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    揭開情緒的面紗

    2021-04-30 14:58李淑芬
    江蘇教育·心理健康 2021年3期
    關(guān)鍵詞:心理輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計(jì)情緒

    【關(guān)鍵詞】情緒;情緒ABC理論;心理輔導(dǎo)課;教學(xué)設(shè)計(jì)

    【中圖分類號(hào)】G441? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009(2021)25-0072-04

    【作者簡(jiǎn)介】李淑芬,江蘇省淮安工業(yè)中等專業(yè)學(xué)校(江蘇淮安,223200)教師,講師。

    【設(shè)計(jì)理念】

    處于青春期的中職學(xué)生在情緒方面具有明顯的沖動(dòng)性和極端性,他們?cè)谑艿酵饨绱碳r(shí)容易出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。因此,指導(dǎo)中職學(xué)生學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒,掌握心理調(diào)節(jié)的方法顯得尤為重要。本課通過心理游戲、情境體驗(yàn)、案例分析等方式,讓學(xué)生了解情緒產(chǎn)生的過程,學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的方法,培養(yǎng)情緒管理的能力。

    【教學(xué)過程】

    一、游戲?qū)?/p>

    教師:在上課之前,我們先來做個(gè)小游戲。請(qǐng)同學(xué)們跟我一起做幸福拍手操。

    播放歌曲《幸福拍手歌》,師生結(jié)合歌詞做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作,如拍手和跺腳。

    教師:做完這套操,你感覺怎么樣?

    學(xué)生:我覺得很開心。

    教師:歡快的音樂給我們的身心帶來愉悅的感覺,當(dāng)你心情低落時(shí),不妨試著聽一些節(jié)奏歡快的音樂。生活中,影響情緒的因素還有哪些呢?今天,老師帶領(lǐng)大家一起揭開情緒的面紗。

    設(shè)計(jì)意圖:通過熱身游戲,讓學(xué)生在輕松愉悅的環(huán)境中融入課堂、敞開心扉,體驗(yàn)情緒的變化,從而順利導(dǎo)入本課主題。

    二、認(rèn)識(shí)情緒

    1.你演我猜,初識(shí)情緒。

    課前準(zhǔn)備好寫有成語(眉飛色舞、暴跳如雷、咬牙切齒、淚如雨下、坐立不安、膽戰(zhàn)心驚)的卡片。

    教師邀請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)用表情和肢體動(dòng)作演示卡片上的內(nèi)容。

    學(xué)生觀看表演并猜情緒。

    教師:這些成語所表達(dá)的就是情緒的四種基本類型——喜怒哀懼。這四種基本的情緒類型又可以衍生出多種情緒,如驚喜、悲憤、啼笑皆非、悲喜交集等。

    設(shè)計(jì)意圖:通過創(chuàng)設(shè)情境,讓學(xué)生體驗(yàn)情緒的不同狀態(tài),調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

    2.活動(dòng)體驗(yàn),感受情緒。

    教師:大家知道這些情緒是如何產(chǎn)生的嗎?讓我們閉上眼睛,把自己想象成劇中人來體驗(yàn)以下情境。

    PPT展示:課間,你正趴在桌上睡覺,你同桌從外面氣沖沖地回來,拿起書往桌子上重重地一摔,你被驚醒。

    教師:如果是你,你的心情如何?

    學(xué)生:很生氣,自己被吵醒,很不舒服。

    PPT展示:老師正在上課,后面的同學(xué)突然打了你一下,你回頭沖他嘀咕一聲:“你干什么”?不明原委的老師批評(píng)你不遵守紀(jì)律,擾亂課堂秩序。

    教師:此時(shí)的你有什么感覺?

    學(xué)生:覺得自己很委屈,老師冤枉了我。

    PPT展示:你放假回家坐在電腦前打游戲。一會(huì)兒,媽媽回來了。她批評(píng)你就知道打游戲,不認(rèn)真學(xué)習(xí),并開始嘮叨。

    教師:你的反應(yīng)是什么?

