少兒羽毛球運動員基礎(chǔ)訓練方法研究

樊宗山 寧海超

摘要：為研少兒羽毛球運動員基礎(chǔ)訓練方法，促進羽毛球運動在少兒階段的發(fā)展，采用文獻資料法、專家訪談法、實地調(diào)查法、邏輯分析法，調(diào)查開封市體育運動學校少兒組教練員，總結(jié)開封市少兒羽毛球運動員訓練方法特點，推廣訓練方法對少兒羽毛球運動員的影響力，并為開封市少兒羽毛球運動發(fā)展提供參考。研究表明：少兒運動員手法和步伐訓練相輔相成，少兒運動員身體素質(zhì)訓練以力量、速度和耐力訓練為主。

關(guān)鍵詞：少兒;羽毛球;運動員;基礎(chǔ)訓練

少兒羽毛球運動對少兒身心健康有十分重要的影響。在眾多的體育項目中，羽毛球是一項室內(nèi)、室外兼顧，發(fā)展全身，促進青少年生長發(fā)育，提高身體機能的運動。羽毛球作為一種運動量適中、趣味性較強、交流互動性十足的運動，受到廣大人民群眾的熱愛和追捧。在各種羽毛球國際賽事中，中國健兒都取得了不錯的成績。少兒運動員訓練對以后成長影響巨大，少兒時期訓練尤為重要。

在羽毛球這項運動中，基礎(chǔ)動作訓練是學習羽毛球最基本的要素。這就要求少兒羽毛球運動員的基本動作正確、規(guī)范，形成肌肉持久記憶。規(guī)范的基本動作是少兒羽毛球運動員更高更好發(fā)展的重要條件。身體素質(zhì)訓練可以增強少兒羽毛球運動員的運動能力。身體素質(zhì)訓練主要包括力量、速度、耐力等方面。

運動員的羽毛球技術(shù)達到一定水平之后，對羽毛球這項運動會產(chǎn)生一定的自我理解，那就是我們常說的“球感”。羽毛球球感基礎(chǔ)訓練可以加速運動員對技術(shù)能力的掌握理解和提升。訓練是一個枯燥、艱苦的過程，也是培養(yǎng)運動員吃苦勇敢頑強意志品質(zhì)的過程，良好訓練是技術(shù)能力提升和比賽中保持良好狀態(tài)的基礎(chǔ)。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以開封市體育運動學校羽毛球?qū)I(yè)少兒訓練隊為調(diào)查對象。

（二）研究方法

1、文獻資料法。通過查閱相關(guān)書籍資料和檢索電子數(shù)據(jù)庫，了解少兒羽毛球運動員基礎(chǔ)訓練現(xiàn)狀。

2、專家訪談法。通過與開封市體育運動學校領(lǐng)導和羽毛球教練員進行訪談，總結(jié)少兒羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)動作訓練方法、內(nèi)容及訓練中遇到的問題。

3、實地調(diào)查法。實地走訪開封市體育運動學校羽毛球?qū)I(yè)隊，現(xiàn)場記錄羽毛球?qū)I(yè)隊少兒組訓練內(nèi)容、訓練方法等。

4、邏輯分析法。對收集到的相關(guān)書籍、文獻資料、實地調(diào)查結(jié)果等進行總結(jié)、歸納，為研究提供理論和數(shù)據(jù)支撐。

二、結(jié)果與分析

（一）少兒羽毛球運動員基礎(chǔ)技術(shù)動作訓練內(nèi)容分析

開封市體育運動學校少兒羽毛球訓練基礎(chǔ)技術(shù)動作教學內(nèi)容見表1。

開封市體育運動學校基礎(chǔ)技術(shù)動作訓練采用分解式訓練和整合訓練。先分解技術(shù)動作，按照難易程度進行單獨步伐訓練和單獨擊球手法訓練，再將步伐和擊球手法訓練進行整合，步伐技術(shù)動作訓練為基本站位，進而上網(wǎng)步法，然后后場步法以及綜合移動步法，最初徒手到持拍無球練習，進階到有球步伐練習。擊球手法訓練最初為簡單的握拍動作，然后原地揮空拍，再到定點喂球練習。采用的喂球方式為高一遠和平一短，直線進階斜線再到分區(qū)。喂球時變換快慢速度和正反手。最后，整合訓練，兩者相結(jié)合，從簡單到復雜，循序漸進。

（二）少兒羽毛球運動員身體素質(zhì)訓練方法分析

身體素質(zhì)是運動員在運動中所表現(xiàn)出來的某種專項運動能力，一般身體素質(zhì)訓練為力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌性、靈敏性訓練等。

