根治抑郁癥不難

王貞虎

近年來(lái)，抑郁癥發(fā)病率在無(wú)聲無(wú)息中逐年增高。由于抑郁癥的高病發(fā)率及高危險(xiǎn)性，社會(huì)大眾對(duì)此病也越來(lái)越關(guān)注，希望能透過(guò)對(duì)抑郁癥的了解，幫助自己或身邊的人及早發(fā)現(xiàn)、積極治療。如今，除了西醫(yī)治療，也有患者選擇中醫(yī)藥治療法……

情緒是百病的根源，抑郁癥是自古以來(lái)一直困擾著人類的一種精神、心理疾患?？傮w來(lái)說(shuō)，抑郁癥是指情緒低落、思維遲緩并伴有興趣減低，甚至有自殺傾向等癥狀的異類心境障礙綜合癥。

無(wú)論是情緒上的疾病或是身體上的病痛，人生在世就一定會(huì)生病。抑郁癥也與五臟氣血、陰陽(yáng)不調(diào)息息相關(guān)，而臟氣弱是抑郁癥發(fā)病的重要內(nèi)在因素。但除了臟氣弱之外，醫(yī)者也從經(jīng)驗(yàn)累積中漸漸發(fā)現(xiàn)，抑郁癥的病發(fā)也與個(gè)人情緒有關(guān)，而喜、怒、憂、悲、恐這五種情志也與我們的五臟，心、肝、脾、肺、腎有著密切關(guān)聯(lián)，并且互相影響。

抑郁癥被分為內(nèi)源性及外源性兩大種類，內(nèi)源性抑郁癥主要是指因體內(nèi)生物學(xué)因素（如神經(jīng)遞質(zhì)濃度變化等）而引發(fā)的抑郁癥;外源性抑郁癥則是指由社會(huì)、家庭事件以及心理學(xué)因素等所導(dǎo)致的抑郁癥。

也有另一種說(shuō)法把抑郁癥分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種，原發(fā)性抑郁癥是指無(wú)法找到明顯誘因所引發(fā)的抑郁癥;而繼發(fā)性抑郁癥則是指由環(huán)境事件（如失業(yè)、喪偶、離婚、殘疾、健康問(wèn)題等因素）所引發(fā)的抑郁癥。

對(duì)于抑郁癥，中醫(yī)雖然沒(méi)有一個(gè)特定病名，但是對(duì)其癥狀及征候表現(xiàn)方面的論述卻有不少，主要是針對(duì)郁癥、百合病、臟躁、癲癥、失眠、健忘等方面的癥狀進(jìn)行闡述。

抑郁癥是導(dǎo)致自殺者結(jié)束自己生命的最主要因素，可以說(shuō)有高達(dá)99%左右會(huì)選擇自殺的人都是被抑郁癥影響的，只是可能當(dāng)事人選擇把心事都隱藏起來(lái)、不敢告訴別人，所以才沒(méi)有人發(fā)現(xiàn)，所以對(duì)于抑郁癥的認(rèn)知與醒覺(jué)刻不容緩。

導(dǎo)致抑郁癥的危險(xiǎn)因子

1.遺傳因素：雖然遺傳因素?zé)o法被改變，但健康其實(shí)是需要經(jīng)營(yíng)的，若面對(duì)這種情況時(shí)更應(yīng)該以長(zhǎng)輩作為前車之鑒，不要再拿遺傳因素當(dāng)成不愿面對(duì)問(wèn)題的借口，只要改變思維與生活方式，都可幫助避免步上后塵。

2.不良生活習(xí)慣：用餐不準(zhǔn)時(shí)、亂吃不健康的食物、不吃早餐、盲目拼工作或?qū)W業(yè)、生活作息顛倒及不愛(ài)好運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣都是導(dǎo)致抑郁癥的危險(xiǎn)因子。

