柔道運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞的心理監(jiān)控

（鄭州市體育運(yùn)動學(xué)校 河南 鄭州 450004）

引言

對于柔道運(yùn)動員而言，日常訓(xùn)練工作的開展能夠幫助其彌補(bǔ)專業(yè)訓(xùn)練方面的不足，從而有效提升其訓(xùn)練水平。因此，大部分的柔道運(yùn)動員都會花費(fèi)大量的時(shí)間強(qiáng)化訓(xùn)練，而在這一過程當(dāng)中，運(yùn)動員的疲勞程度明顯增加，此時(shí)則需要積極尋求有效的方式，避免病理性過度疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)。在過去的很長一段時(shí)間當(dāng)中，許多學(xué)者和專業(yè)研究人員都投入了較多的精力對于運(yùn)動員的運(yùn)動性疲勞情況進(jìn)行了研究，并試圖通過調(diào)節(jié)運(yùn)動員的生理生化指標(biāo)更為全面的了解運(yùn)動員的疲勞情況，但取得的成果并不顯著。在本文中我們具體對于武術(shù)運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞的心理監(jiān)控進(jìn)行了研究和分析，希望能夠?yàn)楹罄m(xù)柔道運(yùn)動員的科學(xué)訓(xùn)練和健康訓(xùn)練貢獻(xiàn)一份力量。

1、柔道運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞的心理監(jiān)控

1.1、研究對象

在本次研究當(dāng)中，我們隨機(jī)抽取了來自某市柔道隊(duì)的柔道運(yùn)動員共計(jì)30名，其中年齡最小者為15歲，年齡最大者為25歲，所有運(yùn)動員的訓(xùn)練年限均在5年以上，其中包括女性受試者15名以及男性受試者15名。

1.2、研究方法

為了獲取到更為全面的柔道運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞的心理監(jiān)控信息，在開展本次研究的過程當(dāng)中，我們主要采取了多種研究方式相結(jié)合的研究方法。具體來說，主要包括以下幾種類型。

（1）文獻(xiàn)資料法。既通過在圖書館中查詢資料以及在網(wǎng)絡(luò)平臺上搜集相關(guān)信息，掌握與柔道運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞心理的研究相關(guān)的數(shù)據(jù)和內(nèi)容，從而有針對性地開展更為深入的研究；

（2）實(shí)驗(yàn)法。即通過實(shí)驗(yàn)監(jiān)測的形式獲取有效數(shù)據(jù)，并加強(qiáng)對于相關(guān)內(nèi)容的調(diào)查分析；

（3）統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用相關(guān)軟件對于研究過程當(dāng)中所獲取到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理；

（4）邏輯法。采取歸納與演繹相結(jié)合的形式，對于所獲取到的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比、分析和整合。

1.3、POMS積分測試

通過對于處在非賽季階段采取負(fù)荷較低的日常訓(xùn)練形式的柔道運(yùn)動員進(jìn)行POMS-R測試，記錄每次測試所獲得的分?jǐn)?shù)，結(jié)合最終所獲取到的得分，計(jì)算出每位柔道運(yùn)動員的POMS基礎(chǔ)積分。

1.4、訓(xùn)練階段POMS積分監(jiān)測

積分監(jiān)測工作開展的過程當(dāng)中，該組運(yùn)動員正處在比賽前期的準(zhǔn)備階段，通過對于賽前大負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)及運(yùn)動量減少后的訓(xùn)練情況進(jìn)行測試，結(jié)合已有的訓(xùn)練時(shí)間安排以及研究時(shí)間安排，共計(jì)開展四次測試，測試的時(shí)間分別為賽前大負(fù)荷運(yùn)動訓(xùn)練開展的第15天、第30天、第45天以及第60天，于當(dāng)日訓(xùn)練前、訓(xùn)練后以及次日清晨進(jìn)行測試信息的采集，同時(shí)測定柔道運(yùn)動員的POMS以及疲勞程度。

