有個(gè)好鄰居，身心都健康

文_張 芳

鄰里關(guān)系處得好，可以讓人慢慢形成正向的生活觀和價(jià)值觀。有時(shí)候，鄰居的一句問候、一個(gè)微笑都能激發(fā)大腦的愉快體驗(yàn)。

“鄰里有愛、守望相助”是中華民族傳統(tǒng)美德，而近期一項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)，有個(gè)好領(lǐng)居還能讓人健康受益。美國德雷賽爾大學(xué)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)表在《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志的這項(xiàng)研究顯示，鄰居的經(jīng)濟(jì)、教育、健康水平，可能會(huì)影響到一個(gè)人患慢性腎病、高血糖等病的風(fēng)險(xiǎn)。

良好社區(qū)環(huán)境能防病

研究人員整理了2016-2017年美國費(fèi)城超過2.3萬人的保健數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，社區(qū)環(huán)境較好，鄰居經(jīng)濟(jì)教育水平較高的人，患上慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更低。此前，日本筑波大學(xué)的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，長壽的秘訣之一就是與鄰居多多交往，因?yàn)猷徖镪P(guān)系融洽有助于提升腦力、增加運(yùn)動(dòng)量，并增強(qiáng)健康意識(shí)。

中國社會(huì)工作者聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)理事郝濱說，鄰里和社區(qū)之所以會(huì)影響健康，一方面來自空氣、水、綠地、建筑、道路、公共服務(wù)設(shè)施的直接影響，比如，社區(qū)綠地多、休閑設(shè)施完備、居民運(yùn)動(dòng)的意愿就會(huì)更高；另一方面，鄰里關(guān)系密切，可以互相交流健康心得，結(jié)伴鍛煉也更易長期堅(jiān)持。

從事急救工作三十多年，北京急救中心培訓(xùn)中心副主任醫(yī)師溫新華對(duì)“遠(yuǎn)親不如近鄰”感受尤其深切。15年前的個(gè)早上，一位70多歲的獨(dú)居阿姨突發(fā)腦中風(fēng)，從床上摔下來，因言語不清，無法呼救。如果不是被關(guān)系較密的鄰居及時(shí)發(fā)現(xiàn)，老人很可能就救不回來了。“放到現(xiàn)在，大家都住樓房，關(guān)起門來過日子，后果不堪設(shè)想?！睖匦氯A說，突發(fā)疾病后，每耽誤一分鐘就多一分危險(xiǎn)，此時(shí)，左鄰右舍的作用會(huì)顯得特別重要。例如，家屬忙得騰不開手，鄰居可以協(xié)助撥打120，到小區(qū)門口指引救護(hù)車；現(xiàn)場人手不夠，鄰居可以幫忙抬擔(dān)架，轉(zhuǎn)移患者?！艾F(xiàn)在每輛救護(hù)車都會(huì)配一個(gè)擔(dān)架員，但實(shí)際搶救時(shí)，行動(dòng)不便的老人和危重病人往往需要2～3人，甚至4個(gè)人抬?！?/p>

鄰里關(guān)系好，增加幸福感

良好的鄰里關(guān)系可以提供積極的人際支持，緩解壓力；反之，則可能損傷心理健康，甚至導(dǎo)致心理疾病。

北京回龍觀醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師孫春云曾遇到過這樣一名患者，他因?yàn)楣ぷ鞑豁樌瑢覍沂?，長時(shí)間情緒不佳，偏巧此時(shí)又跟樓上鄰居鬧了些矛盾，抑郁和睡眠礙開始加重。等嚴(yán)重到不得不就診時(shí)，他已被診斷為“伴有精神病性癥狀的抑郁癥”。

在孫春云看來，鄰里關(guān)系對(duì)心理的影響主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。

一是增加安全感，降低孤獨(dú)感。澳大利亞國立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，積極與鄰居接觸是消除孤獨(dú)感的重要途徑，僅參加一次社區(qū)活動(dòng)就能改善心理健康狀態(tài)；新西蘭梅西大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)65歲以上老人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，生活在一個(gè)友好安全的社區(qū)有助防止孤獨(dú)。

