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    大課間跑操的組織策略及實(shí)施方式

    2021-04-26 18:38:28劉亞兵
    中國學(xué)校體育 2021年10期
    關(guān)鍵詞:跑操逆時(shí)針方陣

    劉亞兵

    一、跑操組織策略與管理

    學(xué)校的大課間跑操,基于辦學(xué)理念構(gòu)建頂層設(shè)計(jì),根據(jù)節(jié)氣時(shí)令變換形式,以增強(qiáng)趣味性、活動(dòng)性,培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的體魄和頑強(qiáng)的意志,并通過“一層四翼”模式(圖1)逐步實(shí)施。

    (一)加強(qiáng)系統(tǒng)推進(jìn)

    校長室作出頂層設(shè)計(jì),引領(lǐng)各管理部門牽頭召開部署會(huì)、專題會(huì),強(qiáng)化部署落實(shí)大課間工作。具體工作由體育組落實(shí)。

    (二)實(shí)施聯(lián)動(dòng)管理

    由教務(wù)處、年級(jí)部、體育組分頭實(shí)施細(xì)則,有分工,有合作。教務(wù)處主要負(fù)責(zé)宣傳、動(dòng)員全校師生高度重視大課間跑操;年級(jí)部負(fù)責(zé)抓落實(shí)、抓出勤;體育組負(fù)責(zé)培訓(xùn)大課間跑操內(nèi)容,包括隊(duì)形統(tǒng)一、節(jié)奏統(tǒng)一、速度統(tǒng)一,并且附加統(tǒng)一的口令呼號(hào)或者口號(hào)(??谔?hào)、班口號(hào))、站位等。

    (三)全員協(xié)同參與

    學(xué)校有31個(gè)教學(xué)班共有1200余名在校學(xué)生和15名體育教師,所有體育教師同時(shí)參與大課間跑操活動(dòng)的管理與實(shí)施。

    (四)落實(shí)評(píng)價(jià)考核

    學(xué)校大課間跑操按照“三步走”策略推進(jìn)日常評(píng)價(jià)考核。

    1.注重以評(píng)促練

    學(xué)校教務(wù)處和體育組共同制訂跑操評(píng)分表,從進(jìn)退場(chǎng)整齊(10分)、精神風(fēng)貌(20分)、健碩有力(20分)、步調(diào)齊整(20分)、疏密有致(20分)、口號(hào)宏亮(10分)6個(gè)方面進(jìn)行評(píng)分,以班級(jí)為單位按學(xué)號(hào)隨機(jī)抽取1名學(xué)生在指定區(qū)域評(píng)分,評(píng)分結(jié)束后由評(píng)分員統(tǒng)計(jì)匯總,去掉1個(gè)最高分和1個(gè)最低分,計(jì)算平均得分,即為該班級(jí)的最終得分,最后由體育教師收集整理,并于當(dāng)日放學(xué)前將分?jǐn)?shù)通報(bào)給各個(gè)班級(jí)。

    2.強(qiáng)化以練促賽

    每周的大課間跑操結(jié)束后匯總周成績(jī),邀請(qǐng)得分最高的班級(jí)沿跑道對(duì)全校師生進(jìn)行一次跑操的示范,主持跑操的體育教師對(duì)該班級(jí)進(jìn)行講評(píng),進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生間的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感,使學(xué)生知道厚積才能薄發(fā)。在日常的大課間跑操期間,各班級(jí)之間及各年級(jí)之間的相互競(jìng)爭(zhēng),尤其是在即將進(jìn)行的比賽或者學(xué)校大型展演前,學(xué)生與教師都能擰成一股繩,抓住每次日常跑操的時(shí)機(jī),在步調(diào)、口號(hào)、體能上盡力表現(xiàn)跑操的最優(yōu)效果,這加強(qiáng)了班級(jí)或年級(jí)的凝聚力,切實(shí)提高了學(xué)生身體素質(zhì)。

