探討職業(yè)學?；@球教學訓練中踝關節(jié)損傷及預防措施

周宏才

摘要：隨著我國素質教育的不斷發(fā)展，職業(yè)學?；@球教育越來越重要。在當代年輕人中，籃球屬于比較受歡迎的運動之一，在職業(yè)學校中也廣受學生們的喜愛。但是，在職業(yè)學?；@球教學日常訓練中，有很大一部分學生在沒有準備充分的前提下便開始高強度的籃球訓練，導致受傷的情況屢有發(fā)生，尤其是踝關節(jié)損傷，在職業(yè)學?；@球教學訓練中頻繁發(fā)生。因此，有不少人員指出在日常訓練中需要及時采取相應的預防措施，預防損傷，本文也將對此展開討論。

關鍵詞：職業(yè)學校;籃球教學;日常訓練;踝關節(jié)損傷;預防措施

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

職業(yè)學校的學生正處于青春期，身體也正處于不斷發(fā)育當中。在日常的籃球教學訓練中，身體素質無法與職業(yè)籃球運動員相比，再加上籃球教學與訓練過程中，踝關節(jié)在跳躍和變相動作中非常突然，踝關節(jié)因此受到損傷的幾率也就越大。在日常的籃球教學與訓練中，有很多動作都需要依靠踝關節(jié)的力量才能夠很好的完成，而這些動作都會對自身踝關節(jié)處造成巨大的壓力。因此，一旦籃球訓練中出現任何失誤，都有可能會對踝關節(jié)造成嚴重損傷，甚至是出現骨折的情況。另外，如果在進行工作中，與其他人的身體發(fā)生撞擊或踐踏，也很容易導致其他人的身體受到損壞。再加上籃球訓練事先需要進行充分的熱身運動，有很多學生因為熱身動作的不規(guī)范，導致踝關節(jié)的韌帶出現拉傷，對學生日常生活造成不便。

1.導致籃球教學訓練中踝關節(jié)損傷的相關因素

1.1訓練前的熱身準備工作不充分

熱身對每項運動都很重要，在運動前只有通過足夠且充分的熱身，才可以讓自己的血液在體內迅速的流動起來，進而有效減少在運動過程中受到損傷，也能為自己的運動帶來更好的表現。而對于中職學校的籃球教學訓練中，如果在熱身環(huán)節(jié)沒有做好充分準備分，會使自己的柔韌性和肌肉伸展力不能滿足鍛煉的需要，進而導致在運動中造成傷害。而在籃球訓練中，需要學生不不停的運用踝關節(jié)，因此踝關節(jié)在此過程中需要承受一定的重量，再加上在彈跳過程中踝關節(jié)需要起到支撐作用，如果踝關節(jié)未完全活動開，則進行高強度訓練訓練時，會給踝關節(jié)帶來巨大損傷。

1.2訓練過程不規(guī)范

對于職業(yè)學校的籃球教學訓練來說，籃球屬于強度比較高的運動，并且在籃球運動中需要進行非常多且激烈的對抗與競速。為了保證安全，在籃球運動中有許多的動作、環(huán)節(jié)都需要進行嚴格的規(guī)范。若出現長時間的不規(guī)范運動，學生自身的身體就會因此造成影響。據了解，有很大一部分的習慣性動作都是在日常教學訓練中所養(yǎng)成的，因此在籃球訓練中需要重點關注學生動作的規(guī)范性，如果在訓練中沒有進行及時的規(guī)范與要求，那么在實際的籃球運動中就會出現習慣性的錯誤，從而造成損傷。

1.3學生缺乏自我保護意識

職業(yè)學校中的學生絕大部分都屬于青少年階段，對自我的認知不完善，認為自己擁有非常良好的身體素質以及運動細胞。因此，在接受籃球教學訓練中認為，就算不進行充分的熱身準備，也不會造成其他嚴重后果。進而，在日常的籃球教學訓練中嘗嘗抱有僥幸心理，對于熱身準備只是簡單的敷衍了事。甚至還有部分學生，對自我的心理狀態(tài)以及情緒控制沒有正確的認識，在日常訓練中過于急躁，導致在訓練中出現意外，造成損傷。

2.職業(yè)學校籃球教學訓練中踝關節(jié)損傷的預防措施

2.1充分進行訓練前的熱身準備活動

在中職生籃球教學與訓練中，由于訓練準備不到位，對踝關節(jié)損傷未采取預防措施，容易造成學生踝關節(jié)損傷。因此，為了有效防止此類意外傷害的再次發(fā)生，職業(yè)學校體育教師有必要引導學生在訓練前充分做好熱身準備。值得注意的是，在特殊季節(jié)，比如氣溫較低的冬季，教師應該加強學生的熱身訓練。而在籃球教學訓練的熱身準備過程中，也要保持科學合理的量。在籃球教學和訓練中，熱身準備過多或過少也容易對學生身體造成意外傷害。因此，最好讓學生感到輕微出汗。最后，教師應在不同的籃球教學和訓練課程中制定不同的熱身計劃，以充分保證學生在訓練過程中的健康。

2.2嚴格規(guī)范訓練過程，加強學生自我保護意識

在籃球教學與訓練過程中，學生容易發(fā)生踝關節(jié)損傷的主要原因是學生缺乏一定的安全感。青少年中職生在這種對抗中容易產生強烈的競爭心理，很容易產生情緒波動，導致不遵守籃球場規(guī)則。因此，在今后的籃球教學與訓練中，體育教師應充分培養(yǎng)和強化學生的自我安全意識和自我保護意識，以促進中職學生遵守相關規(guī)則，科學合理地開展籃球訓練。此外，體育教師還應充分了解當今學生的心理狀況，及時制止中學生在訓練中因情緒波動而做出的危險行為，教育和糾正學生容易產生競爭的心理，并通過一定的懲罰性措施，迫使學生糾正對籃球規(guī)則的無視。最后，學生安全意識的培養(yǎng)是一個漸進的過程，不可能一蹴而就。因此，教師需要不斷增強學生的自我安全意識以及自我保護意識，避免在訓練中再次發(fā)生踝關節(jié)損傷。

2.3加強籃球日常訓練的檢查與監(jiān)督

作為職業(yè)學校的籃球教學訓練教師，應當承擔起確保學生安全的責任。由于學生的體育安全意識和自我保護意識相對薄弱，在日常的籃球教學和訓練中，教師必須加強對學生的檢查和監(jiān)督。具體包括：第一，訓練前，教師應全面檢查訓練場地，檢查場地平整度，以確?；@球訓練的安全;二是籃球教學訓練前，嚴格檢查學生的服裝、鞋子，防止學生在訓練過程中意外受傷;第三，訓練前，應充分強調學生在訓練中應遵守的規(guī)章制度，以懲罰的形式督促學生嚴格遵守訓練紀律，幫助學生養(yǎng)成良好習慣;第四，教師應在日常訓練中加強學生踝關節(jié)的力量，不斷提高踝關節(jié)的壓縮能力，以減少踝關節(jié)的意外損傷。

3.結語

綜上所述，在職業(yè)學校的日?；@球教學訓練中，為了有效預防學生出現踝關節(jié)損傷，作為籃球教學教師，應當從日常行為規(guī)范做起，不斷強調籃球規(guī)范的重要性，使學生養(yǎng)成良好的習慣。同時，不斷加強學生身體素質的訓練，減少損傷的發(fā)生。

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