內(nèi)卷時(shí)代的囚徒

王水

與4年前相比，我們對(duì)心理健康更關(guān)注了。這說(shuō)明什么？

開(kāi)年不久，已有不少新聞事件與人們的心理健康問(wèn)題發(fā)生交集。

1月7日，34歲的女企業(yè)家羅力力疑因產(chǎn)后抑郁，連同自己5個(gè)月大的親生女兒在香港墜樓死亡;1月9日，一名拼多多員工在長(zhǎng)沙家中跳樓身亡，公司隨后宣布在內(nèi)網(wǎng)OA系統(tǒng)開(kāi)通心理及特殊緊急事項(xiàng)咨詢(xún)通道，安排專(zhuān)人為員工提供咨詢(xún)服務(wù)。

以往，人們提到“健康”更多是指生理和身體層面;然而，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，健康不僅指軀體沒(méi)有疾病，還應(yīng)該涵蓋心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德等更多的層次。俗話(huà)說(shuō)，“健康的一半是心理健康”，當(dāng)現(xiàn)代社會(huì)生活和工作節(jié)奏看似不可逆地提速時(shí)，人們對(duì)心理問(wèn)題的關(guān)注也在提高。

簡(jiǎn)單心理最新發(fā)布的《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》的數(shù)據(jù)顯示，認(rèn)為心理健康問(wèn)題很重要并且常關(guān)注心理內(nèi)容的受訪者已經(jīng)從4年前的50.5%上升到78.34%。4年間數(shù)值的飆升，既顯示出人們開(kāi)始面臨更多的心理健康問(wèn)題，也意味著他們對(duì)相關(guān)議題給予了充分重視。

去污名化，刻不容緩

2020年年初暴發(fā)的新冠肺炎疫情，一定程度上加劇了社會(huì)面臨的心理健康問(wèn)題挑戰(zhàn)：一方面，居家隔離等防控措施降低了人們線下社交的機(jī)會(huì);另一方面，大量的不確定性因素和各種輿情事件的出現(xiàn)也成為負(fù)面情緒滋生的溫床。

在調(diào)查中，近65%的受訪者認(rèn)為自己的心理健康受到新冠疫情的影響，具體癥狀包括抑郁、焦慮、失眠等。其中，甚至有接近16%的被訪者提到新冠肺炎對(duì)自身的心理健康產(chǎn)生了很大影響。

幸運(yùn)的是，更多人愿意坦白自己在心理健康上遭遇的困境。人們態(tài)度的改變是因?yàn)閷?duì)心理健康的污名化氛圍在過(guò)去幾年得到了顯著改善。

如果對(duì)比4年前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多錯(cuò)誤的觀點(diǎn)當(dāng)時(shí)頗受認(rèn)同。比如46.2%的受訪者認(rèn)為心理問(wèn)題是因?yàn)槿藗兊男睦泶嗳跛鶎?dǎo)致，26%的人認(rèn)為心理有病的人才需要心理咨詢(xún)，認(rèn)為憑借意志就可以戰(zhàn)勝心理問(wèn)題的被訪者占比也接近兩成。

對(duì)于正被心理問(wèn)題困擾的人而言，不夠友好的輿論環(huán)境是病癥之外壓在他們身上的另一座大山。在群體壓力的籠罩下，他們不敢表達(dá)態(tài)度或就醫(yī)，久拖不決又將進(jìn)一步加劇心理問(wèn)題的負(fù)面影響。

好消息是，隨著社會(huì)發(fā)展和相關(guān)知識(shí)的普及，更多人開(kāi)始對(duì)心理健康問(wèn)題形成正確認(rèn)知。2020年最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)89%的人已經(jīng)不認(rèn)同心理問(wèn)題的緣由是因?yàn)榇嗳酰?5%的被訪者不同意心理有病的人才需要尋求咨詢(xún)支持，更有97%的人認(rèn)為靠意志抵抗心理問(wèn)題根本毫無(wú)根據(jù)。

在兩個(gè)不同的時(shí)空?qǐng)鼍跋拢藗儗?duì)心理健康的認(rèn)識(shí)有了巨大差異，這是一種社會(huì)進(jìn)步的表現(xiàn)。

“心理問(wèn)題其實(shí)是非常普遍的情況，如同身體會(huì)感冒發(fā)燒一樣，比如自卑、關(guān)系中很難表達(dá)自己，或是感到抑郁、無(wú)意義等等?！焙?jiǎn)單心理學(xué)術(shù)運(yùn)營(yíng)部負(fù)責(zé)人陳曦告訴《第一財(cái)經(jīng)》雜志：“人們對(duì)心理問(wèn)題的諱莫如深會(huì)極大阻礙自己獲得及時(shí)有效的幫助，所以我們需要持續(xù)去污名化的進(jìn)程?！?/p>

