全民健康管理視域下健美健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值及其健康促進(jìn)作用研究

（沈陽(yáng)大學(xué) 遼寧 沈陽(yáng) 110000）

近幾年，全民大健康的主題逐漸被國(guó)家和世界重視，由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)進(jìn)步，人們生活水平有所增加，然而生活水平的提升一定程度上也增加了社會(huì)壓力，導(dǎo)致病癥年輕化，因此我國(guó)推行全民健康管理理念勢(shì)在必行，對(duì)于穩(wěn)定社會(huì)發(fā)展具有重要的作用。

1、健美健身運(yùn)動(dòng)定義

1.1、健身定義

所謂健身，是一種體育項(xiàng)目，通過(guò)相應(yīng)的訓(xùn)練可以增加鍛煉者自身的力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐性等，比如，瑜伽、體操等。通過(guò)一系列的訓(xùn)練促使自身的體質(zhì)增強(qiáng)，并且可以達(dá)到緩解壓力的作用。健身根據(jù)使用者的需求不同和鍛煉環(huán)境的不同，通常分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。其中有氧運(yùn)動(dòng)指的是通過(guò)重復(fù)性動(dòng)作增加心肺循環(huán)效果的體育運(yùn)動(dòng)，比如，游泳、跑步、自行車(chē)、有氧操等，有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式通常比較簡(jiǎn)單，不需要太復(fù)雜的體育知識(shí)即可實(shí)行，并且有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體素質(zhì)的提升有比較多的好處，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪、增加自身肺活量、降低血壓，甚至可以預(yù)防心腦血管相關(guān)疾病。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是通過(guò)強(qiáng)大負(fù)重運(yùn)動(dòng)鍛煉自身肌肉的強(qiáng)韌程度，增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，比如，舉重、體操或者其他器材鍛煉等。

1.2、健美定義

相比健身來(lái)說(shuō)，健美則是一種強(qiáng)調(diào)肌肉線(xiàn)條美的體育運(yùn)動(dòng)，相比傳統(tǒng)競(jìng)技比賽，健美運(yùn)動(dòng)更加關(guān)注自身肌肉結(jié)構(gòu)和線(xiàn)條的美觀性。健美運(yùn)動(dòng)最初起源于古希臘，男性為了保證自身?yè)碛袕?qiáng)壯的手臂、發(fā)達(dá)的胸肌以及粗壯的雙腿而開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)。健美與人們自身形體具有密切的聯(lián)系，如果說(shuō)健身是人體體能的基礎(chǔ)，健美則是形體美的核心。同時(shí)健美除了可以帶給人們形體上的美感，還有效的提升了人們的精神能量，并且讓鍛煉者時(shí)刻保持愉快的心情和充沛的活力。

