健美操，讓學生蛻變成更好的自己

鄺麗燕

【摘要】鄉(xiāng)村小學生由于各方面的條件局限，因此明顯表現(xiàn)出能力上的不足、自信心的缺乏。針對以上情況，結合學校實際，決定乘著創(chuàng)建學校特色這股東風，著力從健美操這項體育項目找突破口，開發(fā)“活力健美操”校本課程。本文旨在淺談我校開展健美操校本課程的做法，從采用健美操教學，不僅使課堂教學豐富多彩、充滿活力，點燃學生的學習熱情，培養(yǎng)了興趣，而且使學生的身體素質得到提高，增強自信心、表現(xiàn)力等方面證明健美操作為校本課程在鄉(xiāng)村小學推廣是切實可行的。

【關鍵詞】健美操;自信心;特色課程

一、開設健美操特色課程，從學生需求出發(fā)

因地域環(huán)境、學校辦學條件、家庭條件和家長文化水平等因素的制約，鄉(xiāng)村小學生與城鎮(zhèn)小學生相比，見識少、膽子小、能力差，怕與外界接觸，自信心明顯不夠。尤其是在應試教育的原有評價體系下，學生的學習成績成為衡量學生學習水平、教師教學能力的唯一標準，這樣的風潮促使家長片面追求考試分數，不斷與城市的學生進行比較，由于各方面條件的不均衡，比較之下高下立見，能力的不足、自信心的缺乏就會產生失落和自卑感，慢慢地，人際關系便會疏遠，進入自我封閉，與現(xiàn)實世界脫離的狀態(tài)。我們深知這是一個十分嚴重的心理問題，它不僅妨礙了學生健康的人格形成，還會成為我們開展教學的絆腳石?？勺鳛槠胀ǖ慕處?，要改變這樣的現(xiàn)狀比登天還難。但問題再難，一切為了學生發(fā)展為前提，所以我們經過深思熟慮，決定乘著創(chuàng)建學校特色這股東風，著力從陽光體育找突破口，培養(yǎng)學生某方面的能力，建立起自信。經過再三醞釀，我們通過對教育政策、師資基礎、可利用資源、教學形式等進行充分的研討分析，以及建立健美操社團長達一年的訓練來進行實踐論證，最終鎖定了健美操這項：融體操、舞蹈、音樂于一體，具有教育、競技、文化交流和娛樂功能，有利于促進學生身心健康發(fā)展，提高學生意志品質，陶冶學生情操的，學生又樂于學習的，操作性強的，輕松、優(yōu)美的有氧體育運動來提升學生的能力，并將“活力健美操”作為學校特色校本課程來開發(fā)。

二、開發(fā)特色課程，把健美操融入常規(guī)教學

活力健美操”課程是一門實踐性很強的特色課程。為了進一步深入推進 “活力健美操”一校一品特色項目，營造“強身、自信、樂學、尚美”的校園文化，深化“活力健美操”校本課程的開發(fā)與實施，提升學校特色品位。我們以教材為本，以活動為載體，立足于課堂，實施兩手抓的教學模式，即一手抓普及，以專項課程設置為主陣地來完成普及;一手抓提高，以課外實踐為補充來進行提高。此外，我們還拓展活力健美操校本課程的深度，給學生提供展示自我的舞臺，全面發(fā)展學生的身體素質，培養(yǎng)學生自我鍛煉的能力，陶冶美的情操。

（一）以專項課程設置為主陣地來完成普及

1.落實健美操教學內容

根據學生的身心發(fā)展特點和水平，分年級設置健美操知識與技能課程。如，一年級是有氧舞蹈1級，二年級是輕器械1級，三年級是輕器械2級，四年級是有氧舞蹈3級，五年級是有氧舞蹈5級，六年級是輕器械4級。（這一系列學習內容的設定遵循由淺入深，由易到難的原則，螺旋上升）

2.確保健美操教學時間

每個學期前13周的星期五，我們都會安排1.5課時進行健美操普及內容的學習，一學期下來共39課時來實施健美操知識與技能課程。要把健美操校本課程做好，只是內容的普及是遠遠不夠的。為了更好地鞏固與提高，我們還利用大課間以及音樂和體育課程每班每周課時的時間，確保課程開展的質量。

3.拓展健美操與學科教學整合

我們根據課程的性質，把健美操校本課程與信息技術、美術學科進行整合，如，一至三年級的“健美操繪畫”，四年級的“健美操漫畫制作”，五年級的“健美操攝影”，六年級的“健美操T恤制作”，都以健美操為主題，進行健美操知識的補充和課程的拓寬，略健美操的魅力，激發(fā)學習興趣，達到樂學、自信、尚美的目的。