要想解決問(wèn)題，首先就要正視問(wèn)題的存在。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)八成的被訪者每周會(huì)至少審視一次自己的心理健康狀況，這對(duì)于社會(huì)整體心理健康水平的提升有很大的益處。

2016年國(guó)民獲取心理知識(shí)的渠道

數(shù)據(jù)來(lái)源：簡(jiǎn)單心理《2016國(guó)民心理健康認(rèn)知度與心理咨詢(xún)行業(yè)調(diào)查報(bào)告》

2020年國(guó)民獲取心理知識(shí)的渠道

數(shù)據(jù)來(lái)源：簡(jiǎn)單心理和果殼共同發(fā)起的《2020大眾心理健康調(diào)研問(wèn)卷洞察報(bào)告》

你關(guān)注心理健康問(wèn)題的哪些話(huà)題？

數(shù)據(jù)來(lái)源：簡(jiǎn)單心理《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》

你為哪些心理產(chǎn)品或服務(wù)付過(guò)費(fèi)？

數(shù)據(jù)來(lái)源：簡(jiǎn)單心理《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》

遇到哪種困擾，你會(huì)選擇專(zhuān)業(yè)幫助（如心理咨詢(xún)、精神科等）？

數(shù)據(jù)來(lái)源：簡(jiǎn)單心理《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》

你對(duì)心理咨詢(xún)的理解？

數(shù)據(jù)來(lái)源：簡(jiǎn)單心理《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》

2020年新冠疫情對(duì)于你的心理健康有影響嗎？

數(shù)據(jù)來(lái)源：簡(jiǎn)單心理《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》

關(guān)于本報(bào)告

簡(jiǎn)單心理《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》總計(jì)調(diào)研逾三萬(wàn)名受訪者，目的在于全面了解中國(guó)民眾的心理健康狀況。

關(guān)于簡(jiǎn)單心理

簡(jiǎn)單心理是創(chuàng)立于2014年的心理咨詢(xún)服務(wù)平臺(tái)。

“內(nèi)卷化”下的老問(wèn)題

從去年下半年開(kāi)始，在人類(lèi)學(xué)家項(xiàng)飆等學(xué)者的普及下，“內(nèi)卷”從學(xué)術(shù)研究語(yǔ)境走向普羅大眾。這種被認(rèn)為是“陀螺式死循環(huán)”的狀態(tài)，剛好擊中了人們?cè)谌蚧啪徻厔?shì)下積累的情緒，從而引發(fā)了社會(huì)上后續(xù)一輪又一輪的大討論。

某種程度上，所謂的內(nèi)卷化反映的是社會(huì)內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)激烈程度的加劇，這顯然會(huì)激發(fā)更多的負(fù)面情緒并對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。雖然處于嶄新的社會(huì)環(huán)境并開(kāi)始熱衷于討論一些新鮮的熱詞，調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)人們面對(duì)的心理健康問(wèn)題仍然是一些長(zhǎng)期存在的老問(wèn)題。

抑郁、焦慮、壓力仍然是難以克服的三座大山。有高達(dá)81.81%的受訪者自述曾經(jīng)受到了焦慮、抑郁等情緒的困擾，這是一個(gè)極高的比例。

除了抑郁焦慮等情緒問(wèn)題，今年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)“自信心、信任感等個(gè)人成長(zhǎng)困擾”“職涯規(guī)劃、學(xué)習(xí)/工作壓力等困擾”分列困擾心理的因素的第二第三名。整體來(lái)看，前三的排序從2016年到2020年沒(méi)有任何變化，呈現(xiàn)出相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

較大的差別在于第四名—2020年，45.12%的被訪者提到父母溝通等家庭相關(guān)困擾對(duì)自己的心理影響較大，取代了2016年的婚姻戀愛(ài)等情感問(wèn)題。這反映出人們對(duì)戀愛(ài)婚姻有了更強(qiáng)的自主權(quán)以至于不再過(guò)多地受其困擾，與原生家庭的代際溝通問(wèn)題卻成為需要尋求解決方案的新煩惱。

廣為人知的馬斯洛需求層次理論將人的需求劃分為從低到高的5級(jí)：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求。如果梳理4年間的差別，也能發(fā)現(xiàn)人們的關(guān)注點(diǎn)正在從社交需求轉(zhuǎn)向更高的層面，譬如開(kāi)始強(qiáng)烈地追求“意義”。

