中職男生引體向上能力提升的影響因素與對(duì)策— 以富陽區(qū)為例

文 / 章祖強(qiáng)

引體向上是中等職業(yè)學(xué)校《國家體質(zhì)健康測試》男生必測項(xiàng)目，同時(shí)也是中職體育課男生身體素質(zhì)考核中的重要項(xiàng)目之一。經(jīng)常進(jìn)行引體向上鍛煉，有利于鍛煉學(xué)生上肢肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性以及毅力品質(zhì)等方面的有效提高。在《國家體質(zhì)健康測試》評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中，引體向上還具有附加分的設(shè)置，因此對(duì)于引體向上項(xiàng)目的課堂教學(xué)與訓(xùn)練，意義深遠(yuǎn)而重大。立足學(xué)生長遠(yuǎn)發(fā)展，圍繞中職男生引體向上項(xiàng)目能力提升的影響因素和對(duì)策，采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及教學(xué)實(shí)踐法等開展了探究。研究中，對(duì)富陽區(qū)所轄3所中等職業(yè)學(xué)校的600名學(xué)生進(jìn)行了態(tài)度、鍛煉動(dòng)機(jī)、鍛煉方法、課堂教學(xué)等內(nèi)容的問卷調(diào)查，同時(shí)對(duì)3所學(xué)校中的20名體育教師進(jìn)行了有關(guān)男生引體向上課堂教學(xué)為主題的座談會(huì)，最終通過教學(xué)實(shí)踐梳理出了相應(yīng)的對(duì)策。本文對(duì)此加以相關(guān)闡述，旨在交流與共勉。

1 影響中職男生引體向上能力提升的因素

1.1 學(xué)生興趣不高

問卷結(jié)果顯示，在600名男生中，對(duì)引體向上項(xiàng)目有興趣的人數(shù)比例僅為14.33%。這一數(shù)據(jù)說明，引體向上項(xiàng)目在中職男生中屬于學(xué)生不喜歡的項(xiàng)目。通過問卷調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果的進(jìn)一步比對(duì)分析，發(fā)現(xiàn)更多的學(xué)生對(duì)球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等。而在進(jìn)一步地的學(xué)生座談交流中了解到，學(xué)生之所以對(duì)引體向上項(xiàng)目不感興趣，其根本原因在于學(xué)生多數(shù)認(rèn)為其項(xiàng)目內(nèi)容練習(xí)非?？菰?，同時(shí)對(duì)于自身而言參與的難度也相對(duì)較大。例如，有部分學(xué)生認(rèn)為在引體向上項(xiàng)目鍛煉中，自身上肢肌肉難受感較強(qiáng)，并且時(shí)有手掌摩出水泡的現(xiàn)象，同時(shí)由于自身對(duì)正確動(dòng)作技術(shù)掌握的不夠熟練還會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。據(jù)此，心中就產(chǎn)生了畏難心理，久而久之也就失去了對(duì)引體向上的鍛煉興趣。另外，在問卷調(diào)查和座談中也獲悉學(xué)生對(duì)體育教師課堂教學(xué)方法、教學(xué)組織以及學(xué)業(yè)評(píng)價(jià)等方面也存在一定的不滿。他們認(rèn)為，課上一味重復(fù)性練習(xí)缺乏樂趣，考核中往往都是以拉上去多少次作為最終結(jié)果缺乏一定的合理性。這些因素也是導(dǎo)致了學(xué)生引體向上練習(xí)參與度的不高?？梢哉f，興趣低迷導(dǎo)致了學(xué)生引體向上鍛煉的積極性和有效性。

