論新冠肺炎疫情對大學生身心健康的影響

孫 敏

(長江職業(yè)學院，湖北 武漢 430074)

世界衛(wèi)生組織將健康定義為：“健康不僅是疾病或羸弱之消除，亦系體格、精神與社會之完全健康狀態(tài)”。2002年我國教育部和體育總局印發(fā)的《學生體質(zhì)健康標準(試行方案)》《學生體質(zhì)健康標準(試行方案)實施法》中明確提出，將學校體育與學生的身心健康緊密結(jié)合起來。2020年是特殊且艱難的一年，全球新冠肺炎疫情嚴重威脅了人類的身體健康，也給大眾心理帶來一定影響。在黨的領導下，舉國同心協(xié)力取得了抗疫斗爭階段性成果。當前，全球范圍的新冠肺炎型病毒還沒被徹底消滅，疫情防控仍需“打持久戰(zhàn)”。新冠肺炎疫情對大學生而言，是一個較嚴重的應激源,可能會對其身心健康造成一定的影響,不利于高校疫情防治工作的開展。美國心理學家拉扎勒斯提出的認知評價理論認為，人們在情緒產(chǎn)生的過程中,會不斷評價刺激事件與自身的關系。如果人們認為事件是有害的,且自身沒有能力去控制與應對它，就會產(chǎn)生消極的情緒。

體育作為高校的重要教育之一，承擔著培養(yǎng)全面發(fā)展高素質(zhì)社會人才的任務，從心理健康的基本內(nèi)容和標志來看，學校體育教育比其他任何一門學科都更自然和有效地促進學生身心健康全面發(fā)展，尤其是在疫情常態(tài)化的環(huán)境下，更應發(fā)揮其作用。

本研究以武漢某高校600余名大學生為研究對象，運用文獻資料、問卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，調(diào)查疫情對大學生身心健康影響，探究大學生心理健康水平與身體素質(zhì)的關系，為增強高校學生心理與身體健康尋求途徑，促進大學生身心健康的整體提高，并為今后體質(zhì)和心理健康教育提供理論依據(jù)。

一、 研究現(xiàn)狀

大學生處于青少年發(fā)育后期，生理代謝能力強，對心理和社會環(huán)境及現(xiàn)代生活的特點缺乏敏銳觀察和判斷，且對各種危害因素不易察覺，容易造成自身不利影響。隨著社會發(fā)展，大學生面臨增強體質(zhì)和增進健康的緊迫感。蔓延全球的疫情危害人類身體健康的因素，越來越嚴重地影響人類的生存。如果只重視德育與智育的培養(yǎng)，忽視體育鍛煉，必將對培養(yǎng)人才的高等教育造成巨大損失。

學校體育對心理發(fā)展主要效應有：改變不良行為影響，提高社會適應能力、知覺敏感性、自我良好感和反應準確性，促進精神放松和消除身心障礙及獲得運動技能等方面。于海濤等[1]認為，心理障礙是大學生普遍存在的一種現(xiàn)象，消除心理障礙是提高身體素質(zhì)和心理健康的首選。高校大學生的健康教育是教學的重要組成部分，應引起有關教育部門的重視，只有更好地貫徹落實教育部門提出的素質(zhì)教育和健康第一政策，才能培養(yǎng)出更多社會需要的身心健康的人才。朱風書等[2]認為，隨著社會的改革和競爭，大學生的心理壓力逐漸增大，心理問題也越來越多，促進大學生身心健康已成為諸多學科所關注的課題。在健康第一的指導思想下，人們發(fā)現(xiàn)體育鍛煉能有效的改善大學生身體健康水平，健心效果尤為突出。凌月紅等[3]認為，科學合理的體育鍛煉符合大學生的身心發(fā)展特點，受學生歡迎，可加以推廣。李繼剛[4]認為，太極拳運動，可使學生的協(xié)調(diào)、柔韌與力量一定程度提高，學生的身體素質(zhì)加強，而學生身體軀體化、強迫癥狀、人際關系、憂郁、焦慮、恐怖以及偏執(zhí)等因子方面有顯著的改善，表明太極拳運動可提高學生的認知機能，有利于提高學生心理健康水平。

