大學(xué)生成長過程中的“心理學(xué)”

■祖娜爾·買買提/衡陽師范學(xué)院

心理學(xué)——研究人和動(dòng)物的心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。因此，每個(gè)人的成長過程當(dāng)中都會存在“心理學(xué)”，不同年齡階段的“心理學(xué)”也有所不同，我們用發(fā)展心理學(xué)來解釋每一個(gè)年齡階段的心理特征、主要表現(xiàn)以及解決方法。

那，什么是發(fā)展？

發(fā)展指的是個(gè)體從受孕到死亡這個(gè)過程中，連續(xù)性和系統(tǒng)的變化。為了充分地理解發(fā)展的含義，先必須認(rèn)識導(dǎo)致發(fā)展變化的兩個(gè)重要過程：成熟和學(xué)習(xí)。①成熟對人的心理變化有一定影響，這些心理變化包括日漸提高的注意力、解決問題的能力、對他人的思想或情感的理解能力等。②學(xué)習(xí)是一種成長過程，通過學(xué)習(xí)人的感情、思想和行為產(chǎn)生了相對持久的變化。

表1 各年齡階段心理發(fā)展特征及措施

人心理發(fā)展的基本原理和規(guī)律是一般分為以下三點(diǎn)：(1)遺傳和環(huán)境在心理發(fā)展中的作用問題，這是心理發(fā)展的動(dòng)因，是心理發(fā)展的本質(zhì)問題。(2)心理發(fā)展的連續(xù)性和階段性的關(guān)系問題，這是心理發(fā)展過程的問題。(3)心理發(fā)展的內(nèi)動(dòng)力和外動(dòng)力的關(guān)系問題，這是關(guān)于主體的自生成、自發(fā)展的心理動(dòng)力與環(huán)境和教育之間通過相互作用而彼此影響形成自組織發(fā)展過程的重要問題。

表1是根據(jù)發(fā)展心理學(xué)的理論來解釋的各年齡階段心理發(fā)展特征及措施。見表1所知，人的每一個(gè)年齡階段遇到的問題是不一樣，不一樣的問題用不一樣的辦法來解決才能達(dá)到《健康成長》的要求。

我們在這里主要討論大學(xué)生(青年期)成長過程中的“心理學(xué)”?！吨挥谐砷L就有困難、只有成長才會有困惑》，因此，大學(xué)生遇見困難和困惑的時(shí)候就是他們在成長的時(shí)候，這時(shí)，不要難過反而高興地面對困難想方設(shè)法解決困難才行！

青年期的年齡范圍約在18歲到35歲，青年期是人生的黃金時(shí)期。進(jìn)入青年期，人的生理發(fā)展趨于平緩并走向成熟，認(rèn)知逐漸達(dá)到成熟水平，獨(dú)立自主性日益增強(qiáng)，個(gè)性趨于定型，社會性能力發(fā)展到一定程度，價(jià)值觀和道德觀形成并成熟。這個(gè)時(shí)期已做好了進(jìn)入成人階段各方面的準(zhǔn)備。所以也可以說青春期是個(gè)“敏感期”。因此，這時(shí)期的心理困惑也比較多。

隨著年齡的增大遇到的問題也越來越多，有些也許通過自己能夠調(diào)整過來，有些也許自己一個(gè)人也解決不了。大學(xué)生會通過父母、好朋友、同學(xué)或者是網(wǎng)絡(luò)來解決。小時(shí)候遇到事了，哭一哭也許就好了。前一分鐘還在哭，現(xiàn)在已經(jīng)笑著和小朋友去玩了。慢慢的長大，也許在也不會哭了。也羞于用哭去發(fā)泄，每個(gè)人會找到自己排解困擾的方法，盡管這種方法只適用于自己。當(dāng)自己進(jìn)入大學(xué)以后，可能一切又都變了。從小到大沒有一個(gè)人離家這么遠(yuǎn)，沒有親人沒有朋友。一切都是陌生的。每件事都要自己去考慮，去處理，沒有人可以依賴，沒有人可以去傾訴，沒有人可以去依靠。如果一時(shí)沒有交到朋友就會導(dǎo)致很多大學(xué)生去上網(wǎng)聊天，玩游戲，或者找男女朋友等來解決自己的心理困擾。大學(xué)時(shí)期是每個(gè)人遇到心理困擾做多的時(shí)期。