1.2 勞動(dòng)機(jī)會(huì)不多

伴隨著經(jīng)濟(jì)條件的轉(zhuǎn)好，目前家長對(duì)孩子參加勞動(dòng)的重視程度更加的不夠，很多學(xué)生從小學(xué)入學(xué)起就失去了參加勞動(dòng)的機(jī)會(huì)或者說家長及學(xué)校未能給予高度的重視。學(xué)生的生活環(huán)境越來越優(yōu)越，在家中基本處于“飯來張口、衣來伸手”的狀態(tài)，嚴(yán)重缺乏勞動(dòng)鍛煉，尤其是缺乏對(duì)上肢肌肉有鍛煉作用的勞動(dòng)活動(dòng)更是少之又少。因此，學(xué)生所出現(xiàn)的上肢力量薄弱現(xiàn)象并非偶然，而是必然。而在學(xué)校里，學(xué)生也同樣是幾乎沒有什么可以參加的勞動(dòng)活動(dòng)，學(xué)生也就更談不上通過勞動(dòng)促進(jìn)自身上肢肌肉力量的提高。勞動(dòng)不僅僅可以鍛煉學(xué)生的上肢力量，同時(shí)在勞動(dòng)中還伴隨著思想政治教育，對(duì)于學(xué)生有著積極作用，為此家長、教師及學(xué)校都應(yīng)該給予重視。

1.3 練習(xí)方法單一

通過與20名中職體育教師的座談交流，絕大多數(shù)教師在引體向上項(xiàng)目的教學(xué)實(shí)踐中采用練習(xí)方法幾乎一致，即教師口述動(dòng)作要領(lǐng)(偶爾示范動(dòng)作)，讓學(xué)生采取重復(fù)練習(xí)加以提高，有些教師更是采取學(xué)生自由練習(xí)的組織形式。雖然，一些教師也采用了比賽教學(xué)法和游戲教學(xué)法，但是未能真正立足學(xué)生實(shí)際，通過不同教學(xué)目標(biāo)制定，采取差異化的教學(xué)方法和教學(xué)組織形式。體育教師在練習(xí)方法選擇和設(shè)計(jì)上對(duì)學(xué)生個(gè)體差異的忽視，直接導(dǎo)致了部分學(xué)生對(duì)引體向上項(xiàng)目鍛煉熱情的低迷。特別是一些體重偏胖的學(xué)生，課上常常成為看客，沒有得到體育教師及學(xué)生集體應(yīng)給予的關(guān)注。另外，一部分學(xué)生對(duì)引體向上項(xiàng)目所產(chǎn)生的畏懼情緒對(duì)其他同學(xué)也造成了一定的影響，而體育教師未能發(fā)現(xiàn)和及時(shí)疏導(dǎo)，這也導(dǎo)致了引體向上項(xiàng)目教學(xué)效率不高。故此，針對(duì)引體向上項(xiàng)目教學(xué)，需要體育教師立足學(xué)生實(shí)際選擇一些有針對(duì)性、可操作性較強(qiáng)的教學(xué)策略和練習(xí)方法。

1.4 輔助練習(xí)不夠

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績的提高是需要多種練習(xí)方法的疊加并持續(xù)的運(yùn)用才能加以實(shí)現(xiàn)的，而引體向上項(xiàng)目亦是如此。如果一上課就是直接讓學(xué)生吊在單杠上，迫使其做出引體向上的完整動(dòng)作，其結(jié)果是可想而知。實(shí)踐證明，對(duì)于提高學(xué)生引體向上能力是需要做好相關(guān)輔助性練習(xí)的，通過不同輔助性練習(xí)的完成從而夯實(shí)其完整引體向上動(dòng)作實(shí)現(xiàn)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)。我們知道，對(duì)于引體向上運(yùn)動(dòng)而言，對(duì)于參與鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)要求是比較高的，學(xué)生之所以不能有效地完成動(dòng)作，其主要是上肢力量的不足及身體協(xié)調(diào)發(fā)力方法的未能熟練掌握。故此，在教學(xué)實(shí)踐中，體育教師要積極引導(dǎo)學(xué)生重視輔助性練習(xí)，明確科學(xué)地鍛煉是需要不同輔助性練習(xí)方法的綜合運(yùn)用，要幫助學(xué)生做到揚(yáng)長避短，循序漸進(jìn)地提高上肢力量，掌握身體協(xié)調(diào)發(fā)力方法，最終提高自己的引體向上能力水平。