總之，通過體育鍛煉，對提高大學生身體素質(zhì)和認知能力，促進大學生心理健康，改善人際關系和抗焦慮等方面有明顯效果，有助于學生健康發(fā)展和社會適應力的培養(yǎng)，使學生的憂郁、敵對、恐怖和偏執(zhí)等因子得到顯著變化。

二、 研究對象與方法

(一)研究對象

以武漢某高校的學生為研究對象，用隨機抽取方式選取全校600余名學生為參試者，發(fā)放電子調(diào)查問卷，要求按照規(guī)范填寫問卷。共發(fā)放684份，回收684份(其中未參加體育鍛煉385份，參加體育鍛煉299份)，回收率100%。其中被試男生336人，占49.12%；被試女生為348人，占50.88%；大一的學生363人，占53.07%；大二的學生257人，占37.57%；大三的學生64人，占9.36%。

(二)研究方法

研究采用文獻資料法，在湖北省圖書館查閱相關資料，并借助中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等搜索期刊文獻及學位論文，為本研究的開展提供豐富的文獻資料和堅實的研究基礎。并同步采用專家訪談法，根據(jù)研究目的制定訪談提綱，通過電子郵件、電話和走訪等方法對該領域的專家學者進行訪問，以獲取相關資料與信息。如此同時，還采用問卷調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，采用分層隨機抽樣的方法，對武漢某高校684名學生關于疫情常態(tài)化下提高身心健康的看法和行為進行問卷調(diào)查。運用SPSS21.0統(tǒng)計軟件和Excel表格對調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)進行梳理，并繪制三線表，了解疫情常態(tài)化下影響大學生身心健康的因素。

三、研究結(jié)果與分析

(一)生活狀態(tài)

由表1可知，在疫情期間，受到疫情影響而影響睡眠的學生比例不高，少于6小時的比例為5.26%，近一半學生基本上保證正常充足的睡眠。應對外界壓力和應激性事件時，容易出現(xiàn)入睡困難、早醒、頻繁醒來、眠淺多夢以及急性失眠等睡眠問題，導致其白天精力不足、困倦等。睡眠是保障大學生代謝健康的基礎，調(diào)查結(jié)果顯示，相對于睡眠不足和睡眠過剩的人來說還是大多數(shù)，在疫情常態(tài)化下，大學生的睡眠質(zhì)量未受到較大影響。

表1 疫情期間的日常休息(N=684)

(二)情緒狀態(tài)

由表2發(fā)現(xiàn)，疫情期間能夠保持情緒平穩(wěn)的大學生居多，占67.4%，大學生疫情下心理狀態(tài)在平靜與迷茫困惑2個維度上存在顯著差異。面對新冠肺炎疫情，大學生可能會出現(xiàn)情緒反應，這是正常的防御反應，大學生應及時覺察自我情緒，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己不良情緒，需正視它，接納它，允許它的存在，學會與不良情緒共處，學會進行自我情緒調(diào)解。雖然疫情來勢兇猛，但通過國家采取的積極有效防控措施，大學生對于疫情的恐懼和擔憂比較有限，擔心焦慮、迷茫困惑和喜怒無常的比例不高，在人數(shù)中占比較少。

表2 疫情期間的日常情緒(N=684)

(三)心理狀態(tài)

表3顯示，疫情對大學生心理狀態(tài)影響較小，76.9%的大學生自評心理健康。大學生在疫情中的各種積極心理狀態(tài)一致程度高,并與積極心理高相關。但自評心理處于亞健康的大學生，也具有一定人數(shù)，反映出疫情對于大學生造成了不小的沖擊，社交活動減少，疫情的負面信息增加，會造成心理負擔，生活方式不科學引起過度疲勞和身心透支，以至影響心理健康。由此可見，在疫情防控下，應加強對大學生的心理狀況關注。