當(dāng)大學(xué)生遇到這些問題時(shí)該怎么辦呢？不能手足無措，感覺自己走進(jìn)死胡同了，應(yīng)該要積極的面對所遇到的問題。要想辦法去解決它，使自己恢復(fù)到正常狀態(tài)。我認(rèn)為可以從以下八個(gè)方面去解決這些問題：

1、保持樂觀的心態(tài)

心理學(xué)大師馬斯洛說:《在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利害做決定》。如果大學(xué)生遇到心理問題了，不能消極抵觸。應(yīng)該保持良好的心理狀態(tài)，保持自己樂觀的情緒。這樣才可能盡快的解決自己的困擾。

2、學(xué)會傾訴

在大學(xué)中會遇到形形色色的人，也會碰到很多稀奇古怪的事，也會有很多不愉快的事。當(dāng)然也可能受很多委屈，也許自己的情緒會變得很低落，甚至影響自己的學(xué)習(xí)生活。當(dāng)遇到這些事時(shí)，要找一個(gè)傾訴對象把自己的事說出來。傾訴的對象可以是親人、朋友、老師、心理咨詢師等。他們都會給學(xué)生心理上的安慰和鼓勵(lì)，讓學(xué)生走出情緒的低谷期，重新變得陽光樂觀。千萬不能把不舒服的事一直憋在心里，越積越多，時(shí)間久了會對學(xué)生的身心健康產(chǎn)生很大的危害。

3、保持內(nèi)心平衡

保持內(nèi)心的平衡主要有三種方式：情緒自我控制、焦慮的減輕、自我轉(zhuǎn)化。情緒自我控制有發(fā)泄、數(shù)數(shù)、深呼吸、聯(lián)想釋放等方法。其中，發(fā)泄有很多種方式：例如，可以去瘋狂的玩、去山頂上大叫、做運(yùn)動(dòng)、做自己喜歡做的事、打假人等。深呼吸可以緩解自己緊張的心理，減輕心理壓力。在國外和國內(nèi)的一些大學(xué)里有專門的心里發(fā)泄室，里面的東西隨學(xué)生破壞，以減輕自己的壓力。能夠保持平衡的心態(tài)。還有就是自我轉(zhuǎn)化。讓自己的壓力變成學(xué)習(xí)或工作的動(dòng)力。努力的去學(xué)習(xí)，努力的去工作，忘掉所有的煩心事。

4、改變形象

大學(xué)生可以通過改變形象增加自己的自信，消除自己的煩惱。例如：學(xué)會微笑、走路時(shí)昂頭挺胸、或者打扮化妝。當(dāng)你微笑著去面對生活時(shí)，生活是充滿陽光的。如果你每天愁容滿面，生活也對你會很吝嗇。

5、轉(zhuǎn)移注意

當(dāng)他人不理解你，而你又一時(shí)沒有辦法解釋清楚時(shí)，不能一直糾纏在這件事上，而是要想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力。可以去打打球、看看書、寫日記或者參加一定的社會活動(dòng)。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完或者是看完書后，也許你的內(nèi)心將會平靜很多，也能夠更清楚的認(rèn)清事物的本質(zhì)才能找到合理的方式去處理它。每個(gè)人的精力都是有一定限度的，所以當(dāng)你干一件事的時(shí)候，對另一件事的注意力會有所下降。這樣使自己不過分執(zhí)著于于一件事，而造成不必要的后果。

