影響體育與健康課練習(xí)密度的因素

陳秋練

體育與健康課練習(xí)密度是作為評價(jià)課堂教學(xué)質(zhì)量的一項(xiàng)重要指標(biāo)，特別在各級公開課、展示課、研討課、評優(yōu)課中，課的練習(xí)密度更是大家關(guān)注的重要指標(biāo)。按照《廣東省中小學(xué)體育與健康課堂教學(xué)基本要求》的通知，明確了體育與健康課練習(xí)密度必須≥50%，顯然練習(xí)密度的指標(biāo)比之前30-40%的要求高出很多，這也使大多數(shù)的教學(xué)課包括各類公開課，評優(yōu)課的練習(xí)密度都很難達(dá)到相關(guān)要求。所以，影響體育與健康課練習(xí)密度的因素也成為我們體育工作者熱議的問題。筆者認(rèn)為：影響體育與健康課練習(xí)密度的因素主要包括：課前準(zhǔn)備是否充分、示范講解是否精準(zhǔn)、教學(xué)組織是否嚴(yán)密、練習(xí)形式是否得當(dāng)、教材搭配是否合理。

2020年10月中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》，把學(xué)校體育工作擺在更加突出位置，明確要求學(xué)校體育要堅(jiān)持健康第一的教育理念，推動青少年文化學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。而體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是學(xué)校體育實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重要途徑。那么，我們每一位體育教師如何按照體育與健康課堂教學(xué)的要求上好每一節(jié)課是值得我們?nèi)ニ伎己屯瓿傻膯栴}。

1917年4月，毛澤東在《新青年》發(fā)表《體育之研究》一文，其中論及“體育之效”時(shí)指出：人的身體會天天變化。目不明可以明，耳不聰可以聰。生而強(qiáng)者如果濫用其強(qiáng)，即使是至強(qiáng)者，最終也許會轉(zhuǎn)為至弱;而弱者如果勤自鍛煉，增益其所不能，久之也會變而為強(qiáng)。給我們指明了要使學(xué)生增益其所不能而變?yōu)閺?qiáng)者就要勤自鍛煉。那么，在體育與健康課中為了達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，最有效的措施是課中保證有合理的時(shí)間讓學(xué)生多進(jìn)行身體練習(xí)，只有運(yùn)動起來才能提高體能和運(yùn)動技能，形成體育學(xué)科核心素養(yǎng)，只有運(yùn)動起來才能保證體育課教學(xué)效果改善和教學(xué)質(zhì)量提高，從而提升學(xué)生的身體健康水平。也要求我們體育老師在課的設(shè)計(jì)中要合理安排課的練習(xí)密度?！熬毩?xí)密度”是指學(xué)生實(shí)際完成動作所用的時(shí)間總和與一堂體育課總時(shí)間的比值。而且在體育課程教學(xué)中，練習(xí)密度是作為衡量體育教師的教學(xué)技巧、評價(jià)體育課教學(xué)質(zhì)量高低的一個(gè)重要指標(biāo)，如果一節(jié)課的練習(xí)密度達(dá)不到相關(guān)要求，學(xué)生基本上是得不到有效的身體鍛煉，課的教學(xué)目標(biāo)也無法達(dá)成。所以，課的練習(xí)密度歷來深受廣大教師重視，特別在各級公開課、展示課、研討課、評優(yōu)課中，課的練習(xí)密度更是大家關(guān)注的重要指標(biāo)。

筆者多次參加市、區(qū)體育教師教學(xué)基本功評比活動以及各類公開課、研討課的教學(xué)研討活動，在學(xué)習(xí)與交流中領(lǐng)悟深刻，有一定的收獲，也認(rèn)為影響體育與健康課練習(xí)密度的因素主要包括：課前準(zhǔn)備是否充分、示范講解是否精準(zhǔn)、教學(xué)組織是否嚴(yán)密、練習(xí)形式是否得當(dāng)、教材搭配是否合理。

1 課前準(zhǔn)備是否充分，是影響體育與健康課練習(xí)密度的首要因素

在課前，我們體育老師一定要做好充分準(zhǔn)備。一方面，要備好課，認(rèn)真分析、鉆研教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)制定的教學(xué)進(jìn)度與單元計(jì)劃實(shí)施課時(shí)計(jì)劃，正確確立課時(shí)教學(xué)目標(biāo)，準(zhǔn)確把握教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)，根據(jù)教學(xué)任務(wù)、要求以及前后課時(shí)教學(xué)內(nèi)容之間的銜接關(guān)系合理設(shè)計(jì)教學(xué)步驟，并根據(jù)課程類型、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)情及教學(xué)條件等因素，選擇合適的組織教法形式與手段，科學(xué)安排教學(xué)各環(huán)節(jié)時(shí)間，制定合理的練習(xí)密度，把控好課堂各環(huán)節(jié)的時(shí)間，保證有合理的時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)。第二方面，教師要提前布置好場地，準(zhǔn)備好器材，在課前完成對學(xué)生服裝、運(yùn)動鞋等的檢查，確保每節(jié)課有45分鐘完整的授課時(shí)間。如果課前準(zhǔn)備不夠充分，將直接影響了課的練習(xí)密度。

