體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響

鹿耀輝

（貴州食品工程職業(yè)學(xué)院 貴州 貴陽 551499）

引言

對于當(dāng)代學(xué)生來講，擁有一個(gè)良好的心理健康狀況尤為重要。關(guān)于心理健康的定義有很多闡述，上個(gè)世紀(jì)心理健康大會(huì)中明確指出了心理健康是指在身體、智能、情感以及與他人的心理健康不相矛盾的范疇內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)。而心理學(xué)家則認(rèn)為心理健康是一種初學(xué)的心理狀態(tài)，人們在面臨各種遭遇以及問題時(shí)能夠做出良好的反應(yīng)，具備一定的適應(yīng)能力，并且在此基礎(chǔ)上能夠有效發(fā)揮其身心發(fā)展?jié)摿Γ軌虺洚?dāng)在人生道路上發(fā)展進(jìn)程的一種積極體驗(yàn)，標(biāo)志著人們的生命活力。另外，還有一部分人普遍認(rèn)為心理健康是一種高效而滿意的持續(xù)心理狀態(tài)，是個(gè)人能夠跟隨社會(huì)環(huán)境以及內(nèi)部家庭環(huán)境、校園環(huán)境等各個(gè)方面的影響變化還能夠有效將心態(tài)心理保持在一個(gè)正常波動(dòng)的范圍內(nèi)的一種狀態(tài)?？偠灾瑩碛幸粋€(gè)良好、積極向上的心理健康狀態(tài)對于人們的生活、學(xué)習(xí)、工作發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

1、學(xué)生心理健康發(fā)展的現(xiàn)狀

現(xiàn)階段，心理健康問題隨著社會(huì)的進(jìn)步發(fā)展越來越受到人們的關(guān)注。尤其是作為社會(huì)進(jìn)步發(fā)展的重點(diǎn)參與者學(xué)生群體來講，在目前不斷提升的社會(huì)發(fā)展人才需求標(biāo)準(zhǔn)下面臨著諸多方面的壓力影響，比如，家庭情況、學(xué)業(yè)壓力、情感壓力、社會(huì)壓力等，嚴(yán)重影響著當(dāng)代學(xué)生的心理健康。隨著科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，人才競爭力的不斷加劇以及市場機(jī)制的不斷變化，無形之中為學(xué)生帶來了諸多的影響，造成學(xué)生在生活與學(xué)習(xí)中出現(xiàn)了一系列的問題，比如，強(qiáng)迫癥、憂郁癥、人際關(guān)系敏感、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等等。據(jù)相關(guān)研究報(bào)告統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)階段我國的學(xué)生群體中大約有20%的學(xué)生存在不同程度的心理健康疾病問題，但是這其中很多學(xué)生的心理健康疾病都是隱性的，更多的學(xué)生所面臨的心理健康問題是身心處于“亞健康”狀態(tài)，這種異常的心理健康問題對學(xué)生的身心全面發(fā)展產(chǎn)生著嚴(yán)重的不良影響。因此，結(jié)合學(xué)生平時(shí)的表現(xiàn)綜合的分析與總結(jié)學(xué)生的產(chǎn)生心理亞健康狀態(tài)的主要原因是當(dāng)前教師需要重視的教學(xué)任務(wù)，采取正確的方法對學(xué)生現(xiàn)存的心理健康問題進(jìn)行有效解決是當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的迫切需要，成為新時(shí)期背景下教育實(shí)施的重要內(nèi)容。

2、體育鍛煉對學(xué)生心理健康問題的影響分析

2.1、體育鍛煉能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生樹立健康的心理意識(shí)奠定良好的基礎(chǔ)