2、全民健康管理定義

全民健康管理的定義多種多樣，其中包含生理、心理、倫理以及社會(huì)等多個(gè)方面，社會(huì)時(shí)代在不斷的發(fā)展，人們的認(rèn)知程度和科技程度都隨之有所提升，為了適應(yīng)新時(shí)代對(duì)于身體健康和美的全新理解，在1948年，世界衛(wèi)生組織由多個(gè)國(guó)家共同構(gòu)成，其主要目的是保障全世界人們的生命健康，并且跟隨時(shí)代的腳步積極發(fā)展。對(duì)于現(xiàn)階段的健康來(lái)說(shuō)，不再是單純的沒(méi)有病痛或者身體強(qiáng)健，而是需要考慮到身體健康、心理健康以及社會(huì)價(jià)值等多個(gè)因素。在1990年，世界衛(wèi)生組織提出了身體健康、心理健康以及具有社會(huì)責(zé)任感等方面才能綜合評(píng)定是否真正的健康等觀點(diǎn)。并且在2016年，我國(guó)衛(wèi)生相關(guān)會(huì)議上，習(xí)近平總書(shū)記就在大會(huì)上指出：如果想要堅(jiān)持大健康觀念，就需要把治病為核心轉(zhuǎn)型為人們健康為核心，并且必須把人們健康放在發(fā)展的第一位，以此表示我國(guó)正在積極融入大健康的社會(huì)共識(shí)中。健康管理指的是針對(duì)個(gè)體或者群體進(jìn)行健康風(fēng)險(xiǎn)因素的綜合評(píng)定。在評(píng)定的過(guò)程中要堅(jiān)持針對(duì)個(gè)體的檢查檢測(cè)后才能進(jìn)行綜合評(píng)定，并且根據(jù)評(píng)定數(shù)據(jù)合理的解決相關(guān)健康問(wèn)題。爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)無(wú)病預(yù)防、有病早治以及防御治療相結(jié)合的中心思想。健康管理不僅是一種社會(huì)概念，還是解決健康問(wèn)題的方法，為了保障病人可以更好的恢復(fù)健康、健康者可以有效的維護(hù)健康而不懈努力著。全民健康醫(yī)療并不是通過(guò)醫(yī)療和體育就可以達(dá)到預(yù)期效果，還需要社會(huì)上的各個(gè)方面共同配合、努力，這與中醫(yī)治療思想不謀而合，中醫(yī)在治療時(shí)講究“治未病”也就是在人體還未得病前通過(guò)中藥調(diào)理或者物理鍛煉來(lái)達(dá)到提升自身體質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)控制病源的目的。在推廣全民健康管理思想過(guò)程中，應(yīng)該以自發(fā)組織、主動(dòng)參與、減少投入、增大產(chǎn)出、樂(lè)在其中作為主要發(fā)展原則，進(jìn)而有效的提高全民的身體素質(zhì)和心理建設(shè)，人們?nèi)罕娫诜e極參與活動(dòng)的同時(shí)對(duì)于我國(guó)社會(huì)結(jié)構(gòu)建設(shè)的穩(wěn)定性具有深遠(yuǎn)的影響。因此政府應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)的普及程度，使得人們?nèi)罕娨揽拷∶澜∩碇械淖枇毩?xí)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步增強(qiáng)自身綜合體質(zhì)，以此實(shí)現(xiàn)提升力量、改善形體、愉悅身心的最終目的，比如，HIIT徒手運(yùn)動(dòng)、啞鈴、單雙桿等。

3、健康管理下運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和作用

3.1、健康管理下運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

（1）強(qiáng)身健體。

人體衰老除了器官的老化，最重要的是肌肉和骨骼的老化流失，針對(duì)這一現(xiàn)象，人們從30歲以后就應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)的力量型訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的保持，并且加以堅(jiān)持，成為生活必不可少的一部分。其中身體的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)包括：速度、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等，而力量則是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)條件，因此力量訓(xùn)練成為了健美健身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，比如，徒手訓(xùn)練或者器械負(fù)重等相關(guān)訓(xùn)練可以有效的幫助訓(xùn)練者增加身體力量系數(shù)，完善形體狀態(tài)并且?guī)椭?xùn)練者更好的完成后期的其他訓(xùn)練。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，健美健身的主要目標(biāo)和作用是培養(yǎng)發(fā)達(dá)的肌肉和勻稱(chēng)的形體,并且以超負(fù)荷補(bǔ)償方法最終達(dá)到超量恢復(fù)，以此獲得健康的體重?cái)?shù)值，也就是所謂的瘦身，因此健美健身對(duì)于鍛煉者的肌肉含量和質(zhì)量要求較高，不僅需要肌肉的發(fā)達(dá)程度，以保證后續(xù)運(yùn)動(dòng)可以正常開(kāi)展，還需要肌肉有彈性，線(xiàn)條清晰流暢，骨骼之間的比例協(xié)調(diào)，整個(gè)形體均勻，這是唯一一項(xiàng)可以直接塑造身體曲線(xiàn)的體育運(yùn)動(dòng)。健美健身整體練習(xí)過(guò)程是依靠肌肉作為原動(dòng)力，以骨骼作為基礎(chǔ)杠桿支撐進(jìn)行的阻力重量訓(xùn)練，這樣的鍛煉效果十分明顯，并且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間刻苦的訓(xùn)練和重復(fù)性練習(xí)，鍛煉者可以直接獲得健康的身體和強(qiáng)健的骨骼。當(dāng)然，普通人不會(huì)以競(jìng)技作為運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，但是運(yùn)用健美健身運(yùn)動(dòng)可以有效的提升綜合體質(zhì)，預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體，在鍛煉過(guò)程中，由于練習(xí)者會(huì)通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)直接影響練習(xí)者的肺活量，使其精神煥發(fā)、神清氣爽、并且依靠徒手動(dòng)作重復(fù)的鍛煉一定程度上預(yù)防了身體畸形的問(wèn)題。在器材的使用方面上，健美健身所使用的器材相對(duì)比較簡(jiǎn)單，甚至徒手就能實(shí)現(xiàn)鍛煉的效果，真正意義上做到了隨時(shí)隨地、老少皆宜。加上許多健美健身的運(yùn)動(dòng)方法需要相應(yīng)重量設(shè)備進(jìn)行肌肉刺激，并且許多健身器材會(huì)專(zhuān)門(mén)針對(duì)某個(gè)區(qū)域進(jìn)行體質(zhì)激活，因此結(jié)合這些條件因素，鍛煉的效果會(huì)更快。

