關(guān)于初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的分析

王亞萍

摘 要：據(jù)調(diào)查，我國(guó)學(xué)生身體素質(zhì)整體呈現(xiàn)出下降的趨勢(shì)，與素質(zhì)教育的目標(biāo)并不相符，其主要原因是學(xué)生花費(fèi)大量的時(shí)間和精力用于學(xué)業(yè)上，長(zhǎng)時(shí)間不參與體育鍛煉。所以，在初中體育的教學(xué)課堂上，教師加強(qiáng)體能訓(xùn)練的重視程度，以科學(xué)有效的訓(xùn)練方案逐步提升學(xué)生的身體素質(zhì)，打造高效的初中體育教學(xué)課堂。本文將以關(guān)于初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的分析為主題，從以下幾個(gè)方面展開詳細(xì)的分析和探討。

關(guān)鍵詞：初中體育; 教學(xué)課堂; 體能訓(xùn)練; 身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G633.96 ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? 文章編號(hào)：1006-3315（2021）1-191-002

在初中體育教學(xué)環(huán)節(jié)中，學(xué)生正處于生理、心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，體能訓(xùn)練對(duì)其全方位的發(fā)展具有積極的推動(dòng)作用。教師從本質(zhì)上掌握體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，明確原有體能訓(xùn)練模式的不足，借鑒相關(guān)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，具有針對(duì)性地優(yōu)化體能訓(xùn)練策略，進(jìn)一步提升初中體育課堂體能訓(xùn)練的效果。

一、夯實(shí)體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)

在初中體育課堂體能訓(xùn)練中，理論知識(shí)的學(xué)習(xí)是必不可少的環(huán)節(jié)，利于體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)流暢性的提升，否則需要花費(fèi)大量的時(shí)間展開重復(fù)地講解，降低體能訓(xùn)練的有效性。所以，教師根據(jù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，設(shè)計(jì)理論教訓(xùn)環(huán)節(jié)，以圖文結(jié)合的教學(xué)方式加深學(xué)生的印象，推動(dòng)學(xué)生帶著理論開展體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，促進(jìn)體能訓(xùn)練效果的提升。

在跑步體能訓(xùn)練中，教師抓住其中的關(guān)鍵要素，展開詳細(xì)地理論講解，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的跑步姿勢(shì)、呼吸方法和把控體能的方法，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提高的同時(shí)，推動(dòng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。比如，教師借助多媒體教學(xué)設(shè)備，以三維圖畫的方式向?qū)W生展示腿部肌肉的構(gòu)造，以清晰明確的方式講解其腿部用力的過(guò)程和方法，引導(dǎo)學(xué)生將其靈活運(yùn)用地運(yùn)用到腿部爆發(fā)力訓(xùn)練中，利于學(xué)生體育短跑項(xiàng)目成績(jī)的提高。

同時(shí)，以圖文結(jié)合的方式向?qū)W生展示短跑、長(zhǎng)跑呼吸方式的差別，引入有氧呼吸、無(wú)氧呼吸知識(shí)的簡(jiǎn)單闡述，引領(lǐng)學(xué)生按照?qǐng)D文所展示的呼吸方式進(jìn)行嘗試，并以示范的方式向?qū)W生展示正確的奔跑姿勢(shì)，糾正學(xué)生容易忽視的錯(cuò)誤。最后，教師借助自身體育專業(yè)技能，進(jìn)一步向?qū)W生傳授跑步的方法和技巧，讓學(xué)生從理論層次理解和掌握，如減少空氣阻力的方法、合理把控自身體力的方式、爆發(fā)沖刺的技巧等，促進(jìn)學(xué)生體育專業(yè)技能和身體素質(zhì)全面性地發(fā)展。

