常“憋”害處多 會引疾病擾

劉姿含

隨著信息化程度的越來越高，很多人的工作內(nèi)容已經(jīng)全部由一臺電腦搞定。很多體力勞動者羨慕著辦公室一族，他們可以不受日曬雨淋，輕松搞定一切工作，殊不知女性白領(lǐng)也會被婦科疾病纏上身，給健康造成危害。隨著生活節(jié)奏越來越快，不少人恨不能把吃飯、睡覺的時間都擠出來，尤其是年輕人，仗著自己年輕，更是不把身體健康當(dāng)回事，有時忙碌起來，連“三急”也常?！叭塘擞秩獭?。久而久之，憋的次數(shù)多了，禍根也就埋下了。

憋壞“子宮”

辦公室白領(lǐng)由于一天的時間99%的時間都在辦公室里坐著，這樣容易導(dǎo)致女性的盆腔充血，附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長時間坐著陰部透氣也不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染，引發(fā)宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，女性有時對疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后，女性自身往往不能及時發(fā)現(xiàn)，容易忽視。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5～10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。所以說，女性保護好自己的宮頸相當(dāng)重要。其實，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會使陰部透氣不良之外，衛(wèi)生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導(dǎo)致宮頸感染。因此，千萬不要長期使用護墊來保持陰部環(huán)境清潔。要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習(xí)慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性，不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件，每到一個小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響，同時也可以讓宮頸透透氣。

憋尿：當(dāng)心尿道感染

當(dāng)膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果;如果尿液過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。因為女性內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位，當(dāng)膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。女性由于腹腔內(nèi)器官結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現(xiàn)頻尿、血尿、解尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。千萬別憋尿。而對于女性來說，預(yù)防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性還要養(yǎng)成兩小時左右就排尿一次的習(xí)慣?？梢院劝组_水，也可以喝含有維生素C的飲品。研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌

對于中學(xué)生來說，尤其是女生，只有10分鐘的課間休息，解大便就不夠時間了。加上有時老師還拖堂或者要趕抄筆記的話，連廁所都沒時間上了。于是一些學(xué)生盡量控制自己不上廁所，結(jié)果導(dǎo)致肛裂，肛門位置經(jīng)常出血，且出血量不斷增加。門診統(tǒng)計資料顯示，肛裂患者中，青少年占了三至五成的比例。長期忍便乃至肛裂對青少年的發(fā)育影響較大，便秘使體內(nèi)有害物質(zhì)在腸道內(nèi)蓄積，不但容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺，使皮膚粗糙，而且影響智力發(fā)展，還可因長期消化不良、食欲不振導(dǎo)致身體虛弱消瘦，而肛裂給學(xué)生造成的痛苦就更大了。偶爾的憋便對身體的傷害不大，但是如果經(jīng)常憋便的話，會對身體造成極大的危害。最常見的就是由于憋便造成的宿便、便秘等癥狀。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。經(jīng)常宿便的人極其容易患結(jié)腸癌。憋便不是好習(xí)慣，但調(diào)整一天的大便時間還是可能的。平時可根據(jù)自己的作息情況，有意識地控制排便時間。比如說，早晨起床后，喝一杯白開水，再運動運動，不管有沒有便意，都到廁所蹲蹲，用不了多久，就可以把大便時間固定在清晨了。

憋屁：當(dāng)心腸道炎

屁，又稱作五谷之氣，不可不排放。屁分為響屁和悶屁兩種。一般的情況下，多數(shù)人是不會去控制的，但是在有些場合卻不方便放屁，多數(shù)人是硬生生地將屁又從肛門口送回腸道。腸道會將屁再次吸收，會將其中的毒素吸收。如果經(jīng)常性地憋屁，有害物質(zhì)排不出，被腸道黏膜重復(fù)吸收，可出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀，使機體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物，例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品，所以會有放屁的情形。另外，則有可能罹患“激躁性大腸癥候群”。此癥臨床上也會有腹痛、腹脹以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。在飲食上建議少食多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣。

憋氣：影響心臟功能

憋氣是指呼吸和調(diào)息的時間過長。憋氣時身體是處于缺氧狀態(tài)的。此時，人的肺部一直保持在擴張狀態(tài)，胸腔和腹腔內(nèi)壓力加大，從而造成血液回心臟較困難。當(dāng)憋氣結(jié)束后，人會反射性地呼氣，造成胸內(nèi)、腹內(nèi)壓力驟然降低，大量血液涌入心臟，對心臟沖擊比較大，對心臟的發(fā)育也非常不利。如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等癥狀。所以老年人、青少年最好少進行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質(zhì)越來越弱，身體各方面的承受能力也會變?nèi)酰餁鈺绊懞粑胶?，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險。如果一些運動非要憋氣的話，憋氣時間不宜過長，結(jié)束憋氣時，應(yīng)有節(jié)制地緩緩呼出體內(nèi)氣體，盡量使體內(nèi)壓力有一個循序漸進的緩沖過程，以減少對心臟的沖擊。

憋精：當(dāng)心喪失性功能

如果因為工作忙等原因長期不過性生活，則會加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會連鎖產(chǎn)生。有些人還存在著一種錯誤的觀點，以為精液是人體的精華，射精怕丟失精液。實際上精液不過是一種分泌物，不通過射精排出，則由遺精或隨著排尿而流失。而存在這種想法往往是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源?！氨锞笔莻€很不健康的習(xí)慣，而且其實也憋不住，不如順其自然。性沖動促使性器官充血，“憋精”使性能量未得到釋放，局部始終處于充血狀態(tài)，會使整個生殖系統(tǒng)和盆腔的充血不能迅速消退，就可誘發(fā)前列腺痛。所以，在正常情況下，有了這種沖動就是需要將它發(fā)泄出來。而古方所提“忍精不泄”，只是主張不窮竭其精，遵循按照不同人的年齡、體質(zhì)強弱、腎精盛衰而定，以維持前列腺液產(chǎn)生與排泄的平衡。

編輯：遲昊? XuDaPing123@163.com