探究初中學(xué)生心理和情緒的影響因素及調(diào)節(jié)策略

陳銀燕

摘 要：隨著時(shí)代的變化發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，當(dāng)代初中學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力隨之增大，影響他們的情緒的因素也越來(lái)越復(fù)雜，探究相關(guān)的影響因素和調(diào)節(jié)情緒的策略對(duì)初中學(xué)生的身心健康發(fā)展具有重大意義。本文從學(xué)生個(gè)體內(nèi)在層面和環(huán)境外在層面歸納影響他們情緒的因素，并提出調(diào)節(jié)情緒的策略。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生;心理;情緒;個(gè)體;環(huán)境

一、研究初中學(xué)生心理和情緒的意義和必要性

1、初中學(xué)生心理和情緒的特點(diǎn)

初中學(xué)段的孩子處于青春期，身心發(fā)展都在巨大的變化中，是一個(gè)人心理發(fā)展的關(guān)鍵階段。初中學(xué)生在生理和心理的發(fā)展上常常出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，加上學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的巨大壓力，孩子們的情緒起伏比較大，也表現(xiàn)出矛盾的一面，喜怒無(wú)常。因?yàn)椴粫?huì)正確調(diào)節(jié)自己的情緒，不少初中學(xué)生容易陷入煩悶、壓抑、悲傷、憤怒、懼怕等負(fù)面情緒中，這些負(fù)面情緒給他們的學(xué)習(xí)與生活帶來(lái)極大的困擾。因此探究影響初中學(xué)生情緒的因素及調(diào)節(jié)情緒的策略很有必要，對(duì)于初中學(xué)生的身心健康具有重要意義，對(duì)于社會(huì)也同樣具有實(shí)際意義。

2、初中學(xué)生心理現(xiàn)狀

隨著時(shí)代的發(fā)展，孩子們的物質(zhì)生活水平得到了巨大改善。但是隨之而來(lái)的還有愈加激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，進(jìn)而帶來(lái)愈加沉重的學(xué)習(xí)壓力。在目前的教育體制下，初中學(xué)生生活的環(huán)境到處都彌漫著一種焦慮的氣氛。在這種緊張氛圍下，學(xué)生也承受著越來(lái)越多的情緒困擾，甚至越來(lái)越多的學(xué)生患上了抑郁癥。從近幾年報(bào)道和公布的數(shù)據(jù)來(lái)看，我國(guó)中學(xué)生心理健康狀況不容樂(lè)觀，學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展水平普遍偏低。

因此，培養(yǎng)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的工作已刻不容緩。它不是一家一校的教育小問(wèn)題，而是需要國(guó)家重視、全社會(huì)共同參與的大問(wèn)題。

二、初中學(xué)生心理和情緒的影響因素

情緒是個(gè)體對(duì)本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)，是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出特定的行為，有時(shí)帶有明顯的外部表現(xiàn)，如憤怒時(shí)暴跳如雷，甚至攻擊他人。情緒也具有情境性和沖動(dòng)性的特點(diǎn)，一旦情境發(fā)生改變，相應(yīng)的情緒體驗(yàn)就會(huì)隨之改變，甚至消失，有時(shí)情緒的強(qiáng)度較大，個(gè)體難以控制。

對(duì)于初中階段的學(xué)生而言，情緒主要有學(xué)業(yè)情緒和生活情緒。學(xué)業(yè)情緒是指在教學(xué)或?qū)W習(xí)過(guò)程中，與學(xué)生學(xué)業(yè)活動(dòng)相關(guān)的各種情緒體驗(yàn)，包括在課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)中和完成作業(yè)過(guò)程中以及考試期間的情緒體驗(yàn)，它與歸因、成就動(dòng)機(jī)、自我效能感有著密切的聯(lián)系。生活情緒主要是在與人交際過(guò)程當(dāng)中的情緒體驗(yàn)，包括和父母、老師以及同齡人的交往。通過(guò)觀察和分析，影響學(xué)生的情緒的因素主要可以分為個(gè)體內(nèi)在因素和環(huán)境因素。