2 中職男生引體向上能力提升的相關(guān)對(duì)策

2.1 鼓勵(lì)學(xué)生參加勞動(dòng)鍛煉

在課堂教學(xué)過程中，體育教師要積極引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到勞動(dòng)鍛煉的意義與作用。體育教師要通過不同教育策略讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到參加強(qiáng)勞動(dòng)鍛煉，要使學(xué)生認(rèn)識(shí)到勞動(dòng)鍛煉對(duì)于提高自身身體素質(zhì)水平有著極大地促進(jìn)作用。同時(shí)，也要在課上引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過積極地參加勞動(dòng)，特別是家庭勞動(dòng)，不僅僅是為了提高自身的身體素質(zhì)，還是對(duì)父母盡孝的重要表現(xiàn)。除此之外，在體育課上體育教師也可以通過器材準(zhǔn)備及歸還等環(huán)節(jié)為學(xué)生設(shè)置相應(yīng)的勞動(dòng)鍛煉機(jī)會(huì)。作為學(xué)校層面也要積極地為學(xué)生提高參與勞動(dòng)活動(dòng)的機(jī)會(huì)與平臺(tái)，多組織一些適合學(xué)生參與的校內(nèi)勞動(dòng)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到知識(shí)、技能與生活的密切關(guān)系。

2.2 精選教法優(yōu)化組織形式

教學(xué)方法和組織形式對(duì)于提高引體向上課堂教學(xué)有效性意義重大，體育教師要針對(duì)中職生的身心特點(diǎn)精選教法和優(yōu)化課堂練習(xí)組織形式。通過合理的教法選擇和組織形式的優(yōu)化讓學(xué)生在參與過程中有變化、有收獲、有成就。以分層教學(xué)法在引體向上教學(xué)過程中的運(yùn)用為例。通過不同層次水平學(xué)生的分組，通過不同練習(xí)目標(biāo)的設(shè)定以及練習(xí)方式的變化，可以有效促進(jìn)中職男生對(duì)引體向上練習(xí)參與態(tài)度轉(zhuǎn)變，練習(xí)過程中積極性地提高，練習(xí)效果的提高。

課前，通過對(duì)所任班級(jí)學(xué)生引體向上能力水平的掌握以及學(xué)生身體素質(zhì)情況了解，課上依此學(xué)生將學(xué)生分為三種不同類型的學(xué)習(xí)小組。

第一組：此組學(xué)生在身體素質(zhì)上相對(duì)較強(qiáng)，平時(shí)課上練習(xí)參與積極性也較強(qiáng)，多學(xué)生性格上較為張揚(yáng)，經(jīng)常會(huì)將自己掌握的動(dòng)作在同學(xué)們面前展示。第二組：此組學(xué)生在身體素質(zhì)上中等水平，平時(shí)課上練習(xí)參與也較為積極，不喜歡在其他同學(xué)面前加以展示自我。第三組：此組學(xué)生在身體素質(zhì)上相對(duì)較差，平時(shí)課上練習(xí)參與積極性不強(qiáng)，多學(xué)生在課堂練習(xí)中時(shí)常逃避。在完成各自小組的分配之后，教師完成引體向上整體動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)的講解與示范，并分別提出不同小組的練習(xí)任務(wù)。

針對(duì)第一類型的小組提出“全組學(xué)生要逐一進(jìn)行引體向上完整動(dòng)作練習(xí)，且每一次動(dòng)作都必須嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要求完成，并選出2～3人代表小組加以展示”實(shí)踐證明，由于第一類小組內(nèi)的學(xué)生具有較強(qiáng)的引體向上能力，故此他們有能力完成教師所設(shè)定的練習(xí)任務(wù)，同時(shí)由于張揚(yáng)的性格也非常主動(dòng)地申請(qǐng)同學(xué)面前難得的展示機(jī)會(huì)。

