小學(xué)“水平一”階段室內(nèi)健身操創(chuàng)編研究

劉婷

摘要：近年來(lái)，國(guó)家出臺(tái)了一系列關(guān)于加強(qiáng)學(xué)校體育工作，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的文件，學(xué)校體育發(fā)展上升為國(guó)家戰(zhàn)略，國(guó)家正在全力促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的健康發(fā)展。當(dāng)今生活環(huán)境變化的變化，使得人們不可避免的要經(jīng)歷工業(yè)化快速發(fā)展階段，工業(yè)化帶來(lái)的環(huán)境污染也越來(lái)越多。為了貫徹教育部提出的“每天一小時(shí)體育鍛煉”的理念，實(shí)現(xiàn)“特殊天氣連續(xù)鍛煉”的目的，開(kāi)展室內(nèi)健身操是必要的，也是可行性價(jià)值的。室內(nèi)鍛煉作為一種以教室為實(shí)踐場(chǎng)所的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，具有讓學(xué)生在課堂中鍛煉身體、陶冶情操的功能。因此，開(kāi)發(fā)一套符合小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和體育運(yùn)動(dòng)需求的室內(nèi)健身操，對(duì)于彌補(bǔ)學(xué)校體育活動(dòng)的不足具有重要意義。

關(guān)鍵詞：小學(xué);體育;健身操

前言：室內(nèi)健身操不同于一般的廣播體操，它是根據(jù)學(xué)生的興趣和愛(ài)好，利用課堂的空間特點(diǎn)進(jìn)行編排的一種健身操。它適應(yīng)了當(dāng)前小學(xué)生鍛煉的需要，符合學(xué)生的興趣，能吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生鍛煉的興趣，使學(xué)生也能鍛煉而不走出教室，達(dá)到陶冶情操的目的。因此，在“水平一”，打造一套符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)需求的室內(nèi)健身操項(xiàng)目，對(duì)于彌補(bǔ)學(xué)校室內(nèi)體育活動(dòng)的不足具有重要意義。

一、室內(nèi)健身操的涵義

健身操是指“有氧運(yùn)動(dòng)”或健美操，是舞蹈、體操、技巧和音樂(lè)的結(jié)合。它遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)方法，將體育鍛煉作為身體多個(gè)部位整體運(yùn)動(dòng)的一部分，以達(dá)到強(qiáng)身健體、陶冶情操的效果。還根據(jù)不同學(xué)科的性別和年齡進(jìn)行分類(lèi)。室內(nèi)健身操是指在室內(nèi)用手或借助相關(guān)設(shè)備進(jìn)行的身體操練，以音樂(lè)、有氧運(yùn)動(dòng)為主，體育鍛煉是達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的基本手段。其發(fā)展受自然因素影響較小，在一定程度上解決了戶外運(yùn)動(dòng)不便的問(wèn)題，能夠保證學(xué)校體育活動(dòng)的正常開(kāi)展。

二、小學(xué)“水平一”階段室內(nèi)健身操創(chuàng)編研究

（一）小學(xué)“水平一”室內(nèi)健身操的創(chuàng)設(shè)原則

這套室內(nèi)健身操嚴(yán)格按照小學(xué)“水平一”階段學(xué)生的鍛煉規(guī)律和特點(diǎn)，在三大原則的指導(dǎo)下進(jìn)行。第一，科學(xué)性原則?？茖W(xué)性是判斷事物是否符合客觀事實(shí)標(biāo)準(zhǔn)，是否具有豐富的科學(xué)依據(jù)。在生理學(xué)心理學(xué)教育學(xué)指導(dǎo)下，嚴(yán)格遵循“水平一”室內(nèi)健身操學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，選擇適合“水平一”階段學(xué)生的動(dòng)作元素，設(shè)置合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，采取正確的方法指導(dǎo)學(xué)生，保證學(xué)生身體的科學(xué)鍛煉。第二，安全性原則。安全性是指從事某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)相對(duì)沒(méi)有安全隱患和安全系數(shù)較高的情況，是學(xué)校體育工作順利開(kāi)展的前提和保障。這套室內(nèi)健身操的安全性主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先室內(nèi)健身操作為一種利用教室空間的體育活動(dòng)形式，在一定的時(shí)間內(nèi)受到空間的限制，不容易采用大動(dòng)作或連續(xù)跳躍，以免發(fā)生失火或引起地面“共振”。其次，教室作為封閉空間，一定要進(jìn)線防塵處理，保證空氣流通，以免造成二次污染。第三，室內(nèi)健身操選擇塑料啞鈴作為道具，相比于浸塑啞鈴的重量，更有利于保證學(xué)生的安全。第三，針對(duì)性原則。小學(xué)階段作為小學(xué)時(shí)期成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，根據(jù)學(xué)生不同階段的身心發(fā)展特點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行創(chuàng)作編織，以更好地體現(xiàn)室內(nèi)健身操的價(jià)值和效果。這套室內(nèi)健身操結(jié)合了水平一學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)體育課的預(yù)期學(xué)習(xí)目標(biāo)，重點(diǎn)針對(duì)水平一學(xué)生在動(dòng)作選擇、音樂(lè)選擇、負(fù)荷設(shè)定等方面的特點(diǎn)，使學(xué)生在練習(xí)中更加有針對(duì)性，達(dá)到體質(zhì)健康的目的。

