少兒乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用分析

張春艷

（青島市市南區(qū)少兒體育活動(dòng)中心，山東 青島 266001）

多球訓(xùn)練已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)乒乓球訓(xùn)練的主要手段，教練員一般可以在訓(xùn)練過(guò)程中為運(yùn)動(dòng)員連續(xù)不斷地發(fā)給不同的球，在最短的時(shí)間內(nèi)，最大化地增加乒乓球訓(xùn)練的強(qiáng)、密度。這里所指的“不同的球”，是指落點(diǎn)、球的速度以及球的旋轉(zhuǎn)方向等方面都存在差異的球。運(yùn)動(dòng)員需對(duì)這些球作出快速的反應(yīng)，然后將乒乓球擊回去。這一訓(xùn)練法備受教練員的關(guān)注與重視，它已然在乒乓球訓(xùn)練方法體系中占據(jù)著重要的地位，需要教練員對(duì)該訓(xùn)練方法進(jìn)行靈活的運(yùn)用。

一、目前少兒乒乓球訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀

乒乓球運(yùn)動(dòng)員一般從5—6歲開始，經(jīng)過(guò)8—10年的艱苦訓(xùn)練方能成才，少兒時(shí)期的乒乓球訓(xùn)練是一個(gè)成才的關(guān)鍵期，對(duì)運(yùn)動(dòng)員將來(lái)能否成才起著至關(guān)重要的作用。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前少兒乒乓球訓(xùn)練存在以下三個(gè)方面的問(wèn)題。

1.單調(diào)的訓(xùn)練內(nèi)容難以激發(fā)起少兒的興趣

從小培養(yǎng)興趣，激發(fā)少兒對(duì)乒乓球訓(xùn)練的積極性，對(duì)打好乒乓球起著事半功倍的效果。按部就班、毫無(wú)新意的訓(xùn)練狀態(tài)，不利于提高少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平，也不利于他們?cè)谄古仪蛴?xùn)練中的心理發(fā)展。

2.乒乓球多元化的訓(xùn)練方法有待加強(qiáng)

目前有些教練員沿用較保守、單一的乒乓球訓(xùn)練方法，不能很好地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，從而無(wú)法更好地營(yíng)造乒乓球訓(xùn)練氛圍[1]。一方面，缺乏多元化的訓(xùn)練方法會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭煩心理，難以突破乒乓球訓(xùn)練的困境；另一方面，會(huì)限制乒乓球訓(xùn)練的效果。少兒時(shí)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，發(fā)展?jié)摿艽?，但是缺乏新穎性的訓(xùn)練方法不利于激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)潛力，難以讓運(yùn)動(dòng)員超越現(xiàn)在的自己。

3.要重視乒乓球訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度

少兒運(yùn)動(dòng)員有求知欲強(qiáng)、活潑好動(dòng)等特點(diǎn)，在乒乓球訓(xùn)練中容易受到其他事物的影響而被吸引注意力，使其難以關(guān)注自己在乒乓球訓(xùn)練中的實(shí)際發(fā)展情況，不利于提高自己的訓(xùn)練效率，有的運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不能完成自己的乒乓球訓(xùn)練目標(biāo)。

二、多球訓(xùn)練在少兒乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用價(jià)值

在少兒乒乓球單球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，多球訓(xùn)練法的融入與運(yùn)用為其帶來(lái)了新的發(fā)展活力，其訓(xùn)練價(jià)值體現(xiàn)在以下三點(diǎn)。

1.可保障少兒合理的高強(qiáng)密度練習(xí)

在多球訓(xùn)練法的運(yùn)用過(guò)程中，教練員可以在少兒運(yùn)動(dòng)員的身心承受范圍內(nèi)制定高強(qiáng)密度的乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃，能夠讓運(yùn)動(dòng)員不只是單純地進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練，沒(méi)有講究訓(xùn)練的合理密度和強(qiáng)度。在長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)密度訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)形成一種強(qiáng)烈的神經(jīng)反射。在乒乓球比賽中，若是需要使用到某一技術(shù)動(dòng)作才能成功擊球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體會(huì)自然地做出準(zhǔn)確又快速的反應(yīng)，這會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員的得勝率[2]。

2.可提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用水平

如今乒乓球界的發(fā)展水平越來(lái)越高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗的能力提出了更高的要求。因此，教練員需從少兒乒乓球訓(xùn)練入手，重視少兒群體的思維活躍性，注重通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)提高其技、戰(zhàn)術(shù)水平。多球訓(xùn)練法的引入與運(yùn)用，為教練員解決這一問(wèn)題提供了很好的支持。教練員可將多球訓(xùn)練法靈活地運(yùn)用到乒乓球訓(xùn)練之中，將比賽中的技、戰(zhàn)術(shù)組合融入多球訓(xùn)練中。例如正手挑打，銜接反手進(jìn)攻；反手?jǐn)Q拉，銜接正手進(jìn)攻；一方擺短，另一方回?cái)[或劈長(zhǎng)，雙方進(jìn)行相持，既增加了實(shí)戰(zhàn)性，又增加了訓(xùn)練難度及挑戰(zhàn)性，運(yùn)動(dòng)員精神飽滿，注意力高度集中，不斷增強(qiáng)技、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力。

