高校足球教學(xué)中強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練的措施研究

吳曉慧

（內(nèi)蒙古鴻德文理學(xué)院 內(nèi)蒙古 呼和浩特 010010）

就足球運(yùn)動(dòng)來說，足球運(yùn)動(dòng)員要想比賽中發(fā)揮出良好狀態(tài)，并獲得良好的運(yùn)動(dòng)成績，前提是擁有一個(gè)良好的體能素質(zhì)?，F(xiàn)如今，在時(shí)代不斷發(fā)展的背景下，高校對學(xué)生的德智體美均衡發(fā)展十分關(guān)注和重視，而我國高校學(xué)生普遍存在巨大的學(xué)業(yè)壓力，原因在于當(dāng)前我國人才考核主要以專業(yè)能力為主，使得絕大部分的家長和教師會督促學(xué)生以學(xué)業(yè)為主，而輕視體育項(xiàng)目，使得高校學(xué)生也逐漸對體育項(xiàng)目喪失了興趣，即便在體育課堂上開展足球運(yùn)動(dòng)，也會因?yàn)閷W(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)而使得高校學(xué)生普遍缺乏良好的體能素質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致高校學(xué)生缺乏較高的足球運(yùn)動(dòng)能力。因此，作為高校足球教師應(yīng)對學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀形成一個(gè)正確的認(rèn)識，并在實(shí)踐中根據(jù)實(shí)際來制定出可行且有效的體能訓(xùn)練方案，并因人采取合適的訓(xùn)練方法，使得高校學(xué)生能夠在保障身體健康的同時(shí)，獲得良好的體能訓(xùn)練效果，最終為提升足球運(yùn)動(dòng)技能水平奠定良好的基礎(chǔ)。

1、高校足球運(yùn)動(dòng)員體能下降的主要因素分析

就體能而言，其是足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場上展現(xiàn)技能和戰(zhàn)術(shù)的重要基礎(chǔ)，對足球運(yùn)動(dòng)成績具有決定性影響。近些年來，足球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)校園內(nèi)風(fēng)靡起來，并受到越來越多的大學(xué)生的青睞，尤其是世界杯、國際聯(lián)賽的傳播，使得高校學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的了解更加深入，并逐步提高了參與度。但在高校足球教學(xué)實(shí)踐中，由于傳統(tǒng)訓(xùn)練思維的禁錮影響，導(dǎo)致體能訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中占比不大，直接影響高校足球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)水平的提高。

足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的持續(xù)順利進(jìn)行，較高水平的身體素質(zhì)是首要條件之一。而當(dāng)前高校足球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)不斷下降，其主要因素總結(jié)包括三方面的內(nèi)容，具體如下：

（1）應(yīng)試教育思維影響根深蒂固，使得大眾側(cè)重文化知識學(xué)習(xí)，而忽視體育學(xué)習(xí)，體育課程學(xué)習(xí)一度成為可無的存在，這種情況下，高校學(xué)生體能訓(xùn)練自然成為空談，最終影響高校足球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)水平的提高；

（2）高校場地及教師足球水平難以支持足球運(yùn)動(dòng)的全面開展，尤其是高水平的足球運(yùn)動(dòng)，更是難上加難，導(dǎo)致高校學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣不斷減弱，一定程度上影響體能訓(xùn)練效果。同時(shí)，高校足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，要求多人同心協(xié)力來完成，而在大多數(shù)情況下，是無法實(shí)現(xiàn)的。不僅如此，由于足球教師的專業(yè)水平因素，無法給高校學(xué)生提供專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)和科學(xué)的體能訓(xùn)練方案，也會直接影響高校體能訓(xùn)練效果和足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展；

（3）高校足球運(yùn)動(dòng)員缺乏內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。絕大部分高校學(xué)生熱衷于足球運(yùn)動(dòng)，不惜倒時(shí)差觀看足球聯(lián)賽，但是絕大部分大學(xué)生對體能訓(xùn)練缺乏興趣，這使得足球教學(xué)中的體能訓(xùn)練難以調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性和主動(dòng)性，進(jìn)而直接影響足球體能訓(xùn)練效果。

