初中生考試焦慮心理研究

劉俊偉

摘要：初中生因為中考等方面的壓力，在緊張的學(xué)習(xí)生活中或多或少地會出現(xiàn)考試焦慮等心理問題，這對他們的學(xué)習(xí)甚至一生的成長都極為不利?，F(xiàn)在大部分學(xué)校都開設(shè)了心理輔導(dǎo)課程，在一定程度上幫助學(xué)生解決心理問題，但不足之處在于學(xué)校更加重視學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和入學(xué)率，教師很少在相應(yīng)課程上給予學(xué)生幫助。與此同時，多數(shù)家長對此重視不夠。大部分學(xué)生通?；蚨嗷蛏儆锌荚嚱箲]的癥狀。本文中筆者就系統(tǒng)的對初中生考試焦慮心理方面的問題開展研究，旨在用科學(xué)的方法幫助初中生克服心理焦慮。

關(guān)鍵詞：初中生;考試焦慮;心理問題

1考試焦慮的一般表現(xiàn)

考試焦慮是一種由特定考試情境刺激而產(chǎn)生的心理狀態(tài)，受到個體認(rèn)知判斷、個性等其他身心因素的制約，表現(xiàn)為防御或逃避等行為，并通過各種情緒反應(yīng)而產(chǎn)生?？荚嚱箲]的構(gòu)成要素可以說是：（1）考試引發(fā)的特定情境;（2）個體在經(jīng)歷考試情境時所產(chǎn)生的威脅、緊張、焦慮等負面情緒;（3）各種程度的生理反應(yīng)和特定行為。

根據(jù)我國學(xué)者的研究，以下分別就個體在考試焦慮上的認(rèn)知表現(xiàn)，心理表現(xiàn)和行為表現(xiàn)三個具體表現(xiàn)，分別進行簡要的論述：首先，是認(rèn)知表現(xiàn)，在這一層面，個體往往會由于在考試中發(fā)揮不好甚至失利而自怨自艾，表現(xiàn)出負能量滿滿的消極情緒體驗。其次，是生理層面的表現(xiàn)，在這一層面，個體往往會因為考試緊張，而造成臉紅，害羞，心跳加快等生理特征。最后，是行為上的表現(xiàn)，主要為受考試焦慮的個體往往不敢大聲說話，大口吃飯，同時，也時常因為心情沮喪而失聲痛哭，等等。綜上所述，考試焦慮的的表現(xiàn)是復(fù)雜的，常常是交織在一起的，嚴(yán)重時也可誘發(fā)考試焦慮癥，因此對于這種異常心理與行為現(xiàn)象有時也需要就個體不同的具體問題進行具體分析。

2有關(guān)考試焦慮的理論

2.1弗洛伊德的精神分析理論

精神分析理論認(rèn)為，個體是由本我、自我、超我三部分組成的。同時，精神分析理論的提出者弗洛伊德還認(rèn)為，當(dāng)個體不能將內(nèi)心的痛苦不安表現(xiàn)出來時，便會壓抑到自己的潛意識之中去，在考試焦慮這一層面上，主要指的是個體面對外界環(huán)境時的無力感與挫敗感。弗洛伊德將個體這種感受歸結(jié)為現(xiàn)實性焦慮，意即，個體的自我無法滿足本我的需要所引發(fā)的消極情緒反應(yīng)。此外，焦慮也可以看作是個體意識的不當(dāng)表現(xiàn)。綜上，考試焦慮便屬于現(xiàn)實性焦慮，嚴(yán)重時便可能誘發(fā)焦慮癥。

2.2斯皮爾伯格的焦慮理論

1975年，斯皮爾伯格就有關(guān)考試焦慮的問題展開了研究，他指出，當(dāng)個體出現(xiàn)嚴(yán)重的考試焦慮時，便需要通過外界干預(yù)的方式對個體進行心理治療，與此同時，斯皮爾伯格通過研究發(fā)現(xiàn)，考試焦慮分為兩大類，并將歸類于特質(zhì)焦慮、狀態(tài)焦慮，其中，當(dāng)個體由于自身羞怯而表現(xiàn)出的焦慮，屬于特質(zhì)焦慮，而當(dāng)個體在單一具體的環(huán)境下所誘發(fā)的不良焦慮狀態(tài)，斯皮爾伯格將其認(rèn)為是狀態(tài)焦慮。綜上，考試焦慮屬于后者，是在考試這一特定場景中所表現(xiàn)出的異常心理現(xiàn)象。

