青春期，向“體像焦慮”說(shuō)拜拜

孫睿妍 肖晶

體像焦慮是什么？

體像，又稱軀體意象，是一個(gè)復(fù)雜的心理概念，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己身體的屬性，如身高、體重、長(zhǎng)相等的主觀看法與態(tài)度。

為什么說(shuō)這是一個(gè)心理概念？是因?yàn)閭€(gè)體對(duì)自己身體的看法與態(tài)度，不完全取決于身體的客觀指標(biāo)，而是涉及復(fù)雜的心理認(rèn)知過(guò)程。舉例而言，同樣身高170厘米，有些女生可能覺(jué)得自己太高，也有些女生希望自己能再高一些。

體像焦慮不屬于心理疾病，而是介于個(gè)體對(duì)自己身體的正常認(rèn)知與異常認(rèn)知之間的一類心理困惑。對(duì)體像的過(guò)度關(guān)注可能導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，在這方面，青春期的孩子表現(xiàn)得較為普遍。

一般而言，青少年的體像焦慮主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：形體焦慮、容貌焦慮、性別焦慮、生殖器官焦慮。相關(guān)調(diào)查表明：22.3%的青少年存在體像焦慮，且表現(xiàn)出性別差異——存在體像焦慮的女性要高于男性。在形體焦慮和性別焦慮方面，女性青少年比男性青少年表現(xiàn)得更為明顯、普遍;而在生殖器官焦慮方面，男性青少年的比例要高于女性青少年。另外，女性青少年中有58%的人對(duì)自身的體像認(rèn)知不準(zhǔn)確，她們通常過(guò)高地估計(jì)自己的體重，僅有16.3%的女性青少年對(duì)自己的體像表示滿意。

為什么青春期會(huì)普遍出現(xiàn)體像焦慮？

其一，青春期的孩子身體與心理發(fā)展不平衡。進(jìn)入青春期后，青少年的身體進(jìn)入飛速發(fā)展期，而心理發(fā)展則處于相對(duì)緩慢滯后的狀態(tài)，二者之間的差距容易導(dǎo)致青少年產(chǎn)生體像焦慮。當(dāng)他們?cè)诿鎸?duì)第二性征（如女孩的月經(jīng)初潮、男孩的變聲等）時(shí)，很容易慌亂。

其二，青春期的孩子正處于自我同一性和角色混亂的沖突（埃里克森“心理社會(huì)發(fā)展理論”）階段。這個(gè)階段的青少年心理發(fā)展的主要任務(wù)是建立一個(gè)自己在他人眼中的良好形象，以及在社會(huì)集體中所占的情感位置。因此，青少年通常會(huì)非常關(guān)注自己的外在形象，希望借此在人際交往中獲得存在感。當(dāng)個(gè)體在人際交往中受到忽視或?qū)W習(xí)等發(fā)展不順利的時(shí)候，很容易把這些挫折歸因?yàn)樽约旱捏w像，如“伙伴們不喜歡跟我玩，是不是因?yàn)槲姨至?不夠帥”，從而產(chǎn)生對(duì)于體像的焦慮。尤其在異性交往中，青少年會(huì)產(chǎn)生更多對(duì)自己體像的不確定感與焦慮。

其三，社會(huì)、媒體的信息沖擊。媒體熱捧的偶像與明星，一個(gè)個(gè)都長(zhǎng)得或美或帥，這很容易讓青少年陷入認(rèn)知偏差——要想受歡迎，必須長(zhǎng)得漂亮或長(zhǎng)得帥。在這種認(rèn)識(shí)之下，青少年對(duì)自我體像的關(guān)注不斷增加，同時(shí)會(huì)把更多青春期正常的人際交往等問(wèn)題歸因?yàn)樽约旱拈L(zhǎng)相、體重、身材等，從而誘發(fā)體像焦慮。

如何緩解青少年體像焦慮問(wèn)題？

社會(huì)輿論環(huán)境的調(diào)整。當(dāng)下的社會(huì)輿論環(huán)境中，“白幼瘦”成了特別重要的審美標(biāo)準(zhǔn)，顏值成了評(píng)判一個(gè)人能否成功的重要指標(biāo)。從當(dāng)紅女明星們互相競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)銷“誰(shuí)的少女感更強(qiáng)”，到選秀綜藝中沒(méi)有實(shí)力但是顏值較高的選手順利出道，再到青春影視劇選用的演員清一色的男帥女美、膚白貌美……這些現(xiàn)象對(duì)于青少年的審美認(rèn)知有著巨大影響，共同造成了青少年對(duì)于年齡、身材和容貌的認(rèn)知偏差。為此，媒體輿論環(huán)境應(yīng)該進(jìn)行一些調(diào)整，應(yīng)當(dāng)重新定義美麗、帥氣，將美麗、帥氣與積極心理品質(zhì)、社會(huì)正能量等相關(guān)聯(lián)，從而引導(dǎo)青少年更為理性地去看待自己的體像。

