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    小墊子 大用處

    2021-04-26 16:08:13李忠毅劉樹凌
    中國(guó)學(xué)校體育 2021年10期
    關(guān)鍵詞:走法九宮格墊子

    李忠毅 劉樹凌

    折疊的小體操墊是常見(jiàn)的體育器材,隨著教師專業(yè)素質(zhì)的提升和對(duì)器材的重視與研究,小體操墊的功能也被不斷開發(fā)和利用,不僅實(shí)現(xiàn)了“一物多用”,而且還能“一物貫始終”,只要每位教師肯動(dòng)腦、肯創(chuàng)新,小體操墊就會(huì)發(fā)揮出大能量,讓體育課堂充滿生機(jī)。筆者就多年來(lái)利用小體操墊助力課堂教學(xué)的一些做法與諸位同仁共享。

    一、課堂教學(xué)中巧運(yùn)用

    小墊子數(shù)量多、可折疊、有彈性、攜帶輕便,若在課堂中合理利用則收效甚佳。以跨越式跳高為例,可利用小墊子進(jìn)行練習(xí)。

    (一)基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)

    2名學(xué)生1組,1名學(xué)生雙手水平持墊,另1名學(xué)生做左腿上一步起跳后,右腿直腿踢墊的同時(shí),左腿上擺做踢墊的動(dòng)作,即直腿兩連踢(圖1)。此動(dòng)作可以讓練習(xí)者直觀感受到雙腳“踢墊子”的感覺(jué),能夠較好地預(yù)防學(xué)生在跨越式跳高時(shí)容易出現(xiàn)的踢腿不到位、屈腿,甚至向后屈腿的錯(cuò)誤動(dòng)作,從而使學(xué)生直接領(lǐng)悟雙腿在桿上的正確動(dòng)作,同時(shí)還能讓其感受踢到的高度。

    練習(xí)時(shí),2名學(xué)生要配合好,持墊的學(xué)生要拿捏好高度,踢墊的學(xué)生要點(diǎn)到為止,不可用力過(guò)猛,以防發(fā)生危險(xiǎn)。

    (二)輔助練習(xí)

    為了減少初學(xué)者的畏懼心理,明確起跳腿和擺動(dòng)腿及過(guò)桿動(dòng)作,在教學(xué)跨越式跳高時(shí),可以將1個(gè)體操墊折疊倒立成三角,將1個(gè)長(zhǎng)桿一端架于中間折痕處,另一端觸地。初學(xué)者以此進(jìn)行原地或幾步助跑過(guò)桿練習(xí)(圖2)。此方法也可用來(lái)矯正初學(xué)者在練習(xí)中出現(xiàn)的起跳腿、擺動(dòng)腿及過(guò)桿時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作。

    (三)課堂教學(xué)

    將2個(gè)體操墊折疊倒立成三角,在中間折痕處架1個(gè)長(zhǎng)桿進(jìn)行跨越式跳高教學(xué)(圖3-1),可根據(jù)學(xué)生人數(shù)安排4~6組。

    另外,可根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)、身體素質(zhì)和掌握程度調(diào)節(jié)高度(圖3-2),讓更多的學(xué)生自行選擇高度進(jìn)行練習(xí)。如,圖3-2中的(1)利用小墊子雙耳架起橫桿,適合初學(xué)者、肥胖者、動(dòng)作不靈活者進(jìn)行練習(xí);圖3-2中的(2)(3)通過(guò)開口角度大小,調(diào)節(jié)橫桿高度,適合多數(shù)學(xué)生練習(xí);圖3-2中的(4)通過(guò)在下面墊1個(gè)體操墊來(lái)增加高度,適宜學(xué)生熟練后進(jìn)行挑戰(zhàn)性練習(xí)。

    這樣的設(shè)計(jì)操作簡(jiǎn)單,既易于教師觀察學(xué)生的練習(xí)情況,又增加了練習(xí)密度,也照顧到了每一名學(xué)生,降低了危險(xiǎn)。

