身體素質(zhì)訓練在青少年排球運動中的運用探討

韓寧

摘 要：身體素質(zhì)是一切體育運動的基礎(chǔ)，在青少年排球運動中，教師一定要重視青少年的身體素質(zhì)訓練。在對青少年進行身體素質(zhì)訓練時，教練不能盲目增加青少年訓練的強度，而要遵循青少年的身體發(fā)展規(guī)律，了解其身體承受能力，進行有針對性的、科學的、合理的訓練，增強青少年體質(zhì)，促進青少年健康成長。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);訓練強度;青少年;排球運動;健康成長

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2021）09-0080-02

相關(guān)資料對青少年排球運動員的身體素質(zhì)情況有詳細的研究和記載，但各地區(qū)存在文化差異，很多地方對青少年排球運動并不熟悉，了解和接受的程度也不一樣。因此，相關(guān)人員應對青少年排球運動的發(fā)展情況進行更深入的探討和研究，根據(jù)區(qū)域間的文化差異，找到問題的根源，并制定合理的解決方案。筆者通過對排球運動中青少年身體素質(zhì)情況的資料進行搜集和探討，發(fā)現(xiàn)很多教練在對青少年進行素質(zhì)訓練的過程中存在一定的錯誤操作，影響了青少年的身體健康?；诖?，本文對身體素質(zhì)訓練在青少年排球運動中的運用進行探討，以提高身體素質(zhì)訓練效果，增強青少年體質(zhì)，促進青少年健康成長。

一、青少年身體素質(zhì)訓練在排球運動中的重要性

任何一項體育運動，都需要運動員具備良好的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)對比賽結(jié)果具有決定性的作用。因此，在日常教學活動中，教練要加強對青少年的身體素質(zhì)訓練。身體素質(zhì)不單單指身體健康，還包括很多方面，如力量、耐力、韌性、平衡能力等。人的身體素質(zhì)不是與生俱來的，雖然也與遺傳有關(guān)，但大部分都是靠后天的訓練培養(yǎng)。對青少年而言，擁有良好的身體素質(zhì)對未來的發(fā)展具有重要影響，不僅能保證青少年在進行排球項目訓練時不會過于疲憊，感到體力不支，還能在很大程度上確保青少年不會讓自己的身體受到損傷。體育運動屬于高強度訓練，青少年擁有良好的身體素質(zhì)，才不會出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，經(jīng)過短暫休息，很快就能恢復之前的體力，增強身體的承受能力。身體素質(zhì)訓練，能提高青少年的免疫力，降低青少年的生病幾率。青少年進行長期的身體素質(zhì)訓練，不僅能提升免疫力和身體機能，還能使身體更加強健，提高排球運動訓練實效和運動技能。

雖然每一項體育運動都要求青少年擁有良好的身體素質(zhì)，但不同的運動項目對身體素質(zhì)的要求并不相同，對青少年身體素質(zhì)訓練的強度也會有所不同。以排球訓練為例，可將身體素質(zhì)訓練分為兩種。一種是排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓練，所謂專項身體素質(zhì)訓練，就是有針對性地進行訓練。排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓練是針對排球運動員而進行的訓練，能使運動員的身體素質(zhì)達到比賽標準，提升運動員的排球技能，以取得更優(yōu)異的比賽成績。一種是非排球?qū)I(yè)的身體素質(zhì)訓練，這種訓練沒有針對性，只是一些基礎(chǔ)性訓練，目的是增強青少年的身體素質(zhì)，提高青少年的免疫力，以適應各種體育項目的訓練。

二、身體素質(zhì)訓練的意義

1.增強青少年身體素質(zhì)，使其適應排球運動的高強度訓練

隨著競技體育的發(fā)展，人們對排球的關(guān)注度在不斷提高。一個優(yōu)秀的排球運動員需要有良好的身體素質(zhì)，這樣才能承受訓練強度，才能確保在訓練過程中不至于造成身體機能的損傷，使訓練能夠順利進行，更好地掌握排球技能。良好的身體素質(zhì)能促進青少年健康成長，讓青少年更加青春陽光，昂揚向上。青少年通過長期的、規(guī)律性的身體素質(zhì)訓練，能培養(yǎng)堅忍不拔的優(yōu)秀品質(zhì)，提升抗挫能力，讓自己的內(nèi)心變得更加強大，即使在比賽中沒有取得勝利，也不至于喪失斗志，萎靡不振。青少年和專業(yè)排球運動員不同，還處在身心發(fā)展階段，但好勝心很強，不愿意接受失敗，心理承受能力較差。加強青少年身體素質(zhì)訓練，能培養(yǎng)青少年健康心理，使其不受比賽結(jié)果的影響，做到勝不驕，敗不餒。

