多球組合練習(xí)法在高校羽毛球中的實(shí)踐研究

（寧夏大學(xué) 寧夏 銀川 750021）

引言

目前主流的網(wǎng)類運(yùn)動中，羽毛球的受歡迎程度很高，普及率也較其他球類運(yùn)動而言也具有顯著優(yōu)勢，這得益于在學(xué)校廣泛的教育普及，其中高等學(xué)校的在體育課程中羽毛球課程開設(shè)頻率很高，經(jīng)過多年的實(shí)踐研究，結(jié)合諸多運(yùn)動領(lǐng)域的專家學(xué)者的結(jié)論，將多球組合方法應(yīng)用到羽毛球教學(xué)實(shí)踐中對于提升教學(xué)訓(xùn)練效果具有顯著效果，這樣引發(fā)了高校的濃厚興趣，在這方面的教學(xué)實(shí)踐中不斷開展探索。

1、多球組合教學(xué)法的概述極其優(yōu)勢

所謂多球組合法的定義是在給定的時間區(qū)間下，讓訓(xùn)練這持續(xù)不停頓的練習(xí)發(fā)球接球，一方面訓(xùn)練技巧，另一方面可以提升訓(xùn)練者的身體素質(zhì)能力，以達(dá)到預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)教學(xué)任務(wù)。

1.1、上肢部位的動作靈活度提升優(yōu)勢

上肢部位的動作鍛煉主要包括手腕，胳膊部位，重點(diǎn)在于手部的靈活程度鍛煉，也稱為手感練習(xí)，利用反復(fù)的練球，讓受訓(xùn)者能夠產(chǎn)生一定的肌肉記憶，在遇到不同速度和方位的球時，可以迅速的做出反應(yīng)，類似于下意識的動作即手感，在應(yīng)對接球和發(fā)球時都能夠游刃有余。該環(huán)節(jié)的訓(xùn)練方法關(guān)鍵在于教練和訓(xùn)練者的密切配合，師生雙方站在網(wǎng)的兩側(cè)，老師（教練）應(yīng)連續(xù)發(fā)球，中途不停歇，同時球的速度和角度要有所變化，訓(xùn)練在另一方的學(xué)生運(yùn)用學(xué)過的方法變化組合進(jìn)行接球，這樣就能在短期內(nèi)讓學(xué)生把各種方法都熟練掌握，并綜合應(yīng)用，形成一定的條件反射，增加的接球手感。

1.2、下肢部分的敏捷性提升優(yōu)勢

下肢部分關(guān)鍵在于腿腳的協(xié)調(diào)和睦敏捷性的訓(xùn)練，不斷增強(qiáng)學(xué)生接球過程中的步伐靈活性，該方法能夠把腳步運(yùn)動和球運(yùn)動路徑有機(jī)結(jié)合，開展下肢敏捷性訓(xùn)練后，學(xué)生可以進(jìn)一步提升方位感和體感，該方法的優(yōu)勢是仍沿用教練學(xué)生分開兩側(cè)一發(fā)一接的形式，學(xué)生在接球中步伐在持續(xù)的改變，讓學(xué)生逐漸的找到應(yīng)對各種球路時，步伐的大小、跑動的速度以及如何控制好減速時間，進(jìn)而讓腿部肌肉以及全身關(guān)節(jié)部位能夠適應(yīng)不同的運(yùn)動要求，且形成肌肉的記憶。發(fā)球的頻率和力度要由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)，學(xué)生的強(qiáng)度變大就會更明顯感受到自己的進(jìn)步。

1.3、在反應(yīng)速度提升上的應(yīng)用優(yōu)勢

競技類運(yùn)動中，反應(yīng)能力是運(yùn)動員需要具備的致勝條件，它對比賽的勝負(fù)影響巨大，因此在日常課程訓(xùn)練中，反應(yīng)速度也是鍛煉的重點(diǎn)，多球法在反應(yīng)速度訓(xùn)練上有多重優(yōu)勢，一方面利用背向站立訓(xùn)練法，即學(xué)生背朝老師站立，根據(jù)老師的指令全神貫注的迅速轉(zhuǎn)身接球或者發(fā)球，這是提升學(xué)生注意力和應(yīng)對速度的有效方式，為其反應(yīng)能力提升打下基礎(chǔ)；另一方面，教練要隨機(jī)發(fā)射高度有差異的球，可高可低，以此來鍛煉學(xué)生動作變化的速度和準(zhǔn)確度，進(jìn)一步增強(qiáng)反應(yīng)速度和能力。

