籃球項(xiàng)目提升小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的有效策略

文/ 廣州市天河區(qū)珠村小學(xué) 黃理想

運(yùn)動(dòng)最終的目的都是培養(yǎng)學(xué)生擁有優(yōu)秀的意志品質(zhì)，作為大家熟悉的籃球運(yùn)動(dòng)也是一樣的。籃球非常適合在小學(xué)生中開(kāi)展的。根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)比較突出的特性，有計(jì)劃、有目的地開(kāi)展籃球練習(xí)，可以有效發(fā)展學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，為學(xué)生掌握籃球這一門(mén)運(yùn)動(dòng)技能打下良好的基礎(chǔ)，更能為學(xué)生的終身體育打開(kāi)一條鍛煉的道路。

一、 籃球球感練習(xí)——靈敏和柔韌能力

籃球練習(xí)當(dāng)中有很多球感練習(xí)，主要包括持球的各類(lèi)原地的球性練習(xí)、行進(jìn)間的球性練習(xí)。例如：原地繞八字、原地拉球、行進(jìn)間運(yùn)球、變向運(yùn)球、這些球性練習(xí)往往包含了很多人體身體協(xié)調(diào)的能力在里面，也綜合了其他身體素質(zhì)在里面。這些多樣性的球感練習(xí)，可以有效地提升小學(xué)生的靈敏和柔韌能力。

原地繞八字可以分成在地面的、在膝蓋位置的、在腰間位置的等，位置是逐一升高變化。這樣的練習(xí)可以有效促使小學(xué)生掌握籃球的運(yùn)行軌跡，感知籃球空間上的變化。開(kāi)始的時(shí)候可以以數(shù)量為標(biāo)準(zhǔn)，以組數(shù)做要求，通過(guò)次數(shù)的增加達(dá)到提升球感的效果。為了讓球感練習(xí)增加更多的趣味性，在熟練后的基礎(chǔ)上加上時(shí)間的變化，要求學(xué)生幾秒鐘完成，提升完成強(qiáng)度。對(duì)于學(xué)生的協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力都進(jìn)行大大提高。為確保練習(xí)的有效，可以根據(jù)學(xué)生的情況，制定相關(guān)的完成標(biāo)準(zhǔn)，作為學(xué)生動(dòng)作的直觀(guān)評(píng)價(jià)。

二、 籃球的技巧組合練習(xí)——速度、力量、耐力能力

籃球的技術(shù)動(dòng)作中，有很多單個(gè)技術(shù)動(dòng)作和多個(gè)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作組合成的復(fù)合動(dòng)作。單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，強(qiáng)化了每一個(gè)復(fù)合動(dòng)作的基礎(chǔ)，在小學(xué)生練習(xí)當(dāng)中，籃球復(fù)合動(dòng)作對(duì)提升小學(xué)生的速度、力量、耐力素質(zhì)有著非常有效的作用。而籃球項(xiàng)目本來(lái)的技術(shù)項(xiàng)目里面就要求練習(xí)者具備快速靈敏、強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力、體能儲(chǔ)備充分的特點(diǎn)。練習(xí)中，反復(fù)要求學(xué)生有質(zhì)量地完成各種技巧組合動(dòng)作，對(duì)于學(xué)生掌握籃球的技術(shù)特點(diǎn)，為完成技戰(zhàn)術(shù)布置起到重要的作用。比如三威脅動(dòng)作的練習(xí)。它就是球員在持球后，將傳球、投籃和運(yùn)球突破三個(gè)技術(shù)同時(shí)在一個(gè)動(dòng)作當(dāng)中展示出來(lái)。三威脅動(dòng)作的練習(xí)，實(shí)際將腳步的靈活變化、持球加速突破綜合起來(lái)根據(jù)臨場(chǎng)情況進(jìn)行選擇。要想將動(dòng)作做的一氣呵成，必須熟練掌握三種技術(shù)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，突破蹬地（爆發(fā)力）的速度要求、投籃動(dòng)作的逼真、傳球的穩(wěn)定性。要求學(xué)生每人將擺脫的腳步反復(fù)練習(xí)10-20 次，將投籃的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)10-20 次，對(duì)著墻練習(xí)傳球10-20次，單一動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)形成動(dòng)作定型。然后加上臨場(chǎng)的模擬練習(xí)，有防守者，持球的學(xué)生將三個(gè)動(dòng)作反復(fù)在防守者面前做兩遍后，分別以投籃、突破、傳球結(jié)束。進(jìn)而發(fā)展成1 對(duì)1 的實(shí)戰(zhàn)，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中找感覺(jué)，在實(shí)在中尋找樂(lè)趣。為保證練習(xí)質(zhì)量，可以增加獎(jiǎng)懲方式，勝利者下場(chǎng)休息，失敗者繼續(xù)防守，激發(fā)學(xué)生的好勝心理，將技術(shù)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去。

三、 籃球技戰(zhàn)術(shù)中的團(tuán)隊(duì)意識(shí)培養(yǎng)

籃球技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用要求練習(xí)者具備高度的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，頑強(qiáng)拼搏的進(jìn)取精神，同時(shí)要求練習(xí)者具備較高的身體素質(zhì)。這也就是不同于個(gè)人運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的最大特點(diǎn)，需要其他人員的協(xié)同。在執(zhí)行老師布置的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)時(shí)，需要團(tuán)隊(duì)間隊(duì)員的相互信任，目標(biāo)一致地執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)?；@球運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展快慢決定于對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技能的強(qiáng)化提升度。通過(guò)籃球項(xiàng)目提升小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，不僅可以提升小學(xué)生的籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，還能有效發(fā)展學(xué)生的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。還能增強(qiáng)學(xué)生達(dá)到團(tuán)隊(duì)意識(shí)，拼搏精神，還能提高學(xué)生的抗挫折能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)與鍛煉習(xí)慣。