力量素質(zhì)是所有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)素質(zhì)，羽毛球運動中所需要的肌肉力量不是肌肉的絕對力量，而是肌肉快速收縮的力量。因此，羽毛球運動員的力量素質(zhì)，尤其是速度力量發(fā)展尤為重要。少年兒童具有較高的步頻，速度素質(zhì)多為發(fā)展少兒運動員的下肢爆發(fā)力。耐力素質(zhì)分為有氧耐力素質(zhì)和無氧耐力素質(zhì)。心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能未發(fā)育成熟的少兒對有氧耐力訓練有較高的承受能力。因此，耐力素質(zhì)訓練多為有氧耐力訓練。

開封市體育運動學校身體素質(zhì)訓練方法見表2?？梢钥闯觯_封市少兒羽毛球運動員訓練層次全面，方法較為豐富。

（三）少兒羽毛球運動員生理特性分析

開封市體育運動學校少兒組運動員每周一三五進行專項技術(shù)訓練，每周二四六進行體能訓練，每天訓練時間為兩小時。

對于少兒運動員來說，大量訓練是快速提高運動機能的有效途徑。大量訓練是在運動員能承受訓練范圍內(nèi)的強度較大化，不代表過度訓練。過度訓練超過了運動員的能力，會引起運動損傷，而這種損傷會對少兒羽毛球運動員今后的生活和生長發(fā)育造成非常不利的影響。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動員的訓練感受有3種，一部分運動員對每天長時間大強度訓練較為吃力，其中，多數(shù)為女孩子。一部分運動員表示，訓練能夠接受，也有一部分運動員認為，訓練對他們來說較輕松，能夠較輕松完成體能訓練，其中多數(shù)為男孩子?？梢?，男性運動員占據(jù)男性優(yōu)勢，相對女孩子肌肉和先天力量上優(yōu)勢較大，在少兒時期的體能訓練中能夠較好地完成訓練任務。

（四）少兒羽毛球運動員培養(yǎng)“球感”訓練分析

球感是指運動員對羽毛球的感知和控制。感知是指我們看到這個球或者聽到對手擊球聲音時作出的反應;控制是指擊球點的捕捉、擊球拍面的角度變化、觸球的力度變化以及擊球方式的選擇。球感是開放式技能形成和掌握的最根本元素，它是運動員選擇和完成動作技術(shù)的本能反應，是所有基本動作技術(shù)組合的基礎(chǔ)?！扒蚋小庇柧毮軌蛟鰪娺\動員對球的感知能力，進而提高運動員的技術(shù)水平。開封市體育運動學?！扒蚋小庇柧殐?nèi)容見表3、表4。

任何運動遵循一個從認知到了解最后到熟練掌握的過程;培養(yǎng)“球感”也是同樣。開封市體育運動學校羽毛球運動員訓練很好，遵循了訓練原則。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

少兒運動員基礎(chǔ)擊球技術(shù)和步伐技術(shù)訓練是個循序漸進的過程。開封市體育運動學校羽毛球運動員基礎(chǔ)訓練從分解技術(shù)動作到整合技術(shù)動作，從簡單到復雜，循序漸進。

少兒運動員身體素質(zhì)訓練注重其發(fā)展特點。身體素質(zhì)發(fā)展特點是由增長階段過渡到穩(wěn)定階段的順序，速度素質(zhì)最先，耐力素質(zhì)次之，力量素質(zhì)最遲。少兒是發(fā)展身體素質(zhì)的重要時期，根據(jù)少兒身體素質(zhì)發(fā)展特點，采用科學訓練方法進行訓練，有利于少兒的生長發(fā)育、身體素質(zhì)的發(fā)展和運動技術(shù)的提高。

少兒男女性羽毛球運動員體質(zhì)上存在差異。根據(jù)開封市體育運動學校羽毛球運動員訓練情況反饋，在同樣的訓練中，男性和女性少兒羽毛球運動員身體素質(zhì)上存在訓練效果和訓練感受差異。少兒女性運動員稍顯吃力些，男性運動員稍占優(yōu)勢。

（二）建議

注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練方法多樣性。羽毛球運動技戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，教練員訓練手段和方法比較單一，容易使學生產(chǎn)生厭倦隋緒，因此，應注重技戰(zhàn)術(shù)訓練方法多樣性。

合理搭配強度負荷的身體素質(zhì)訓練。各種身體素質(zhì)之間訓練量要合理搭配。少兒階段主要訓練力量、速度、耐力，輔助靈敏協(xié)調(diào)和柔韌性練習。針對少兒運動員生理特性制訂訓練計劃。每個少兒運動員的身體健康狀況、技術(shù)水平和身體機能都存在差異，教練應了解每一個運動員的情況，因人而異，按不同運動員的學習接受能力和體質(zhì)情況，制訂合理的訓練方案。