表3 疫情期間的心理狀況及影響(N=684)

(四)困難狀態(tài)

表4結(jié)果展示，46.35%的大學生擔心學業(yè)與就業(yè)，視為疫情期間面臨的最大困難。高職院校學生與本科院校學生相比，大多學生的學習積極性與主動性相對較弱，但沒有偏離身份的軌道，相當一部分同學重視學業(yè)和未來就業(yè)問題。其次是對于時間管理，很多同學缺乏時間管理能力，自制力較弱。尤其是2020年上半年受疫情影響參與線上學習，在家中缺乏有效的學習監(jiān)督與管理，有的同學沉迷于手游，可謂昏天暗地，沒日沒夜。再次是缺乏體育鍛煉，反映出相當一部分學生已認識到了體育鍛煉對個體的重要性，疫情對他們堅持體育鍛煉產(chǎn)生了一定的影響和困惑。

表4 疫情期間面臨的最大困難(N=684)

(五)鍛煉狀態(tài)

表5數(shù)據(jù)顯示，大學生最常用的鍛煉方式就是走路和跑步，不需要太多技巧，也不需要特定的空間，隨時隨地都可開展。球類也是學生們喜愛的運動項目之一，不管是大球還是小球，都受到學生歡迎，除了能夠鍛煉身體，更能激發(fā)競爭意識，增強個人的自信心。健身器械可能更受男生喜愛，讓自己的肌肉發(fā)達能夠體現(xiàn)男子漢的氣概，而太極和體育舞蹈等技能型項目則更受女生歡迎，除了對動作的接受能力更強外，女生對于身體的管控比男生要求更高。[5]

表5 疫情期間的鍛煉方式(N=299)

(六) 鍛煉時間

由表6可知，在疫情期間，一周鍛煉2-3次且時長在半小時至兩小時的學生最多，說明大學生日常體育鍛煉意識較強，擁有正確的鍛煉思想。身心健康與體育鍛煉的具有一定成正相關，長時間不動，會使人感到全身乏力，精神萎靡而。[6]大學生身處高校，具有體育課、體育設施和校園體育活動等便利條件進行體育鍛煉，且避免了“片面追求升學率”的影響。另一方面，高等教育階段是學生從基礎教育轉(zhuǎn)為專業(yè)人才教育，最終走向社會過渡時期。因此，培養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣和生活方式，對大學生終身體育和維系心理健康具有基礎意義。

表6 疫情期間鍛煉次數(shù)和時長(N=299)

(七)鍛煉后狀態(tài)

表7反映出，通過鍛煉改變心情的大學生占比達到91.3%。研究表明，運動本身可促進內(nèi)分泌的變化，在運動時，大腦會分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人的心情好壞，與大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽的多少相關，[7]人在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，身心就會處于愉悅的狀態(tài)中。不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的學生能保持良好的精神狀態(tài)，有益自身的身心健康。

表7 體育鍛煉后的心情(N=299)

(八)限制因素

表8揭示出，疫情防控對大學生的鍛煉影響較大，占比最高；其次是天氣和場地的限制。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有鍛煉計劃的學生只有299人，還有一半以上的學生沒有鍛煉計劃。在愿意參加鍛煉人中，由于受到各種原因限制，其鍛煉難以養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的習慣，在沒有鍛煉的人群中，可能限制因素更多，困難更多。毋容置疑，在疫情防控的同時，要密切注意高校學生體育鍛煉和心理健康發(fā)展情況。

表8 疫情期間對體育鍛煉的限制因素(N=299)