（二）以課外實踐為補充來完成提高

普及是根，提高為促。健美操課程實施要上一個高度，就不能停留在普及階段，必須在此基礎上尋求提高，要在提高中尋求更高。為了配合我們“活力健美操”特色項目的推進，我們對每年“六一”文藝匯演進行了改革，全校在普及的基礎上開展各類校內的比賽、表演活動，提高學生自身的技能水平，調動學習興趣，培養(yǎng)審美能力。如，健美節(jié)、班級選拔賽、年級精英賽、健美操比賽、大課間比賽、校運會表演等。根基已打好，校外的各類大小競賽和交流活動推開了大門，把我校的校本課程做了一定的推廣，以此提高我校特色課程的知名度，形成一定的影響力。

三、借助健美操課程，培養(yǎng)學生素質

（一）鍛煉身體，塑造形體

健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，能全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。根據《國家學生體質健康標準》我校統(tǒng)計表顯示，2019學年度我校學生體質健康優(yōu)秀率達到60%以上，合格率97%以上，再也沒有站久一會兒就有人暈倒的情況，可見健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。

在健美操的訓練中，通過徒手、持輕器械充分發(fā)揮胸、腰 、髖潛在的表現(xiàn)力，鍛煉軀干部位的靈活性，將動作做到極致，嚴格依據形體的訓練要求進行規(guī)范化的動作訓練，及時糾正學生形體上的錯誤，幫助學生時刻保持形體優(yōu)美，形成正確的身體標準姿勢的動力定型。

（二）樂觀心態(tài)，提升自信

健美操是一項以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操音樂為一體的身體練習。它以熱情奔放、節(jié)奏明快、動作舒展、優(yōu)美有力的特點給人一種蓬勃向上、精神振奮的感受。而健美操練習能使整個人的身心不由自主地融人到那歡快有力的節(jié)奏中，通過動作的自由伸展宣泄情感，從而達到心情放松的目的，所以健美操是一劑很好的心理調節(jié)劑。

第一次帶學生外出比賽，從學生的表現(xiàn)來看，學生總是畏首畏尾，毫無自信可言，對于比賽的結果根本不報一點希望。經驗要累積，自信也需要累積。經過多次競技的磨練，不管是健美操的展演活動還是競技比賽都有積極的表現(xiàn)欲望，并轉化為表現(xiàn)行為。漸漸的你會發(fā)現(xiàn)學生完美蛻變，做任何事都不害怕，敢于去克服一切困難，挑戰(zhàn)任何自己以前不敢做的、未曾做過的事情，并且堅持下來。以點帶面，由此可見，健美操鍛煉的確能不同程度地提高我們的自信心。

（三）提高興趣，磨練意志

興趣是最好的老師。對健美操穩(wěn)定而專一的興趣可以激起運動員對訓練和競賽的積極性和堅定性，從而促進技術水平的提高和信心的增強，實現(xiàn)自己的目標。健美操是一種運動負荷特別大的有氧運動，鍛煉的過程中學生會感到身體疲勞和肌肉酸痛，苦與累會給意志薄弱者一道門檻，想要邁過門檻就必須要有堅毅的意志，這堅持的過程就是意志的磨練，能力的提升。

（四）發(fā)散思維，敢于創(chuàng)新

許多人認為健美操只要掌握幾套規(guī)定動作就是掌握了健美操，往往把健美操的作用束縛在局限的范圍內，忽視了它在創(chuàng)造能力培養(yǎng)中的作用。對于學生已經掌握的健美操動作，重復練習顯得枯燥而乏味，根據小學生爭強好勝、富于挑戰(zhàn)的性格特點，在處理教學時，我們可以限定時間給予相應的學習目標，引導學生運用發(fā)散思維，選擇自己喜歡的方式進行小組合作探討，使學生的時間用得富于挑戰(zhàn)，更富有成果。如，利用課堂教學及校級健美操比賽的形式，讓小組各成員抓住節(jié)奏的變化，打亂原來的組合秩序，重新組合動作，進而創(chuàng)作屬于他們自己的健美操組合的動作創(chuàng)編和花式變化。在這一過程中，學生會忘我地投入在作品創(chuàng)作中，通過不斷地練習，不斷地調整，促進發(fā)散性思維提高。而評比階段，師生共同參與作品的評價，提高學生對美的鑒賞能力，也為教師實施因材施教提供了有力的依據，促進教學雙長。

“活力健美操”課題工作既嚴肅又活潑，既充滿困難又充滿了希望。課題研究的過程是一個艱苦的過程，也是一個充滿樂趣的過程，不僅讓學生學到很多健身的知識，養(yǎng)成良好的健身習慣，同時還培養(yǎng)了自身的心理素質，有效地提高學習成績，而且也能增強他們的社會適應和競爭能力，更有利于他們走向社會，成為棟梁之才。

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