1.5、柔道運(yùn)動員過度疲勞情況的診斷

為了更大程度上強(qiáng)化診斷結(jié)果的科學(xué)性和可靠性，在進(jìn)行診斷工作的過程當(dāng)中，主要由柔道隊(duì)的隊(duì)醫(yī)以及教練員通過對于運(yùn)動員的日常訓(xùn)練情況以及日常表現(xiàn)情況進(jìn)行觀察和監(jiān)督，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員出現(xiàn)了反應(yīng)遲緩、注意力不集中、訓(xùn)練效果降低、身體狀況異常等情況，則視為該運(yùn)動員處于疲勞狀態(tài)；如果發(fā)現(xiàn)該運(yùn)動員面色異常、呼吸急促、動作不協(xié)調(diào)，甚至出現(xiàn)了明顯的身體不適狀況，則認(rèn)為其處在過度疲勞狀態(tài)。最終的判斷結(jié)果需要結(jié)合運(yùn)動員多方面的表現(xiàn)情況進(jìn)行全面的判斷。

1.6、POMS監(jiān)控方法

POMS-R測試已經(jīng)十分完備，其測試內(nèi)容既包括運(yùn)動員的情緒、反應(yīng)能力，也包括運(yùn)動員的心情、精力等方面，通過獲取運(yùn)動員在不同方面的表現(xiàn)得分，并將其整合在一起計(jì)算出總積分，得分越高，意味著運(yùn)動員的心理狀態(tài)水平越差。同時(shí)將所獲取到的各類數(shù)據(jù)錄入到計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)當(dāng)中進(jìn)行分析處理，同時(shí)落實(shí)有關(guān)檢驗(yàn)。

2、研究結(jié)果

2.1、柔道運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞心理情況分析

處在大負(fù)荷訓(xùn)練階段的運(yùn)動員，無論性別，總體上，相對于處在日常訓(xùn)練階段的運(yùn)動員的POMS積分大幅度增高，同時(shí)，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，許多運(yùn)動員都出現(xiàn)了不同程度的肌肉疼痛、身體乏力、狀態(tài)不佳等情況，在運(yùn)動量逐步減少后，運(yùn)動員的POMS積分有所降低，運(yùn)動員訓(xùn)練過程當(dāng)中所表現(xiàn)出的疲勞狀態(tài)也有所緩解，并逐步消失。運(yùn)動員處在大負(fù)荷訓(xùn)練階段時(shí)，其RPE也會伴隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的逐步加大以及訓(xùn)練時(shí)間的逐步延長而有所增高，隨著訓(xùn)練時(shí)間的縮短以及訓(xùn)練強(qiáng)度的減弱，其所表現(xiàn)出的運(yùn)動訓(xùn)練適應(yīng)性也會有所降低。