（二）小學(xué)“水平一”階段室內(nèi)健身操的創(chuàng)編要素

第一，時(shí)間要素。小學(xué)課間休息時(shí)間一般為10—15分鐘，所以鍛煉時(shí)長(zhǎng)要合理，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太短，以免事倍功半;其次，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過(guò)大，保證學(xué)生有足夠的休息時(shí)間，不影響下課。同時(shí)，“水平一”階段的學(xué)生也不可忽視容易分心的特點(diǎn)。為了保證室內(nèi)健身操的有效性，本文對(duì)現(xiàn)階段室內(nèi)健美操項(xiàng)目的持續(xù)時(shí)間進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，并參考了關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的相關(guān)數(shù)據(jù)：有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)5分鐘以上可以有效改善身體健康。因此，這套室內(nèi)健身操的時(shí)間設(shè)定為5分33秒。第二，空間要素。教室是室內(nèi)健身操的主要練習(xí)場(chǎng)所，但受場(chǎng)地面積的限制。因此，如何最大限度地利用有限的空間是亟待解決的問(wèn)題之一。有學(xué)者建議將所有的桌椅靠攏堆放，靠墻推擠，以最大限度地?cái)U(kuò)大教室的教室鍛煉空間。但是，室內(nèi)健美操作為學(xué)生課間操的一種形式，這種方法在桌椅的擺放和桌椅的歸還上浪費(fèi)了大量的時(shí)間，所以這種方法是不可行的。通過(guò)將座椅推入課桌下，適當(dāng)調(diào)整前后距離，保證學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)有效的鍛煉空間。第三，動(dòng)作要素。在“水平一”階段室內(nèi)健身操的選擇應(yīng)該是易學(xué)、趣味性的。作為一名學(xué)生，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，是這一階段教育的主要目標(biāo)。因此，這套室內(nèi)健身操以健美操的基本步伐和手位為基礎(chǔ)，融入舞蹈元素，體現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)和靈活性的特點(diǎn)，同時(shí)通過(guò)它來(lái)改變小學(xué)生之間的游戲，使動(dòng)作肢體協(xié)調(diào)性差的學(xué)生不會(huì)感到太難，失去學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，大多數(shù)學(xué)生不會(huì)感到過(guò)于死板和枯燥。最后，將校園的基本禮儀和禮儀作為一個(gè)操化動(dòng)作組織起來(lái)，使學(xué)生能夠根據(jù)歌詞快速記住相應(yīng)的動(dòng)作，在練習(xí)中身心共同發(fā)展。

三、小學(xué)“水平一”階段室內(nèi)健身操的推廣

（一）室內(nèi)健身操作為運(yùn)動(dòng)會(huì)的表演或項(xiàng)目

室內(nèi)健身操具有較高的觀賞性，可分為體育表演類(lèi)項(xiàng)目，可以利用廣場(chǎng)表演來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。室內(nèi)健身操表演活動(dòng)不僅可以起到普及的作用，還可以把表演活動(dòng)作為一種選拔機(jī)制，選拔優(yōu)秀學(xué)生參加高水平的表演，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性。

同時(shí)，體育競(jìng)賽是促進(jìn)體育活動(dòng)發(fā)展、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要組織。通過(guò)體育競(jìng)賽，可以起到很好的宣傳、鼓動(dòng)作用，從而吸引和鼓勵(lì)人們參加體育活動(dòng)，促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。舉辦室內(nèi)健身操，以“陽(yáng)光體育”為背景，吸引更多的人關(guān)注室內(nèi)健身操，擴(kuò)大室內(nèi)健身操的影響力和號(hào)召力，可以達(dá)到良好的宣傳推廣效果。

（二）開(kāi)發(fā)和建設(shè)基于網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的資源共享平臺(tái)

室內(nèi)健身操的傳播順應(yīng)了時(shí)代的發(fā)展，可以有更多的信息接受體。網(wǎng)絡(luò)傳播在時(shí)效性和易用性方面具有其他媒體無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)。建議在互聯(lián)網(wǎng)上建立一個(gè)獨(dú)立的室內(nèi)健身操網(wǎng)頁(yè)，方便師生查找相關(guān)知識(shí)，信息交流，以便更全面、更準(zhǔn)確地了解室內(nèi)健身操，促進(jìn)室內(nèi)健身操的推廣和發(fā)展。

（三）善于運(yùn)用“教學(xué)口號(hào)”，提升課堂學(xué)習(xí)氛圍

“教學(xué)口號(hào)”具有很強(qiáng)的傾向性，引導(dǎo)和鼓動(dòng)作用明顯。通過(guò)有節(jié)奏的口號(hào)，很容易灌輸意識(shí)，鼓舞氣勢(shì)，營(yíng)造團(tuán)結(jié)共進(jìn)的集體氛圍，使大家心往一處想，勁往一處使，實(shí)現(xiàn)身心的統(tǒng)一。同時(shí)，口號(hào)的強(qiáng)大力量和帶動(dòng)作用，不僅可以提高學(xué)生的注意力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，還可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生的積極性，使學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)更加有效、持久，從而達(dá)到事半功倍的效果。因此，“教學(xué)口號(hào)”的運(yùn)用對(duì)于“水平一”階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一個(gè)簡(jiǎn)單而又具有約束力的法寶。

結(jié)語(yǔ)：

小學(xué)體育教師在教學(xué)過(guò)程中，要充分發(fā)揮有效的教學(xué)理念，在最短的時(shí)間內(nèi)，簡(jiǎn)潔有效地提高學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)個(gè)體身心發(fā)展。只有采用正確的教學(xué)方法，對(duì)教學(xué)進(jìn)行整體控制，才能充分發(fā)揮室內(nèi)健身操的實(shí)踐效果。隨著時(shí)代的變化，學(xué)生的喜好趨于多元化，室內(nèi)健身操在運(yùn)動(dòng)和風(fēng)格的選擇上也應(yīng)參照流行趨勢(shì)。因此，室內(nèi)健身操應(yīng)該考慮一到兩年換一套，給學(xué)生帶來(lái)學(xué)習(xí)的新鮮感，同時(shí)也豐富了學(xué)生的特長(zhǎng)和技能。

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