    (四)單人連續(xù)跨越

    將之前的擺放形式加以變化,將小墊子成斜線地進(jìn)行多個(gè)組合擺放,讓每組學(xué)生運(yùn)用跨越式跳高動(dòng)作連續(xù)跨越橫桿(圖4),該方法不僅能夠給學(xué)生以強(qiáng)烈的視覺(jué)沖擊,還容易使學(xué)生產(chǎn)生興趣、激發(fā)斗志,而且連續(xù)的跨越更容易讓學(xué)生找到整個(gè)動(dòng)作的本體感覺(jué),促進(jìn)學(xué)生動(dòng)力定型的形成。

    二、創(chuàng)編游戲中激興趣

    (一)抬球比快

    練習(xí)目的:鍛煉學(xué)生的平衡性和協(xié)作能力。

    練習(xí)方法:把學(xué)生平均分成4個(gè)大組、8個(gè)小隊(duì),將體操墊水平展開,2名學(xué)生面對(duì)面持墊,墊上放1個(gè)籃球,聽到“開始”口令后,沿直線進(jìn)行15m折返跑接力比賽(圖5),用時(shí)最短的組獲勝。

    練習(xí)規(guī)則:若球脫墊落地則算失誤,需要從失誤處放好球再繼續(xù)出發(fā)。

    練習(xí)建議:將體操墊折疊,盡可能穩(wěn)定住球,不讓球滾動(dòng);可通過(guò)增加球數(shù)量的方式增加難度。

    (二)過(guò)障礙挑戰(zhàn)

    將小體操墊和長(zhǎng)桿成直線擺放4~6組,用作跨越障礙跑器材(見(jiàn)圖6-1),提高學(xué)生的步幅與節(jié)奏,激發(fā)學(xué)生的挑戰(zhàn)熱情。在運(yùn)用上述組合的基礎(chǔ)上,組織學(xué)生匍匐前進(jìn)(見(jiàn)圖6-2),鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)素質(zhì)和爬行能力。

    (三)平板支撐接力

    練習(xí)目的:增強(qiáng)學(xué)生上肢和腰腹力量。

    練習(xí)方法1:起始線上擺放若干個(gè)標(biāo)志盤。6~8名學(xué)生1組,平板支撐于墊上做好接力準(zhǔn)備(圖7-1)。教師下達(dá)“開始”口令后,第1名學(xué)生采用左右交換支撐的方式從起始線上拿起1個(gè)標(biāo)志盤交給下1名學(xué)生,依次進(jìn)行,單位時(shí)間內(nèi),運(yùn)送多者獲勝。

    練習(xí)規(guī)則:采用平板支撐方式接力。

    練習(xí)建議:為增加練習(xí)密度,第1名學(xué)生交給第2名學(xué)生后,可再拿1個(gè)標(biāo)志盤繼續(xù)接力,但只能1只手拿1個(gè)標(biāo)志盤進(jìn)行。

    練習(xí)方法2:6名學(xué)生1組圍成圓圈,分成若干組,平板支撐于墊上,兩肘之間各放一個(gè)標(biāo)志盤(圖7-2),按照教師口令采用左右交換支撐的方式進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針的標(biāo)志盤接力比賽。單位時(shí)間內(nèi),動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、完成輪數(shù)多者獲勝。

    練習(xí)規(guī)則:采用平板支撐方式進(jìn)行接力。

    練習(xí)建議:為便于統(tǒng)計(jì),標(biāo)志盤可采用1個(gè)紅色和5個(gè)藍(lán)色,每次均從紅色開始,6個(gè)為1輪,進(jìn)行輪數(shù)統(tǒng)計(jì)。若輪數(shù)相同,則超過(guò)紅盤人數(shù)多者勝,若超過(guò)紅盤人數(shù)相等則判平局。