2.2、柔道運(yùn)動員過度疲勞訓(xùn)練心理情況分析

根據(jù)柔道隊(duì)隊(duì)醫(yī)以及教練員的協(xié)同觀察與監(jiān)督，結(jié)合多次測驗(yàn)所獲得的結(jié)果，共計(jì)有16名運(yùn)動員被認(rèn)為出現(xiàn)了過度疲勞的早期癥狀，其中包括女性運(yùn)動員7名以及男性運(yùn)動員9名。具體來說，在訓(xùn)練開展第15天時(shí)所進(jìn)行的測試當(dāng)中，有7名運(yùn)動員出現(xiàn)了早期過度疲勞的情況，其中包括女性運(yùn)動員5名以及男性運(yùn)動員2名；在訓(xùn)練開展第30天所進(jìn)行的測試當(dāng)中，有5名運(yùn)動員出現(xiàn)了早期過度疲勞的癥狀，包括女性運(yùn)動員3名以及男性運(yùn)動員2名；在訓(xùn)練開展第45天所進(jìn)行的測試當(dāng)中，有5名運(yùn)動員出現(xiàn)了早期過度疲勞的癥狀，包括女性運(yùn)動員2名以及男性運(yùn)動員3名；在訓(xùn)練開展第60天所進(jìn)行的測試當(dāng)中，有5名運(yùn)動員出現(xiàn)了早期過度疲勞的癥狀，這5名運(yùn)動員皆為男性。經(jīng)過多次測驗(yàn)所獲取到的運(yùn)動員過度疲勞狀態(tài)情況，并對于運(yùn)動員的T-POMS變化情況進(jìn)行全面分析，我們可以發(fā)現(xiàn)，無論是身體素質(zhì)情況較強(qiáng)的男性運(yùn)動員還是身體素質(zhì)情況稍弱的女性運(yùn)動員，其T-POMS增幅程度都在50%以下。結(jié)合RPE積分深層次的對于運(yùn)動員處在不同程度生理性疲勞狀態(tài)的T-POMS進(jìn)行分類，得出有效結(jié)論，RPE積分超過15的有38例，其中包括男性運(yùn)動員21例以及女性運(yùn)動員19例，共計(jì)占據(jù)了總體比例的76%，相對于非賽季階段柔道運(yùn)動員的POMS情況，能夠看出明顯的升高趨勢。另外，通過對于處在過度疲勞狀態(tài)下的9名男性運(yùn)動員以及7名女性運(yùn)動員的T-POMS和百分率進(jìn)行檢驗(yàn)，可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員們在處于過度疲勞狀態(tài)下時(shí)，T-POMS的變化情況于處在非疲勞狀態(tài)下時(shí)T-POMS的變化情況不存在本質(zhì)上的差異。通過開展較為深入的大負(fù)荷訓(xùn)練，在訓(xùn)練開展至第45天時(shí)，論是處在何種狀態(tài)下的運(yùn)動員，其T-POMS相對于日常訓(xùn)練狀態(tài)下時(shí)都出現(xiàn)了較大程度的升高現(xiàn)象，且出現(xiàn)過度疲勞狀態(tài)的運(yùn)動員們與無過度疲勞的運(yùn)動員們的T-POMS存在一定差異，但在日常訓(xùn)練狀態(tài)下時(shí)POMS雖有輕微差異，但并不顯著。

2.3、柔道運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞的劃分依據(jù)

在對于柔道運(yùn)動員的運(yùn)動性疲勞情況進(jìn)行分級時(shí)，主要參考的是RPE分級標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下，在面向運(yùn)動員開展大負(fù)荷的賽前訓(xùn)練時(shí)，T-POMS較處在非賽前日常訓(xùn)練階段的運(yùn)動員的積分升高程度達(dá)到35%左右，可以認(rèn)定運(yùn)動員處在輕微疲勞或中度疲勞狀態(tài)下；在積分升高程度達(dá)到35%但低于55%時(shí)，可以認(rèn)定運(yùn)動員處在較重的生理疲勞狀態(tài)下；在積分升高程度達(dá)到55%以上時(shí)，可以認(rèn)定為運(yùn)動員正處于早期過度疲勞狀態(tài)下，教練可以結(jié)合運(yùn)動員的疲勞情況，有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整，酌情增加部分訓(xùn)練內(nèi)容或減少部分去年內(nèi)容，避免加大運(yùn)動員的訓(xùn)練壓力，使其疲勞狀態(tài)不斷加重，充分保障運(yùn)動員的身體健康情況以及心理健康情況，引導(dǎo)運(yùn)動員以正確的心理態(tài)度看待柔道比賽，從而在比賽中取得更為良好的成果。