二、豐富課堂體能訓(xùn)練形式

在初中體育教學(xué)課堂上，體能訓(xùn)練對(duì)于正處于發(fā)育期的學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最不想做的事情之一，導(dǎo)致學(xué)生參與積極性不高，或者渾水摸魚、以應(yīng)付的心態(tài)對(duì)待體能訓(xùn)練，達(dá)不到理想的體能訓(xùn)練教學(xué)效果。所以，教師轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)觀念，將興趣作為學(xué)生體能訓(xùn)練的動(dòng)力，設(shè)豐富多樣的體能訓(xùn)練形式，引導(dǎo)學(xué)生在不知不覺(jué)間完成體能訓(xùn)練任務(wù)，并獲得體能訓(xùn)練的樂(lè)趣和成就感。

在具體的教學(xué)環(huán)節(jié)中，教師從學(xué)生感興趣的體育項(xiàng)目出發(fā)，設(shè)計(jì)與其相對(duì)應(yīng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的動(dòng)力和積極性。比如，部分學(xué)生非常喜愛籃球體育項(xiàng)目和籃球明星科比，教師以視頻的方式向?qū)W生展示其背后為人所不知的體能訓(xùn)練過(guò)程，例如彈跳爆發(fā)力、身體對(duì)抗量訓(xùn)練等，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練熱情的同時(shí)，對(duì)各種體能訓(xùn)練項(xiàng)目具有更加深層次的了解。然后，教師將體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容羅列出來(lái)，如反應(yīng)能力、速度、力量、耐力等，以逐步增加難度的原則設(shè)計(jì)多樣化的體能訓(xùn)練形式，保持學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的新鮮感。比如，以乒乓球的體育項(xiàng)目鍛煉學(xué)生的肢體反應(yīng)能力，以短跑、長(zhǎng)跑等訓(xùn)練學(xué)生的耐力等，通過(guò)簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，建立學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的自信心。

另外，教師增添體能訓(xùn)練的趣味性，將其與游戲完美地結(jié)合，達(dá)到寓教于樂(lè)的體能訓(xùn)練效果。比如將學(xué)生分為三人一組，一位學(xué)生蹲在地板上，另兩位學(xué)生分別坐在其左右兩側(cè)，中間的學(xué)生用手找機(jī)會(huì)擊打其他兩人的腿部，兩邊的學(xué)生用紙筒等不具有攻擊傷害的工具敲打中間學(xué)生的手臂，若打中手臂則游戲結(jié)束，考查學(xué)生的反應(yīng)能力。同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自身的思維能力，以各種方式轉(zhuǎn)移他人的注意力，完成擊打任務(wù)，構(gòu)建積極活躍的體能訓(xùn)練氛圍。

三、創(chuàng)新體能訓(xùn)練開展方法

在初中體育體能訓(xùn)練中，教師明確自身的教學(xué)目標(biāo)，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，遵循相關(guān)體能訓(xùn)練的原則，避免出現(xiàn)由于體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體造成負(fù)擔(dān)和危害，同時(shí)合理調(diào)配體能訓(xùn)練的時(shí)間，做好體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備工作，根據(jù)體能訓(xùn)練的目標(biāo)，設(shè)計(jì)詳細(xì)的課堂教學(xué)模塊，推動(dòng)體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)科學(xué)合理、有序的開展。

首先，體能訓(xùn)練內(nèi)容遵循學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律，設(shè)計(jì)合理性的體能訓(xùn)練難度。在日常教學(xué)環(huán)節(jié)中，教師加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察，了解不同學(xué)生的身體素質(zhì)情況，合理運(yùn)用分層體能訓(xùn)練策略，為學(xué)生設(shè)計(jì)不同層次的體能訓(xùn)練內(nèi)容和任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生量力而行，自主選擇體能訓(xùn)練的層次，保證體能訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性?；蛘呓處熞悦卓荚嚨姆绞?，準(zhǔn)確判斷每一位學(xué)生的身體極限，為體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)提供理論基礎(chǔ)。

