初中體育對學(xué)生健康的促進(jìn)作用探討

（濰坊美加實(shí)驗(yàn)學(xué)校 山東 濰坊 262400）

衡量一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)是身體與心理的共同健康，只有兩者同時(shí)擁有才可以稱為是真正健康的人，才具備良好的社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力。世衛(wèi)組織表示“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面都處于一個(gè)良好的狀態(tài)”。目前，我國的中學(xué)生普遍存在或多或少的身心健康問題，對中學(xué)生的身心發(fā)展造成一些不利的影響。而體育教學(xué)活動(dòng)，不僅有利于學(xué)生身體健康，還能幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理健康，增強(qiáng)他們的社會(huì)適應(yīng)能力。因此，初中體育教學(xué)應(yīng)當(dāng)擔(dān)負(fù)起幫助中學(xué)生身心健康發(fā)展的重任，通過體育課程推動(dòng)中學(xué)生身體、心理都朝著健康的方向發(fā)展。

1、目前中學(xué)生身心健康現(xiàn)狀及成因分析

1.1、現(xiàn)狀分析

經(jīng)統(tǒng)計(jì)調(diào)查了解，目前我國中學(xué)生的身心健康問題令人較為擔(dān)憂，新聞中關(guān)于中學(xué)生跳樓、離家出走等悲劇事件時(shí)有發(fā)生，中學(xué)生的心理健康問題已成為社會(huì)廣泛關(guān)注的問題。在身體上，有些中學(xué)生怕吃苦受累、貪圖享受、衣來伸手飯來張口；在心理上，有些中學(xué)生性格敏感、行為怪異、承受力差，易過于焦慮、緊張、害怕、抑郁、膽怯、自卑從而產(chǎn)生厭學(xué)厭世的心理。這些不良情緒都會(huì)影響到中學(xué)生的身心健康發(fā)展，有可能對學(xué)生成長造成不可估量的后果。

1.2、成因分析

（1）社會(huì)原因。社會(huì)快速發(fā)展，人們生活學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，不管是工作還是學(xué)習(xí)，競爭總是有增無減越來越激烈，從而影響到人們心理健康的發(fā)展?，F(xiàn)今社會(huì)十分現(xiàn)實(shí)，經(jīng)濟(jì)的時(shí)代人們的道德觀念在隨之發(fā)生改變，社會(huì)上總不乏一些享樂主義、拜金主義、個(gè)人極端主義的人群，而中學(xué)生正處于青春敏感時(shí)期，他們還不具備辨別是非對錯(cuò)的能力，在思想上還不夠成熟，這些不正確的人生觀、價(jià)值觀、道德觀充斥著中學(xué)生的學(xué)習(xí)成長環(huán)境，對他們的身心健康發(fā)展造成不良影響；

（2）學(xué)校原因。由于受到應(yīng)試教育的深刻影響，目前我國很多的學(xué)校在教學(xué)觀念和模式上還沒有及時(shí)發(fā)生轉(zhuǎn)變，沒有切實(shí)從應(yīng)試教育過渡到素質(zhì)教育的層面。在日常教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)校仍然以學(xué)生的分?jǐn)?shù)為主，一味地追求高分、升學(xué)率，中學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、壓力大，日復(fù)一日的學(xué)習(xí)令其感到枯燥煩悶、恐懼害怕，從而產(chǎn)生厭學(xué)排斥心理，繼而出現(xiàn)散漫無常、無視紀(jì)律等諸多問題。此外，有些教師自身缺乏心理教學(xué)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，在學(xué)生犯錯(cuò)之后不能予以正確的看待和引導(dǎo)，采取一些不恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒ㄈヌ幚韱栴}，從而造成學(xué)生的仇視心理，促使學(xué)生和教師之間師生關(guān)系緊張疏遠(yuǎn)，影響教學(xué)的開展；

（3）家庭原因。在學(xué)生的成長環(huán)境中，家庭的影響力尤為關(guān)鍵，一個(gè)美好的家庭是指引學(xué)生身心健康發(fā)展的前提。在家庭中，家長的行為道德、個(gè)性修養(yǎng)、教育方式等都對學(xué)生的思想行為產(chǎn)生巨大的影響。錯(cuò)誤的家庭教育，對學(xué)生來說是一個(gè)孕育心理問題的搖籃；

