古典芭蕾的訓(xùn)練體系在競(jìng)技健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

（武昌職業(yè)學(xué)院 湖北 武漢 430000）

引言

縱觀國(guó)際競(jìng)技健美操發(fā)展可知，健美操運(yùn)動(dòng)正朝向著高、新、美這三個(gè)方向發(fā)展。這一發(fā)展往往對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能以及表現(xiàn)力等均有著較高的要求。與國(guó)際水準(zhǔn)相比，我國(guó)經(jīng)濟(jì)健美操中仍存在有許多不足，如，缺乏技術(shù)魅力與充分個(gè)性特征的表現(xiàn)力。而注重技能輕視魅力更是我國(guó)健美操訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題。導(dǎo)致這一系列問(wèn)題出現(xiàn)的原因主要在于：我國(guó)競(jìng)技健美操發(fā)展至今還沒(méi)有形成專屬自己的訓(xùn)練體系，大部分教練都是根據(jù)自己對(duì)健美操的理解來(lái)實(shí)施訓(xùn)練工作。古典芭蕾作為19世紀(jì)形成的新流派芭蕾舞，因古典芭蕾在發(fā)展中已經(jīng)形成較為完善的訓(xùn)練體系，不管是在腿腳姿態(tài)，還是身體各部位訓(xùn)練上均有積極作用。因此，在競(jìng)技健美操訓(xùn)練中融入古典芭蕾訓(xùn)練體系不僅能縮短與國(guó)際健美操訓(xùn)練差距，而且能提高訓(xùn)練效果。針對(duì)該內(nèi)容，本文首先將對(duì)古典芭蕾美學(xué)原則與健美操規(guī)則內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行分析；其次指出古典芭蕾訓(xùn)練體系的應(yīng)用意義；最后給出具體的應(yīng)用措施，以供參考。

1、古典芭蕾美學(xué)原則與健美操規(guī)則內(nèi)在聯(lián)系

對(duì)古典芭蕾而言，其是通過(guò)程式化芭蕾語(yǔ)言，提高身體能力與表現(xiàn)意識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員在各情景中能收放自如的表現(xiàn)出思想內(nèi)容，并從中塑造全新的藝術(shù)形象。開、繃、直、立是芭蕾訓(xùn)練中應(yīng)遵循的四大原則。而這四大原則與競(jìng)技健美操規(guī)則對(duì)動(dòng)作技術(shù)規(guī)格要求有內(nèi)在的聯(lián)系。其中，“開”指的是一切動(dòng)作都要從肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)部位左右對(duì)稱向外打開。這一動(dòng)作訓(xùn)練目的在于，讓運(yùn)動(dòng)員在最大限度上延長(zhǎng)自身肢體線條，擴(kuò)大動(dòng)作范圍保持工作靈活性，提高自身表現(xiàn)力。這與健美操規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員要正確身體位置要求相同。競(jìng)技健美操的開突出表現(xiàn)為各種劈叉以及踢腿等動(dòng)作。競(jìng)技健美操比賽對(duì)開度要求有明確固定，比賽級(jí)別越高，對(duì)開度要求也就越高。之所以這樣，原因在于沒(méi)有開度，動(dòng)作幅度將難以讓動(dòng)作達(dá)到完美的技術(shù)效果?！翱嚒敝傅氖窃趧?dòng)作完成中運(yùn)動(dòng)員必須將肢體各部位繃直，特別是膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位。雖然競(jìng)技健美操規(guī)則沒(méi)有對(duì)繃方面的技術(shù)進(jìn)行過(guò)多強(qiáng)調(diào)，但在繃的大部分動(dòng)作中都要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在最大限度上伸直腳背。如：踢腿等動(dòng)作中。因不管是肢體繃，還是伸直都能達(dá)到延長(zhǎng)肢體原有線條作用，讓身體產(chǎn)生向遠(yuǎn)端伸展的動(dòng)勢(shì)，所以，通過(guò)肢體腳背的繃直可達(dá)到修飾腿短，增加肢體線條感的積極作用。“直”指的是運(yùn)動(dòng)員背部應(yīng)向木板一樣挺直。這十分符合競(jìng)技健美操技術(shù)特征給予身體姿態(tài)控制技術(shù)的要求。在競(jìng)技健美操特定的動(dòng)作中，很多動(dòng)作都要求有直的固定支撐，主要指頭、軀干等要形成完美的固定伸直姿態(tài)?！傲ⅰ敝傅氖莿?dòng)作完成時(shí)頭頸、軀干以及四肢保持一個(gè)整體，讓整個(gè)身體能量?jī)?nèi)聚，上提重心。即：運(yùn)動(dòng)員的一舉一動(dòng)都要給人以最佳姿態(tài)。與此同時(shí)，“立”也就是競(jìng)技健美操背部直立技術(shù)中的特定內(nèi)容，競(jìng)技健美操要求立的動(dòng)作并不生僻。