2、多球組合方法在高校體育課教學(xué)過程中的應(yīng)用方向

2.1、運(yùn)用多球組合訓(xùn)練增大學(xué)生接球和反擊成功率

要充分發(fā)揮持續(xù)訓(xùn)練的作用優(yōu)勢，讓學(xué)生短時間內(nèi)高強(qiáng)度在球場上快速運(yùn)動和應(yīng)對情況，利用這種高強(qiáng)度的位移和反應(yīng)訓(xùn)練，學(xué)生的手腕步伐靈活性與上肢上下肢協(xié)調(diào)性都能得到增強(qiáng)，大量訓(xùn)練數(shù)據(jù)表明，在一定條件下，訓(xùn)練的學(xué)生擊球接球成功率與訓(xùn)練強(qiáng)度頻率成正向關(guān)系，由此可以看出，作為一種體能和技巧訓(xùn)練的綜合性教學(xué)方法，多球訓(xùn)練可以有效增大學(xué)生擊球接球概率，提升受訓(xùn)者綜合能力。

2.2、結(jié)合多球組合訓(xùn)練方法增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)與意志力

羽毛球比賽場地看似較小，還沒有籃球場地大，很多人誤解該運(yùn)動主要取決于運(yùn)動員爆發(fā)力和技巧，實(shí)則它對學(xué)生的耐力和體能要求很高。多球訓(xùn)練法是持續(xù)性的訓(xùn)練，它能讓學(xué)生在訓(xùn)練中處于較為興奮狀態(tài)，燃燒掉多余的身體脂肪，還能增強(qiáng)肌肉力量，提升學(xué)生的心肺機(jī)能，把全身的細(xì)胞狀態(tài)都激發(fā)出來。同時這樣的訓(xùn)練要有計劃性的長期堅(jiān)持，因?yàn)橛鹈虮旧砭托枰L期的鍛煉有足夠的積累才能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的突破，所以對學(xué)生的身體素質(zhì)有較高的要求，長期鍛煉是對提高身體素質(zhì)有較大幫助的。本運(yùn)動需要運(yùn)動員對多種球路要迅速做出反應(yīng)，這就要求學(xué)生在身體爆發(fā)力上有良好表現(xiàn)，能夠支撐其做出跑、跳、后仰和伸展等靈活的動作，這些動作需要極強(qiáng)的爆發(fā)力，對學(xué)生體能消耗極大，如果在比賽中沒有強(qiáng)大的耐力儲備和意志支撐，很難堅(jiān)持到最后，同樣的日常訓(xùn)練中也會大量反復(fù)進(jìn)行這類訓(xùn)練，對其體能耐力和意志力是巨大的考驗(yàn)，學(xué)生長期堅(jiān)持會有疲倦狀態(tài)，這就需要在日常的多球訓(xùn)練中應(yīng)對解決。

2.3、在學(xué)生動作規(guī)律性節(jié)奏性提升上的應(yīng)用

作為一種雙人或四人對抗性運(yùn)動，羽毛球的互動性質(zhì)是十分突出的，在互動中訓(xùn)練者就要知己知彼，適時的調(diào)節(jié)自己的動作頻度，動作力量和動作幅度，這都是動作規(guī)律性和節(jié)奏性的體現(xiàn)，在節(jié)奏性規(guī)律性的掌握上，重點(diǎn)要放在學(xué)生的反應(yīng)力的提升，老師則可以運(yùn)用多球教學(xué)法在訓(xùn)練中改變發(fā)球節(jié)奏速度好和力量，并結(jié)合學(xué)生自身特點(diǎn)設(shè)計適合的技戰(zhàn)術(shù)打法，讓學(xué)生能夠普遍適應(yīng)多樣的打法風(fēng)格，在持續(xù)反復(fù)鍛煉中提高自己動作的節(jié)奏，盡快掌握對方選手打法規(guī)律，并形成自己的應(yīng)對方法。

2.4、在學(xué)生動作連續(xù)順暢能力提高上的應(yīng)用

下肢的運(yùn)動中，步法控制極為關(guān)鍵，在多球組合方法實(shí)踐中應(yīng)該讓學(xué)生熟知相關(guān)的步法，同時結(jié)合自己的身體素質(zhì)與反應(yīng)能力主攻幾種適合自己的步法，有利于學(xué)生特質(zhì)潛能更好的發(fā)揮出來，讓學(xué)生熟練步法后，自身動作更加的流暢連續(xù)，如行云流水般，為后續(xù)技能的提升，向更高訓(xùn)練水平層次發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.5、在學(xué)生規(guī)范動作掌握上的應(yīng)用

對于很多初學(xué)者，他們在沒有專業(yè)培訓(xùn)情況下動作很容易偏離正確規(guī)范，以至于運(yùn)動中受傷，通過該方法的應(yīng)用，讓學(xué)生在接發(fā)球中都注意使用規(guī)范動作，把正確的動作定格后，讓學(xué)生先認(rèn)，再記，而后理解，最后反復(fù)練習(xí)，漸漸達(dá)到爐火純青的狀態(tài)，這樣在后續(xù)訓(xùn)練或比賽中就減少了因動作不規(guī)范而造成身體損傷。