1、個(gè)體內(nèi)在因素

（1）成就歸因的方式

初中學(xué)生還處于不成熟的年齡階段，不同學(xué)生的不同歸因方式會(huì)對(duì)他們的情緒產(chǎn)生不同的影響。例如，甲同學(xué)將學(xué)習(xí)成績(jī)出色歸因于個(gè)人的能力強(qiáng)或者認(rèn)為學(xué)習(xí)任務(wù)簡(jiǎn)單等穩(wěn)定因素，那么他的學(xué)習(xí)情緒就會(huì)更加高漲，自信、愉悅，學(xué)業(yè)也更值得期待。但是如果他將成功歸因于運(yùn)氣好等暫時(shí)性因素造成的，那么他就對(duì)自己的學(xué)業(yè)不會(huì)有所期待，情緒低落消極。韋納對(duì)情緒的歸因研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)成功的內(nèi)部歸因可以正向預(yù)測(cè)與成績(jī)相關(guān)的積極情緒。

（2）個(gè)體意志

意志堅(jiān)定的個(gè)體受情境變化的影響相對(duì)較小，情緒更加穩(wěn)定;相反，意志薄弱的人情緒容易大起大落，易喜易悲。例如，甲同學(xué)期中考試成績(jī)退步，但他意志堅(jiān)定，自信能夠通過(guò)努力在下一次考試中獲得好成績(jī)，則他的情緒收到的負(fù)面影響較少;而乙同學(xué)同樣成績(jī)退步，意志脆弱，則在短期內(nèi)，他的情緒會(huì)比較低靡，沮喪，甚至產(chǎn)生對(duì)自我的否定。

2、環(huán)境因素

（1）家庭因素

家庭作為學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中不可避免的環(huán)境因素，對(duì)學(xué)生情緒的影響是復(fù)雜而持久的。家庭成員之間的關(guān)系的和諧程度、父母的教養(yǎng)方式、家庭條件等，都會(huì)影響初中學(xué)生的情緒。

家庭成員之間的關(guān)系如果不和諧，就會(huì)造成一種拘束緊張、劍拔弩張的氛圍，在這樣的環(huán)境下，青春期的孩子會(huì)變得更加敏感，緊張不安，負(fù)面的情緒會(huì)一直持續(xù)，最終影響心理健康。另外，父母不良的教養(yǎng)方式也會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒。如專(zhuān)制型的父母強(qiáng)調(diào)過(guò)分的控制和絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，按照自己的意愿來(lái)要求孩子，親子之間缺少信任和理解。這樣會(huì)造成孩子缺乏主見(jiàn)，遇事怯懦，進(jìn)而產(chǎn)生消極的情緒。而民主型家庭教養(yǎng)方式下的中學(xué)生會(huì)更加大膽自信，有創(chuàng)新意識(shí)，容易感受到愉悅等正面情緒。

（2）學(xué)校因素

學(xué)校是中學(xué)生除家庭以外呆的最多的地方，對(duì)學(xué)生的影響也是顯而易見(jiàn)的。首先是學(xué)校體制、學(xué)校文化和辦學(xué)理念會(huì)在無(wú)形中影響著學(xué)生的情緒。

此外，學(xué)生在學(xué)校的很多時(shí)間都是與教師相處，因此，教師對(duì)學(xué)生的情緒會(huì)產(chǎn)生重要影響。其中，教師的教學(xué)行為和班級(jí)管理方式、溝通方式等都會(huì)直接影響學(xué)生情緒。有研究表明，民主型的教師會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生積極的情緒，權(quán)威型和放任型的教師則容易使學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒。此外，教師消極的教學(xué)行為和不恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞揭矔?huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒。最后，學(xué)生在校園接觸最多的是同班同學(xué)，而且同伴的影響力更甚。所以和睦的同學(xué)關(guān)系會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生積極正面的情緒;緊張的或者被動(dòng)的同學(xué)關(guān)系會(huì)造成學(xué)生在校園的不安、壓抑、憤怒、委屈等負(fù)面情緒。

三、初中學(xué)生心理和情緒調(diào)節(jié)的策略

情緒調(diào)節(jié)即在情緒發(fā)生、體驗(yàn)的過(guò)程中施加影響的心理過(guò)程。根據(jù)影響情緒的內(nèi)外因素，調(diào)節(jié)初中學(xué)生情緒的策略主要有以下幾種。

1、對(duì)初中學(xué)生進(jìn)行成就歸因訓(xùn)練和意志訓(xùn)練。

根據(jù)韋納的歸因理論，如果將成就歸因于自身內(nèi)部因素，那么個(gè)體就會(huì)體驗(yàn)到成就感。因此，對(duì)初中學(xué)生，首先讓他們簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)歸因理論，使他們主動(dòng)意識(shí)到歸因的影響，并學(xué)會(huì)對(duì)成功和失敗進(jìn)行合理的歸因：自身的能力、意志、興趣等。同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生自我暗示，控制消極影響。此外，開(kāi)展意志訓(xùn)練活動(dòng)，例如結(jié)合體育訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，幫學(xué)生提高意志。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄

