找回消失的“頸椎曲度”

李亞洲

張女士最近頸椎很不舒服，去醫(yī)院拍了片子后被告知“頸椎曲度消失”。張女士雖然不太明白是什么意思，但是這個說法她已經(jīng)聽到過好多次——“我好幾個朋友體檢時，頸椎都被發(fā)現(xiàn)過類似的問題?！?/p>

確實，張女士和她朋友的這種情況非常普遍。門診遇到頸椎不好、初次就診的患者，醫(yī)生一般會先讓他們拍頸椎X線片，再結(jié)合檢查結(jié)果決定如何治療。這些報告單上，常寫著“頸椎曲度（弧度）消失”“頸椎變直”或者是“頸椎曲度反弓”，很多人看到后，一下子就慌了：頸椎曲度是怎么消失的？對我以后會有什么影響？消失的曲度還能回來嗎？

要解開這些疑問，我們先要了解一下脊柱的生理曲度。人的脊柱生理曲度并非一出生就有的。剛出生時，脊柱是一個開口向身體前側(cè)的“C”形;嬰兒在學(xué)習(xí)爬行和抬頭的過程中，頸椎的生理曲度逐漸形成，在頸部呈現(xiàn)出一個開口向身體背側(cè)的“C”形;在學(xué)習(xí)站立和行走的過程中，腰椎的生理曲度也逐漸形成;一般要到1歲半的時候，脊柱才基本完成生理曲度的發(fā)育，形成 “S”形脊柱。

脊柱的生理曲度就像彈簧一樣，它的存在能有效減輕外力的沖擊震蕩，保護脊髓和大腦，維持姿勢的穩(wěn)定。頸椎作為脊柱的重要組成部分，最靠近頭部，其重要性不言而喻：為了便于頭部各個方向的運動，保持視覺、聽覺的敏感性和準確性，它要有更高的靈活性;為了保證頭部的安全、維持頭部的穩(wěn)定，頸部各個方向的肌肉要有一定的力量。而日常生活中，我們一些毫不起眼的、卻又長期持有的不良習(xí)慣，很有可能影響頸椎的內(nèi)部性質(zhì)和外部形態(tài)，比如長時間低頭看手機、看電腦，枕具過高或者靠在床頭看電視、看手機，貪涼受寒等。頸椎曲度變化給我們帶來的最直接的感受便是反復(fù)出現(xiàn)的頸項部板滯發(fā)緊、僵硬酸痛，甚至頭目昏脹，伴或不伴有頸椎“咔咔”響聲。

需要指出的是，單純的“頸椎生理曲度變直”并不是頸椎病，但說明頸椎正處于不健康的狀態(tài)，若再不注意，頸椎生理曲度消失，頸椎間盤張力增高，就會導(dǎo)致頸椎纖維環(huán)破裂、椎間盤膨出，誘發(fā)頸椎病。此外，頸椎曲度變直或者反曲時，頸部肌肉、筋膜等軟組織會發(fā)生改變，也會成為引發(fā)頸椎病的結(jié)構(gòu)與生理基礎(chǔ)。

那么，消失的頸椎曲度還能回來嗎？這個問題無法一概而論。對于身體正處于“早晨八九點鐘的太陽”階段，也就是健壯的青年人來說，恢復(fù)頸椎曲度的希望很大，具體方法包括改變不良姿勢、頸部肌肉鍛煉等。但老年患者由于頸椎自然退化，頸部關(guān)節(jié)肌肉衰老，過度追求恢復(fù)生理曲度意義不大。

下面介紹2種鍛煉方法，頸部肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性較好的年輕患者可以嘗試——

1.頸部墊枕矯正：仰臥位，用毛巾卷一個直徑約8cm的圓柱體，墊在后頸部，每天1～2次，每次5～10分鐘。

2.抱枕對抗鍛煉：坐位，雙手抱住后腦，在頭往后用力的同時胳膊向前用力，相互對抗，持續(xù)幾秒后放松，反復(fù)數(shù)次。

以上練習(xí)一定要循序漸進，不要急于求成，動作幅度不能太大，否則可能適得其反，導(dǎo)致肌肉拉傷。