（2）合理膳食。

想要快速的增長(zhǎng)肌肉的體積和質(zhì)量，除了需要高超的訓(xùn)練技巧、堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)精神還需要合理的飲食，以達(dá)到力量訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)攝取的平衡。七分吃，三分練這是健身運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常說(shuō)出的一句話(huà)，從中表達(dá)出膳食對(duì)于健身的重要性，吃什么，怎樣吃是健美健身運(yùn)動(dòng)員最關(guān)鍵的一項(xiàng)學(xué)科，是訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中重要的構(gòu)成因素。如果在日常鍛煉中，想要獲得一定程度的鍛煉效果，就要對(duì)于身邊事物的成分了如指掌，并且嚴(yán)格的按著標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行膳食搭配，最終形成自主、自律的日常規(guī)范，只有合理的搭配飲食和運(yùn)動(dòng)，平衡兩者之間的關(guān)系，才能得到理想的身體曲線(xiàn)，養(yǎng)成良好的生活、鍛煉習(xí)慣。在日常飲食中，想要有效的控制自身體重，就需要控制鹽分、油脂、水分以及糖分的攝入，這些是健身飲食的基礎(chǔ)條件，是健身健美運(yùn)動(dòng)員必須掌握的相關(guān)知識(shí)。如果應(yīng)用在社會(huì)大眾之間，就成為了減少鹽分、糖分和油脂，健康體質(zhì)、肌肉和骨骼的三減三健的健康普及活動(dòng)。而且對(duì)于提升全民身體健康來(lái)說(shuō)，健美健身無(wú)論從鍛煉方式還是飲食方式都是最適合當(dāng)下居民的運(yùn)動(dòng)方式，并且健美健身為了達(dá)到最佳鍛煉效果，在日常生活中必須戒煙禁酒，這對(duì)于人們身體健康進(jìn)一步提供了強(qiáng)大的保障。

3.2、健康管理下運(yùn)動(dòng)的作用

（1）健身新方式促進(jìn)全民健康。

近幾年，健美健身行業(yè)逐漸被人們所重視，生活中隨處可見(jiàn)各種形式的健身場(chǎng)所和俱樂(lè)部，健美健身也通過(guò)自身的優(yōu)勢(shì)成為了推動(dòng)全民健康的基礎(chǔ)模式，已經(jīng)成為人們熱愛(ài)生活，改變自我的一種生活方式。目前健身行業(yè)中健身的實(shí)體店鋪種類(lèi)較多，比如，大型綜合健身俱樂(lè)部、小型私教工作室、瑜伽館等，我國(guó)當(dāng)下實(shí)際健身人群只有1500萬(wàn)，占據(jù)總體人口的1%，而美國(guó)則是高達(dá)17%，相比之下我國(guó)現(xiàn)階段健身市場(chǎng)的前景比較好，增長(zhǎng)空間很大。但是對(duì)于普通群眾來(lái)說(shuō)，想要提升健美健身意識(shí)就要體現(xiàn)健身的強(qiáng)大互動(dòng)性，從根本上提升健身行業(yè)的親和度，使之更加接地氣，而不是擺出具有專(zhuān)業(yè)性質(zhì)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，要讓人們?nèi)罕娡ㄟ^(guò)健美健身運(yùn)動(dòng)感受到其中的好處和樂(lè)趣，要積極融入一些具有娛樂(lè)性質(zhì)的健身動(dòng)作和內(nèi)容，同時(shí)還可以利用大數(shù)據(jù)模式進(jìn)行相關(guān)的數(shù)據(jù)分析，以此為基礎(chǔ)進(jìn)行方案制定，體現(xiàn)健身的人性化，增加社會(huì)民眾的接受程度。