二是保護(hù)認(rèn)知功能。美國佛羅里達(dá)大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)針對(duì)近5000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，良好的鄰里環(huán)境有助維持認(rèn)知功能，且其重要性會(huì)隨年齡增長而增加。因?yàn)檫@種環(huán)境能提供積極社交與良性精神刺激的空間。

三是提升幸福感。郝濱說，人是社會(huì)化動(dòng)物，有著與周圍人交往的客觀需求。美國新澤西州立羅格斯大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)為期10年的研究顯示從緊急情況下提供幫助，到日?；?dòng)，鄰里關(guān)系和睦可在多方面促進(jìn)個(gè)人幸福感；與鄰居關(guān)系較差的人，幸福感還會(huì)隨時(shí)間推移而持續(xù)下降。孫春云補(bǔ)充說，鄰里關(guān)系處得好，可以讓人慢慢形成正向的生活觀和價(jià)值觀。有時(shí)候，鄰居的一句問候、一個(gè)微笑都能激發(fā)大腦的愉快體驗(yàn)。

鄰里關(guān)系莫淡化

盡管有關(guān)社區(qū)鄰里重要性的研究越來越多，生活中“今天你端給我家一碗餃子，明天我送給你家一把糖果”的一幕卻越來越少見了。上海市統(tǒng)計(jì)局社情民意調(diào)查中心幾年前開展了一項(xiàng)有關(guān)鄰里關(guān)系的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)近一半的受訪市民對(duì)隔壁鄰居不甚了解。

郝濱說，近些年，鄰里關(guān)系確實(shí)有些淡化，但在大多數(shù)人內(nèi)心，仍有著對(duì)理想鄰里關(guān)系的憧憬。2019年，南京首份鄰里關(guān)系調(diào)查報(bào)告顯示，45.7%的居民希望與鄰居互動(dòng)交流更頻繁；54.4%的居民希望鄰里能夠互幫互助，出現(xiàn)矛盾能夠被妥善解決。

俗話說“抬頭不見低頭見”。即使沒有精力跟所有鄰居打好關(guān)系，也應(yīng)維持一些高質(zhì)量的鄰里關(guān)系，比如對(duì)門或樓上樓下。專家建議，可從以下幾個(gè)方面入手，打開局面。

1.培養(yǎng)公眾意識(shí)，組建興趣團(tuán)體。社區(qū)、街道可以多舉辦一些集體活動(dòng)，不少地方把“社區(qū)鄰里節(jié)”辦成了暖心節(jié)，值得效仿；還可以多組織進(jìn)行一些有益身心的鍛煉項(xiàng)目，比如，跑步、下棋、羽毛球等，既能讓人即時(shí)感受到快樂，又能帶動(dòng)社區(qū)的良好氛圍，提升健康素養(yǎng)，拉近鄰里關(guān)系。

2.學(xué)會(huì)包容，勇于擔(dān)責(zé)。每個(gè)人的性格不同、愛好不同，生活方式也不同需要人們承認(rèn)差異，肯于包容，發(fā)生矛盾時(shí)更要真誠面對(duì)。很多問題不是解決不了，而是處理問題的態(tài)度讓人難以接受。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與鄰居發(fā)生矛盾并順利解決后，關(guān)系反而會(huì)更親密。

3.主動(dòng)打招呼，力所能及幫個(gè)忙。禮貌問候、適度表達(dá)關(guān)心，傳達(dá)的是愿意和大家交朋友的友好態(tài)度。幫忙取個(gè)快遞，傳達(dá)一下社區(qū)通知，也會(huì)讓鄰里關(guān)系更融洽。需要注意的是，應(yīng)尊重他人隱私，保持必要的人際距離，閑言碎語反而會(huì)破壞和諧關(guān)系。

4.恰當(dāng)真誠地表達(dá)贊揚(yáng)。贊揚(yáng)應(yīng)具體到某一方面或某一件事，更易讓人看到誠意。

5.學(xué)會(huì)分享。分享食物、健康資訊人際資源等都有助于建立良好的鄰里關(guān)系，在相互分享交流中，不僅能拉近彼此距離，且會(huì)讓彼此受益。