體育鍛煉能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到輕身健體、豐富學(xué)生日常文化生活的教學(xué)效果，不斷促進(jìn)學(xué)生形成積極向上、樂觀的心態(tài)。一方面，學(xué)生長時(shí)間的進(jìn)行體育鍛煉，能夠有效改善他們的呼吸系統(tǒng)、肌肉耐力以及心腦血管等多方面的身體功能不斷促進(jìn)學(xué)生身體免疫力的增強(qiáng)。在體育運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中能夠很好地對自己的身體進(jìn)行協(xié)調(diào)與調(diào)整姿態(tài)，有效確保動(dòng)作的連貫性與準(zhǔn)確性；另一方面，經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生，能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，有效改善自身的不良心理反應(yīng)。積極、主動(dòng)地參加體育鍛煉能夠讓學(xué)生身心放松、消除疲勞。體育鍛煉中，參與者能夠及時(shí)的對外界做出準(zhǔn)確的感知，在思維運(yùn)行、身心感知以及觀察能力等方面有著較強(qiáng)的針對性與目的性，同時(shí)可以讓學(xué)生在體育鍛煉中將長期壓抑自己內(nèi)心深處的不良情緒有效的宣泄出來，對維護(hù)學(xué)生的最基本心理健康發(fā)揮著不可替代的積極作用。與此同時(shí)，主動(dòng)參與體育鍛煉的學(xué)生還能夠根據(jù)自身的興趣愛好與運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容的自主選擇，有效促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，讓學(xué)生在訓(xùn)練與學(xué)習(xí)過程中不斷提升自身的學(xué)習(xí)自信心與成就感，不斷強(qiáng)化學(xué)生對生活由衷的產(chǎn)生充實(shí)感與滿足感，進(jìn)而為學(xué)生形成積極向上、樂觀飽滿的健康心理打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。總之，只有保持良好的身體健康，才能夠有效保證心理健康。

2.2、體育鍛煉能夠有效改善人際關(guān)系，對學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力提升發(fā)揮著重要的積極促進(jìn)作用

通過參與體育鍛煉，能夠不斷促進(jìn)學(xué)生與社會(huì)的交往，增強(qiáng)人與社會(huì)之間的相互交往與聯(lián)系，一定程度上促進(jìn)人際關(guān)系的形成與改善。一方面，體育鍛煉能夠有效提升學(xué)生的交往能力，讓學(xué)生在鍛煉過程中結(jié)交更多的朋友，有效促進(jìn)學(xué)生與陌生人進(jìn)行相互交流、互幫互學(xué)，讓學(xué)生在平等、和諧、親密的良好關(guān)系中充分展示自我，沖破長久以來的隔閡與孤獨(dú)感，促進(jìn)學(xué)生形成較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。從學(xué)生的角度出發(fā)，對體育鍛煉不熱衷、不喜歡的學(xué)生在人際交往中的表現(xiàn)就不如喜歡體育鍛煉的學(xué)生。從中可以看出，體育鍛煉能夠有效激發(fā)學(xué)生與他人的良好溝通、交流互動(dòng)，使得學(xué)生個(gè)人與集體能夠在社會(huì)交往中獲得不同程度的滿足感與成就感，最大限度的消除個(gè)人的不良情緒、精神壓力與孤獨(dú)感，充分豐富學(xué)生的日常生活，對學(xué)生的心理健康發(fā)展是十分有益的。

2.3、體育鍛煉有利于培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志力

體育鍛煉是一種長久的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，需要參與者進(jìn)行長期時(shí)間的堅(jiān)持與參與，無論是增強(qiáng)身體素養(yǎng)，還是形成積極向上的健康心理都不是一蹴而就的，而是需要漫長時(shí)間的積累與沉淀，在一次次的堅(jiān)持與突破中不斷獲取的能力建設(shè)過程。因此，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉會(huì)在有效時(shí)間內(nèi)促進(jìn)學(xué)生的自身意志力與堅(jiān)定信念的提升，更加有助于學(xué)生良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成。與此同時(shí)，體育鍛煉還能夠不斷提升學(xué)生克服困難的自信心與心理承受能力，有效緩解學(xué)業(yè)壓力，促進(jìn)自身心理健康發(fā)展。