（2）健身新規(guī)則帶動(dòng)全民健康時(shí)代。

隨著人們對(duì)于自身體質(zhì)的重視，健身行業(yè)的興起，我國(guó)相繼制定出關(guān)于健身方面的新規(guī)則，以保障民眾的基本權(quán)益，新規(guī)則中明確指出現(xiàn)有的健身運(yùn)動(dòng)14項(xiàng)包括：傳統(tǒng)形式健美、男女混合雙人健美、古典健美、古典競(jìng)技健美、女子體質(zhì)健美、男子體質(zhì)健美、男子肌肉體質(zhì)健美、女子形體健美、健康小姐、男女混合健身、少兒健身、女子比基尼健身、健身行業(yè)模特、時(shí)尚健身等。并且根據(jù)健身新規(guī)則，健身健美項(xiàng)目的分類(lèi)更加明確，其中比賽項(xiàng)目也先后增加了以有利于身體健康為出發(fā)點(diǎn)的健身比賽項(xiàng)目，比如，競(jìng)技古典健美，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員先天身體素質(zhì)有了更高的要求，古典健美在視覺(jué)審美上更加偏向于肌肉總量較少但是肌肉整體線(xiàn)條更流暢，因此古典健美在比賽要求上需要男子自身具有優(yōu)秀的骨骼條件和身體比例，在鍛煉時(shí)更注重身體整體形態(tài)的協(xié)調(diào)和美感。而健康小姐比賽項(xiàng)目則需要女性先天肌肉結(jié)實(shí)、肌肉之間分離度較小，并且三圍比例屬于運(yùn)動(dòng)型差值等相關(guān)優(yōu)勢(shì)。而少兒健身則是依靠?jī)和ㄟ^(guò)相關(guān)體育鍛煉獲得良好的身材協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的理想運(yùn)動(dòng)方式，其評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是依靠少兒是否具備運(yùn)動(dòng)天賦，自身協(xié)調(diào)性，身體肌肉發(fā)展是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，在性格上是否陽(yáng)光、充滿(mǎn)活力，積極生活等因素。健美健身新規(guī)則完全契合全民健身的中心思想，民眾在欣賞的同時(shí)可以進(jìn)一步了解健美健身的相關(guān)知識(shí)有發(fā)展優(yōu)勢(shì)，并且新規(guī)則下的健美健身運(yùn)動(dòng)十分符合當(dāng)代普通人的審美思想，可以更好的吸引更多年輕人加入，有利于培養(yǎng)大眾良好的健身行為和思維，提升普遍人群的總體健康水平和生活質(zhì)量，對(duì)于推動(dòng)全面健康意識(shí)具有正面影響，有利于健美健身行業(yè)與全民健康的深度融合。全民健康管理視域下，開(kāi)展健美健身運(yùn)動(dòng)，一定程度上提升了社會(huì)群眾的綜合身體素質(zhì)，同時(shí)健美健身以此為基礎(chǔ)起點(diǎn)，積極響應(yīng)國(guó)家相關(guān)戰(zhàn)略措施，為廣大民眾擁有強(qiáng)健體魄和不懈努力著。

4、結(jié)束語(yǔ)

隨著社會(huì)的發(fā)展，對(duì)于人們?nèi)罕娚眢w健康的中心思想需要從治病為中心進(jìn)行戰(zhàn)略轉(zhuǎn)型，只有把全民健康管理作為發(fā)展核心，并且通過(guò)全民健身、合理膳食、推行戒煙戒酒以及全民減重等行動(dòng)，才能有效的實(shí)現(xiàn)全民健康意識(shí)的提升。