2、高校足球教學(xué)中強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練的有效方法和措施

2.1、建立較高的自信心

高校足球體能訓(xùn)練是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，在確定體能訓(xùn)練目標(biāo)的基礎(chǔ)上，要堅(jiān)定不移地執(zhí)行下去，在此過程中，高校大學(xué)生擁有較高的自信心和耐力。同時(shí)，動(dòng)作訓(xùn)練難度的設(shè)定應(yīng)該是階梯式的，完成質(zhì)量要根據(jù)高校學(xué)生實(shí)際進(jìn)行設(shè)定，以期通過階段性的成功來鞏固高校學(xué)生的足球體能訓(xùn)練自信心，使得其能夠積極主動(dòng)參與到體能訓(xùn)練中。對于高難度動(dòng)作，應(yīng)讓高校學(xué)生進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，直到完全熟練為止，在此過程中，高校足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技能水平都將得到極大地提升和鞏固。

2.2、科學(xué)選擇合適的體能訓(xùn)練內(nèi)容

眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)需要足球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)間內(nèi)不停地全場跑動(dòng)，伺機(jī)獲得進(jìn)攻的機(jī)會，或者是做好防守工作。而對于高校足球運(yùn)動(dòng)員來說，長時(shí)間的跑動(dòng)既要求其具備短時(shí)的爆發(fā)力，又要具備長時(shí)間的耐力，在跑動(dòng)中完成運(yùn)球、傳球等專業(yè)的足球動(dòng)作，此刻需要足球運(yùn)動(dòng)員具備超高的身體素質(zhì)予以支撐，才能在對抗性強(qiáng)且耐力要求高的足球運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持下來，并取得良好的成績。因此，在高校足球教學(xué)中，體能訓(xùn)練是十分關(guān)鍵的一項(xiàng)內(nèi)容，必須結(jié)合高校足球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際來選擇合適的體能訓(xùn)練內(nèi)容，并采取短期訓(xùn)練目標(biāo)和長期訓(xùn)練目標(biāo)交叉方式，時(shí)刻保持足球體能訓(xùn)練的挑戰(zhàn)性，并在階段性的短期訓(xùn)練目標(biāo)支持下，使得足球運(yùn)動(dòng)員可以長時(shí)間地堅(jiān)持下去，繼而在長期有效的體能訓(xùn)練中不斷提升體能素質(zhì)水平。

2.3、確定因人而異的體能訓(xùn)練強(qiáng)度

對于高校足球運(yùn)動(dòng)員來說，其本身屬于獨(dú)立的個(gè)體，在足球體能訓(xùn)練中展現(xiàn)出的能力水平也是不盡相同的。部分高校學(xué)生缺乏良好的體能素質(zhì)，若在足球體能訓(xùn)練中進(jìn)行過量的體能訓(xùn)練，不僅難以達(dá)成體能訓(xùn)練目標(biāo)，還容易對身體造成不可恢復(fù)的損傷，最終使得高校足球運(yùn)動(dòng)員無法對足球體能訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣，自然不利于足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練效果的優(yōu)化提升。因此，在高校足球教學(xué)中，足球教練要想順利地開展體能訓(xùn)練活動(dòng)，并保障全體高校學(xué)生可以在足球體能訓(xùn)練中獲得最大程度的發(fā)展，應(yīng)全面深入了解不同學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，隨后制定出差異化的體能訓(xùn)練方法，才能提高體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法的針對性、科學(xué)合理性，進(jìn)而有利于提升體能訓(xùn)練效果。

2.4、拓展足球教學(xué)途徑來強(qiáng)化體能訓(xùn)練

足球是一項(xiàng)世界級的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全世界范圍內(nèi)有著大量的粉絲。對于高校足球來說，亦是如此，其覆蓋范圍幾乎傳播了全球各個(gè)角落，足球賽事轉(zhuǎn)播在體育電視節(jié)目中占比1/5以上，高校學(xué)生不僅將一些足球明星視作自己的偶像，還積極參與到足球運(yùn)動(dòng)中，使得校園足球隊(duì)人數(shù)急劇增加。而對于高校足球教練來說，高校足球教學(xué)中學(xué)生體能素質(zhì)水平的提升是一項(xiàng)重要課題，要求體育教師不斷拓展足球教學(xué)途徑來強(qiáng)化體能訓(xùn)練，才能保障高校足球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)能夠滿足足球運(yùn)動(dòng)需求。關(guān)于足球教學(xué)途徑的拓展，具體可以從以下幾個(gè)方面入手：