2.6、在學(xué)生優(yōu)秀比賽技能養(yǎng)成上的應(yīng)用

（1）速度運(yùn)動技能，比賽中雙方速度條件通常不在一個水平上，這就對劣勢一方會造成極大的被動，所以速度技能提升極為關(guān)鍵，要盡量不使自己處于速度劣勢，該方法的優(yōu)勢在于能夠訓(xùn)練學(xué)生在最短時間內(nèi)接應(yīng)并回?fù)魧Ψ絹砬?，主要通過在速度技能上訓(xùn)練，并增強(qiáng)全身力量調(diào)動和配合的能力；（2）在球路分析對策方面的提升，原有模式下，學(xué)生也是重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，但是球路的策略較為固定，學(xué)生難以應(yīng)對對手球路變化帶來的挑戰(zhàn)，而多球組合教學(xué)法可以是球路方式多樣化，學(xué)生對外部因素變化的適應(yīng)性更強(qiáng)，能夠擁有更多的球路反應(yīng)策略；（3）團(tuán)隊(duì)配合性的增強(qiáng)，該方法重視隊(duì)員間的相互合作，優(yōu)勢互補(bǔ)，這在雙打?qū)怪杏葹橹匾?jīng)過高頻詞大強(qiáng)度的訓(xùn)練，隊(duì)員之間對彼此的性格、體質(zhì)、打法、反應(yīng)狀態(tài)都有了深入的了解，之間的默契程度和信任度也因此提升。

3、教學(xué)中應(yīng)用多球組合方法的實(shí)踐對策

（1）增強(qiáng)學(xué)生的課堂興趣，提升體育課程的吸引力，應(yīng)從課堂氣氛入手，多讓學(xué)生實(shí)際上手訓(xùn)練，將原有的理論知識居多的課堂模式轉(zhuǎn)換為學(xué)練相結(jié)合的綜合性、互動性教學(xué)模式，加入一定的賽事學(xué)習(xí)內(nèi)容，有機(jī)的把多球組合教學(xué)法納入到課程體系當(dāng)中，樹立學(xué)生的體育競技思想和精神，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和熱情；（2）深入了解學(xué)生的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練狀態(tài)，突出學(xué)生的主體地位，老師要做好羽毛球比賽的動作示范，親自上手幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的動作習(xí)慣，要以身作則，言傳身教，發(fā)揮老師作為精神引領(lǐng)的帶動影響作用；（3）對比賽規(guī)則和具體的裁判制度要完善優(yōu)化，根據(jù)國際羽協(xié)和國家羽協(xié)在比賽規(guī)則上的相關(guān)規(guī)定，制定訓(xùn)練規(guī)則和比賽規(guī)則，要與相應(yīng)的規(guī)則標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格一致，營造出公正、公開、與時俱進(jìn)的訓(xùn)練環(huán)境，讓學(xué)生敬畏規(guī)則和制度，為以后的成長成才樹立良好的規(guī)矩意識；（4）強(qiáng)化現(xiàn)代信息技術(shù)的應(yīng)用，利用多媒體教學(xué)平臺和互聯(lián)網(wǎng)輔助技術(shù)，加入各類音頻視頻內(nèi)容，推送至學(xué)生的移動終端，讓他們可以突破時空限制自由安排課外的學(xué)習(xí)鞏固實(shí)踐，讓學(xué)生可以身心放松愉悅地進(jìn)行練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的積極心態(tài)；（5）搭建羽毛球交流的平臺，學(xué)校可以組建羽毛球愛好者協(xié)會，讓專業(yè)選手和愛好者參與其中，通過一定的鍛煉幫助學(xué)生強(qiáng)健體魄，掌握特長，鍛煉意志力，同時還可以以球會友，擴(kuò)大交際圈，凸顯出運(yùn)動以外的功能特性，增強(qiáng)羽毛球運(yùn)動的吸引力和特色讓更多學(xué)生參與其中，享樂其中。

4、結(jié)束語

羽毛球是考驗(yàn)選手心態(tài)、智力、體能等綜合素質(zhì)的高強(qiáng)度運(yùn)動，高等學(xué)校開展多樣化的羽毛球體育課程教學(xué)，對于學(xué)生在身體素質(zhì)、性格養(yǎng)成、豐富體育理論知識以及體育素養(yǎng)的形成上都起到了積極的作用，作為當(dāng)下成效顯著的多球組合教學(xué)法，在羽毛球教學(xué)中具有獨(dú)特的教學(xué)優(yōu)勢，高校老師要深入挖掘方法的應(yīng)用要點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)際加強(qiáng)方法運(yùn)用，讓學(xué)生更愿意學(xué)習(xí)羽毛球，更有效的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，同時在學(xué)習(xí)訓(xùn)練后能夠在羽毛球運(yùn)動方面取得長足進(jìn)步。