2、健美操訓(xùn)練中古典芭蕾訓(xùn)練體系應(yīng)用的意義

通過(guò)上述分析可知，健美操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在要求與古典芭蕾訓(xùn)練原則大致相同?？上攵獙⒐诺浒爬儆?xùn)練體系融入競(jìng)技健美操訓(xùn)練將帶來(lái)前所未有的積極作用。目前，古典芭蕾訓(xùn)練體系應(yīng)用表現(xiàn)出的意義主要有：首先，對(duì)古典芭蕾訓(xùn)練體系而言，該體系往往是以科學(xué)為依據(jù)對(duì)各種復(fù)雜技巧進(jìn)行的訓(xùn)練。所以，合理應(yīng)用古典芭蕾訓(xùn)練體系將有助于提高競(jìng)技健美操訓(xùn)練方法的科學(xué)性，讓下肢腿部肌肉得到高效訓(xùn)練；其次，可讓身體承受到的力量與膝關(guān)節(jié)等得到適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)上的開度以及柔韌度等均得到協(xié)調(diào)發(fā)展；最后，能夠提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體個(gè)能力的控制，如，穩(wěn)定性、平衡性等，并從中養(yǎng)成一種良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

3、健美操訓(xùn)練中古典芭蕾訓(xùn)練體系應(yīng)用措施

動(dòng)態(tài)技術(shù)與靜態(tài)技術(shù)是古典芭蕾中主要包含的兩大技術(shù)。而對(duì)于競(jìng)技健美操而言，其訓(xùn)練中的動(dòng)作有各種敏捷協(xié)調(diào)動(dòng)態(tài)動(dòng)作，各種優(yōu)雅靜態(tài)姿勢(shì)。要想體現(xiàn)出健美操美感，就必須保證動(dòng)作完成的準(zhǔn)確率，保證節(jié)奏適宜。再加上，古典芭蕾訓(xùn)練中很多技術(shù)都符合競(jìng)技健美操，因此，在競(jìng)技健美操訓(xùn)練中，為提高訓(xùn)練效果，讓運(yùn)動(dòng)員肢體線條更加完美，可將古典芭蕾訓(xùn)練體系應(yīng)用到其中。具體應(yīng)用如下：

3.1、古典芭蕾動(dòng)態(tài)技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用

跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合以及連接動(dòng)作是構(gòu)成古典芭蕾動(dòng)態(tài)技術(shù)的關(guān)鍵。其中，小、中、大跳為跳包含的技術(shù)；地面雙腳支撐與單腳支撐為轉(zhuǎn)包含的技術(shù)。競(jìng)技健美操動(dòng)態(tài)技術(shù)不僅可為向前，向后的，而且可以是表現(xiàn)力量的直角支撐與柔韌的各種劈叉等形式。無(wú)論是古典芭蕾，還是競(jìng)技健美操均對(duì)腳、腿動(dòng)作以及步伐等變化有著特殊要求?；诖耍诟?jìng)技健美操動(dòng)態(tài)技術(shù)訓(xùn)練上，可應(yīng)用古典芭蕾訓(xùn)練中的小中大跳完成訓(xùn)練，進(jìn)而讓競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的膝踝關(guān)節(jié)做到正確用力；其次，可結(jié)合競(jìng)技健美操三種起跳姿勢(shì)完成連接訓(xùn)練。例如，小跳中可結(jié)合競(jìng)技健美操的分腿跳等；最后，在學(xué)完芭蕾轉(zhuǎn)體動(dòng)作技術(shù)之后，可結(jié)合健美操轉(zhuǎn)體完成身體各部位動(dòng)作訓(xùn)練。起初可利用單手扶把進(jìn)行聯(lián)系，進(jìn)而找到轉(zhuǎn)體中身體各部位的協(xié)調(diào)用力，在結(jié)合跳的動(dòng)作，完成跳轉(zhuǎn)連接動(dòng)作學(xué)習(xí)?？傊?，在競(jìng)技健美操高難度動(dòng)作越來(lái)越多的今天，做好各種連接技術(shù)訓(xùn)練隨之顯得尤為重要。