3.可提高少兒乒乓球訓(xùn)練實(shí)際效率

多球訓(xùn)練法逐漸發(fā)展成熟，受到許多教練員的青睞，在世界范圍內(nèi)的體育界都有了比較廣泛的運(yùn)用。教練員在單位時(shí)間內(nèi)為運(yùn)動(dòng)員多次發(fā)不同的球，既可強(qiáng)化乒乓球訓(xùn)練效果，又可縮減運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間，能夠在最短的時(shí)間里提高自己的訓(xùn)練效果。長(zhǎng)期下來(lái)，這種訓(xùn)練方式可以適當(dāng)增強(qiáng)少兒運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，還能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)，使其擁有足夠的身體條件和心理?xiàng)l件，滿足乒乓球比賽提出的要求。

三、多球訓(xùn)練在少兒乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

1.開展單項(xiàng)技術(shù)的多球訓(xùn)練活動(dòng)

教練員在剛開始運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)少兒進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，先引導(dǎo)少兒展開單項(xiàng)技術(shù)的多球訓(xùn)練。這是因?yàn)樵谄鸪醯陌l(fā)展階段，他們的技術(shù)動(dòng)作還不夠協(xié)調(diào)，容易會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，導(dǎo)致他們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形等情況。教練員應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況制定多球訓(xùn)練計(jì)劃，讓少兒盡可能地提高自己的乒乓球技術(shù)水平[3]。

首先，教練員可帶領(lǐng)少兒運(yùn)動(dòng)員參與到單項(xiàng)技術(shù)的定點(diǎn)訓(xùn)練活動(dòng)中來(lái)。教練員一般會(huì)設(shè)計(jì)一個(gè)固定的發(fā)球落點(diǎn)，每次發(fā)球時(shí)，都會(huì)將球落在那個(gè)點(diǎn)所在的區(qū)域上，通常改變的是球的速度或者力量。在這個(gè)過(guò)程中，教練的發(fā)球手法、球的旋轉(zhuǎn)、發(fā)球落點(diǎn)的區(qū)域等都是固定的。比如教練固定使用的手法是正手快攻，那么運(yùn)動(dòng)員可以在原地同樣使用固定的正手快攻手法予以回?fù)?。在這一階段，少兒運(yùn)動(dòng)員可以初步奠定自己的多球訓(xùn)練基礎(chǔ)，提高自己對(duì)單項(xiàng)技術(shù)的熟練程度。

其次，教練員可讓少兒運(yùn)動(dòng)員參與單項(xiàng)技術(shù)的定性訓(xùn)練。此時(shí)，教練員可固定球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)（上旋或下旋），改變的是其他因素，旨在鍛煉少兒的反應(yīng)能力，并進(jìn)一步提高其多球訓(xùn)練效果。比如教練員在發(fā)球時(shí)固定使用了上旋球，可以隨機(jī)改變供球的落點(diǎn)、力量、速度，運(yùn)動(dòng)員需固定使用某種手法（如：正手快攻）予以回?fù)?。最后，教練員可組織定線的多球訓(xùn)練活動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員在固定的回球路線里，對(duì)其供出的球擊回來(lái)。這種訓(xùn)練方式能夠在某種程度上激活少兒運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展?jié)撃?，使其努力在不超出固定回球路線的前提下提高自己的反應(yīng)速度與回球能力。

2.開展組合模式的多球訓(xùn)練活動(dòng)

在少兒運(yùn)動(dòng)員接受了單項(xiàng)技術(shù)的多球訓(xùn)練之后，他們往往會(huì)進(jìn)入到一個(gè)新的發(fā)展階段，此時(shí)少兒對(duì)乒乓球訓(xùn)練的熱情比較大。為了讓少兒建立起動(dòng)力定型，并且提高少兒運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技術(shù)動(dòng)作水平，教練員可以開展組合模式的多球訓(xùn)練活動(dòng)。當(dāng)教練員固定了發(fā)球的落點(diǎn)與供球的旋轉(zhuǎn)，可隨機(jī)地改變供球的速度、節(jié)奏或者力量；當(dāng)教練員固定了發(fā)球的力量與發(fā)球的速度，則可隨機(jī)地改變發(fā)球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)或者節(jié)奏。教練員還可從發(fā)球的組數(shù)、發(fā)球的練習(xí)時(shí)間與休息時(shí)間的間隔等方面入手，對(duì)組合模式的多球訓(xùn)練方式進(jìn)行優(yōu)化，讓少兒逐漸能夠承受更大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