    3.實(shí)現(xiàn)以賽促優(yōu)

    學(xué)校每學(xué)年都會(huì)組織全校性的大課間跑操競(jìng)賽,邀請(qǐng)區(qū)教育部門領(lǐng)導(dǎo)、體育業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)、家委會(huì)代表,以及校領(lǐng)導(dǎo)共組成評(píng)委組,評(píng)選出跑操前3名的優(yōu)秀班級(jí),分別命名為跑操金獎(jiǎng)班、銀獎(jiǎng)班、銅獎(jiǎng)班,增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感。

    二、跑操實(shí)施過程與方式

    大課間跑操時(shí)段分為夏令時(shí)與冬令時(shí),夏令時(shí)為早七點(diǎn)半至八點(diǎn),冬令時(shí)為早九點(diǎn)半到十點(diǎn),以標(biāo)準(zhǔn)的跑道為主,足球草地、校園自然地形兼有的方式作為跑步場(chǎng)地,在實(shí)施過程中增添隊(duì)形變化、速度變化、場(chǎng)地變化,加入運(yùn)動(dòng)口號(hào)等方式,以提升學(xué)生的跑操興趣。在學(xué)生跑操的同時(shí),學(xué)校廣播站播放節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂,配合運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,讓學(xué)生的步伐能夠在音樂中更加穩(wěn)定,增添運(yùn)動(dòng)的樂趣。

    (一)大課間跑操的方式選擇

    大課間跑操方式很多,本文列舉以下7種方式。

    1.逆時(shí)針方向跑操

    (1)學(xué)生站位:以班為方陣,各班8路縱隊(duì),占用8個(gè)跑道,每班級(jí)相隔10m距離,女生站內(nèi)側(cè),男生站外側(cè)。

    (2)運(yùn)動(dòng)形式:在400m標(biāo)準(zhǔn)環(huán)形跑道中按逆時(shí)針等速度勻速跑步。跑操與口令、口號(hào)結(jié)合(口令:一二三四、一一二二三三四、一二三——四等;校級(jí)口號(hào):學(xué)會(huì)選擇、主動(dòng)鍛煉、卓越發(fā)展、晉元第一;班級(jí)口號(hào):如高三年級(jí)7班的口號(hào),激情無限、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取、三七最棒)(圖2-1、圖2-2)。

    (3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:有氧心率控制在120~140次/min。

    (4)優(yōu)勢(shì):以班級(jí)為整體,可創(chuàng)編班級(jí)個(gè)性化隊(duì)形(如要求各班跑出班級(jí)創(chuàng)意隊(duì)形)、呼喊班級(jí)口號(hào)、展現(xiàn)班級(jí)主題等體現(xiàn)班級(jí)元素。

    2.變速變向跑操

    (1)學(xué)生站位:同逆時(shí)針方向跑操。

    (2)運(yùn)動(dòng)形式:原地跑步、30m往返跑、10m后退跑、400m慢速跑、400m中等偏上速度跑、跑跑走走等。

    (3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:由主持的體育教師主觀控制方向、速度、強(qiáng)度,有氧心率控制在120~160次/min。

    (4)優(yōu)勢(shì):以班級(jí)為單位,可變速變向,易控制,趣味性強(qiáng)。

    3.團(tuán)體方陣跑操

    (1)學(xué)生站位:以年級(jí)為方陣,學(xué)校10個(gè)班為一個(gè)年級(jí),共3個(gè)方陣,每個(gè)方陣約400人,按矩形方式排滿跑道。

    (2)運(yùn)動(dòng)形式:慢速跑,統(tǒng)一步伐,統(tǒng)一手勢(shì),統(tǒng)一節(jié)奏,統(tǒng)一口令,沿跑道逆時(shí)針跑(圖3-1~圖3-4)。