（4）學(xué)生自身因素。現(xiàn)在的中學(xué)生，正處于青春蓬勃的發(fā)展時(shí)期，站在人生的十字路口，在身體和心理上都在發(fā)生著巨大轉(zhuǎn)變。在心理上，自我人生觀、價(jià)值觀以及世界觀正在內(nèi)心萌芽，個(gè)人行為受到自我道德意識(shí)和觀念的影響而開展；在身體上，生理發(fā)育卻已逐漸成熟起來。然而，心理上的發(fā)育趕不上生理的發(fā)育，令中學(xué)生處于一個(gè)幼稚與成熟、獨(dú)立和依賴、克制與沖動(dòng)并存的復(fù)雜時(shí)期。

2、體育對中學(xué)生身體健康方面的促進(jìn)作用

2.1、促進(jìn)身體健康

中學(xué)生通過參與體育運(yùn)動(dòng)從而培養(yǎng)其身體素養(yǎng)，加快學(xué)生身體新陳代謝，促進(jìn)其強(qiáng)身健體。在體育活動(dòng)中，提高心肺功能，促進(jìn)其身體各項(xiàng)機(jī)能得到鍛煉，增強(qiáng)身體免疫能力，提高健康體質(zhì)的發(fā)展。比如，通過長跑運(yùn)動(dòng)，有助于提高學(xué)生的心肺功能，還有助于磨煉學(xué)生意志。

2.2、形成良好習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，中學(xué)生日常學(xué)習(xí)壓力較大，尤其是畢業(yè)班學(xué)生，巨大的學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致有些中學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒，沮喪、易怒、激動(dòng)等心理問題時(shí)常容易反映出來。而適當(dāng)?shù)捏w育教學(xué)活動(dòng)，可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)之余放松身體，同時(shí)適當(dāng)緩解學(xué)習(xí)壓力，有利于學(xué)生培養(yǎng)良好的作息時(shí)間，定時(shí)學(xué)習(xí)、休息、鍛煉身體。比如，通過早操或晨跑活動(dòng)，有助于中學(xué)生培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，促進(jìn)其保持健康的體魄。

2.3、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)

適量的體育鍛煉可以調(diào)節(jié)中學(xué)生的精神面貌和狀態(tài)，讓學(xué)生精神飽滿的投入到日常的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中。堅(jiān)持開展體育教學(xué)活動(dòng)，有利于中學(xué)生鍛煉身體、改善精神面貌，這是具有醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究依據(jù)的。

2.4、促進(jìn)正常發(fā)育

中學(xué)生的年齡段在12-15歲，正是青春發(fā)育期，這個(gè)時(shí)期的學(xué)生在生理上正發(fā)生著明顯的變化，比如，男生變聲、長胡須等，女生胸部發(fā)育、來月經(jīng)等。經(jīng)醫(yī)學(xué)和體育學(xué)研究而知，在這個(gè)年齡段的學(xué)生適量的參與體育運(yùn)動(dòng)，有利于他們的身體健康發(fā)育及成長，幫助中學(xué)生快速適應(yīng)身體的變化。

3、體育對中學(xué)生心理健康方面的促進(jìn)作用

3.1、排解心理壓力

體育課程是在教師的正確引導(dǎo)之下，讓學(xué)生進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的精神注意力被調(diào)動(dòng)，身體釋放激素幫助其緩壓，有利于中學(xué)生釋放青春期心理壓力、學(xué)習(xí)壓力。比如，通過百米賽活動(dòng)，學(xué)生身體機(jī)能在短時(shí)間內(nèi)迅速被調(diào)動(dòng)起來，精神注意力高度集中，全力以赴向前沖刺。在此過程中，中學(xué)生可以忘卻掉其它的煩惱，忽略心理上的學(xué)習(xí)壓力，在運(yùn)動(dòng)之后還能收獲勝利的喜悅心情和成就感，幫助他們培養(yǎng)積極樂觀向上的心理，排解不良的心理情緒。

3.2、獲得溝通機(jī)會(huì)

在體育教學(xué)中，有很多的體育活動(dòng)需要雙人或是小組進(jìn)行合作探究學(xué)習(xí)。處于青春期的中學(xué)生，其心理通常特別敏感，這樣的體育教學(xué)可以幫助促進(jìn)學(xué)生之間的溝通交流，學(xué)生之間相處會(huì)變得更為融洽和諧，提升自我認(rèn)同感和存在感。比如，通過拔河活動(dòng)，學(xué)生在一鼓作氣、齊心協(xié)力之下共同向著一個(gè)目標(biāo)發(fā)力，為團(tuán)隊(duì)爭取勝利和榮譽(yù)，有利于中學(xué)生培養(yǎng)出努力拼搏、通力合作的精神，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和集體榮譽(yù)感，幫助他們改善孤僻沉悶的性格，促進(jìn)其心理健康成長，提高其人際溝通能力。