3.壓力的環(huán)境：充滿壓力的環(huán)境不止是指整個(gè)社會(huì)、工作、學(xué)習(xí)環(huán)境與教育問(wèn)題，家庭生長(zhǎng)環(huán)境也至關(guān)緊要?，F(xiàn)代家庭都忙著拼經(jīng)濟(jì)、忙賺錢，卻忽略了伴侶或孩子的心，關(guān)心孩子與身邊人的生心靈發(fā)展其實(shí)十分重要。

4.陰陽(yáng)失調(diào)：不注重養(yǎng)生及保持身體健康，是導(dǎo)致體內(nèi)臟腑氣血津液、陰陽(yáng)失調(diào)的主要因素。內(nèi)經(jīng)言明“法于陰陽(yáng)”，指的便是人人應(yīng)該遵循自然界陰陽(yáng)的變化規(guī)律與四時(shí)的轉(zhuǎn)化相適應(yīng)，一旦產(chǎn)生陰陽(yáng)失調(diào)狀況時(shí)，便應(yīng)立即采用藥物、針灸或推拿等方法調(diào)理，恢復(fù)身體協(xié)調(diào)功能，才能避免引發(fā)抑郁癥。

5.荷爾蒙失調(diào)：抑郁癥之所以會(huì)在女性身上比較常見(jiàn)，主要與荷爾蒙及月經(jīng)周期的問(wèn)題有關(guān)。女性在收經(jīng)期間患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)很高，因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)往往會(huì)令人感到焦躁不安，這時(shí)若再胡亂吃藥、嘗試把情緒壓抑下去的話反而會(huì)造成不良效果。

抑郁癥的核心癥狀

中醫(yī)師診斷都靠望聞問(wèn)切，而通過(guò)“問(wèn)”的步驟掌握病患癥狀，是可讓醫(yī)師判斷病情的重要元素之一，所以多多了解自己、并在看診時(shí)把癥狀表達(dá)清楚才能夠幫助診斷、對(duì)癥下藥。

核心癥狀是指抑郁癥最主要的癥狀;而周邊癥狀則是指伴隨抑郁癥核心癥狀所出現(xiàn)的軀體或生物學(xué)癥狀，這些癥狀在不同患者中的表現(xiàn)也會(huì)有所不同，并且會(huì)互相影響：

核心癥狀包括抑郁的心境、焦慮不安、易怒;興趣低下;精力減退或喪失;自我評(píng)價(jià)低、缺乏自信;健忘、缺乏意志力;產(chǎn)生自殺觀念或行為;晝夜節(jié)律改變;睡眠障礙;食欲下降、性欲減退。

抑郁癥的周邊癥狀

消化系統(tǒng)癥狀：由于消化腺分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減少，除了食欲下降外，還會(huì)有便秘、惡心、腹瀉、泛酸、消化不良及胃腸脹氣等癥狀。

心血管系統(tǒng)癥狀：由于血流增加，流向心、腦、肺肌肉的血流量增多，房室傳導(dǎo)加速，引起心慌、心悸、胸痛及心前區(qū)疼痛等癥狀。

泌尿系統(tǒng)癥狀：由于膀胱逼尿肌松弛、括約肌收縮，引起排尿次數(shù)減少或排尿困難及尿痛。

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：由于身體大多數(shù)血管，尤其是皮膚、內(nèi)臟血管收縮、冠狀動(dòng)脈舒張，引起頭痛、頭暈、視力模糊、眩暈及手足麻木等癥狀。

呼吸系統(tǒng)癥狀：由于肺活量下降，引起胸悶、憋氣，患者會(huì)常表現(xiàn)出嘆息等癥狀。

生殖系統(tǒng)癥狀：垂體促性腺激素分泌的減少或缺乏會(huì)導(dǎo)致性腺分泌激素減少，引起性欲下降或性冷感，男患者可出現(xiàn)陽(yáng)痿現(xiàn)象。女性抑郁癥病人可能會(huì)發(fā)生閉經(jīng)、月經(jīng)絮亂及經(jīng)痛等問(wèn)題。

