比賽期間，國手們的作息規(guī)律

主講老師：陳其遒

主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執(zhí)教女隊。2008年10月開始，擔(dān)任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

上一期給大家介紹了國家隊隊員參加公開賽期間，如何安排賽前的時間和訓(xùn)練。這一期，我主要介紹一下運(yùn)動員們在正式比賽日是如何根據(jù)賽程安排自己的時間的。

盡管多年來公開賽的稱謂不斷在變化，無論是最初的星級賽事還是后來的超級賽、黃金賽，直到現(xiàn)在的Super1000、750等等，但是采用淘汰賽制、一站比賽為期一周的節(jié)奏是不變的。不兼項的球員每天一場球，兼項的話一天要打兩場。

比賽一般是從周三開始，打到周日結(jié)束，進(jìn)入決賽需要闖過五輪，周六進(jìn)行半決賽，周日決賽。根據(jù)裁判長的統(tǒng)籌安排，具體到某個運(yùn)動員的比賽時間，有可能是上午、中午、下午甚至晚上。比賽日的前一天晚上，世界羽聯(lián)會在其官網(wǎng)上發(fā)布第二天的所有賽程，我們教練和隊員都可以登錄網(wǎng)站查詢到比賽的具體時間，而且賽會也會派送紙質(zhì)的賽程表給各個隊伍。如果個別場次有調(diào)整變化，裁判長也會通知隊伍的翻譯或者教練。每個教練和運(yùn)動員通常提前一天就能準(zhǔn)確地知道第二天的比賽具體時間，再根據(jù)比賽時間作出相應(yīng)的準(zhǔn)備。

運(yùn)動員拿到賽程表后，就可以確定自己比賽的大概時間。前兩輪的場次比較多，比賽采用流水的形式依次上場，具體在哪個場地打并不確定。舉個例子，第一天的比賽從上午9點(diǎn)開始，某位隊員的比賽排在第5個上場，比賽場地只有4片，意味著要等一輪，4個場地哪個場地的第一輪比賽先結(jié)束，就到哪一片場地上打。通常最快的一場比賽大概在30分鐘左右能夠打完，那么預(yù)計上場比賽的時間是9點(diǎn)30分。預(yù)留40分鐘到1小時左右的熱身準(zhǔn)備時間，所以運(yùn)動員到達(dá)比賽館的時間最晚不能超過8點(diǎn)50分。當(dāng)然，這些都是根據(jù)各人的不同習(xí)慣來確定的。

然后就是看班車的時間。如果去賽場需要坐車，還要計算好出發(fā)時間，保證能夠按照預(yù)定時間到達(dá)賽場。我們最喜歡步行就能到達(dá)的賽場，比較容易控制時間。

再往前推，就是用餐時間的安排。以上面的比賽時間為例，9點(diǎn)30分開始比賽，7點(diǎn)30分左右，運(yùn)動員就要起床，然后吃早餐，根據(jù)班車表的時間坐車去比賽。

到了比賽日，我們的吃飯時間就根據(jù)比賽時間來定。除了酒店供應(yīng)早餐外，中餐和晚餐由我們自行安排。比賽期間，隊里會發(fā)給我們伙食費(fèi)用，由我們自己在外面覓食。亞洲國家都非常方便，比如日本、馬來西亞，都有許多美食。不過，現(xiàn)在歐洲各個國家也有很多中餐館，吃飯問題很容易解決。

作為教練員，我們早餐吃好以后，通常要等到一天的比賽結(jié)束后才能吃上第二餐。好在各個比賽館的休息室都有一些面包、餅干、咖啡和飲料供應(yīng)，我們在指導(dǎo)隊員比賽的間隙可以去補(bǔ)充一點(diǎn)能量。

在我當(dāng)運(yùn)動員的那個年代，去歐洲比賽的一天是很充實的。因為打完比賽，我們大多要自己做飯。出發(fā)時，幾乎每個人都會帶米帶鍋，帶一些方便面、香腸、臘肉等等。到了比賽地，我們會利用空余時間去超市采購一些蔬菜、肉類，然后幾個隊友聚在一起自己動手做中飯或晚飯。當(dāng)年，每個人都有幾個最拿手的菜，比如我最拿手的是香腸飯和烤雞翅！有的隊友則是炒雞蛋、醋溜土豆絲、蘑菇炒肉……大家一起洗菜切菜、洗碗，雖然準(zhǔn)備的過程忙得不亦樂乎，但可以共享勞動成果還是很愜意的。而且，在我看來，這其實也是一種非常好的團(tuán)建活動。

當(dāng)然，現(xiàn)在比起我們那個時候要方便太多，世界各地都有很多中餐館可以選擇。不過有的隊員仍然會帶上鍋、火鍋底料等，偶爾自己動手弄一頓火鍋吃吃，換換口味。當(dāng)然前提是酒店允許，或者是在帶廚房的公寓式酒店。

到了比賽日，只是比賽時的那幾十分鐘會比較緊張和專注，其余更多的時間則由運(yùn)動員們自由支配，休息、學(xué)習(xí)、業(yè)務(wù)研究、娛樂。在比賽期間學(xué)會合理安排好作息時間，張弛有度，是每一個優(yōu)秀運(yùn)動員必修的功課。