    學(xué)生:覺得很煩,自己只是剛剛休息一會(huì)兒就被媽媽埋怨。

    教師:通過剛才的情境體驗(yàn),大家感受到了生氣、委屈和煩躁這幾種情緒。而這些情緒的產(chǎn)生和我們的生理狀態(tài)、個(gè)體認(rèn)知、自我期望息息相關(guān),它直接影響情緒的變化。

    設(shè)計(jì)意圖:通過情境讓學(xué)生感受情緒的變化,并思考引起情緒變化的內(nèi)在因素,認(rèn)識(shí)情緒產(chǎn)生的來源,為后續(xù)學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)情緒做鋪墊。

    三、調(diào)節(jié)情緒

    1.正視情緒,合理表達(dá)。

    PPT展示:科學(xué)家曾做過一個(gè)有關(guān)動(dòng)物的心理實(shí)驗(yàn),在懸空裝置的實(shí)心滾筒上放置兩只老鼠,一只沒有束縛,可以自由行動(dòng),另一只被“大字型”捆綁固定在滾筒的表面。當(dāng)滾筒轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),被捆綁的老鼠只能被動(dòng)地躺在上面“睡覺”,另一只則在滾筒上拼命奔跑,直到跑不動(dòng)掉下來為止。結(jié)果,一只老鼠死了。

    教師:請(qǐng)問哪只老鼠死了?為什么?

    學(xué)生1:奔跑的老鼠。它是被累死的。

    學(xué)生2:捆綁的老鼠。它很害怕,嚇?biāo)懒恕?/p>

    教師:答案是捆綁的老鼠。其實(shí),兩只老鼠都產(chǎn)生了恐懼、驚慌的情緒。但是,奔跑的老鼠經(jīng)過運(yùn)動(dòng)把產(chǎn)生的負(fù)性情緒宣泄出來了,所以仍然活著;被捆綁的老鼠,雖然不費(fèi)力氣,但產(chǎn)生的負(fù)性情緒越聚越多,不能排解,最終被嚇?biāo)懒?。如果我們有了?fù)性情緒,應(yīng)該怎樣做呢?

    學(xué)生:不能一直藏在心里,要宣泄出來。

    教師:有個(gè)小男孩也是這樣想的,我們來看看他是怎么做的。

    播放視頻《釘釘子和拔釘子的故事》。

    視頻內(nèi)容:有一個(gè)小男孩總是不能控制自己的情緒,稍不如意就會(huì)亂發(fā)脾氣。為此,母親讓他用釘釘子與拔釘子的方式來控制情緒,生氣的時(shí)候在木板上釘釘子,情緒變得平穩(wěn)的時(shí)候拔釘子。拔出釘子的木板上留下了很多疤痕。母親語重心長地對(duì)他說:“當(dāng)你向別人發(fā)脾氣的時(shí)候,你的話就像這些釘子一樣在別人的心靈上留下傷痕。無論你說多少次對(duì)不起,傷痕永遠(yuǎn)都在?!?/p>

    教師:看了視頻,你有什么想法?

    學(xué)生:生氣時(shí),我們不經(jīng)意的一句話會(huì)給別人造成很大的傷害。

    教師:是的,我們?cè)谇榫w激動(dòng)的狀態(tài)下容易犯錯(cuò),傷了別人可能還不自知。事后雖然道歉,但傷痕已經(jīng)留下了。所以,我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

    設(shè)計(jì)意圖:通過實(shí)驗(yàn)和視頻,讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒調(diào)節(jié)的重要性,如果情緒得不到及時(shí)、正確地處理,容易傷人傷己。

    2.善用技巧,我來支招。

    教師:你們平時(shí)如何處理自己的負(fù)性情緒?

    學(xué)生:吃東西、大喊、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等。

    教師:這些方式都可取嗎?會(huì)不會(huì)像小男孩那樣給別人造成傷害?現(xiàn)在,我們來看看哪些疏導(dǎo)情緒的方法是積極的,哪些是消極的。

    學(xué)生1:傾訴、跑步、打球、聽音樂、轉(zhuǎn)移注意力是積極的。

    學(xué)生2:發(fā)脾氣、罵人、暴飲暴食、打游戲要慎重對(duì)待。

    PPT展示漫畫。漫畫內(nèi)容:小女孩的玻璃杯被盲人碰碎了。

    教師:當(dāng)你精心挑選的玻璃杯被路人碰碎時(shí),你的情緒如何?

