體育運(yùn)動(dòng)APP對(duì)高職學(xué)生體育鍛煉的影響
——以武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例

楊 洋 方 洋

(武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖北武漢 430050)

體育運(yùn)動(dòng)APP作為新興的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)物進(jìn)入高職校園。為了提高身體素質(zhì)，大多數(shù)學(xué)生手機(jī)里都會(huì)下載各式各樣的運(yùn)動(dòng)APP，尤其是疫情期間，學(xué)生無(wú)法外出，只有合理利運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP中多樣化運(yùn)動(dòng)形式和訓(xùn)練內(nèi)容以及有效運(yùn)用運(yùn)動(dòng) APP與高職體育教師、學(xué)生、課堂“三位一體”的集合，才能更好地促進(jìn)高校大學(xué)生體育鍛煉行為的養(yǎng)成[1]。

1 高職學(xué)生日常體育鍛煉現(xiàn)狀

高職學(xué)生，作為日趨成熟的一個(gè)學(xué)生群體，尤其是經(jīng)歷過(guò)這場(chǎng)新冠疫情之后，對(duì)強(qiáng)健體魄和健康體質(zhì)的追求空前高漲，因此校園體育就必須在原有基礎(chǔ)上以更加豐富的形式及內(nèi)容進(jìn)行展現(xiàn)，多層次、多方位地迎合高職學(xué)生不同的體育基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)能力，在公共體育課堂上，學(xué)生們只能在老師的指導(dǎo)下。完成基礎(chǔ)的訓(xùn)練，因時(shí)間受限，想要進(jìn)一步提升則變得尤為困難，此外，公共體育課還具有單一性，選擇某一特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后，便無(wú)法再選修其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)激情難以充分釋放。運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP的多樣性及開(kāi)放性正好彌補(bǔ)這一點(diǎn)，高職學(xué)生利用課余時(shí)間，對(duì)照APP內(nèi)的項(xiàng)目?jī)?nèi)容，充分拓展和開(kāi)發(fā)自身的運(yùn)動(dòng)能力。

2 運(yùn)動(dòng) APP與傳統(tǒng)體育課堂教學(xué)模式的比較分析

2.1 傳統(tǒng)公共體育課教學(xué)模式

每周2節(jié)課 共計(jì)90分鐘，每節(jié)課固定的點(diǎn)名、教師指導(dǎo)等環(huán)節(jié)勢(shì)必要占用不少的課堂時(shí)間，不少高職學(xué)校按照俱樂(lè)部形式讓學(xué)生進(jìn)行報(bào)名，每項(xiàng)體育項(xiàng)目都有名額限制，因此一些熱門(mén)項(xiàng)目沒(méi)有報(bào)上名的同學(xué)，只能退而求其次，選擇一個(gè)興趣不大的項(xiàng)目，這樣學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動(dòng)力可想而知，師生互動(dòng)起來(lái)也難以獲得最佳的效果。

2.2 運(yùn)動(dòng)APP教學(xué)模式

教師如果能合理運(yùn)用起運(yùn)動(dòng)類(lèi)App，讓學(xué)生在平臺(tái)上關(guān)注相關(guān)項(xiàng)目的老師，老師在平臺(tái)上發(fā)布相關(guān)項(xiàng)目的專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)、最新動(dòng)態(tài)以及訓(xùn)練作業(yè)，學(xué)生也可以把自己的訓(xùn)練視頻，技術(shù)動(dòng)作發(fā)布到平臺(tái)，便于老師查閱和評(píng)價(jià)，線(xiàn)上和線(xiàn)下的教學(xué)相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)APP與課堂接軌，全方位無(wú)死角地對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，這樣學(xué)生參與課程學(xué)習(xí)和鍛煉的時(shí)間將不限于每周90分鐘，并會(huì)根據(jù)自身的興趣程度無(wú)限延伸，突破時(shí)間與空間的界限，使教師的教學(xué)效果和學(xué)生的訓(xùn)練成果都達(dá)到最大化，也能使學(xué)生重拾對(duì)體育課的興趣，運(yùn)動(dòng)APP這種開(kāi)放的形式，能對(duì)傳統(tǒng)的公共體育課進(jìn)行一定程度的補(bǔ)充，更好地平衡了教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式、教學(xué)成效三者之間的關(guān)系。

2.3 運(yùn)動(dòng)App-keep問(wèn)卷調(diào)查與分析

以筆者所在學(xué)校學(xué)生使用的運(yùn)動(dòng)App-keep為例，要求150名學(xué)生(1、2、3年級(jí)各50人，男女比例1：1)參與問(wèn)卷調(diào)查。

表1 武漢船院學(xué)生運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP功能興趣情況統(tǒng)計(jì)表