針對(duì)第二類型學(xué)生設(shè)計(jì)如下任務(wù)：練習(xí)中，引體向上動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)可以適當(dāng)與標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作有一定的距離，但是必須通過自己的努力完成2～3個(gè)完整動(dòng)作。實(shí)踐證明，由于適當(dāng)降低了動(dòng)作完成標(biāo)準(zhǔn)，給學(xué)生獲取成功感帶來了可能性，同時(shí)要求通過自己的努力完成2～3個(gè)的完整動(dòng)作適合學(xué)生的能力儲(chǔ)備。因此，感覺到自己努努力是完成可以完成練習(xí)任務(wù)的，從而參加練習(xí)的興趣也得到了激發(fā)。

針對(duì)第三類型的學(xué)生設(shè)計(jì)了如下任務(wù)：無需做完整的引體向上動(dòng)作，而是完成一定時(shí)間的直臂懸垂動(dòng)作，后期增設(shè)比賽環(huán)節(jié)，時(shí)間長者獲得相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。完成此環(huán)節(jié)任務(wù)后，兩人一組，一人做引體向上動(dòng)作，一人托其腿部助力其完成引體向上的動(dòng)作。實(shí)踐證明，通過上述兩個(gè)階段的練習(xí)，學(xué)生參與積極性極高，對(duì)于自身完成引體向上動(dòng)作的畏難心理得到了轉(zhuǎn)化。并且兩人互幫互助也在一定程度上培養(yǎng)了學(xué)生的合作意識(shí)。

2.3 強(qiáng)調(diào)輔助性練習(xí)的作用

實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的掌握需要在一定輔助性練習(xí)的基礎(chǔ)上加以固化，在持續(xù)的堅(jiān)持下最終形成泛化。引體向上項(xiàng)目的成績提高實(shí)現(xiàn)也是如此，對(duì)于學(xué)生而言一定要明確“勤能補(bǔ)拙”道理。因此，在引體向上內(nèi)容的課堂教學(xué)中，體育教師有責(zé)任也有義務(wù)對(duì)學(xué)生進(jìn)行加以強(qiáng)調(diào)，告知學(xué)生一定要重視自己輔助性練習(xí)的增加。為了能夠激發(fā)學(xué)生主動(dòng)投入到引體向上項(xiàng)目練習(xí)上來，體育教師除了在課堂上加以有效教學(xué)之外，還要對(duì)課后學(xué)生的練習(xí)加以重視，通過必要的手段加以跟蹤。如，可以為學(xué)生設(shè)計(jì)一個(gè)引體向上練習(xí)一周統(tǒng)計(jì)表，讓學(xué)生完成自己練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)等記錄，同時(shí)還可以設(shè)置視頻打卡任務(wù)，定期在班級(jí)QQ群或微信朋友圈加以分享學(xué)生練習(xí)的照片和相關(guān)記錄數(shù)據(jù)，以此督促學(xué)生加大引體向上的練習(xí)量。