    學(xué)生:會(huì)很生氣,甚至憤怒。

    教師:當(dāng)你看到對(duì)方是位盲人時(shí),你的情緒會(huì)發(fā)生什么變化?

    學(xué)生:沒有剛才那么生氣了。

    教師:產(chǎn)生這種變化的原因是什么?

    學(xué)生:因?yàn)槲矣X得他不是故意的,他看不見。

    教師:一種情緒狀態(tài)的產(chǎn)生,并不是由于事件本身,而是來源于對(duì)事件的看法。你認(rèn)為對(duì)方是有意的,就會(huì)很生氣;你認(rèn)為對(duì)方是無意的,情緒就會(huì)平和很多。這就是心理學(xué)上的情緒ABC理論:A是事件,B是我們對(duì)事件的看法,C是情緒與行為。

    播放視頻《秀才趕考》。視頻內(nèi)容:有位秀才進(jìn)京趕考,住在客棧里。當(dāng)天晚上,他接連做了兩個(gè)夢(mèng),第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜;第二個(gè)夢(mèng)是下雨天,他戴了斗笠還打傘。算命先生解夢(mèng)說:“你還是回家吧。你想想,高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”秀才心灰意冷,回店收拾東西準(zhǔn)備回家。店老板對(duì)他說:“你一定要留下來。你想想,墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎?”秀才一聽,覺得有道理。于是,他精神振奮地參加考試,居然中了探花。

    教師:算命先生是如何解夢(mèng)的?

    學(xué)生:高墻上種白菜是白種,戴斗笠打雨傘是多此一舉。

    教師:客棧老板又是如何解夢(mèng)的。

    學(xué)生:高墻上種白菜是高中,戴斗笠打雨傘是有備無患。

    教師:結(jié)果有什么不同?

    學(xué)生:聽信算命先生的,就打道回府;聽客棧老板的,留下考試,最后高中探花。

    教師:面對(duì)同樣的事情,由于思考的角度不同,產(chǎn)生的情緒狀態(tài)就不同,給我們帶來的結(jié)果也就不一樣。只有對(duì)生活保持積極態(tài)度的人,他的生活才會(huì)充滿陽光。就像視頻最后所說的,我們今天的想法決定了我們明天的生活。

    PPT展示:你終于參加工作了,你很高興,工作起來也特別賣力。當(dāng)你把辛苦加工出來的工件交到師傅手中時(shí),他卻說你的工件不符合標(biāo)準(zhǔn),簡(jiǎn)直是浪費(fèi)廠里的資源。

    教師:遇到這種情況你是怎樣想的?又會(huì)怎樣做?預(yù)測(cè)一下結(jié)果如何。

    學(xué)生1:面對(duì)師傅的批評(píng),如果我覺得他是故意針對(duì)我,看我不順眼,那我就會(huì)很生氣,以后也不會(huì)聽他的,結(jié)果就是這位師傅以后也不會(huì)再教我技術(shù)了。

    學(xué)生2:面對(duì)師傅的批評(píng),如果我覺得他是在鞭策我,是對(duì)我的嚴(yán)格要求,我會(huì)反思自己錯(cuò)在哪里,虛心向師傅請(qǐng)教,結(jié)果就是我的技術(shù)越來越好。

    設(shè)計(jì)意圖:通過對(duì)漫畫情境的思考,讓學(xué)生了解情緒ABC理論。通過觀看視頻加深學(xué)生對(duì)情緒ABC理論的理解,認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生負(fù)面的影響。最后用鞏固練習(xí)幫助學(xué)生建立正確的認(rèn)知,將所學(xué)知識(shí)理論運(yùn)用到實(shí)際生活中去。

    四、管理情緒

    活動(dòng):6~8人一組圍坐成一圈。教師發(fā)給每位成員一張紙條,讓他們?cè)诩埳蠈懴伦约耗壳暗臒溃òㄆ鹨蛞约扒榫w感受),不用署名,寫好將紙條放在本組中間的盒子里。

    組長收集紙條,選出成員共同的煩惱或者有代表性的煩惱,用頭腦風(fēng)暴法請(qǐng)本組成員共同找出解決煩惱的策略。注意:在活動(dòng)中不要猜測(cè)煩惱是誰的,而要積極提出自己的解決辦法和意見。

