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    養(yǎng)生上品 滋補(bǔ)山藥

    2021-03-08 09:38:23王恒蒼陳永燦
    人民周刊 2021年3期
    關(guān)鍵詞:香酥肌骨薯蕷

    王恒蒼 陳永燦

    種玉能延命,居山易學(xué)仙。

    青青一畝自鋤煙,霧孕云蒸,肌骨更凝堅(jiān)。

    熟梁蜂房蜜,清添石鼎泉。

    雪香酥膩老來(lái)便,煨芋爐深,卻笑祖師禪。

    ——宋·張《南歌子·山藥》

    這首詞描寫(xiě)了一幅意境悠遠(yuǎn)的田園生活畫(huà)面。山藥吸取大地精華,得到了云霧陽(yáng)光的造化,隱隱似有仙氣,它無(wú)論用鼎煮或用爐煨,食之“雪香酥膩”(香甜酥軟),使人“肌骨凝堅(jiān)”(益壽延年)。

    山藥在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品,名為薯蕷(yù),一名山芋,稱(chēng)其:“味甘溫,主傷中,補(bǔ)虛羸,除寒熱邪氣,補(bǔ)中,益氣力,長(zhǎng)肌肉,久服耳目聰明,輕身,不饑,延年?!薄侗静菥V目》記載,由于唐代宗叫李豫,為避諱“薯蕷”而改為“薯藥”,又因?yàn)樗斡⒆诮汹w曙,為避諱而改為“山藥”?!笆硎殹睘樘扑蔚膬晌换实圩屄?,成了“山藥”。既然稱(chēng)之為“山藥”,說(shuō)明古人對(duì)其可食可藥的功能有著充分的認(rèn)識(shí)?!度杖A子本草》言:山藥助五臟,強(qiáng)筋骨,長(zhǎng)志安神,主泄精健忘。自古以來(lái),山藥一直被視為物美價(jià)廉的“補(bǔ)”品。雖然貌不驚人,但營(yíng)養(yǎng)豐富,除含有多種維生素和礦物質(zhì)外,還含有淀粉酶、多酚氧化酶等多種有益健康的成分。對(duì)于以下幾類(lèi)人群來(lái)說(shuō),常吃山藥的益處更多。

    脾胃虛弱的人中老年人隨著年齡增長(zhǎng),身體各方面機(jī)能隨之下降,腸胃消化功能也受到影響。不僅是老年人,大部分年輕人作息時(shí)間不規(guī)律、三餐時(shí)間不定,也易引發(fā)腸胃疾病。健脾養(yǎng)胃是大部分人日常養(yǎng)生的關(guān)鍵一步,而山藥具有健脾、養(yǎng)胃、助消化的作用,便可以滿(mǎn)足人們這樣的需求。另外,有食少、體倦、腹瀉等病癥的脾胃虛弱者可多食山藥。從現(xiàn)代科學(xué)的角度分析,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。

    心腦血管病患者心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類(lèi),尤其是中老年人身體健康的常見(jiàn)疾病。山藥富含多種維生素和礦物質(zhì),有助心腦健康。新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,還能有效防止血脂在血管壁沉淀,降低膽固醇和甘油三酯,對(duì)高血壓和高血脂等病癥有改善作用。而且山藥中幾乎不含脂肪,所含的黏蛋白還能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,防止動(dòng)脈過(guò)早地發(fā)生硬化。

    瘦身減肥的人“減肥瘦身”是很多女性永遠(yuǎn)的“口號(hào)”,大部分人都以瘦為美,所以不少人為了瘦采用節(jié)食這種不正確的方式。山藥富含多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì),尤其鉀的含量較高,熱量又相對(duì)較低,所以長(zhǎng)期食用山藥還有瘦身健美的作用。山藥的脂肪含量很低,同時(shí)富含可溶性膳食纖維,吸水后體積膨脹,容易增加飽腹感,對(duì)于控制食欲、瘦身減肥有很好的輔助作用。

    肺虛咳嗽者山藥含有的皂苷和黏液質(zhì)等活性物質(zhì),具有益肺氣、養(yǎng)肺陰的作用,因此山藥可以用來(lái)輔助治療肺虛咳嗽之癥。

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