身體各部位的疼痛：身體的任何部位都可能出現(xiàn)疼痛，疼痛性質(zhì)多以酸痛、脹痛或悶痛為主，亦有患者出現(xiàn)難以用言語(yǔ)形容的隱性疼痛，且部位多不固定。

如何治療抑郁癥

治療抑郁癥可通過(guò)用藥、針灸、心理輔導(dǎo)、食療及運(yùn)動(dòng)多管齊下，只要病人不放棄并且愿意配合正規(guī)治療，而周圍的人也給予支持、鼓勵(lì)與理解的話，根治抑郁癥的幾率是非常高的。由于抑郁癥為本虛標(biāo)實(shí)之癥、治療過(guò)程較長(zhǎng)，所以用藥不能過(guò)于猛烈，以防傷正。以實(shí)證為主的治療過(guò)程中，應(yīng)該注意理氣而不要耗氣、活血不能傷血、清熱而不傷脾胃、祛痰而不傷正。而古代醫(yī)家在治療情志病時(shí)，強(qiáng)調(diào)“欲治其疾，先治其心”，精神治療對(duì)抑郁癥十分重要，所以除了藥物治療外，中醫(yī)也需要學(xué)習(xí)心理學(xué)。

針灸治療方面主要也以辨證論治、按照肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛、心膽氣虛、肝膽濕熱、憂郁傷神、心脾兩虛、腎虛肝郁等不同癥型行針取穴。

除了接受正規(guī)治療外，多做運(yùn)動(dòng)也非常重要，尤其是可以與團(tuán)體一起集體進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)更佳，大家可以一起運(yùn)動(dòng)、一起玩樂(lè)歡笑，都對(duì)抑郁癥病情十分有幫助。

如何預(yù)防抑郁癥

抑郁癥是可以被預(yù)防的，但如果可以從小學(xué)就開(kāi)始教育孩子、讓他們了解什么是輔導(dǎo)，知道面對(duì)問(wèn)題時(shí)可以向輔導(dǎo)老師求助，讓情緒找到出口的話，便可大大降低孩子們將來(lái)患抑郁的機(jī)會(huì)。

比如我們小時(shí)候遇到挫折或被父母懲罰時(shí)都會(huì)幻想可以有一個(gè)救星來(lái)救我們，這時(shí)候輔導(dǎo)老師其實(shí)就扮演著非常重要的角色，若輔導(dǎo)老師可正確引導(dǎo)孩子把內(nèi)心的問(wèn)題說(shuō)出口，那么孩子們就不會(huì)在心里埋下怨恨、心結(jié)的抑郁癥種子。

在日常學(xué)習(xí)、工作與生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，甚至面對(duì)重大事件，從而產(chǎn)生憂郁、悲傷、焦慮與自責(zé)等各種不良情緒，因此，加強(qiáng)內(nèi)在個(gè)人素養(yǎng)是非常重要的。只要能學(xué)習(xí)做到心胸開(kāi)闊、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、學(xué)會(huì)客觀、能夠正確評(píng)估自己的能力等，便能有效預(yù)防抑郁癥。

對(duì)于加強(qiáng)心理素質(zhì)，可在平日從以下“6S”著手鍛煉，這“6S”可助自己做好心理準(zhǔn)備，迎接生活中的各種挫折與不良情緒：

Sleeping——品質(zhì)良好且充足的睡眠

Sport——適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)

Speaking——保持良好的溝通意愿、靈活的自我表達(dá)模式

Slow Down——溫和、扎實(shí)及平穩(wěn)的生活態(tài)度與步調(diào)

Stop——適當(dāng)?shù)赝Ｖ共涣记榫w及思考模式

Stand By——不斷地自我充實(shí)，對(duì)未來(lái)做好準(zhǔn)備并保有一顆期待的心

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com