    (四)九宮格

    練習(xí)目的:鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力、奔跑能力、判斷思考能力。

    練習(xí)準(zhǔn)備:每個(gè)九宮格用9塊小體操墊擺放而成,為利于學(xué)生分清九宮位置,可將圓環(huán)放于其上(圖8-1)。

    練習(xí)方法1:分成人數(shù)相等的若干組,各組成一路縱隊(duì)站好。在距離每組起跑線15m處,均放置1個(gè)拼接成的“九宮格”(圖8-2)。聽到“開始”口令后,各組第1名學(xué)生迅速拿起1個(gè)標(biāo)志盤(桶)放至九宮格任一格內(nèi)返回,依次進(jìn)行,直至九宮格空位全部占滿,用時(shí)最短的組獲勝。

    練習(xí)方法2:學(xué)生平均分成紅隊(duì)、藍(lán)隊(duì)2個(gè)大組,成一路縱隊(duì)面對(duì)面相距30m站好,中間位置用小墊子拼接成一個(gè)“九宮格”(圖8-3)。聽到“開始”口令后,2組的第1名學(xué)生迅速拿起代表各隊(duì)顏色的標(biāo)志盤(桶)跑至九宮格搶占一空位返回,依次進(jìn)行,先組成三點(diǎn)一線或搶占空位多的組獲勝。

    練習(xí)規(guī)則:不準(zhǔn)移動(dòng)已經(jīng)放好的標(biāo)志盤(桶)。

    在這個(gè)過(guò)程中,小墊子一方面起到標(biāo)識(shí)作用,防止學(xué)生因跑速快而將圓環(huán)移位,另一方面起到保護(hù)作用,防止學(xué)生因搶占位置而受傷。

    三、組合拼接中強(qiáng)素質(zhì)

    除常用于滾翻、技巧、素質(zhì)等練習(xí)外,小墊子在課堂上還有以下功能。

    (一)拼接多邊形

    教學(xué)中,教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的智慧和創(chuàng)造力,引導(dǎo)他們將若干個(gè)小墊子拼接成多邊形或多種圖形,教師根據(jù)學(xué)生人數(shù)和間隔距離進(jìn)行報(bào)數(shù),然后叫號(hào)進(jìn)行繞墊子追逐跑或穿插于墊子空隙之間做蛇形跑。如教師喊“1”號(hào),所有“1”號(hào)學(xué)生就按照追逐跑(圖9-1)或蛇形跑(圖9-2)的方法進(jìn)行游戲。圖形的變化完全由學(xué)生來(lái)設(shè)計(jì),學(xué)生興趣高漲。課堂上,教師還可以從中選取學(xué)生用小墊子創(chuàng)作的圖形進(jìn)行追逐跑或蛇形跑比賽,激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造能力和參與的積極性。

    (二)拼接象棋盤

    用小墊子拼接成中國(guó)象棋盤(圖10-1),把學(xué)生分成2組,進(jìn)行模擬棋子走法的跳躍練習(xí)。如馬走日,象走田,炮是隔人打,車是一桿槍,士走斜線護(hù)老將,小卒過(guò)河不還鄉(xiāng)。2組學(xué)生可以依據(jù)自己的能力進(jìn)行選擇、嘗試或挑戰(zhàn)。如每組可以分別安排5人,進(jìn)行兵卒走法的練習(xí);也可以各安排2人,進(jìn)行其他棋子走法的練習(xí);還可以分別安排1人進(jìn)行將帥走法的練習(xí)。另外,為增加練習(xí)密度和練習(xí)效果,可以讓學(xué)生用小墊子擺出棋子走法圖形單獨(dú)練習(xí)(圖10-2),一段時(shí)間后學(xué)生可自主交換練習(xí)位置。

    需要注意的是,在跳躍2個(gè)或2個(gè)以上墊子時(shí),需要有學(xué)生踩住起跳墊和落地墊進(jìn)行保護(hù),以防墊子滑動(dòng)發(fā)生危險(xiǎn)。

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