學(xué)校教育環(huán)境的改善。學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)輕松愉快多元化的教育環(huán)境，創(chuàng)造各種機(jī)會(huì)讓青少年去探討何為美麗、何為帥氣，將學(xué)生的注意力引導(dǎo)到奮斗之美、誠(chéng)信之美、善良之美等多元化積極心理品質(zhì)的建設(shè)上去;要加強(qiáng)校園輿論引導(dǎo)，注意預(yù)防與糾正嘲諷與欺負(fù)部分體像特殊同學(xué)的不正之風(fēng);要營(yíng)造良好的師生關(guān)系、同伴關(guān)系與家校關(guān)系，以此緩解青少年的體像焦慮及其帶來(lái)的各種困惑。

家庭教育的良性引導(dǎo)。首先，在孩子進(jìn)入青春期之前，父母就應(yīng)當(dāng)做好功課，明白青春期的孩子在生理、心理、情緒方面都會(huì)發(fā)生巨大的變化，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些變化。當(dāng)孩子對(duì)于自身體像過(guò)度關(guān)注時(shí)，家長(zhǎng)需與孩子友好溝通，指出問(wèn)題并帶領(lǐng)孩子一同改正，而不是暴力溝通、爭(zhēng)出對(duì)錯(cuò)。其次，父母應(yīng)當(dāng)分工合作——父親可以針對(duì)男孩的青春期常見(jiàn)身體變化（如遺精、變聲等問(wèn)題）與孩子進(jìn)行交談，母親可以針對(duì)女孩的青春期常見(jiàn)身體變化（如月經(jīng)初潮、乳房發(fā)育等問(wèn)題）對(duì)孩子進(jìn)行科普，讓孩子明白這些都是常見(jiàn)問(wèn)題，不必太過(guò)驚慌。最后，父母要引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的體像審美觀，要讓孩子知道，自己的身體是寶貴的，要學(xué)會(huì)尊重和欣賞，學(xué)會(huì)接納自己的不完美。作為父母，一定不能嘲笑孩子的體像，要抱著欣賞的態(tài)度和孩子相處，尤其對(duì)于女孩子的體像問(wèn)題，一定要慎重對(duì)待，若發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)于體像過(guò)于焦慮，可以帶孩子去接受專業(yè)的心理咨詢。

青少年個(gè)人的努力。首先，青少年應(yīng)當(dāng)積極通過(guò)各種途徑來(lái)學(xué)習(xí)青春期發(fā)育的相關(guān)知識(shí)，如向教師、家長(zhǎng)請(qǐng)教，或者借閱生物書等。只有了解青春期生理發(fā)展和心理發(fā)展的一些特點(diǎn)，才能夠從容應(yīng)對(duì)。其次，青少年應(yīng)該對(duì)自我有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)。青少年應(yīng)該積極關(guān)注自己體像中的一些優(yōu)勢(shì)，而不是將目光聚集在自己的不足之處;也可以將自己體像的一些不足之處寫下來(lái)，然后分析對(duì)自己體像的不滿到底是什么原因?qū)е碌模且驗(yàn)橥榈耐嫘€是希望自己變得更好。最后，青少年要樹(shù)立一種意識(shí)，即在青春期對(duì)于自己的體像焦慮或者關(guān)注是非常正常的現(xiàn)象，不必給自己太多心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)，青少年應(yīng)當(dāng)樹(shù)立正確的審美觀，學(xué)會(huì)緩解體像焦慮：一是正確認(rèn)識(shí)自己的外貌，干凈得體是最重要的;二是轉(zhuǎn)移注意力到其他事情上去，比如培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好;三是學(xué)會(huì)管理自己的情緒，找到和自己和平相處的方法，盡量使自己的情緒處在一個(gè)平和、平穩(wěn)的狀態(tài)。

綜上，青少年的審美焦慮受多種因素影響，青少年對(duì)于體像的過(guò)度關(guān)注不僅會(huì)給學(xué)習(xí)、社交等帶來(lái)負(fù)面影響，還會(huì)誘發(fā)焦慮、抑郁等情緒。而如果我們能夠正確地引導(dǎo)青少年，幫助其樹(shù)立正確的審美觀，對(duì)過(guò)度關(guān)注體像的孩子及早發(fā)現(xiàn)，輔以上述建議，很多問(wèn)題便能夠迎刃而解。

（作者孫睿妍系首師大心理健康教育碩士，肖晶系臨床心理學(xué)教授、首師大心理學(xué)院博士生導(dǎo)師）

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