3.3、養(yǎng)成優(yōu)良的品格

體育課根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有所不同，高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生在身體、心理上提高素質(zhì)，養(yǎng)成優(yōu)良的品格。比如，通過俯臥撐、蛙跳等活動(dòng)，鍛煉學(xué)生的忍耐抗壓能力，勇于堅(jiān)持不懈、不怕困難的精神，學(xué)生在完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的同時(shí)從中獲取到個(gè)人滿足感、成就感，并提升其堅(jiān)韌不拔、敢于奮斗的品格。

3.4、轉(zhuǎn)移思維精力

處在青春期的中學(xué)生，容易受到很多關(guān)于家庭、生活、學(xué)習(xí)各方因素的影響，如不能及時(shí)調(diào)節(jié)自我不良情緒，會(huì)影響中學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活。而開展體育教學(xué)活動(dòng)則可以幫助學(xué)生轉(zhuǎn)移不良的思維精力，讓他們有更多的機(jī)會(huì)融入到集體活動(dòng)中，感受到運(yùn)動(dòng)帶來的正能量和積極樂觀的態(tài)度。因此，通過日常體育教學(xué)活動(dòng)，可以幫助中學(xué)生減少消耗在不良思維上的時(shí)間和精力，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)。

總之，在日常的體育教育活動(dòng)中，體育運(yùn)動(dòng)帶給中學(xué)生的情感體驗(yàn)會(huì)非常強(qiáng)烈豐富，在參與的過程中會(huì)有歡樂和淚水、堅(jiān)持和放棄、成功和失敗，其內(nèi)心的情感也會(huì)受到渲染并得到身心感悟，豐富的情感體驗(yàn)會(huì)引導(dǎo)中學(xué)生心理趨于成熟，幫助他們學(xué)會(huì)自我調(diào)理身心狀態(tài)，預(yù)防心理障礙的發(fā)生。

4、體育教學(xué)對中學(xué)生身心健康發(fā)展的促進(jìn)途徑

4.1、增加心理健康方面的教學(xué)內(nèi)容

在初中體育教學(xué)中，體育理論知識(shí)是教學(xué)的薄弱環(huán)節(jié)，這樣不利于開展中學(xué)生的心理健康教育。因此，學(xué)校應(yīng)該引起重視，通過體育理論授課講解心理健康教育內(nèi)容，促使中學(xué)生對自身的身心健康有一個(gè)全面的了解，明白健康不僅包括身體還有心理和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。在這個(gè)教學(xué)過程中，讓中學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和影響心理健康的相關(guān)因素，從而自我及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，掌握心理健康保健的辦法。因此，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育活動(dòng)，在體育中學(xué)會(huì)體會(huì)和感悟，陶冶自我情操。

4.2、體育教師以身作則，改善體育課堂心理環(huán)境

體育教師作為初中體育教學(xué)的引導(dǎo)者，應(yīng)該以身作則發(fā)揮教學(xué)的能動(dòng)性，教師自身的心理要健康、情緒要穩(wěn)定，才能在教學(xué)的過程中把這種積極樂觀向上的心理傳遞給學(xué)生，從而使學(xué)生擁有一個(gè)良好的課堂心理環(huán)境，能夠在一種心情平緩、活潑歡快的教學(xué)氛圍中學(xué)習(xí)；反言之，假如教師自身情緒不穩(wěn)、消極苦悶，則很容易將這種負(fù)面情緒影響到學(xué)生，導(dǎo)致師生雙方溝通缺少、關(guān)系疏遠(yuǎn)，教學(xué)氛圍緊張從而進(jìn)展不順。一個(gè)合格的體育教師，應(yīng)當(dāng)具備良好的心理素養(yǎng)以及職業(yè)道德修養(yǎng)，有足夠的自我心理調(diào)節(jié)能力，擁有自身良好的個(gè)性品質(zhì)，能夠站在學(xué)生角度思考，接納、理解、尊重學(xué)生，促使師生之間形成良好的無障礙溝通，和諧融洽教學(xué)氛圍，創(chuàng)建一個(gè)健康的課堂環(huán)境。