（1）組織高校學(xué)生進(jìn)行校園足球聯(lián)誼賽。校園足球聯(lián)誼賽不僅可以讓高校足球運(yùn)動(dòng)員獲得足球運(yùn)動(dòng)的參與感和體驗(yàn)感，不斷激發(fā)其參與體能訓(xùn)練的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，還有利于高校足球運(yùn)動(dòng)員親密度的提高。同時(shí)，校園足球聯(lián)誼賽，實(shí)現(xiàn)與體育文化的融合，校內(nèi)足球聯(lián)賽，參與者主要以同學(xué)為主，極具真實(shí)感，看球、踢球成為校園文化生活的重要組成部分。不僅如此，校園足球賽事的常態(tài)化，可以形成校園特色文化，并在校園內(nèi)部形成足球運(yùn)動(dòng)氛圍新局面。另外，正規(guī)、有序的校園內(nèi)足球比賽，不僅可以提升足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能水平，還可以通過融合校園文化，實(shí)現(xiàn)校園范圍內(nèi)傳播健康向上的體育精神，繼而有利于激發(fā)足球運(yùn)動(dòng)員的潛能，使得其可以培養(yǎng)出不斷超越自我的體育精神；

（2）收集高校學(xué)生足球比賽視頻。對于高校學(xué)生來說，觀看足球比賽視頻具有超真實(shí)的視覺感，通過見識高水平的足球運(yùn)動(dòng)比賽，可以不斷強(qiáng)化其足球團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識。通常來說，足球比賽展現(xiàn)了足球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)水平、技能水平及其團(tuán)隊(duì)合作效果等，而這些都需要良好的體能素質(zhì)予以支持。通過這種方式，可以讓大學(xué)生直接感受到體能訓(xùn)練的重要性，并正確認(rèn)識到體能的使用遍布整個(gè)足球賽場上，如前鋒快速突防、中場球員耐力水平等，都需要良好的體能素質(zhì)予以支持，才能保障最終的足球運(yùn)動(dòng)成績。只有這樣，高校足球運(yùn)動(dòng)員才能在主動(dòng)參與體能訓(xùn)練的同時(shí)，長期堅(jiān)持下來，最終有利于獲得良好的足球體能訓(xùn)練效果；

（3）借鑒鄰國校園足球體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。韓國、日本等都是我國的近鄰，但在足球方面遠(yuǎn)強(qiáng)大于我國，其足球水平在亞洲數(shù)一數(shù)二，甚至在世界級足球比賽中，也取得了良好的成績。基于身體結(jié)構(gòu)和素質(zhì)角度來說，韓國、日本等鄰國與我們十分相似，因此，韓國、日本等鄰國的足球體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)值得借鑒。就韓國職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員來說，主要從校園足球隊(duì)中挑選，使得足球運(yùn)動(dòng)在國民中具有較高的地位，進(jìn)而使得韓國足球進(jìn)校園難度更低。同時(shí)，對于韓國足球運(yùn)動(dòng)員來說，一旦在小學(xué)階段被選拔進(jìn)入球隊(duì)之后，將比其他普通學(xué)生擁有更高的大學(xué)錄取率，這使得學(xué)校足球隊(duì)受到廣大家長的認(rèn)可，并強(qiáng)烈鼓勵(lì)子女進(jìn)入校園足球隊(duì)，繼而形成了良好的校園足球運(yùn)動(dòng)氛圍。而反觀我國，校園足球不僅沒有吸引力，還會經(jīng)常由于專業(yè)文化課程學(xué)習(xí)需求，被迫進(jìn)行形式化的足球課程，不僅影響校園足球影響力和教學(xué)效果的優(yōu)化，還直接影響足球體能訓(xùn)練效果，最終影響高校學(xué)生體能訓(xùn)練效果。針對這種情況，高校有必要提高校園足球運(yùn)動(dòng)的重視度，并借鑒鄰國足球體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，使得高校學(xué)生能夠積極主動(dòng)參與進(jìn)來，繼而為提高體能訓(xùn)練效果奠定良好的基礎(chǔ)。

3、結(jié)語

在足球事業(yè)多年發(fā)展中，我國已經(jīng)積累了豐富的足球資源，但是專業(yè)化的足球人才一直是我國高校足球教育的短板和缺陷，尤其是高校足球體能訓(xùn)練，更是制約高校足球人才培養(yǎng)的關(guān)鍵因素。因此，在高校足球教學(xué)實(shí)踐中，高校足球教練應(yīng)立足于足球教學(xué)現(xiàn)狀，根據(jù)高校學(xué)生實(shí)際條件，采取科學(xué)有效的體能訓(xùn)練強(qiáng)化措施，不斷提升體能訓(xùn)練效果，為培育高校足球人才提供支持，進(jìn)而推動(dòng)我國足球事業(yè)的健康發(fā)展。