四、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一是自評心理處于亞健康的大學生，在被調(diào)查者中占五分之一，反映出疫情對于大學生還是造成了不小的沖擊；二是疫情防控對大學生的鍛煉影響較大，占比最高。疫情使一部分大學生無法堅持體育鍛煉，對大學生的生活產(chǎn)生一定的影響，成為他們面臨的困難之一；三是認為通過鍛煉改變心情的大學生占比超過90%；四是在參加測試的人數(shù)中，男女生幾乎各占一半，但從年級上看，大一的學生最多，其次是大二，大三的學生最少。因為在大一的時候，學生還在上體育課，接觸運動，到了大二還在延續(xù)著運動的慣性，到了大三，既沒有體育課，又要關注著就業(yè)和前途，對運動自然無心理會了。

(二)建議

大學生心理健康教育應體現(xiàn)“重全體、重預防、重教育”的思想，旨在塑造大學生完善的人格，提高個人價值觀和成就感，培養(yǎng)具有健康人格的高素質(zhì)人才。自上世紀80年代中期起，高校便先后設立大學生心理咨詢機構(gòu)，面向全體大學生開展心理健康教育，對新入校的大學生進行心理篩查，積極開展心理咨詢工作，取得了不少成績；但每年因心理疾病而自殺的大學生仍占一定比例，多數(shù)有心理障礙的人群不愿意參加鍛煉和競爭性的運動，其鍛煉行為和運動能力都較差。培養(yǎng)良好運動習慣和能力，是提高大學生心理與身體素質(zhì)的關鍵，通過體育鍛煉改變學生的心理健康狀況。

1.入校篩查，協(xié)同發(fā)力，分組教學

在疫情防控常態(tài)化的背景下，高校體育教學部和心理健康教育中心應協(xié)力合作，為促進大學生身心健康的發(fā)展發(fā)揮各自優(yōu)勢。學校心理健康教育中心要將大一新生心理篩查結(jié)果反饋給體育教學部，兩部門針對測試的情況，對那些存在有心理障礙的同學進行相對應的體育測試，再分成若干小組，了解大學生不同的身心狀況，制定出適宜他們特點的體育鍛煉方案。對心理障礙學生，建立學生健康檔案，包括機能、形態(tài)、素質(zhì)和心理健康等內(nèi)容，由專業(yè)的心理指導教師與體育教師對學生的健康狀況全面評價，對亞健康學生進行重點監(jiān)控，并有針對性地進行運動干預。對心理健康存在問題的學生進行心理治療時，還應加大體育運動干預力度，使體育健康課程向注重健康方向傾斜。

2.集體活動要貫穿于體育課教學之中

合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。通過參加集體體育項目具有調(diào)節(jié)和治療心理障礙的明顯作用。通過參加集體體育項目，可使學生增加接觸與交往，滿足社交需求，釋放心理壓力，獲得認同等情感需要，對學生心理健康產(chǎn)生積極效應。在體育活動中，不但能提高心理與身體素質(zhì)，改善學生的心理環(huán)境，還能培養(yǎng)體育鍛煉興趣。為此，高校的體育課程中，應分年級和分階段地開展一些集體項目，組織學生積極參與籃球賽、排球賽和足球賽中，遵循“全員參與”的原則。

3.通過體育鍛煉，保持健康情緒狀態(tài)

體育鍛煉涵蓋范圍較為廣泛，其訓練途徑和方法根據(jù)不同鍛煉內(nèi)容與運動特點不盡相同。通過各種類型的體育鍛煉，學生們內(nèi)心的緊張情緒能得到極大地緩解，能夠把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來，釋放自身的壓力。體育鍛煉過程中，學生還可交到一些知心朋友，遠離孤獨的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個學生都應深入了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。當學生性格比較內(nèi)向，不常與人交流，就可鼓勵他進行公開性的體育活動，如籃球和足球活動。當學生做事比較急躁，容易因為小事而沖動，就可鼓勵他參加太極和釣魚等一些慢性活動。當學生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質(zhì)，可鼓勵他參加跳高和撐桿跳等體育活動，幫助他建立果敢的品性。總而言之，選擇合適的鍛煉方式，可幫助學生提高自身的心理健康素質(zhì)，提升自我。