6、理性認(rèn)識

俗語說:《思想決定習(xí)慣，習(xí)慣決定品德，品德決定命運(yùn)》。所以大學(xué)生所做的每一見事都會對他們的人生產(chǎn)生影響。學(xué)生遇到問題是一定要冷靜，理性的去分析，不能感情用事，而做出錯(cuò)誤的決定。不以善小而不為，不一惡小而為之。這種做事習(xí)慣也會影響他們，增加他們的修養(yǎng)，提高他們的心理承受能力。以至于以后遇到問題時(shí)，能夠表現(xiàn)的更成熟點(diǎn)。

7、自我實(shí)現(xiàn)

每個(gè)人都有潛力，要努力發(fā)揮自己的潛力、表現(xiàn)自己的才能。對生活環(huán)境中的一切，多欣賞、少抱怨，有不如意之處，設(shè)法改善，坐而空談，不如起而實(shí)實(shí)行。設(shè)定積極而有可行性的生活目標(biāo)，然後全力以赴求其實(shí)現(xiàn)，但不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，縱使違反眾議，也應(yīng)挺身而出，站在正義的一邊，堅(jiān)持到底。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動(dòng)上留一點(diǎn)彈性空間，偶爾放松一下身心，將有助於自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂與痛苦。

8、學(xué)會求助

當(dāng)大學(xué)生遇到心理問題時(shí)我們要學(xué)會求助，例如：親人、朋友、老師、同學(xué)或者進(jìn)行心理輔導(dǎo)。我覺得最好的求助對象是朋友。首先，朋友是同齡人好交流，也許他們會遇到同樣的問題?？此麄兪窃趺唇鉀Q的，或許對自己有幫助。如果是父母也許會有代溝，有些問題父母的觀念不適應(yīng)年輕的學(xué)生。心理輔導(dǎo)也是一個(gè)好的選擇，老師比較專業(yè)，接觸的心理問題比較多，對學(xué)生的心理問題也許會提出一些比較可行的方法。

9、不要后悔

人生在世很多事都不必想，很多賬都算不過來，沖上去就好了！像煙花也是過一生，像櫻花也是過一生，只要亮過和盛開過不就好了么！無論什么事，做了就不要后悔，會后悔就不要做，世界上沒有如果，只有如今；早知如此何必當(dāng)初，沒有早知或當(dāng)初，只有現(xiàn)在；總之，全力以赴、不留遺憾，才不會后悔！其實(shí)，每個(gè)事情都有好的一面，生活上的每一件事都會給你上“一節(jié)課”的，你覺得后悔的時(shí)候就去想想它的好的一面，這樣就不會后悔了。

10、認(rèn)識生活中的各種需要

人生是美好的、又是短暫的，有的人生寂寞、有的人生多彩，不同的人有著不同的人生追求。需要是追求的底子，我們在生活各種需要當(dāng)中，這些需要不僅僅是我們自己的而是包含著他人的各種需要，比如：父母、老師、同學(xué)(同事)、朋友……等。《每個(gè)人都存在某種需要，每個(gè)人根據(jù)自己的需要做事和判斷每一件事……》——這就是我的新需要理論。所以，理智認(rèn)識生活中的各種需要，不要給自己太多壓力，也不要光顧著他人的意思。

11、給自己及時(shí)“充電”

隨著社會和科學(xué)的發(fā)展，能發(fā)出正能量的書、電影、人物……越來越多了，大學(xué)生可以根據(jù)自己的需求選一本具有正能量的書、一部電影或者一個(gè)人的事跡來多給自己“充電”并通過回答以下問題：①我是誰？②我的任務(wù)是什么？③我的追求(需要)是什么？來給自己一個(gè)動(dòng)力。

無論在哪個(gè)年齡階段上，一個(gè)健康的心理狀態(tài)會引導(dǎo)你美好生活里、成功道路上；反而，一個(gè)不健康的心理狀態(tài)會毀掉你的一生。因此，我們要用“愛”來對待生活、對待他人和自己！