然而，體育課堂教學(xué)的時(shí)間是有限的，教師需要對(duì)每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的時(shí)間進(jìn)行把控，為學(xué)生留下充足的時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練。在備課環(huán)節(jié)中，教師以演練的方式，掌握講述體能訓(xùn)練理論知識(shí)、傳授體能訓(xùn)練技巧等各個(gè)環(huán)節(jié)大概所花費(fèi)的時(shí)間，推動(dòng)體能訓(xùn)練有效性地開展。比如以足球教學(xué)為例，教師帶領(lǐng)學(xué)生熟悉顛球、射門等基本技能，完成基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。再花費(fèi)幾分鐘時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生做熱身運(yùn)動(dòng)，避免激烈運(yùn)動(dòng)造成韌帶拉傷等情況，再開展帶球過(guò)障礙的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，最后做體能訓(xùn)練總結(jié)，形成有效的體能訓(xùn)練模式。

四、完善體能訓(xùn)練教學(xué)體系

在初中體能訓(xùn)練中，學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)不斷的增強(qiáng)，教師需要制定有效地體能訓(xùn)練體系，推動(dòng)學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間自主完成體能訓(xùn)練任務(wù)，養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，整體性地提升初中體育課堂體能訓(xùn)練的教學(xué)效果。在起始階段，學(xué)生身體素質(zhì)普遍不強(qiáng)，教師以長(zhǎng)跑、蛙跳等簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練任務(wù)，推動(dòng)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。同時(shí)，為了保證學(xué)生體能訓(xùn)練的參與度，教師激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和好勝心理，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，設(shè)計(jì)具有挑戰(zhàn)性的體能訓(xùn)練任務(wù)，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛力，推動(dòng)學(xué)生一步一步完成更高難度的挑戰(zhàn)，從中獲得成就感和自信心。在中間階段，學(xué)生身體整體素質(zhì)有了明顯的提高，但會(huì)突顯出學(xué)生某個(gè)方面薄弱的問(wèn)題，如身體協(xié)調(diào)性不高、反應(yīng)能力不強(qiáng)等，教師設(shè)計(jì)具有針對(duì)性、目的性的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生在堅(jiān)持不懈地努力和訓(xùn)練中彌補(bǔ)自身的不足，同時(shí)教師積極參與其中，給予學(xué)生支持鼓勵(lì)和建設(shè)性的指導(dǎo)，進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)生身體素質(zhì)全面性的提高。另外，在教學(xué)條件允許的條件下，教師將專業(yè)的體能訓(xùn)練器材融入教學(xué)環(huán)節(jié)中，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣和積極性。除此之外，體能訓(xùn)練并不僅僅是死板的鍛煉，教師及時(shí)向?qū)W生傳授各個(gè)方面的體能訓(xùn)練方法和技巧，避免學(xué)生做太多的無(wú)用功，同時(shí)制定科學(xué)合理性的體能訓(xùn)練考核制度，一方面是考查學(xué)生體能訓(xùn)練的成果，另一方面是為鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)提供媒介，教師以不同的標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，對(duì)學(xué)生近期的體能訓(xùn)練情況給予肯定，鼓勵(lì)學(xué)生將其堅(jiān)持下去，并引導(dǎo)學(xué)生將其轉(zhuǎn)變?yōu)槿粘Ｉ钪绣憻捝眢w的習(xí)慣，打造高效的初中體育課堂體能訓(xùn)練體系。

總而言之，在初中體育教學(xué)課堂上，教師借助多媒體教學(xué)設(shè)備，引導(dǎo)學(xué)生詳細(xì)地認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練理論知識(shí)，如呼氣、吸氣的技巧等，同時(shí)為學(xué)生體能訓(xùn)練的安全性提供保障。其次，教師設(shè)計(jì)趣味性、多元化的體能訓(xùn)練形式，引導(dǎo)學(xué)生全身心地參與到體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，并從學(xué)生角度出發(fā)，合理安排體能訓(xùn)練的內(nèi)容與時(shí)間，符合學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律，逐漸形成完善的初中體育課堂體能訓(xùn)練方案。

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