專(zhuān)家坐診

劉醫(yī)

劉醫(yī)

擔(dān)任國(guó)家隊(duì)隊(duì)醫(yī)近20年，對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗(yàn)。

黃海濤

黃海濤

2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院，后一直在國(guó)家羽毛球隊(duì)擔(dān)任隨隊(duì)醫(yī)生。

診斷意見(jiàn)

腕關(guān)節(jié)損傷常見(jiàn)治療方法有四點(diǎn)

癥狀描述

打球時(shí)手腕筋傷了，接球使不上勁，特別是打高遠(yuǎn)球時(shí)，有沒(méi)有什么好的緩解方法呢？

（大智若君）

由于沒(méi)有提供疼痛的具體位置，這里不能給出明確診斷?？梢蕴峁┮韵鲁Ｒ?jiàn)腕關(guān)節(jié)損傷的治療方法。

1、局部冰敷

2、外用消炎止痛膏藥或者口服非甾體消炎藥，如扶他林口服片。

3、有條件的話，局部理療如超聲、短波、針灸等。也可以用扶他林膏對(duì)局部痛點(diǎn)自我按摩。

4、手腕固定，手腕固定有助于限制腕關(guān)節(jié)過(guò)度屈伸，減少疼痛范圍，也是常規(guī)預(yù)防和治療的方法。

診斷意見(jiàn)

運(yùn)動(dòng)后先泡沫軸按壓再進(jìn)行靜態(tài)、動(dòng)態(tài)牽拉

癥狀描述

打完球應(yīng)該泡沫軸按壓還是拉伸呢？

（LambdaCrash）

個(gè)人建議運(yùn)動(dòng)后先泡沫軸按壓，再進(jìn)行靜態(tài)或者動(dòng)態(tài)牽拉。

在肌肉上存在兩個(gè)主要受體，一是肌肉的肌梭，主要是感受肌肉長(zhǎng)度變化;二是高爾基腱器，主要作用是感受肌肉張力變化。它們應(yīng)該彼此保持平衡，這樣組織才能正常工作而不會(huì)受到傷害。

如果你的肌肉出現(xiàn)任何肌肉失衡的現(xiàn)象，而你還要做熱身運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)，你的身體將不斷去填補(bǔ)你的問(wèn)題點(diǎn)。拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激到肌梭，使它變得過(guò)度活躍;較深層的壓力會(huì)刺激高爾基腱器，然后覆蓋在肌梭上，使軟組織放松，從而為拉伸做好準(zhǔn)備。泡沫軸與靜態(tài)拉伸結(jié)合使用，可以顯著改善柔韌性，柔韌性的增加有助于減少肌肉酸痛并防止受傷。泡沫軸可以緩解肌肉的緊張、酸痛和肌肉結(jié)節(jié)的出現(xiàn)，消除這些緊張感和肌肉結(jié)節(jié)，有助于恢復(fù)肌肉的彈性，并重新建立適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，消除運(yùn)動(dòng)疼痛。

診斷意見(jiàn)

預(yù)防肩部傷病，首先要掌握正確的肩關(guān)節(jié)發(fā)力姿勢(shì)。

癥狀描述

一周前打球，稍微活動(dòng)后，剛拉了幾拍高遠(yuǎn)球，肩膀前面突然好疼，特別是揮拍后下來(lái)那一會(huì)兒特別疼。想到可能是揮拍時(shí)肩膀朝外了，后來(lái)多活動(dòng)了一下肩膀，調(diào)整了一下?lián)羟蚝笫窒聛?lái)的方向，疼痛減輕。之后繼續(xù)打球時(shí)不怎么疼，但打完后，肩膀前面還是比較疼，類(lèi)似酸疼。想問(wèn)是不是我的動(dòng)作不對(duì)，把肩膀扭到了？是不是一定要等完全恢復(fù)后再打球？

（523247616）

首先考慮是肩關(guān)節(jié)發(fā)力姿勢(shì)的問(wèn)題，其次，就是打球前需要進(jìn)行充分的熱身。

正確標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球動(dòng)作會(huì)減少不必要的損傷，肩部是羽毛球發(fā)力的第一個(gè)杠桿支點(diǎn)，要由右腳蹬地帶動(dòng)腰部，然后腰部帶動(dòng)肩部進(jìn)行快速轉(zhuǎn)體，肩部由此帶動(dòng)大臂，從而做出擊球動(dòng)作。在這里需要特別提示的是，轉(zhuǎn)體中“肩部帶動(dòng)大臂”的感覺(jué)，就是以肩部為支點(diǎn)的發(fā)力要領(lǐng)。

除了動(dòng)作要規(guī)范，熱身活動(dòng)也是必不可少的。您可以拿重拍原地?fù)]拍，這是激活肩關(guān)節(jié)肌肉非常好的方法，可以避免因熱身不充分引起的急性損傷。如果肩關(guān)節(jié)有損傷，單純的肌肉疲勞反應(yīng)可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);如果是關(guān)節(jié)內(nèi)部疼痛，建議待康復(fù)后再逐漸恢復(fù)羽毛球運(yùn)動(dòng)。

診斷意見(jiàn)

配合相應(yīng)治療，觀察膝關(guān)節(jié)腫脹情況

癥狀描述

雙腿膝關(guān)節(jié)脹痛是怎么回事？剛打完球沒(méi)什么感覺(jué)，過(guò)一天走幾步路，兩個(gè)膝蓋都開(kāi)始脹痛。需要去醫(yī)院看看嗎？

（Terry_11）

根據(jù)您的表述情況，首先考慮是滑膜刺激癥引起的緩解腫脹。如果沒(méi)有明顯外傷和急性損傷史，排除前后交叉韌帶和半月板的新傷，可能是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脂肪墊擠壓或者滑膜擠壓引起的腫脹疼痛。

如果是單純的脹痛，沒(méi)有其他不適，采用冰敷加外敷或者口服一些消炎藥，再休息三四天，一般積液慢慢消除。如果腫脹疼痛沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)就醫(yī)，做核磁共振檢查，明確診斷，并做進(jìn)一步的治療和康復(fù)。

診斷意見(jiàn)

排查手指關(guān)節(jié)外傷史，及時(shí)就醫(yī)診斷

癥狀描述

最近這段時(shí)間，手指節(jié)特別是中指的中關(guān)節(jié)疼，是怎么弄的？

（剎老頭）

你首先要看有沒(méi)有外傷史，比如手指或者手掌撐地等引起的關(guān)節(jié)挫傷，嚴(yán)重者，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)囊損傷甚至撕裂等情況。如果疼了十多天還沒(méi)有痊愈，建議您應(yīng)該就醫(yī)治療，明確診斷后，制定康復(fù)治療計(jì)劃，以免引起慢性疼痛，對(duì)從事羽毛球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響。