    小組分享1:這名同學(xué)覺得自己長得不高也不好看,因此很自卑。我們的建議是高與好看都是相對(duì)的,沒有絕對(duì)的高和好看。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)看到自己的優(yōu)點(diǎn),仔細(xì)觀察,你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己身上也有讓別人羨慕的地方。

    小組分享2:放學(xué)路上,和同學(xué)玩了一會(huì)兒,回家遲了,被媽媽教訓(xùn)了一個(gè)晚上。因此很郁悶。我們的建議是媽媽批評(píng)你,是因?yàn)樗诤跄?,怕你出現(xiàn)意外,你要做的是與她好好溝通,解釋原因,而不是自己賭氣。這種情況也可以和好友傾訴,因?yàn)樗麄円灿锌赡苡龅竭^這種情況,可以看看他們是怎么做的。

    小組分享3:上次參加了一場(chǎng)比賽,結(jié)果不是很理想,情緒低落。我們的建議是這不是最終的結(jié)果,只是一次歷練。以后的路還很長,重整旗鼓,勝利在前方向你招手。

    設(shè)計(jì)意圖:引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合身邊的情景進(jìn)行思考,學(xué)會(huì)將調(diào)節(jié)情緒的方法應(yīng)用在生活中。

    【教學(xué)反思】

    本課的成功之處是采用活動(dòng)體驗(yàn)教學(xué)模式,讓學(xué)生在活動(dòng)中提升,在思辨中感悟,在實(shí)踐中成長;用身邊的案例創(chuàng)設(shè)情境,學(xué)生學(xué)習(xí)興趣濃厚,積極參與討論,感悟深刻,目標(biāo)達(dá)成較好;利用小組合作學(xué)習(xí)讓學(xué)生互幫互助,在幫助他人的同時(shí)也提升了自己。課堂上,個(gè)別學(xué)生主動(dòng)思考的意識(shí)不強(qiáng),活動(dòng)參與度不高。在以后的教學(xué)中,筆者會(huì)注重發(fā)揮組長的功能,加強(qiáng)對(duì)課堂環(huán)節(jié)的監(jiān)控;同時(shí),問題的難度應(yīng)該更有層次,讓每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)參與活動(dòng)討論。

    【點(diǎn)評(píng)】

    作為一堂心理輔導(dǎo)課,本節(jié)課有以下優(yōu)點(diǎn):

    1.課程設(shè)計(jì)層層遞進(jìn),脈絡(luò)清晰。本課程設(shè)計(jì)分為四個(gè)環(huán)節(jié)來進(jìn)行,分別為游戲?qū)?、認(rèn)識(shí)情緒、調(diào)節(jié)情緒和管理情緒,具有很強(qiáng)的邏輯性。在實(shí)際教學(xué)中,通過游戲“你演我猜”和情境體驗(yàn)讓學(xué)生體驗(yàn)情緒的內(nèi)涵;通過情緒ABC理論,讓學(xué)生從內(nèi)容追溯到方法;通過健心活動(dòng)讓學(xué)生從理解到學(xué)會(huì)運(yùn)用,體現(xiàn)了從認(rèn)識(shí)到實(shí)踐再到認(rèn)識(shí)的思維理念,符合心理輔導(dǎo)課的教學(xué)特點(diǎn)。

    2.教學(xué)方法靈活多樣,科學(xué)有效。教學(xué)過程中采用案例、視頻、角色扮演、小組討論等教學(xué)方法。教學(xué)方法多樣、靈活,特別是角色扮演,選擇的生活場(chǎng)景符合中職生的生活,貼近他們的心理特點(diǎn),讓學(xué)生快速進(jìn)入角色,增強(qiáng)了課堂的實(shí)效性。

    3.教師專業(yè)素養(yǎng)扎實(shí),親和力強(qiáng)。整個(gè)課堂氣氛活躍,學(xué)生參與度高。教學(xué)中,教師充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,營造了輕松愉悅、寬松和諧的課堂氛圍。

    (點(diǎn)評(píng)嘉賓:張冬梅,江蘇理工學(xué)院教授)

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