在對(duì)職場(chǎng)人的調(diào)研中，超過(guò)一半的被訪者認(rèn)為“無(wú)意義感”正在構(gòu)成自身的心理困擾，而這也實(shí)實(shí)在在地影響著他們的工作和生活質(zhì)量。這些情緒的表現(xiàn)形式多樣，比如日常冷漠的“情緒耗竭”，無(wú)強(qiáng)驅(qū)動(dòng)力的“低個(gè)人成就感”以及將自己定義為工作機(jī)器的“自我物化”等等。

值得注意的是，無(wú)論哪一種情緒的具體表達(dá)最終都指向了生活意義的消解，而這種非正常、逆人性的情況也必然會(huì)在某個(gè)時(shí)刻引發(fā)反抗。譬如近來(lái)針對(duì)互聯(lián)網(wǎng)公司996、大小周、月工作超350小時(shí)等不合理用工情況的反思聲不斷，這就體現(xiàn)了人們眼下重歸生活的強(qiáng)勁需求。既有老問(wèn)題、也有新困境，如何解決人的“無(wú)意義感”成為整個(gè)社會(huì)未來(lái)幾年要面對(duì)的議題。

你的工作壓力來(lái)自于哪些方面？

數(shù)據(jù)來(lái)源：簡(jiǎn)單心理《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》

人們的悲歡各不相同

從整體來(lái)看，人們面對(duì)的心理問(wèn)題大體一致;如果細(xì)化到不同人群，又會(huì)發(fā)現(xiàn)他們各有各的問(wèn)題。

對(duì)于青少年而言，高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的父母成為新的壓力來(lái)源。中國(guó)父母對(duì)教育的高度關(guān)注在促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的同時(shí)，也讓現(xiàn)在的孩子相較他們的父輩承受更大的壓力。不少家長(zhǎng)將自身未實(shí)現(xiàn)的愿望強(qiáng)加在孩子身上，從報(bào)興趣班、補(bǔ)習(xí)班到在生活中通過(guò)言語(yǔ)施加無(wú)形的壓力，這些都成為青少年成長(zhǎng)過(guò)程中的重?fù)?dān)。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)1/3的初中生表示父母“管教太嚴(yán)、期望太高”給自己帶來(lái)壓力，超過(guò)了1/5的人表示“與父母溝通困難”。自我意識(shí)在青春期的萌芽和父母在社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)下不斷高企的成長(zhǎng)期望，最終導(dǎo)致了不少代際溝通問(wèn)題的惡化。

產(chǎn)后抑郁則成為不少新手媽媽的夢(mèng)魘，有近7成母親曾經(jīng)有產(chǎn)后抑郁的感覺(jué)。由于新生命的降臨，女性普遍面臨著重新適應(yīng)家庭和社會(huì)角色的問(wèn)題，在艱難的調(diào)整期如果無(wú)法得到家人的有效支持就很容易形成心理問(wèn)題。

有6成左右的受訪者表示因?yàn)樗卟缓糜绊懬榫w，但有更高比例的人將問(wèn)題歸咎于“家人或配偶的做法”，例如配偶“帶娃時(shí)間”的嚴(yán)重缺乏。在調(diào)查中，超過(guò)一半的新手媽媽抱怨配偶每周在養(yǎng)育孩子方面投入的時(shí)間少于10小時(shí)，而她們期望的時(shí)間是在25小時(shí)以上，理想和現(xiàn)實(shí)之間的巨大差距就成了引發(fā)矛盾的導(dǎo)火索。

值得注意的是，心理問(wèn)題一直都是一個(gè)系統(tǒng)化的問(wèn)題。它的出現(xiàn)與否不止與個(gè)體有關(guān)，也與個(gè)體所面對(duì)的家庭和社會(huì)環(huán)境息息相關(guān)。就像是新冠肺炎疫情的暴發(fā)會(huì)讓更多人感到焦慮，配偶養(yǎng)育孩子時(shí)間的缺乏會(huì)導(dǎo)致新手媽媽產(chǎn)后抑郁。

因此，要緩解心理焦慮絕不能只寄望于個(gè)體，還需要整個(gè)社會(huì)對(duì)心理健康問(wèn)題擁有更正確的認(rèn)知。不過(guò)與4年前相比，情況正在顯著地改善，即便離最終的目標(biāo)仍然有相當(dāng)?shù)木嚯x。