在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，足球運(yùn)動(dòng)和籃球運(yùn)動(dòng)偏向于激烈的身體對(duì)抗，對(duì)體能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)要求比較高；而羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠讓身體得到綜合性的鍛煉，對(duì)身體柔韌性和反應(yīng)速度要求比較高。這些運(yùn)動(dòng)都能夠讓學(xué)生們的肌肉得到充分鍛煉，消耗多余的脂肪，打造完美的體型。通過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，教師便能準(zhǔn)確把控學(xué)生的興趣導(dǎo)向，開(kāi)拓自身的教學(xué)思路，調(diào)整自身的教學(xué)方案，逐步完善屬于自己的教學(xué)體系。

通過(guò)對(duì)武漢船院學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：部分學(xué)生對(duì)目前的公共體育課程的教學(xué)方式持不同的態(tài)度。學(xué)生對(duì)每項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的興趣程度都不一樣，很多高職院校都采取俱樂(lè)部的形式讓同學(xué)們選擇自己感興趣的項(xiàng)目，但往往這些項(xiàng)目報(bào)名名額有限，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)部分學(xué)生選不到自己熱衷的體育項(xiàng)目的情況，或因?yàn)轶w育課程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跟自己的身體素質(zhì)不匹配，以及公共體育教學(xué)的方法不能滿(mǎn)足自己的需求等等，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生失去對(duì)公共體育課的興趣。目前大部分學(xué)生喜歡在運(yùn)動(dòng)APP上自行“琢磨”，運(yùn)動(dòng)APP能夠?yàn)閷W(xué)生提供更多、更適合自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容，因此學(xué)生漸漸地喜歡上了運(yùn)動(dòng)APP的體育教學(xué)方式，高校公共體育課與運(yùn)動(dòng)APP的銜接更好地完善了高職學(xué)生的體育活動(dòng)，促進(jìn)了校園體育[2]。

3 運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP對(duì)高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成的影響分析

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，猛然上一次大運(yùn)動(dòng)量的體育課甚至?xí)羞\(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，得不償失。鍛煉要循序漸進(jìn)，哪怕抽出每天的碎片化時(shí)間出出汗，日子久了心肺功能也會(huì)提高，運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感顯著緩解，堅(jiān)持下去的勁頭就會(huì)更足。身體機(jī)能的提高不可能一蹴而就，要按照高職學(xué)生的健康情況和運(yùn)動(dòng)能力量體裁衣，制定訓(xùn)練計(jì)劃，尤其一些專(zhuān)業(yè)健身動(dòng)作，如果缺乏規(guī)范指導(dǎo)，盲目練習(xí)很可能受傷。而像跑步、騎行、爬山等可以自行開(kāi)展的訓(xùn)練項(xiàng)目，也須適度適量地合理進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP中專(zhuān)業(yè)的教練可以通過(guò)視頻遠(yuǎn)程指導(dǎo)學(xué)生完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，一些專(zhuān)業(yè)健身類(lèi)App也上架了許多免費(fèi)指導(dǎo)課程，這都為科學(xué)鍛煉提供了抓手。只是“愛(ài)運(yùn)動(dòng)”還不夠，“懂運(yùn)動(dòng)”才能真正掌握有益于身心的鍛煉方法，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP，可以對(duì)高職學(xué)生主觀標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生積極影響，即個(gè)人參與鍛煉所感受到的群體壓力和群體激勵(lì)更明顯，對(duì)個(gè)體有重要影響的親朋好友等親密關(guān)系的社會(huì)互動(dòng)，對(duì)于參與者持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉行為能夠給予更多的支持。就比如運(yùn)動(dòng)類(lèi) APP的約跑、群曬分享、點(diǎn)贊互動(dòng)、圈組交流等社會(huì)交互功能，都對(duì)主觀標(biāo)準(zhǔn)的積極感受有貢獻(xiàn)作用[3]。

3.1 運(yùn)動(dòng) APP 激發(fā)了高職學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣

運(yùn)動(dòng)類(lèi) APP 作為互聯(lián)網(wǎng)科技高速發(fā)展的時(shí)代產(chǎn)物，將體育同電子科技和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)巧妙結(jié)合在一起，而高職學(xué)生接受新鮮事物的程度高、速度快，兩者碰撞必定會(huì)產(chǎn)生出火花。因此，當(dāng)以往單一的 “線(xiàn)下”運(yùn)動(dòng)變成多元化的 “線(xiàn)上線(xiàn)下一體化”運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多高職學(xué)生都愿意主動(dòng)下載嘗試。手機(jī)的智能化促使 APP 的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)新穎、內(nèi)容新潮、功能廣泛，加上其簡(jiǎn)單便捷、易于操作的特點(diǎn)很容易引起學(xué)生們的使用興趣，這就是學(xué)生體育習(xí)慣養(yǎng)成的開(kāi)端[4]。