    (3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:有氧心率控制在100~120次/min。

    (4)優(yōu)勢(shì):以年級(jí)為單位,場(chǎng)面極具沖擊感,口號(hào)口令響亮,可通過學(xué)生服裝顏色構(gòu)造各種文化符號(hào)、圖標(biāo)與文字等。

    4.方陣競(jìng)速跑操

    (1)學(xué)生站位:各年級(jí)班號(hào)相同的班級(jí)共同站成小方陣,如高一(1)班、高二(1)班、高三(1)班為1個(gè)方陣,各班占2個(gè)跑道,相隔10m后高一(2)班、高二(2)班、高三(2)班又組成1個(gè)方陣,依此類推,形成1個(gè)方陣涵蓋高中3個(gè)年段的競(jìng)爭(zhēng)陣型。

    (2)運(yùn)動(dòng)形式:中等速度偏快,沿跑道按指定道次同向跑(圖4-1~圖4-4)。

    (3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:有氧心率控制在130~160次/min。

    (4)優(yōu)勢(shì):以縱向各年級(jí)中的各班級(jí)為單位的小方陣跑,學(xué)生之間更好比較,更有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),能突顯各個(gè)年級(jí)組學(xué)生在紀(jì)律、姿態(tài)、步伐等方面的表現(xiàn),側(cè)面反應(yīng)出年級(jí)組領(lǐng)導(dǎo)對(duì)大課間的管理力度。

    5.方陣競(jìng)速跑操(變化版)

    (1)學(xué)生站位:同方陣競(jìng)速跑操。

    (2)運(yùn)動(dòng)形式:中等速度偏快,各年級(jí)1班與3班沿跑道逆時(shí)針跑,2班順時(shí)針跑,或與之相反,1班與3班沿跑道順時(shí)針跑,2班逆時(shí)針跑。如同火車鐵軌一樣按道次不交錯(cuò)地閉環(huán)跑操(圖5-1~圖5-4)。

    (3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:同方陣競(jìng)速跑操。

    (4)優(yōu)勢(shì):在具備方陣競(jìng)速跑操優(yōu)勢(shì)的同時(shí),更具趣味性;在學(xué)生兩兩相遇時(shí)可增加擊掌的環(huán)節(jié),增進(jìn)校友間的友誼。

    6.創(chuàng)意圖形跑操

    以跑“100”形狀為例(圖6-1、圖6-2)。

    (1)學(xué)生站位:學(xué)生在跑道內(nèi)的草地跑出一個(gè)巨大的“1”字形及相匹配大小的“0”字形。

    (2)運(yùn)動(dòng)形式:中等速度偏快,沿字體形狀或者點(diǎn)標(biāo)跑。

    (3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:定時(shí)跑,如8min定時(shí)跑2組,中等速度,有氧心率控制在140~150次/min。

    (4)優(yōu)勢(shì):可創(chuàng)編各樣式圖案、logo、文字等,發(fā)揮集體智慧,體現(xiàn)學(xué)生創(chuàng)意,使學(xué)生收獲自信,以跑操育形,以跑操育志,以跑操育體。

    7.自然地形跑操

    (1)學(xué)生站位:同逆時(shí)針方向跑操。

    (2)運(yùn)動(dòng)形式:中等速度偏快,沿學(xué)校教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)樓、住宿樓等建筑物的自然地形跑。

    (3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:定時(shí)跑,如8min定時(shí)跑2組,中等速度,有氧心率控制在140~150次/min。

    (4)優(yōu)勢(shì):跑操有新鮮感,更有趣味性。

    (二)大課間跑操的音樂選擇

    選用適宜的音樂,能給跑操帶來不一樣的效果,采用多樣化、豐富的背景音樂,使學(xué)生在輕松的環(huán)境下跑操,進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的興趣(表1)。

    目前,大課間跑操已經(jīng)成為學(xué)校一種獨(dú)特的大課間體育活動(dòng)形式。

    它豐富了學(xué)生的健身形式,激發(fā)了學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣,改善了學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,為學(xué)生終身體育鍛煉打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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