3有關(guān)初中生考試焦慮心理的改善措施

3.1調(diào)整認(rèn)知，端正心態(tài)

心理學(xué)認(rèn)為認(rèn)知影響情緒和行為。它是一種由考試本身的認(rèn)知扭曲所造成的負認(rèn)知知識的適應(yīng)性和心態(tài)的平和，是防止和減輕考試焦慮的根本和關(guān)鍵。第一，正確理解考試內(nèi)容，考試是檢驗學(xué)生掌握知識能力的最常用方法。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生自我激勵：“我可以”和“考試一定會成功”，這樣他們才不會過于緊張。第二，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)如何戰(zhàn)勝無理的顧慮。

3.2放松訓(xùn)練，緩解焦慮

懼怕是一種緊張、憂慮的明顯表現(xiàn)。放松訓(xùn)練可以有效地控制和消除焦慮。

3.3多方配合，關(guān)愛支持

好的親子關(guān)系和溝通對孩子的發(fā)展至關(guān)重要，有些父母把孩子的學(xué)習(xí)目標(biāo)定得太高，忽略了孩子的基礎(chǔ)和成長的需要。虐待和打罵只會導(dǎo)致孩子錯誤地評價自我，使他們更焦慮。應(yīng)給予他們適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和幫助，以便與家長交流。

3.4聚焦素質(zhì)，改變片面追求升學(xué)率

階段，我國正在推進新課程改革，素質(zhì)教育理念也逐漸得到了普遍共識，在此背景下，學(xué)校應(yīng)更多的關(guān)注學(xué)生的個體素質(zhì)，在學(xué)校管理上，應(yīng)改變片面追求升學(xué)率這一導(dǎo)向，事實上，唯分是舉，并不能為社會培養(yǎng)杰出人才，只有將學(xué)生的道德素質(zhì)，綜合素質(zhì)兩者有機結(jié)合起來，才是合格的社會主義的接班人和建設(shè)者。其次，學(xué)校應(yīng)要求教師合理調(diào)整對學(xué)生的期望水平，在個體教育上，要遵循因材施教的教育教學(xué)方法，對于那些成績名列前茅的學(xué)生，應(yīng)合理的調(diào)節(jié)學(xué)生個體的競爭與合作意識，要避免學(xué)習(xí)者產(chǎn)生過重的學(xué)業(yè)壓力。對于那些學(xué)困生，應(yīng)尋找學(xué)習(xí)者個體的“最近發(fā)展區(qū)”，力求避免給學(xué)生造成過大的心理負擔(dān)。再次，學(xué)校不僅是傳授文化科學(xué)知識的場所，而且是發(fā)展智力、進行政治和思想品德教育的地方，是促進兒童形成和發(fā)展人格特征最重要的部門，學(xué)生通過在學(xué)校里學(xué)習(xí)與接受潛移默化的影響形成優(yōu)良的人格特征，才能順利地走向社會，適應(yīng)社會生活，并為社會的發(fā)展做出貢獻。

3.5家校合作，調(diào)整家長的期望水平

首先，通過家校合作平臺，教師要讓家長逐漸認(rèn)識到民主型的教育方式是最理想的教育方式。在家庭中充分發(fā)揚民主，有利于將“一言堂”轉(zhuǎn)化為“百花齊放”的爭鳴場，而這將極大的激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的興趣，對孩子的成長產(chǎn)生積極的影響。反之，如果采取權(quán)威型的教育方式，對孩子過多干預(yù)，過分保護，從而在一定程度上限制了孩子的自我意識和自我教育能力的發(fā)展，那么，終將不利于達到預(yù)期的教育目的。

4結(jié)束語：

綜上所述，老師的職業(yè)要求是“授人以漁”。在教學(xué)中，教師要采取合理有效的教學(xué)方法，使學(xué)生掌握知識、學(xué)習(xí)方法和策略，關(guān)注學(xué)生的健康心理，關(guān)心學(xué)生的身心健康，鼓勵學(xué)生正確地與人交往。

參考文獻：

[1]劉志紅，余紫瑩，趙卓越.初中生學(xué)習(xí)壓力，應(yīng)對方式與考試焦慮的關(guān)系[J].心理學(xué)進展，2021，11（12）：7.