3.2 運(yùn)動(dòng)APP幫助高職學(xué)生養(yǎng)成了長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣

(1)適合零基礎(chǔ)的同學(xué)，初學(xué)者通過(guò)體質(zhì)測(cè)量得到身體素質(zhì)基本的數(shù)據(jù)(依賴(lài)于用戶(hù)誠(chéng)實(shí)度)，在這個(gè)基礎(chǔ)上應(yīng)用進(jìn)行課程推薦。根據(jù)需求制定課程表，循序漸進(jìn)，逐步提高訓(xùn)練水平。

(2)無(wú)基礎(chǔ)可視頻跟練，熟悉訓(xùn)練動(dòng)作后可通過(guò)語(yǔ)音跟練，有節(jié)奏感。選擇自己想學(xué)的課程，完成階段性訓(xùn)練。每天安排的課程強(qiáng)度也是根據(jù)個(gè)人體能測(cè)試數(shù)據(jù)來(lái)定。

(3)不限制時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可以利用碎片時(shí)間鍛煉，單項(xiàng)訓(xùn)練課程時(shí)間都不長(zhǎng)，分解的小動(dòng)作時(shí)間也不長(zhǎng)，并在最后倒數(shù)，潛意識(shí)里鼓舞練習(xí)者，激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能。

(4)分享鍛煉心得。學(xué)生可以在平臺(tái)或其他平臺(tái)分享完成的課程和一些心得，會(huì)得到積分和等級(jí)提升的鼓勵(lì)，對(duì)幫助高職學(xué)生體育鍛煉行為的養(yǎng)成起到一定的促進(jìn)作用。

3.3 運(yùn)動(dòng)APP 滿(mǎn)足了高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉行為的多種需求

大數(shù)據(jù)時(shí)代，運(yùn)動(dòng)APP涵蓋了運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)記錄、運(yùn)動(dòng)軌跡記錄、卡路里消耗記錄、運(yùn)動(dòng)自拍記錄、視頻教學(xué)、傷病預(yù)防、運(yùn)動(dòng)處方、社交平臺(tái)等功能，在用戶(hù)體驗(yàn)上很好地滿(mǎn)足了高職學(xué)生的鍛煉需求、分享展示需求、專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)需求、交友需求，進(jìn)而增加了高職學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)APP的使用頻率。運(yùn)動(dòng)APP不僅僅是一個(gè)孤立運(yùn)動(dòng)者的平臺(tái)，它同樣是一個(gè)社交平臺(tái)，不但師生之間可以交流，相同的興趣愛(ài)好者也可以相互溝通學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)APP能記錄你的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)軌跡、跑步時(shí)的平均配速、平均心率、最大心率、熱量消耗、恢復(fù)時(shí)間等參數(shù)，學(xué)生們相互之間可以橫向?qū)Ρ?，找到自身差距，努力提升自身的運(yùn)動(dòng)能力，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，有效帶動(dòng)了高職學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。

4 結(jié) 語(yǔ)

高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力參差不齊，傳統(tǒng)的公共體育課無(wú)法滿(mǎn)足所有學(xué)生的鍛煉需求，運(yùn)動(dòng)APP借助智能手機(jī)為載體，為高職學(xué)生體育鍛煉提供了更加便捷的運(yùn)動(dòng)方案，對(duì)學(xué)生參與公共體育課的補(bǔ)充具有積極的作用。在后疫情時(shí)代背景下，高職學(xué)生可以不受時(shí)間空間的限制，根據(jù)實(shí)際情況，選擇與自身運(yùn)動(dòng)能力相匹配的課程進(jìn)行鍛煉，并使用運(yùn)動(dòng)APP帶來(lái)的數(shù)據(jù)記錄、社交互動(dòng)、線(xiàn)上課程、GPS定位等服務(wù)功能，增加運(yùn)動(dòng)頻率，促進(jìn)體育鍛煉行為的養(yǎng)成，對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉的堅(jiān)持性、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高上都具有積極促進(jìn)作用；通過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，體育教師也能精準(zhǔn)把控學(xué)生的興趣導(dǎo)向，開(kāi)拓自身的教學(xué)思路，調(diào)整自身的教學(xué)方案，逐步健全屬于自己的教學(xué)體系，進(jìn)一步將公共體育課堂和運(yùn)動(dòng)APP巧妙結(jié)合，響應(yīng)國(guó)家體育總局號(hào)召，推進(jìn)“互聯(lián)網(wǎng)+健身”，遵循中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳最新發(fā)布的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》，完善高職院校體育課堂信息化的進(jìn)程，全面提升高職學(xué)生的身體素質(zhì)。