如何防治糖尿病

肖祥軍

隨著生活水平的提高，糖尿病的發(fā)病率逐漸年輕化。如何正確的認(rèn)識糖尿病、如何有效防治糖尿病、糖尿病的臨床表現(xiàn)和分類都有哪些，這都是需要糖尿病患者學(xué)習(xí)和了解的知識。本文將從基本的糖尿病知識開始，從血糖檢測到定期運(yùn)動、控制體重等預(yù)防措施闡述如何有效的防治糖尿病。

一、掌握基本的糖尿病知識

1.糖尿病的基本含義

糖尿病是指一組因胰島素絕對或相對分泌不足和（或）胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標(biāo)志。糖尿病是導(dǎo)致心腦血管疾病、死亡、截肢、失明、腎功能衰竭和心力衰竭的重要原因。

2.糖尿病的臨床表現(xiàn)和分類

糖尿病常見的臨床表現(xiàn)是多飲、多尿、多食和體重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，如果病程久會間接導(dǎo)致多種系統(tǒng)性疾病。導(dǎo)致眼睛、腎、神經(jīng)、血管等組織器官的慢性進(jìn)行性病變、功能減退及衰竭，疫情嚴(yán)重或應(yīng)激時可引起急性嚴(yán)重代謝紊亂。

糖尿病的分類包含很多種，主要包含1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病、妊娠期糖尿病等。不同種類的糖尿病病因不同，總體來說，遺傳因素和環(huán)境因素共同導(dǎo)致了糖尿病的發(fā)生。

二、需要定期進(jìn)行血糖檢測

1.及早檢查并及時治療糖尿病

如果患者意識到自身出現(xiàn)糖尿病的臨床表現(xiàn)，需要及時的就醫(yī)檢查。根據(jù)糖尿病的發(fā)病類型，制定合理的治療和預(yù)防計(jì)劃。早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防。

2.定期進(jìn)行血糖檢測

糖尿病的預(yù)防需要從日常生活中做起，在日常體檢中將血糖檢測列入常規(guī)檢查項(xiàng)目。實(shí)時檢測自身的血糖濃度，一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常就可以進(jìn)行及時的治療，防止糖尿病的高危人群直接轉(zhuǎn)化為糖尿病患者。

三、定期運(yùn)動

定期運(yùn)動對糖尿病的預(yù)防起著至關(guān)重要的作用。定期的運(yùn)動能夠提高身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機(jī)體的抗病能力，也可以抑制肥胖，改善身體的脂肪代謝，促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)換。制定適合自身的運(yùn)動量和運(yùn)動計(jì)劃，堅(jiān)持每天散步或者慢跑半個小時以上，讓體內(nèi)的胰島素得到最大程度的利用。根據(jù)有效數(shù)據(jù)表明，每天堅(jiān)持散步或慢跑，患糖尿病的幾率就會降低80%，是一種很好的糖尿病的預(yù)防措施。

四、加強(qiáng)鍛煉，控制體重

肥胖是糖尿病的病因之一，加強(qiáng)鍛煉能夠提高身體素質(zhì)，增加心血管功能，減少患病的風(fēng)險性。所以在糖尿病的預(yù)防上，控制體重是非常有效的預(yù)防方法，加強(qiáng)體育鍛煉就是控制體重最好的方法。

五、合理飲食

1.改變不合理飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

在日常飲食中，做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，避免暴飲暴食、不規(guī)律飲食和長期空腹。嚴(yán)格控制身體對蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。同時，切勿貪吃糖分較高的水果。尤其是病情尚未得到控制的患者更要注意?？蛇m當(dāng)食用含糖量較低的食品，比如檸檬、西瓜、青梅、櫻桃、山楂等。戒除煙酒等不良嗜好，吸煙喝酒對人體的傷害很大，不僅會直接引起癌癥等多項(xiàng)身體疾病，也會使得人的身體免疫力下降，增加了患糖尿病的風(fēng)險性，因此戒煙戒酒是非常必要的。

2.選擇低熱量、高纖維飲食

多食用高纖維飲食，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動，排除殘余的體內(nèi)廢物，加快身體的新陳代謝。纖維膳食也可以控制身體的血糖量，改善體內(nèi)的蛋白質(zhì)構(gòu)成。谷類、水果、蔬菜、粗糧等都是富含纖維素的首選食品。在日常生活中，更要遠(yuǎn)離泡面、零食、腌制食品等高熱量食品，盡量選擇低熱量食品。

六、做好家庭護(hù)理

1.不可貿(mào)然的減藥和停藥

隨著患者的戶外活動時間增加，運(yùn)動消耗的熱量增多，同時食欲降低，碳水化合物的攝入減少，血糖水平逐漸降低。此時，患者不可貿(mào)然的減藥和停藥，此舉會極大程度上導(dǎo)致體內(nèi)的血糖波動，加重患病風(fēng)險。尤其是糖尿病重病患者，更不能擅自停藥。所以，在做好糖尿病預(yù)防時，需要定期進(jìn)行血糖檢測，根據(jù)血糖量的高低，合理調(diào)整降糖藥的種類和劑量，做到合理用藥、規(guī)律用藥、謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

2.家屬做好家督、提醒、照顧患者的任務(wù)

糖尿病的預(yù)防是一個長期堅(jiān)持的過程，需要不斷的運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，控制體重。這就導(dǎo)致預(yù)防的難度性加大。作為患者家屬，在充分了解糖尿病的原理知識和預(yù)防知識的前提下，做好對患者的監(jiān)督，提醒、照顧患者的任務(wù)。在患者想要放棄的時候，給予最大的支持和鼓勵;在患者忘記吃藥或者鍛煉的時候，需要及時的提醒。當(dāng)患者出現(xiàn)不舒服或者不適應(yīng)的情況時，需要及時就醫(yī)，做好治療。

3.保持自身的心情愉悅

在預(yù)防糖尿病時，保證每天6～8個小時的充足睡眠時間，過多或者過少的睡眠也會導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。日常工作中，學(xué)會釋放自身的工作壓力和生活壓力，減輕心理負(fù)擔(dān)。因?yàn)槿嗽诟邏旱臓顟B(tài)下，身體會啟動自我保護(hù)機(jī)制，使得患者的心跳加速，呼吸加快、血糖升高等現(xiàn)象，所以在平常，需要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，及時的釋放壓力。保持精神愉悅，心情舒暢，切記心情急躁，煩惱不安。

綜上所述，在進(jìn)行糖尿病預(yù)防時，需要患者提前學(xué)習(xí)和認(rèn)識糖尿病的基本原理，在充分了解糖尿病的基礎(chǔ)上，通過改變?nèi)粘２缓侠淼纳盍?xí)慣和不健康的飲食結(jié)構(gòu)來預(yù)防。同時，定期的、不間斷的加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)和抵抗力，逐步控制自己的體重，拒絕肥胖，也要定期進(jìn)行血糖檢測，保持心情舒暢，真正的做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防。