籃球弱側手運球與繩梯訓練對女大學生靈敏性的影響

崔小良　綦彬彬　崔性赫　汪作朋

摘 要：對佳木斯大學女子籃球隊12名隊員進行為期16周的弱側手運球與繩梯訓練，研究其對女大學生腳步靈敏性的影響.實驗結果表明：籃球弱側手運球與繩梯訓練對女大學生靈敏性有影響，實驗組學生腳步靈活移動有顯著性提高.

關鍵詞：籃球弱側手運球;繩梯;靈敏性

[中圖分類號]G808.1?? [文獻標志碼]A

Influence of Basketball Weak Side Hand Dribbling andRope Ladder Training on Agility ofFemale College Students

CUI Xiaoliang，QI Binbin*，CUI Xinghe，WANG Zuopeng

（Sports College of Jiamusi University，Jiamusi 154007，China）

Abstract：A 16-week training in which 12 women basketball team members in Jiamusi University practice weak side hand dribbling and rope ladder is conducted to study the influence of the training on the footwork agility of female college students.The experimental results show that the basketball weak side dribbling and rope ladder training has an effect on the agility of female college students，and the students in the experimental group have a significant improvement in foot flexibility.

Key words：basketball weak side dribble;rope ladder;sensitivity

繩梯訓練是現(xiàn)代籃球腳步訓練的一種常用方法和手段，無論是成人專業(yè)隊或者是少兒俱樂部都在使用，其特點是步伐移動樣式多[1]，頻率較快，可以幫助運動員在場上靈活改變方向.[2]高校女大學生經(jīng)常使用繩梯作腳步靈敏性練習[3]，但輔助性很小，訓練中若與弱側手（左手）運球相結合，對女大學生靈敏性有顯著影響，可提高其腳步的靈活性.

1 研究對象與方法

研究對象 2019年的9月1日-12月31日，以佳木斯大學女子籃球隊12名學生為實驗對象.實驗對象：年齡（19.33±0.52）周歲，實驗組身高（166.83±4.36）cm，體重（56.55±4.67）kg;對照組身高（167.83±3.06）cm，體重（57.08±3.32） kg.

研究方法 學生蛇形排列分成實驗組和對照組，進行為期16周訓練，每周3課時.實驗組采用繩梯+弱側手運球練習：左手運球+繩梯腳步練習，小步跑，單腳跳，雙腳跳，開合跳，顛步高抬腿，側向跑，側上側下，進進出出，左前右側，右前左側，碎步進梯，左右123跳×3組.對照組基本滑步+腳步訓練，三角滑步，八字滑步，橫滑步，交叉步轉體跑，L形滑步，六邊形滑步.

效度分析與統(tǒng)計 用學生成績作為效度標準，用積差相關系數(shù)基本公式（1）計算，結果為0.826，說明該測試項目是有效的，可以對研究內容進行分析.運用Microsoft Excel2003軟件統(tǒng)計，用SPSS軟件檢驗，用提高百分率表述實驗后的提高幅度.

rXY=∑ni=1xiyi∑ni=1x2i∑ni=1y2i.（1）

2 結果與分析

2.1 改變方向的能力

實驗組通過16周弱側手運球與繩梯腳步訓練其速度和靈活性.急停和加速情況下的反應能力有顯著性提高，繩梯腳步訓練能強化右腦的觀察能力、反應能力和在空間轉換的靈活應用.籃球比賽中需要急起急停，突然改變方向，在比賽中無論是突破還是防守，對女大學生的靈敏性要求都很高，通過弱側手對右腦的訓練，使女大學生面對復雜情況能預判并改變方向和速度，調整腳步.

對照組通過16周基本腳步訓練，對女大學生的腳步移動能力有提高但不顯著.伊利諾斯靈敏性測試較實驗前相比有提高但不顯著.對照組腳步練習只是腳步的靈活性有提高，對急起急停改變速度的能力，沒有顯著性提高.

表1的實驗數(shù)據(jù)表明，實驗組利用繩梯進行腳步移動教學，跑繩梯與弱側手運球相結合進行訓練，練習腳步靈敏性的同時，利用弱側手開發(fā)右腦的潛力，使訓練收到良好的效果，T檢驗測試P<0.05，實驗組比對照組提高顯著.對照組僅采取腳步練習，收到的效果不顯著.

2.2 籃球專項靈敏素質

實驗組通過16周弱側手運球與繩梯腳步訓練，使女大學生兩側肢體得到平衡. 練習與專項相結合，使她們的籃球技術學習更加全面.表2的實驗結果顯示，T檢驗P<0.05，與實驗前相比有顯著性差異.三項靈敏性測試與實驗前相比P<0.05，無顯著性差異.弱側手運球不僅能促進右腦的開發(fā)，也有專項特點.對照組腳步教學只對腳步的靈敏性有幫助，與速度有關的聯(lián)系強度不夠.實驗組靈敏性與弱側手運球專項相結合，成績提高顯著.

表3的實驗結果表明，實驗后兩個組在反應靈敏性四項測試成績都有不同程度的提高，但實驗組成績的提高幅度明顯高于對照組.

2.3 鍛煉大腦的反應能力

表4的實驗結果顯示，四項靈敏性測試成績P<0.05，與實驗前相比有顯著性差異.弱側手運球與繩梯腳步練習相結合，上下肢體完成不同的動作，對右腦的視覺掃描和預判能力、模式識別有幫助，尤其是針對弱側手（左手）對右腦的開發(fā)，訓練中使腦細胞集中在右半球，對右腦的創(chuàng)造性思維和直覺有影響，這樣的訓練方式使大腦在遇到復雜情況下，其直覺判斷通過神經(jīng)迅速傳導給肌肉、骨骼、關節(jié)，判斷空間，靈活改變位置，腳步的移動更加靈活，使女大學生的靈敏素質有顯著性提高.

3 結論

弱側手運球與繩梯訓練對女大學生的速度、靈活性、急起急停、直線沖刺和改變方向的能力有顯著性提高.實驗組利用繩梯對腳步練習與弱側手運球移動相結合，使得學生在靈敏性上有顯著提高，使學生能夠快速改變方向、突然啟動、急停、變換節(jié)奏.鍛煉還提高了學生的右腦處理信息、大量記憶、直觀性、創(chuàng)新感的能力.

參考文獻

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編輯：吳楠

收稿日期：2020-11-11

基金項目：黑龍江省教育科學“十三五”規(guī)劃2020年度重點課題（GJB1320359）;黑龍江省教育廳基本科研業(yè)務費基礎研究項目（2019-KYYWF-1421）

作者簡介：崔小良（1976-），男，黑龍江佳木斯人.副教授，碩士，主要從事體育教學研究;綦彬彬（1981-），女，黑龍江佳木斯人.講師，碩士，主要從事籃球教學與訓練研究;崔性赫（1972-），男，黑龍江佳木斯人.教授，碩士，主要從事體育教育與訓練研究.

通訊作者：綦彬彬