春天易上火如何應(yīng)對(duì)

“上火”為民間俗語(yǔ)，從中醫(yī)理論解釋屬熱證范疇。春天是一年的開(kāi)始，天氣由寒變暖，而且特別干燥，很容易出現(xiàn)“上火”的癥狀，從而引發(fā)口干、咽痛以及頭痛等癥狀，影響到患者的心情，且會(huì)給身體健康帶來(lái)傷害。那么，春天為何容易“上火”，“上火”有哪些癥狀，又該如何“降火”？

春天為什么容易“上火”

中醫(yī)指出春天“上火”主要是身體陰陽(yáng)失調(diào)引發(fā)的。首先，春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，容易擾動(dòng)人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥。加上春季干燥多風(fēng)，人體水分容易通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個(gè)原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，就會(huì)引起“上火”。

其次，春分后白天時(shí)間變長(zhǎng)，很多人不會(huì)像冬天一樣早睡，導(dǎo)致作息時(shí)間改變，生活不規(guī)律，就容易“上火”。在工作上，春天往往是很多單位最繁忙的時(shí)候，工作壓力變大，熬夜加班、睡眠不足、過(guò)度勞累等都會(huì)損傷身體，導(dǎo)致“上火”；心情郁悶、惱怒急躁，也會(huì)引發(fā)肝火。

最后，不少人在春天到來(lái)之后還保持著冬天的飲食習(xí)慣，比如愛(ài)吃辣椒、羊肉等辛辣溫補(bǔ)的食物，很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上，一些老年人也習(xí)慣春捂。但氣溫升高后，如捂得太過(guò)，衣服沒(méi)有該減則減，也會(huì)引起內(nèi)火上升。

“上火”表現(xiàn)在哪些方面

1.頭面部器官最容易表現(xiàn)“上火”的癥狀，常見(jiàn)的如口舌生瘡、嘴角潰爛、流鼻血、嗓子干痛等，這些都是“上火”的表現(xiàn)。

2.食欲不佳及排便不暢而出現(xiàn)便秘，也是“上火”的表現(xiàn)；可能還會(huì)出現(xiàn)牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、口干、口渴等癥狀，這也表明“上火”了。

3.情緒上“上火”的表現(xiàn)，為急躁易怒，還可以伴有眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。

4.身體虛弱可能是虛火的表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、全身潮熱、夜晚盜汗等，雖然表面看上去虛弱，其實(shí)也是“上火”的表現(xiàn)。

春天“上火”如何應(yīng)對(duì)

1.合理安排日常飲食。多補(bǔ)充一些降火的食物，通過(guò)食療可以起到降火的效果，比如黃瓜、冬瓜、菠菜、白蘿卜、綠豆、綠豆芽、荸薺、蓮藕、西紅柿、苦瓜、梨、橙子、獼猴桃、柚子等，經(jīng)常食用可以起到清熱、下火的療效?！吧匣稹逼陂g還要遠(yuǎn)離飲食方面的禁忌，比如辛辣類(lèi)及油膩類(lèi)的食物，以免加重上火的癥狀。

2.保持良好的心情。心情舒暢、心胸開(kāi)闊，可以改善“上火”所引發(fā)的癥狀。如果因“上火”而引發(fā)焦躁不安、憤怒心急，將會(huì)延長(zhǎng)患者“上火”的時(shí)間，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

3.保持生活規(guī)律。春天出現(xiàn)“上火”的現(xiàn)象多與不良生活習(xí)慣有關(guān)，比如經(jīng)常熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律等。為此，春天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多去戶外呼吸新鮮空氣，能夠起到降火的效果。

4.喝降火茶。如果身體“上火”了，可以喝些茶水降火，如用金銀花或菊花泡茶，具有清熱解毒的功效。當(dāng)出現(xiàn)體熱火旺的情況時(shí)，可以選取6～10 克的金銀花或菊花放入茶杯中，加入開(kāi)水沖泡飲用。連續(xù)喝幾天，能夠起到不錯(cuò)的降火功效。

還可以喝茅根馬蹄茶，即備好白茅根和削好皮的馬蹄各50 克，將其沖洗干凈，一同放入鍋中，加入500毫升的清水，開(kāi)火燉煮20 分鐘左右之后起鍋。將湯水倒入茶杯中，加入少許的白糖調(diào)味當(dāng)茶水飲用。每天煮一次，分2 次飲用。堅(jiān)持飲用幾天，具有清熱化痰的功效，能夠改善“上火”癥狀。此外，百合蓮子銀耳湯有健脾潤(rùn)肺、清熱降火的功效，也可適時(shí)選用。