宣泄是調(diào)節(jié)情緒的重要手段。積壓太多的負(fù)面情緒通過(guò)各種方法被宣泄出來(lái)時(shí)，承受的壓力也得以緩解。合理宣泄的方法有很多。

（1）傾訴。情緒不好時(shí)，找知心的朋友倒倒苦水，發(fā)發(fā)牢騷。一番傾訴后，心情就會(huì)變得好起來(lái)。如果心里長(zhǎng)期藏著事兒，憋久了，就會(huì)把自己憋出心理問(wèn)題來(lái)，而傾訴是我們釋放負(fù)面情緒和心理壓力的有效途徑之一。

（2）音樂(lè)。唱歌或聽(tīng)音樂(lè)，當(dāng)人在歌曲所引起的共鳴中隨著旋律大聲唱出來(lái)的時(shí)候，痛苦和悲傷仿佛也隨之釋放出來(lái)，心情便會(huì)慢慢平復(fù)下來(lái)。而音樂(lè)具有明顯的調(diào)節(jié)情緒的功能。節(jié)奏輕快的使人歡樂(lè)，柔和的樂(lè)曲使人平靜;雄壯有力的樂(lè)曲使人振奮。聽(tīng)不同的音樂(lè)，也是一種很受中學(xué)生歡迎的情緒調(diào)節(jié)方法。

（3）肢體活動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和跳舞。跳舞同樣是釋放情緒的良好途徑，隨心舞動(dòng)更有利于宣泄壓力和痛苦。運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，也有助于宣泄情緒。跑步、打球等都是緩解不良情緒的好方法。運(yùn)動(dòng)中大汗淋漓，讓人身心舒暢。

（4）畫(huà)畫(huà)或書(shū)寫(xiě)。畫(huà)畫(huà)或書(shū)寫(xiě)屬于相對(duì)比較平和的宣泄方式。通過(guò)繪畫(huà)、寫(xiě)日記等方式，將不便為外人所道的痛苦“排”出來(lái)，在繪畫(huà)或書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，負(fù)面情緒得以釋放。

但是，如果要從根本上解決心理和情緒問(wèn)題，需要和其他方法結(jié)合。

3、力爭(zhēng)營(yíng)造輕松、溫馨和民主的家庭氛圍。

（1）家庭成員重拾溝通之道，建立和諧的成員關(guān)系。其中，父母之間的關(guān)系對(duì)孩子的影響重大，應(yīng)該放在首位。在夫妻關(guān)系融洽的前提下，再培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。

（2）父母改善自己的家庭教養(yǎng)方式。很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子在進(jìn)入中學(xué)后，“不聽(tīng)話”了，回到家喜歡自己呆在房間或者玩游戲，有時(shí)候還無(wú)故“發(fā)脾氣”。其實(shí)這是因?yàn)楹⒆舆M(jìn)入初中后，自我意識(shí)開(kāi)始覺(jué)醒，開(kāi)始有了自己的判斷。這階段，父母應(yīng)該采用溫暖和理解的方式來(lái)教養(yǎng)孩子，多給予孩子關(guān)心、鼓勵(lì)和信任，減少對(duì)孩子的否定和責(zé)罵。例如接受孩子們的消極情緒，給予孩子關(guān)注和有效的指導(dǎo)幫助，換位思考，體驗(yàn)孩子們的情緒，與孩子溝通，了解孩子的真實(shí)問(wèn)題后，家長(zhǎng)不要直接講道理，而是引導(dǎo)孩子自己去思考如何解決問(wèn)題，調(diào)整情緒，然后再結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給出恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，而不是“代辦”。這樣的教養(yǎng)方式能夠使孩子們體驗(yàn)到更多積極的情緒。

4、建設(shè)有制度、有溫度的校園

（1）首先，學(xué)?？梢栽谡n程設(shè)置上盡可能符合學(xué)生興趣和身心發(fā)展規(guī)律，科學(xué)化、合理化，讓學(xué)生對(duì)課程產(chǎn)生期待。同時(shí)在時(shí)間安排上盡量松弛有度，符合學(xué)生的記憶、理解規(guī)律。這樣有助于減少學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸情緒。