2.培養(yǎng)青少年良好的訓練習慣，為排球運動打下堅實基礎(chǔ)

身體素質(zhì)訓練，不僅是針對排球項目進行的有針對性的訓練，還是促進青少年身心健康的有效途徑。因此，在身體素質(zhì)訓練的過程中，教練要與青少年進行積極的情感互動，培養(yǎng)青少年健康的心理。要考慮青少年的性格特點和身體承受能力，在不損害青少年身體健康的情況下，進行有針對性的訓練，使青少年能夠更快地適應訓練，并取得好的訓練成效。在身體訓練過程中，教練要對青少年進行引導，讓他們認識到身體素質(zhì)訓練對未來工作和生活的重要影響，培養(yǎng)青少年良好的訓練習慣，使青少年樹立終身體育鍛煉意識，為排球運動的專項訓練和青少年的健康成長打下堅實基礎(chǔ)。

3.結(jié)合排球?qū)ｍ椨柧?，促進青少年全面發(fā)展

在青少年身體素質(zhì)訓練過程中，教練需要注意的地方有很多，尤其要注意青少年的身體發(fā)育狀況，以便根據(jù)青少年的身體發(fā)育狀況和排球運動的比賽要求，對身體素質(zhì)訓練方案進行調(diào)整和完善，改變傳統(tǒng)的定式訓練，使青少年身體素質(zhì)訓練更具靈活性、針對性和實效性。在進行身體素質(zhì)訓練的同時，教練可結(jié)合排球?qū)ｍ椨柧?，適當加大訓練強度，使學生提高訓練技巧，讓學生的身體素質(zhì)訓練在短時間內(nèi)有一個質(zhì)的飛越，綜合素質(zhì)得到有效提升。

三、身體素質(zhì)訓練的優(yōu)化原則

身體素質(zhì)訓練對每個體育運動愛好者和運動員來說，都有著重要的意義。為此，教師應對身體素質(zhì)訓練進行優(yōu)化，有效提高青少年身體素質(zhì)訓練效果。

1.循序漸進，按部就班

身體素質(zhì)不是一朝一夕就能提高的，運動習慣也不是一朝一夕就能養(yǎng)成的。因此，青少年身體素質(zhì)訓練不能急于求成，而要循序漸進。青少年正處于身體發(fā)育、骨骼強健的重要階段，教練在對青少年進行身體素質(zhì)訓練中，要充分了解青少年的身體情況，訓練強度要從低到高，訓練技巧要從易到難，要合理選擇訓練內(nèi)容，避免青少年身體受到傷害。在訓練之前，教練應先對青少年的體質(zhì)進行測試，深入了解青少年的身體發(fā)育狀況，根據(jù)青少年的身體狀況，確定適合他們的訓練內(nèi)容和訓練強度，使每個青少年都能較好地達成訓練目標。

2.尊重個體差異，采用多元化訓練方法

新課程理念強調(diào)青少年的獨特性，強調(diào)每個青少年都是一個獨立的個體，就像沒有兩片相同的樹葉一樣，世界上也沒有兩個完全一樣的人。因此，在對青少年身體素質(zhì)進行提高的過程中，教師要尊重青少年之間的個體差異，根據(jù)每個青少年的身體素質(zhì)、承受能力以及性格特點，采用多元化的訓練方法，讓每個青少年都能感受到自己被關(guān)注，從而調(diào)動其參與訓練的積極性，實現(xiàn)體能訓練目標。

3.遵循定性與定量相結(jié)合原則，提高身體素質(zhì)訓練的科學性

在訓練過程中，教練要遵循定性與定量相結(jié)合原則，提高身體素質(zhì)訓練的科學性。因此，在布置訓練任務時，教練要認真進行考量，要考慮到訓練時間、青少年體能等多方面因素，要對訓練計劃和內(nèi)容進行研究和論證。教練還要對青少年訓練任務達成情況進行考核，以激發(fā)青少年訓練熱情和動機，調(diào)動青少年訓練的積極性和主動性，充分激發(fā)青少年身體潛能，讓青少年養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

四、結(jié)語

總之，身體素質(zhì)是一切體育運動的基礎(chǔ)，在青少年排球運動中，教師一定要重視青少年的身體素質(zhì)訓練。在對青少年進行身體素質(zhì)訓練時，教練不能盲目增加青少年體能訓練的強度，而要遵循青少年的身體發(fā)展規(guī)律，了解其身體承受能力，制訂科學、合理的訓練計劃，進行有針對性的訓練，增強青少年體質(zhì)，為青少年在排球運動項目中取得好成績做好充足準備，促進青少年健康成長。

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