2.4 捆綁練習(xí)驅(qū)動(dòng)學(xué)生參與

只有學(xué)生主動(dòng)參與練習(xí)才能收獲較好的練習(xí)效果，那么如何才能讓學(xué)生由被動(dòng)轉(zhuǎn)變到主動(dòng)練習(xí)呢。本文認(rèn)為可以嘗試“捆綁練習(xí)”這一策略。所謂捆綁就是將學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和引體向上加以捆綁，進(jìn)而通過允諾學(xué)生完成引體向上練習(xí)任務(wù)后可以去參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。以男同學(xué)最為喜歡的籃球?yàn)槔?，可以通過籃球三打三比賽作為一個(gè)捆綁項(xiàng)目，與引體向上進(jìn)行有效融合。在教學(xué)實(shí)踐中將學(xué)生分成3人一組，在正式開始三打三籃球比賽前，要求必須要完成3～5個(gè)完整且標(biāo)準(zhǔn)的引體向上動(dòng)作。同時(shí)，籃球比賽以先投進(jìn)2球者為勝利方，輸?shù)囊魂?duì)要再次完成3～5次引體向上練習(xí)后方可再次參加比賽。而對(duì)于那些籃球技術(shù)水平不高的學(xué)生(小組)可以采用罰球線處進(jìn)行投籃比賽，如以每個(gè)人連續(xù)投球兩次，一次不僅需要完成20秒單干直臂懸垂的練習(xí)。當(dāng)然，我們也可以采用一些學(xué)生不愿意參加的項(xiàng)目與引體向上進(jìn)行捆綁。如耐久跑與引體向上進(jìn)行捆綁，教學(xué)中以耐久跑作為主教學(xué)內(nèi)容，將引體向上練習(xí)作為獎(jiǎng)勵(lì)項(xiàng)目。如果學(xué)生向減少耐久跑練習(xí)量，可以選擇進(jìn)行引體向上或引體向上的輔助練習(xí)。實(shí)踐證明，通過捆綁練習(xí)，學(xué)生對(duì)于引體向上的練習(xí)興趣與積極性得到了激發(fā)。

2.5 傳授多種輔助練習(xí)方法

中職男生的引體向上能力提高需要其掌握相應(yīng)的練習(xí)方法，要自主在課后加以積極操練，而僅僅依靠在體育課堂上的練習(xí)是無法實(shí)現(xiàn)成績的提高。為此，作為體育教師要積極收集與整理出適合中職生的一些引體向上輔助練習(xí)方法。引導(dǎo)學(xué)生，課上對(duì)相應(yīng)輔助練習(xí)方法的正確掌握，課后自主加以實(shí)踐驗(yàn)證。其實(shí)，對(duì)于引體向上的輔助練習(xí)有很多，如利用雙杠進(jìn)行雙臂的屈伸練習(xí)，通過低單杠斜拉練習(xí)，通過雙手上舉啞鈴的練習(xí)、靠墻手倒立的練習(xí)、仰臥兩頭起的練習(xí)，等等都在一定程度上可以實(shí)現(xiàn)增加手臂力量。諸如上述的連續(xù)方法，都是旨在降低了引體向上完整動(dòng)作練習(xí)的難度，通過日積月累的方式，不斷為完成最后引體向上次數(shù)的增加做好基礎(chǔ)性準(zhǔn)備。

例如，筆者針對(duì)所任教班級(jí)的課堂觀察，發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)生無法完成引體向上的原因主要是上肢力量嚴(yán)重缺乏。盡管已經(jīng)在課堂上布置過引體向上的練習(xí)任的務(wù)，但是學(xué)生由于自己在練習(xí)中受到了失敗的打擊，課上參與練習(xí)的積極性也不是很高。為此，筆者課上通過組織學(xué)生進(jìn)行舉啞鈴練習(xí)和雙杠臂屈伸練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的成功感。課上，筆者允許學(xué)生根據(jù)自身的情況任意選擇自己喜歡的方式進(jìn)行練習(xí)。

綜上所述，中職男生引體向上項(xiàng)目成績的不理想，主要的影響因素是學(xué)生參與興趣的不高，日常中缺乏相關(guān)勞動(dòng)教育，課堂教學(xué)中練習(xí)方法的單一以及輔助性練習(xí)的不足。依據(jù)上述影響因素，在具體的扭轉(zhuǎn)實(shí)踐中，需要體育教師因不同學(xué)生實(shí)際采取不同教學(xué)方法、不同練習(xí)形式、不同評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)在引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與的情況下傳授更多的輔助性練習(xí)方法。總之，“教學(xué)有法，貴在得法；授之于魚不如授之于魚”。