私教

主講老師：林立文

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊教練。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——跳殺動作

跳殺時為什么使不上勁？近來也想學(xué)跳殺，但為什么跳起來時只能用上拍子翻正時的力，最多只有腕力，而其它的力哪里去了？比如說腰部用力，比如說大臂的揮力？請指點。

（tubj）

跳殺有力，是因為得到了高擊球點。高擊球點的好處是向下垂直更多，球飛行的路線更短，球速就更快了。還有，得到了起跳時從腳底下傳導(dǎo)的力量，身體在騰空時各個部位、關(guān)節(jié)有更大的空間來完成一系列的力量傳導(dǎo)動作，使鞭打動作做得更加充分自然，球就可以殺得兇狠了。所以，如果你的跳殺動作只感受到了手腕的力量，那就清楚地說明，你的跳殺動作是不協(xié)調(diào)的，從調(diào)整步法、并步起跳開始，你的身體參與的各個部位沒有力量的傳導(dǎo)，甚至是互相抵消。

因此，要學(xué)好跳殺動作，首先要理解一套動作下來各個部位的作用。例如起跳前的步法調(diào)整很重要，它的作用是找到合適的時間以及擊球點，能夠在起跳時兩只腳完全用上力量。腰和上身的作用是兩只腳起跳騰空時充分轉(zhuǎn)身，加大、加長鞭打的力臂，同時把速度向后傳遞，讓大臂、小臂和手腕在腰和上身轉(zhuǎn)身的基礎(chǔ)上，通過一系列的制動、加速和旋轉(zhuǎn)，使拍子達(dá)到最快的擊打速度，完成跳殺動作。

看出來了嗎？雖然最后殺球時感受到的是手腕在用力，但沒有合適的起跳時機，沒有強有力的蹬跳以及后續(xù)動作，你的手腕就得不到支持，所以就導(dǎo)致沒有力。因此，跳殺動作的力量來源是一系列協(xié)調(diào)動作后的產(chǎn)物，每個部位都有其作用，缺一不可。所以，想做好跳殺動作？從最后一步的步法調(diào)整開始。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——殺球、接殺球

很多人都說殺球的落點越尖越好，但我最近遇到長殺，感覺更難接。這是為什么呢？

（馬自立三舅）

我不懂你是接殺一方還是殺球一方？因為我不知道你的這種感受從何而來？如果沒有猜錯的話，你是接殺一方吧？越尖的球更難接是有科學(xué)依據(jù)的，所謂好不好接，這和什么有關(guān)系？對殺球一方來說，殺的越好就是給對手留下的時間越短。

來源是兩個方面，一是殺的球飛行的路線越短越好，越短，留給對手的反應(yīng)和移動時間就短。越尖的球自然路線越短，這就是尖的球不好接的道理。另外，殺的球離對手的距離越遠(yuǎn)越好，因為越遠(yuǎn)的球，對手需要移動的時間就越長。相對于絕對時間，絕對的距離也是給對手制造困難的方法。但是，羽毛球場地?zé)o法做到殺球離對手盡可能的遠(yuǎn)，所以能做到的就是縮短球飛行的時間。因此，越尖的球不好接是沒問題的。

但你為啥覺得長殺不好接呢？我覺得是這樣的，殺得尖的球不是誰都可以做得到的，需要得到很好的技術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)難度還是很大的。尖很容易，我們說的尖，那是要在不犧牲球速的情況下的尖，沒有球速，談尖不尖就沒意義了。因此，絕大部分業(yè)余愛好者把球殺得長一些，更加容易做到把力量充分使用，讓殺的球更加有速度，這樣才能給對手制造更多的困難，效果更好。你覺得是不是這個原因？

技術(shù)關(guān)鍵詞

——起動腳位置

我右手握拍， 防守的時候正面來的殺球， 是右腳在前？ 斜線來的殺球是左腳，還是都是右腳？教練教我準(zhǔn)備接殺是右腳在前， 但當(dāng)對手殺我正手的時候， 我反手接殺的姿勢很別扭，總是擋不遠(yuǎn)。另一個球友跟我說， 應(yīng)該左腳在前， 這樣當(dāng)對手殺我正手的時候， 可以蹲下用正手防守， 類似于松友的那個動作。所以，我想問到底是左還是右？

（readman）

你的問題應(yīng)該是單打中遇到的。如果從場地正中間畫一條線，面對網(wǎng)，右腳在線的前面說明右腳在前;左腳在線的前面，說明左腳在前。如果以判斷哪只腳在前做為我們討論問題的依據(jù)，我的回答是都有。

因為在單打比賽中，關(guān)于左右腳哪只腳在前其實不是一個問題。問這個問題有點意思，可實際情況是，在準(zhǔn)備擊球時身體一般是面對球的方向，也就是說對手在左側(cè)擊球，我們就面對左側(cè)，反之亦然。如果從對手擊球的位置和我們的身體中心畫一條直線，在我們兩只腳的前面畫一條與前面的直線交叉的垂直線，那樣的話談哪只腳在前也是可以的，明白我的意思了嗎？就是說，你的問題要從哪個角度看，從場地中間方向來看，一般來說我們都是面對來球方向。如果在左側(cè)，右手持拍的是右腳在前;如果面對的是右側(cè)方向，那就是左腳在前。如果是左手持拍的球友，那就正好相反了。

正常情況下，我們在移動時，與持拍手同側(cè)的腳在準(zhǔn)備起動時稍微靠前些，有利于更快地起動，這與習(xí)慣有關(guān)。大部分運動員的起動腳都是與持拍手一側(cè)，不知你是不是這樣？其實，你不用太糾結(jié)這個問題，你的問題來源于我們在跑步法的時候，習(xí)慣性的是面對場地正中間，但打球時完全不是這樣，面對的不是左邊就是右邊，所以才有這個問題。即便你的習(xí)慣與別人是相反的，只要你覺得舒服，都可以。