4.3、堅(jiān)持適量適度的鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生體魄

經(jīng)體育學(xué)及心理學(xué)研究表明，適量適度的鍛煉對人們心理的影響是截然不同的。在人們開展中等強(qiáng)度的體育鍛煉時(shí)，可以起到改善緊張、焦慮、抑郁、疲勞等的情緒和狀態(tài)，而人們處于高等強(qiáng)度鍛煉中則會(huì)變得尤為緊張并且易感到疲勞無力。因此，適量適度的體育教學(xué)尤為重要，教師應(yīng)當(dāng)以中等強(qiáng)度的體育項(xiàng)目作為日常教學(xué)的主要內(nèi)容，在體育項(xiàng)目選擇上，盡量挑選一些中學(xué)生普遍喜愛的活動(dòng)，比如，一些球類運(yùn)動(dòng)、跑步、跳操、游泳等，并引導(dǎo)學(xué)生長期堅(jiān)持某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，保持適度的鍛煉，增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)身健體。

4.4、因人而異，加強(qiáng)體育教學(xué)的針對性

在日常體育教學(xué)中，教師要對學(xué)生有一個(gè)較為準(zhǔn)確的了解，這就要求教師要與學(xué)生之間多溝通交流，與學(xué)生打成一片，然后去了解他們的個(gè)性、特點(diǎn)、興趣、愛好，以及他們的身體素質(zhì)、體育能力，從而做到心知肚明、因材施教。比如，針對性格孤僻、不愛說話的學(xué)生，教師則選擇接力賽跑、足球、拔河等一些集體性體育項(xiàng)目；針對性情急躁、沒有耐心的學(xué)生，教師則選擇長距離慢跑、太極拳、游泳等體育項(xiàng)目；針對自卑感強(qiáng)、心理膽怯的學(xué)生，教師則選擇單雙杠、跳馬、健美操等體育項(xiàng)目；針對自負(fù)自大、爭強(qiáng)好勝的學(xué)生，教師則選擇馬拉松、跨欄等強(qiáng)度較大的體育項(xiàng)目。

4.5、體現(xiàn)以學(xué)生為主體，給學(xué)生充分展示自我的機(jī)會(huì)

在日常體育教學(xué)中，教師要充分體現(xiàn)以學(xué)生為主體的主觀意識(shí)，通過學(xué)生的不同特點(diǎn)，采取豐富多樣的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生根據(jù)自身的興趣愛好，選擇適合自己以及自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長可以得到有效發(fā)揮，在自身擅長的領(lǐng)域找尋到運(yùn)動(dòng)的真諦和快樂，充分展現(xiàn)出自己的體育才華，在提高學(xué)生的自我成就感、滿足感的同時(shí)增強(qiáng)自信心，促進(jìn)其身心健康的成長。

4.6、增加集體活動(dòng)，促進(jìn)中學(xué)生人際交往

體育運(yùn)動(dòng)很多時(shí)候就是一種較量，通過獨(dú)立對抗、集體對抗等體育活動(dòng)，可以有效促使中學(xué)生之間的人際溝通和交往，使之相互影響和作用，在情感上產(chǎn)生互染表達(dá)，以此增進(jìn)認(rèn)識(shí)和了解。而且，大部分體育運(yùn)動(dòng)包含很強(qiáng)的集體性、公開性，在開展運(yùn)動(dòng)的過程中，有效幫助學(xué)生拓寬交際面，改善人際交往能力，善于團(tuán)隊(duì)合作，促進(jìn)中學(xué)生提高交往能力。

4.7、增加競爭性運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)中學(xué)生競爭意識(shí)

在體育教學(xué)中，多數(shù)的體育活動(dòng)都是具有一定規(guī)則性的，體育競技的原則就是“公平、公開、公正”。因此，通過體育活動(dòng)可以讓中學(xué)生學(xué)會(huì)尊重、懂得規(guī)矩、有自我約束能力，適量的增加競爭性體育活動(dòng)，有助于中學(xué)生培養(yǎng)良好的個(gè)人行為規(guī)范以及敢于拼搏競技的精神。

5、總結(jié)

促進(jìn)中學(xué)生的身心健康發(fā)展是學(xué)校的責(zé)任和義務(wù)，這是素質(zhì)教育的需要、社會(huì)的需要、學(xué)生自身的需要。學(xué)校應(yīng)該積極發(fā)揮初中體育教學(xué)的作用，通過教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)促進(jìn)中學(xué)生的身體和心理趨于健康的成長，讓中學(xué)生在強(qiáng)健體魄的同時(shí)，形成正確的三觀思想，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，做一個(gè)身心健康全面發(fā)展的優(yōu)秀社會(huì)主義接班人。