3.2、古典芭蕾靜態(tài)技術(shù)的應(yīng)用

各種舞姿、控制等動(dòng)作為古典芭蕾靜態(tài)技術(shù)中飽含的內(nèi)容。在古典芭蕾靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練上，為了讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型效果，并讓運(yùn)動(dòng)員從中尋找到肌肉的正確用力。通過(guò)借助把桿，根據(jù)動(dòng)作需求應(yīng)用單手扶把或者是雙手扶把的方式完成蓄念。競(jìng)技健美操動(dòng)作中應(yīng)用大量人體靜態(tài)造型，可以為表現(xiàn)力量的銳角支撐，也可以為表現(xiàn)柔軟的橫劈叉。也正是競(jìng)技健美操動(dòng)作中具有這一系列的靜止人體造型動(dòng)作，所以，讓運(yùn)動(dòng)員以個(gè)體的形式開展訓(xùn)練，可全面體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員驚人的力量與令人驚嘆的柔韌性。而要想掌握這些高難度動(dòng)作，就必須通過(guò)循序漸進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練。由此可見，古典芭蕾靜態(tài)技術(shù)學(xué)習(xí)是在同一練習(xí)項(xiàng)目中應(yīng)用把桿多次重復(fù)訓(xùn)練芭蕾技能的基礎(chǔ)技術(shù)，最終熟練掌握這一技術(shù)。

3.3、音樂(lè)方面的培養(yǎng)

音樂(lè)感主要指的是音樂(lè)才能，對(duì)音樂(lè)的深入理解。古典芭蕾是通過(guò)音樂(lè)修養(yǎng)提升實(shí)現(xiàn)的對(duì)運(yùn)動(dòng)人員感受音樂(lè)的培養(yǎng)。在整個(gè)芭蕾教學(xué)中，每節(jié)課都建立在了對(duì)音樂(lè)的理解上，然而，競(jìng)技健美操中的音樂(lè)應(yīng)用卻十分單一，尤其是在基本步伐學(xué)習(xí)過(guò)程中。這種單一的音樂(lè)方式不僅難以讓運(yùn)動(dòng)員正確把握不同動(dòng)作的用力，而且不利于提高最終的訓(xùn)練效果。對(duì)此，因通過(guò)古典芭蕾舞中對(duì)音樂(lè)的應(yīng)用，提高競(jìng)技健美操訓(xùn)練。具體實(shí)施步驟如下：（1）正確把握動(dòng)作，并讓動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏得到協(xié)調(diào)發(fā)展。無(wú)論是哪部作品都應(yīng)嚴(yán)格遵守音樂(lè)作品節(jié)奏，只有這樣才能保證表現(xiàn)力度，保證藝術(shù)的準(zhǔn)確性。音樂(lè)與競(jìng)爭(zhēng)健美操自身節(jié)奏相適應(yīng)，由于動(dòng)作形象內(nèi)涵要與音樂(lè)表現(xiàn)出的旋律融合在一起。加上，只有運(yùn)動(dòng)員與音樂(lè)節(jié)奏合拍的時(shí)候，才能讓整個(gè)表達(dá)效果達(dá)到最佳。因此，在競(jìng)技健美操訓(xùn)練中，教練應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員多聽各種不同旋律的音樂(lè)，通過(guò)反復(fù)實(shí)踐練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)的理解，讓運(yùn)動(dòng)員健美操表現(xiàn)能力隨音樂(lè)一同提高。當(dāng)然，在此過(guò)程中需要注意的是不能讓運(yùn)動(dòng)員將音樂(lè)視為對(duì)拍子的機(jī)械計(jì)算，而要將音樂(lè)視為構(gòu)成動(dòng)作的富有表情，讓運(yùn)動(dòng)員正確理解音樂(lè)與藝術(shù)的關(guān)系；（2）運(yùn)動(dòng)員需要有意識(shí)的領(lǐng)會(huì)主題旋律，并且需要注重運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)動(dòng)作中表現(xiàn)力的培養(yǎng)。在競(jìng)技健美操表演上，運(yùn)動(dòng)員不僅需要在表現(xiàn)上做到技術(shù)上的完美，還有進(jìn)行有創(chuàng)造性的表演。離開訓(xùn)練場(chǎng)后運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在記住訓(xùn)練技術(shù)的同時(shí)，記住主題音樂(lè)。之所以這樣說(shuō)，其原因主要在于主題旋律能帶給運(yùn)動(dòng)員表演時(shí)的內(nèi)在激情，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員表演技術(shù)的提升。

