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    預(yù)防口臭好方法

    2021-03-12 03:28:27曹淑芬
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2021年5期
    關(guān)鍵詞:警訊漱口水口臭

    曹淑芬

    口臭是身體發(fā)出警訊,即使認(rèn)真刷牙,經(jīng)常使用漱口水、嚼口香糖,仍存有口臭問(wèn)題,就要提高警覺(jué)。特別是很多人都不知道自己有口臭,不了解口臭從何而來(lái),不僅會(huì)造成社交困擾,更無(wú)法找出原因?qū)ΠY下藥,形成惡性循環(huán)。

    一般人對(duì)口臭總是難以啟齒,一些口氣味道較重的人,光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味,但有些人卻是得通過(guò)他人的反應(yīng),才知道原來(lái)自己有口臭問(wèn)題。因此,平??啥嗪人黾油僖旱姆置?、保持情緒的穩(wěn)定,有助于口臭的消除。

    另外,要注意的是,雖然平日只要吃了味道比較濃郁的食物如蔥、蒜等,嘴里就會(huì)散發(fā)出異味,但可千萬(wàn)別以為只要嚴(yán)格控制有刺激性的食物,口氣就會(huì)清新無(wú)比,有時(shí)候口腔出現(xiàn)異味,反而是身體內(nèi)部健康反射的警訊。例如,糖尿病會(huì)造成口干,容易發(fā)生酮酸中毒,嘴巴會(huì)散發(fā)腐爛的水果味;若肝功能衰竭、肝硬化,就會(huì)有一種類似臭雞蛋味;腎衰竭的洗腎患者容易有尿騷味或魚(yú)腥味;而慢性鼻竇炎、扁桃腺發(fā)炎,會(huì)形成類似干酪發(fā)酸的氣味。

    解決口臭的問(wèn)題并不困難,首先要定期檢查口腔,但別寄望長(zhǎng)期使用口腔芳香劑與漱口水來(lái)掩飾口臭,過(guò)度頻繁使用,可能會(huì)改變口腔內(nèi)細(xì)菌生態(tài)的平衡,會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜干燥,甚至牙齒染色,實(shí)在要小心。以下8個(gè)好方法有助于預(yù)防和消除口臭。

    1.戒掉煙、酒、檳榔;牛奶、乳制品、臭豆腐、豆腐乳請(qǐng)不要食用;咖啡、泡菜、韭菜、洋蔥、大蒜等食品,可酌情少量食用。無(wú)糖綠茶可以幫助消除口臭,如無(wú)身體不適,建議每日飲用。

    2.適度有規(guī)律的運(yùn)動(dòng):每日曬些太陽(yáng),進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng),改善口腔唾液腺分泌狀況,降低口腔壞菌過(guò)度生長(zhǎng)。

    3.不喝冷飲以及過(guò)甜食品:市售罐裝飲料、冷飲等,糖分高易使口腔及胃腸壞菌滋生,產(chǎn)生異味。

    4.注意口腔衛(wèi)生:三餐飯后刷牙,每日以牙線清理牙縫,至少半年找牙醫(yī)師洗牙,并檢查牙周組織。

    5.睡眠充足:盡量晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué),如此促進(jìn)肝臟修復(fù),幫助解毒,降低肝火。

    6.如因鼻病引起口臭,請(qǐng)每日早晚以生理食鹽水做輕度鼻腔沖洗:可降低鼻腔細(xì)菌量以及過(guò)敏原量,改善鼻源性口臭。

    7.每日排便順暢:便秘會(huì)增加腸內(nèi)毒素及壞菌,增加肝臟解毒壓力,故每日2000毫升的白開(kāi)水,加上1天5~7份拳頭大的蔬果,配上益生菌的補(bǔ)充,可促進(jìn)每日排便順暢,降低口臭危機(jī)。

    8.胃酸逆流患者,如果體重過(guò)胖,應(yīng)擬定減重計(jì)劃:腰帶不可太緊,睡覺(jué)時(shí)枕頭調(diào)高30度,晚餐請(qǐng)吃7分飽,且睡前3個(gè)小時(shí)請(qǐng)勿進(jìn)食。

    溫馨提示

    要消除口臭,首先就要了解臭味來(lái)自何處?;旧希诔舻脑虼蟛糠謥?lái)自口腔,因此找尋專業(yè)治療時(shí),也應(yīng)該先由牙科著手,如果治療后未見(jiàn)改善,再請(qǐng)耳鼻喉科及內(nèi)科醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查評(píng)估。對(duì)于其它原因引起的口臭,如呼吸、腸胃或者全身性疾病,更要由專門(mén)的醫(yī)師進(jìn)行診治,同時(shí)也要隨時(shí)保持口腔衛(wèi)生,才能達(dá)到事半功倍之效。

    編輯:汐顏 xiyanbianji@sina.com

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