（2）合理安排豐富多彩的校園活動(dòng)，打造有特色的、積極向上的校園文化和班級(jí)文化，使學(xué)生走進(jìn)校園，感到有歸屬感、愉悅感。而且，朝氣蓬勃、團(tuán)結(jié)進(jìn)取的校園氛圍有利于培養(yǎng)學(xué)生健康良好的心理素質(zhì)，給校園、老師、學(xué)生帶來(lái)良性循環(huán)。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，也能受到周邊氛圍的影響，例如老師的關(guān)愛(ài)、同學(xué)的支持等，從而調(diào)節(jié)自己的情緒。更重要的是，這樣的校園不會(huì)成為校園霸凌的培養(yǎng)源，減少學(xué)生之間的劍拔弩張。

（3）學(xué)校規(guī)章制度合理科學(xué)，且有人情味。有制度，學(xué)生才更有安全感;有人情味，學(xué)生才能感受到學(xué)校的溫度。

5、教師應(yīng)采用民主的方式來(lái)管理班級(jí)。

（1）教師應(yīng)擯棄專(zhuān)制的管理方式，對(duì)學(xué)生嚴(yán)格的同時(shí)，又要以“平等”的心態(tài)對(duì)待學(xué)生，將學(xué)生當(dāng)成一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的生命體去尊重，換位思考，勇敢信任學(xué)生，與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系。

（2）教師的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)要提升，學(xué)識(shí)淵博的老師更容易讓學(xué)生信服以及充滿(mǎn)期待，這樣學(xué)生才會(huì)有愉悅的心理和積極的學(xué)習(xí)情緒。此外，專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)還體現(xiàn)在課堂和教學(xué)方式上。教師要以學(xué)生為主體，以鼓勵(lì)學(xué)生為主要評(píng)價(jià)手段，培養(yǎng)學(xué)生自信心。

（3）除學(xué)習(xí)工作以外，教師還應(yīng)該關(guān)注學(xué)生日常的心理狀況，以平等的對(duì)話姿態(tài)關(guān)心、了解學(xué)生的在校、在家生活，讓學(xué)生感覺(jué)到被關(guān)愛(ài)與支持，從而產(chǎn)生積極的心理和情緒。

四、培養(yǎng)初中學(xué)生心理和情緒調(diào)節(jié)能力的原則

（1）科學(xué)性。無(wú)論是培養(yǎng)學(xué)生哪一種調(diào)節(jié)情緒的策略，都必須符合學(xué)生自身的心理發(fā)展特點(diǎn)以及自身性格、接受能力等特點(diǎn)。比如對(duì)于內(nèi)向的學(xué)生，讓他們通過(guò)在人前唱歌跳舞等方式來(lái)發(fā)泄情緒，也許是強(qiáng)人所難。最重要的是符合當(dāng)下學(xué)生面對(duì)的情境特點(diǎn)。

（2）發(fā)展性。情緒策略的培養(yǎng)應(yīng)該有助于學(xué)生長(zhǎng)期的心理健康發(fā)展。學(xué)生能夠在負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)運(yùn)用某些策略自主調(diào)節(jié)，自如運(yùn)用，最終具備在再次面對(duì)類(lèi)似情境下減少或不再產(chǎn)生相似的負(fù)面情緒和心理壓力。

（3）滲透性。情緒調(diào)節(jié)能力的策略培養(yǎng)應(yīng)該是潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，非刻意的，讓學(xué)生自然而然感受到情緒、心理被安撫的效果。如果只是形式，沒(méi)有效果，那么情緒調(diào)節(jié)無(wú)法走入學(xué)生內(nèi)心，自然是失敗的。

五、結(jié)束語(yǔ)

青春期的初中生身心正在經(jīng)歷巨大發(fā)展變化，遇到的問(wèn)題比也越來(lái)越復(fù)雜，與父母、同學(xué)、老師的交往也越容易出現(xiàn)摩擦，再加上學(xué)習(xí)壓力的增大，學(xué)生的心理也愈加敏感脆弱，一系列負(fù)面情緒都會(huì)影響其心理健康，或易怒沖動(dòng)，或多愁善感，或焦慮不安。幫助孩子調(diào)節(jié)心理和情緒具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，孩子掌握科學(xué)的方法，在未來(lái)面對(duì)社會(huì)時(shí)，才能夠保持積極的心態(tài)，適應(yīng)社會(huì)，笑對(duì)生活！

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（浙江省臺(tái)州市天臺(tái)縣街頭中學(xué)? 浙江省? 臺(tái)州市? 317205）