需注意的是，教練員需要確保少兒運(yùn)動(dòng)員的擊球技術(shù)動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的。為了確保組合模式的合理性，教練員可以根據(jù)單項(xiàng)技術(shù)的多球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，將不定點(diǎn)多球訓(xùn)練、不定性多球訓(xùn)練、不定線多球訓(xùn)練等訓(xùn)練模式也融進(jìn)來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在不同形式的多球訓(xùn)練活動(dòng)中獲得充分的發(fā)展[4]。首先，在不定點(diǎn)組合模式的多球訓(xùn)練中，教練員可以不固定發(fā)球的落點(diǎn)，然后固定發(fā)球的其他組合屬性，如速度、旋轉(zhuǎn)等屬性，為少兒發(fā)力量、組數(shù)、間隔時(shí)間均不同的球。其次，在不定性組合模式的多球訓(xùn)練中，教練員可以不固定球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，在此基礎(chǔ)上，可固定發(fā)球的其他組合屬性，如力量、速度等屬性，為少兒發(fā)旋轉(zhuǎn)、組數(shù)、間隔時(shí)間均不同的球。最后，在不定線組合模式的多項(xiàng)訓(xùn)練中，教練員可在不固定回球路線的前提下，設(shè)定組合類的固定發(fā)球?qū)傩?，再隨機(jī)更改其他的發(fā)球?qū)傩裕屵\(yùn)動(dòng)員能夠增強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高自己的回球能力，最大限度地提高自身的乒乓球技術(shù)應(yīng)用水平。

3.開展鞏固定型的多球訓(xùn)練活動(dòng)

教練員在提高了少兒運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技術(shù)能力之后，應(yīng)該讓其進(jìn)入到一個(gè)鞏固定型的訓(xùn)練階段，讓運(yùn)動(dòng)員能夠靈活地在乒乓球比賽中運(yùn)用自己學(xué)過(guò)的技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)[5]。對(duì)此，教練員可讓少兒自愿組成不同的小組，然后參與到對(duì)抗性的乒乓球競(jìng)賽活動(dòng)中來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)乒乓球技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行熟練地掌握和運(yùn)用。這是因?yàn)樯賰哼\(yùn)動(dòng)員具有一定的爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理，他們樂(lè)于主動(dòng)參與乒乓球競(jìng)賽活動(dòng)，在實(shí)踐訓(xùn)練與競(jìng)賽活動(dòng)相結(jié)合的訓(xùn)練模式下，更好地鍛煉自己的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能。

在具體的競(jìng)賽活動(dòng)中，教練員可以設(shè)置若干個(gè)擊球目標(biāo)，各小組的成員可與其他小組的成員來(lái)比一比誰(shuí)可以在規(guī)定時(shí)間里擊中最多的目標(biāo)。在競(jìng)賽時(shí)，若是有人出現(xiàn)了不規(guī)范的動(dòng)作，則予以“警告”，若是“警告”的次數(shù)達(dá)到了某個(gè)值，則意味著要接受懲罰。這一懲罰內(nèi)容是讓失誤者在單位時(shí)間內(nèi)糾正自己的動(dòng)作錯(cuò)誤，若是超出了時(shí)間，則接受其他小懲罰，然后繼續(xù)在單位時(shí)間內(nèi)糾正動(dòng)作錯(cuò)誤，直到真正改過(guò)來(lái)為止。通過(guò)這樣的訓(xùn)練活動(dòng)，少兒能夠養(yǎng)成正確的乒乓球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并提高自己的乒乓球技術(shù)動(dòng)作熟練程度，學(xué)會(huì)靈活地將其運(yùn)用到乒乓球比賽之中，提高其取得比賽勝利的概率。

結(jié)語(yǔ)

綜上可知，針對(duì)少兒乒乓球訓(xùn)練中存在的諸多問(wèn)題，教練員可發(fā)揮多球訓(xùn)練法的實(shí)際價(jià)值，對(duì)相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行有效的改善。實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練法的運(yùn)用大大提高了少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率，讓少兒逐漸樹立起了自信心。同時(shí)，少兒運(yùn)動(dòng)員的乒乓球訓(xùn)練方法會(huì)逐漸趨向于科學(xué)化和規(guī)范化，長(zhǎng)期下來(lái)，可以讓少兒運(yùn)動(dòng)員的乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平呈穩(wěn)定上升的發(fā)展趨勢(shì)。因此，教練員可以將多球訓(xùn)練法靈活地運(yùn)用到乒乓球訓(xùn)練之中，旨在推進(jìn)乒乓球訓(xùn)練的創(chuàng)新變革。