2.4、體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)與團(tuán)結(jié)合作精神

體育教學(xué)活動(dòng)中，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是采用集體競賽的形式進(jìn)行學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。這在一定程度上能夠促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作潛力，讓學(xué)生能夠在集體的競賽運(yùn)動(dòng)中朝著一個(gè)共同的目標(biāo)進(jìn)行努力，相互協(xié)調(diào)與合作，有效激發(fā)學(xué)生的力爭上游、奮力拼搏精神。同時(shí)，學(xué)生參與這種競賽類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還能夠讓學(xué)生在潛移默化的形成自覺地個(gè)人責(zé)任感，有效增強(qiáng)自身的民族精神、愛國之情等義務(wù)感、集體榮譽(yù)感與責(zé)任感。比如，在籃球賽、足球賽中，利用評比等方式進(jìn)行比賽訓(xùn)練，讓學(xué)生意到個(gè)人的努力能夠有效影響團(tuán)體隊(duì)伍的集體榮譽(yù)感，能夠更好的讓學(xué)生自覺地協(xié)調(diào)好個(gè)人與集體的關(guān)系，有效促進(jìn)學(xué)生集體榮譽(yù)感、責(zé)任感的養(yǎng)成。另外，在體育鍛煉中，對于表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生還能夠獲得精神與物質(zhì)上的滿足，讓學(xué)生充分感受到勝利的喜悅，增強(qiáng)學(xué)生對生活的希望；對于為能夠取得勝利的團(tuán)隊(duì)與個(gè)人，能夠通過這種集體訓(xùn)練深刻的認(rèn)識(shí)到自身的不足，增強(qiáng)學(xué)生的不怕挫折、勇于戰(zhàn)勝困難的心理素質(zhì)。總之，通過參與競爭性的體育鍛煉能夠最大程度的激發(fā)學(xué)生的自主參與積極性，提升學(xué)生對體育鍛煉的參與興趣，有效保證學(xué)生樹立積極向上的樂觀心態(tài)與團(tuán)結(jié)合作精神，讓學(xué)生樹立正確的自我認(rèn)同感與價(jià)值觀，有效促進(jìn)學(xué)生的健康狀態(tài)養(yǎng)成。

2.5、體育鍛煉能夠有效促進(jìn)學(xué)生智力的增長

有效的體育鍛煉對于學(xué)生形成健康心態(tài)、堅(jiān)強(qiáng)意志力以及智力發(fā)展都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，在體育教學(xué)中滲透心理健康教育，對學(xué)生的健康成長有著最為直接的促進(jìn)作用。在進(jìn)行體育鍛煉實(shí)踐中，要采取科學(xué)合理的鍛煉方式，不斷優(yōu)化課程設(shè)計(jì)，訓(xùn)練學(xué)生能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成各種多樣化的體育項(xiàng)目動(dòng)作，有效規(guī)范學(xué)生的行為與動(dòng)作，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生大量的大腦皮層刺激，增強(qiáng)學(xué)生的大腦技能發(fā)展，進(jìn)而讓學(xué)生進(jìn)行有針對性、有目的性、有意識(shí)性的訓(xùn)練，有效促進(jìn)學(xué)生智力的增強(qiáng)與創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。另外，參與體育鍛煉，還能夠充分的引導(dǎo)學(xué)生集中于體育鍛煉本身，有效減少外界環(huán)境對學(xué)生學(xué)習(xí)的干擾，增強(qiáng)學(xué)生處理問題的分析與解決能力，讓學(xué)生的身心得到更加全面的發(fā)展。同時(shí)，學(xué)生通過體育鍛煉將更多的體育基礎(chǔ)理論知識(shí)應(yīng)用到鍛煉實(shí)踐中，促進(jìn)學(xué)生綜合肢體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一與靈活性，對學(xué)生保持平穩(wěn)的情緒、樂觀的心態(tài)以及集中的專注力等多方面都產(chǎn)生著尤為重要的積極作用。

3、結(jié)語

綜上所述，對于當(dāng)代學(xué)生的心理健康影響研究，需要有效明確與其相關(guān)的主要影響因素，加強(qiáng)對學(xué)生心理健康處在“亞健康”狀態(tài)的重視程度，有效在體育鍛煉課堂教學(xué)滲透心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生形成良好的心理狀態(tài)。在具體的課堂教學(xué)實(shí)踐中，教師要與時(shí)俱進(jìn)，在教學(xué)實(shí)踐中不斷探索與創(chuàng)新，一步一步腳踏實(shí)地的整合與理清現(xiàn)階段的人才培養(yǎng)模式發(fā)展現(xiàn)狀，充分體現(xiàn)學(xué)生的課堂主體地位，發(fā)揮自身的教學(xué)引導(dǎo)與教育作用，在體育鍛煉中適當(dāng)介入正確的引導(dǎo)與干預(yù)，有效強(qiáng)化體育課堂的引導(dǎo)效果，促進(jìn)學(xué)生的身心健康的全面發(fā)展。