3、相關(guān)討論

對于柔道運(yùn)動員而言，無論是日常訓(xùn)練還是強(qiáng)化訓(xùn)練都是極為重要的，尤其是在臨近比賽之前，一般來說，教練會特別制定訓(xùn)練計(jì)劃，而運(yùn)動員也會投入更多的精力進(jìn)行訓(xùn)練，希望能夠在較短的時(shí)間內(nèi)取得更為突出的訓(xùn)練成果。但事實(shí)上，如果運(yùn)動員長期處于過度疲勞狀態(tài)，不僅對于其身體健康及心理健康造成不良影響，政治會縮短運(yùn)動員的運(yùn)動壽命，從長遠(yuǎn)發(fā)展的角度上來看，過度疲勞狀態(tài)對于運(yùn)動員所帶來的傷害是不可估量的。因此，無論是運(yùn)動員還是教練，都應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到過度疲勞的危害性，并積極尋求有效的方式，避免過度疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)。這就要求我們能夠采取有效的監(jiān)控手段，面向運(yùn)動員開展科學(xué)合理的訓(xùn)練，既要確保運(yùn)動員能夠取得相應(yīng)的訓(xùn)練成效，又要避免增大其訓(xùn)練的壓力，影響其身體健康情況。

在本文中，我們具體對于柔道運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞的心理監(jiān)控進(jìn)行了研究和分析，經(jīng)過系統(tǒng)的研究，得出基本結(jié)論，無論運(yùn)動員正處于較大負(fù)荷的賽前訓(xùn)練階段還是相對輕松的日常訓(xùn)練階段，柔道運(yùn)動員的T-POMS都與RPE呈現(xiàn)線性相關(guān)。通過加深對于處在賽前大負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)，已經(jīng)出現(xiàn)了過度疲勞狀態(tài)和并未出現(xiàn)過度疲勞狀態(tài)的運(yùn)動員的T-POMS進(jìn)行整合分析，可以發(fā)現(xiàn)，無論是對于男性運(yùn)動員還是對于女性運(yùn)動員來說，過度疲勞的狀態(tài)都會使柔道運(yùn)動員的T-POMS都會較常訓(xùn)練階段的POMS增加，也就是說，POMS-R能夠一定程度上體現(xiàn)出柔道運(yùn)動員的運(yùn)動疲勞情況，從而幫助我們更好的判定運(yùn)動員是否存在過度疲勞狀態(tài)。除此之外，POMS-R涉及的內(nèi)容較為豐富，操作的便捷性也較為突出，無需消耗過多的時(shí)間和人力，即可幫助教練員以及運(yùn)動員充分掌握運(yùn)動員在訓(xùn)練過程當(dāng)中的心理變化情況，從而有針對性的對于訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。立足于運(yùn)動員的角度上來看，與其要求每位運(yùn)動員都參與到較為復(fù)雜的指標(biāo)檢測工作當(dāng)中，倒不如借助心理監(jiān)控的方法更為全面的掌握運(yùn)動員的心理狀態(tài)情況。目前無論是在國內(nèi)還是國外，都已經(jīng)出現(xiàn)了運(yùn)用POMS檢測運(yùn)動員過度疲勞狀態(tài)的先例，但不能否定傳統(tǒng)的運(yùn)用生理生化指標(biāo)檢測方法對于運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞的監(jiān)測更具直觀性效果。在本文中，我們所提出的柔道運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞心理監(jiān)控方法有著突出的優(yōu)勢，但與此同時(shí)也存在著明顯的不足，舉例來說，運(yùn)動員的情緒變化情況不僅與其所承受的運(yùn)動負(fù)荷量有著密切的關(guān)系，同時(shí)也與其在日常生活當(dāng)中所遇到的其他事情之間存在著較大的聯(lián)系。在未來的發(fā)展過程中，我們還需要加深對于各類運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞的心理監(jiān)測研究，將現(xiàn)代化的心理監(jiān)測手段與傳統(tǒng)的生理生化指標(biāo)檢測進(jìn)行有機(jī)的融合，更大程度上發(fā)揮不同監(jiān)測形式的重要作用，為柔道運(yùn)動員乃至其他運(yùn)動員的運(yùn)動性疲勞心理情況進(jìn)行可靠的評定，充分保障運(yùn)動員日常訓(xùn)練的健康性和有序性。