3.4、記憶力的訓(xùn)練

通過(guò)對(duì)競(jìng)技健美操的深入分析可知，健美操的成套動(dòng)作一般有15個(gè)，小節(jié)動(dòng)作有6個(gè)。這些動(dòng)作大都是由50多個(gè)不同類型的單個(gè)動(dòng)作組合而成。在競(jìng)技健美操訓(xùn)練中，要想讓運(yùn)動(dòng)員在短暫的比賽時(shí)間內(nèi)容正確完成動(dòng)作，并保證動(dòng)作正確性，其往往要求運(yùn)動(dòng)人員具備良好的記憶力。傳統(tǒng)競(jìng)技健美操訓(xùn)練中，教練通常采用重復(fù)聯(lián)系的方式，希望運(yùn)動(dòng)員通過(guò)反復(fù)聯(lián)系提高動(dòng)作記憶。然而這種單一的重復(fù)練習(xí)記憶往往會(huì)然后運(yùn)動(dòng)員感到枯燥，甚至失去訓(xùn)練興趣。對(duì)此，在可借助古典芭蕾訓(xùn)練體系中的音樂(lè)激勵(lì)訓(xùn)練法改善這一問(wèn)題。我們可將記憶力分為3種，分別是：聽覺(jué)、視覺(jué)以及運(yùn)動(dòng)記憶。在聽覺(jué)記憶上，可應(yīng)用音樂(lè)藝術(shù)記憶法，在訓(xùn)練中將音樂(lè)曲調(diào)變化與健美操動(dòng)作結(jié)合在一起。在視覺(jué)記憶上可通過(guò)教練正確示范，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的記憶。在運(yùn)動(dòng)記憶上，可通過(guò)將運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)中積累的動(dòng)作固定在自己意識(shí)中，從而讓運(yùn)動(dòng)員做到正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。在此過(guò)程中需注意的是有時(shí)并非運(yùn)動(dòng)員記憶力不好，而是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中沒(méi)有集中注意力，對(duì)此，教練必須對(duì)其加以重視，進(jìn)而改善訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

4、結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)上述研究分析可知，由于我國(guó)競(jìng)技健美操在發(fā)展中沒(méi)有形成完整的訓(xùn)練方式，所以我國(guó)競(jìng)技健美操訓(xùn)練效果并不佳，且落后于國(guó)際一大截。對(duì)此，可根據(jù)健美操訓(xùn)練實(shí)際狀況，借助古典芭蕾訓(xùn)練體系提高健美操訓(xùn)練質(zhì)量。可在競(jìng)爭(zhēng)健美操訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾訓(xùn)練中的把桿訓(xùn)練方式與內(nèi)容，鍛煉運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作姿態(tài)的控制。當(dāng)然，也可應(yīng)用古典芭蕾訓(xùn)練體系中的跳躍、轉(zhuǎn)體等訓(xùn)練方式，提高運(yùn)動(dòng)人員完成高難度動(dòng)作的質(zhì)量。