2 示范講解是否精準(zhǔn)，是影響體育與健康課練習(xí)密度的關(guān)鍵因素

在教學(xué)中，一方面，教師示范講解是否精準(zhǔn)，體現(xiàn)講解正確，突出重點(diǎn)，層次清楚，語言精練，才能保證有足夠時(shí)間給學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，以提高課的練習(xí)密度。這主要是教師必須熟悉大綱，吃透教材，充分了解學(xué)生的接受能力，有的放矢地進(jìn)行教學(xué)。同時(shí)講解要注意語言形象直觀生動，才能提高學(xué)生分析問題和解決問題的能力，使學(xué)生在最短時(shí)間明確動作要領(lǐng)。另一方面，示范動作力求準(zhǔn)確規(guī)范，讓學(xué)生在最短時(shí)間里感知、了解以至掌握動作要領(lǐng)。同時(shí)我們要注意新授動作、復(fù)雜動作、難度大的動作要重點(diǎn)示范，有時(shí)進(jìn)行示范講解后再做一次示范。但是對于一些比較簡單、難度不大的動作我們可以采用教師進(jìn)行領(lǐng)做，學(xué)生跟練，教師邊示范，學(xué)生邊練習(xí)，教師邊提示，學(xué)生邊糾正，既能節(jié)省時(shí)間，又能增加課的練習(xí)密度。還有一點(diǎn)，我們老師要培養(yǎng)體育骨干，充分發(fā)揮體育骨干的示范引領(lǐng)作用，在教學(xué)時(shí)，讓體育骨干做示范，其他學(xué)生跟著練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)、糾錯(cuò)，這樣能節(jié)省老師的示范時(shí)間，讓學(xué)生有更多的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，提高我們課的練習(xí)密度。

3 教學(xué)組織是否嚴(yán)密，是影響體育與健康課練習(xí)密度的重要因素

在教學(xué)中，組織是否嚴(yán)密，是影響體育與健康課練習(xí)密度的重要因素。一方面，老師必須根據(jù)學(xué)校場地、器材的實(shí)際情況以及教學(xué)內(nèi)容，全面考慮場地與器材布置的合理性，使教學(xué)各環(huán)節(jié)組織、隊(duì)伍的調(diào)動更加嚴(yán)密，學(xué)生領(lǐng)取器材更加便捷，減少練習(xí)的時(shí)間等待。第二方面，教師要提高課堂的組織和調(diào)控能力，做到從課的開始到結(jié)束部分有序地進(jìn)行。另一方面，教師要盡可能減少隊(duì)伍調(diào)動的次數(shù)，像學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)過程中老師需要進(jìn)行示范、講解時(shí)，能就地示范、講解的就不要再集中，老師對動作進(jìn)行示范、講解只要學(xué)生看得清楚，聽得明白，就不用列隊(duì)集合，減少因隊(duì)伍調(diào)動的時(shí)間，使學(xué)生有更多的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

4 練習(xí)形式是否得當(dāng)，是影響體育與健康課練習(xí)密度的主要因素

在教學(xué)中，練習(xí)形式是否得當(dāng)，是影響體育與健康課練習(xí)密度的主要因素。我們要根據(jù)學(xué)校場地、器材的實(shí)際情況以及教學(xué)內(nèi)容，采用得當(dāng)?shù)木毩?xí)形式。能夠集體練習(xí)的，就盡可能采用集體練習(xí)的形式，如武術(shù)、耐久跑、課課練等項(xiàng)目，以提高學(xué)生練習(xí)的有效時(shí)間。一些項(xiàng)目由于受學(xué)校場地、器材的限制而需要采用分組練習(xí)形式的，就盡可能分成更多的組進(jìn)行練習(xí)，如籃球、足球、羽毛球等項(xiàng)目。還有一些項(xiàng)目，我們也可以采用分組循環(huán)練習(xí)形式，如素質(zhì)互補(bǔ)練習(xí)、自選項(xiàng)目練習(xí)等，以減少學(xué)生練習(xí)的時(shí)間等待，從而提高課的練習(xí)密度。

5 教材搭配是否合理，是影響體育與健康課練習(xí)密度的內(nèi)在因素

在教學(xué)中，練習(xí)密度必須符合課程標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)的指標(biāo)要求，但不是越大越好，也要考慮運(yùn)動強(qiáng)度是否符合要求，這主要取決于教材搭配是否合理。運(yùn)動生理學(xué)研究表明：當(dāng)心率在110次/分以下時(shí)，機(jī)體的血壓、血液成分尿蛋白和心電圖等都沒有明顯的變化，故這種程度的負(fù)荷健身價(jià)值不大，當(dāng)心率達(dá)到130次/分時(shí)，每博輸出量接近和達(dá)到正常人的最佳狀態(tài)，故這種程度的負(fù)荷健身效果明顯。當(dāng)心率達(dá)到150次/分時(shí)，每搏輸出量開始緩慢下降;當(dāng)心率增至160-170次/分之間時(shí)，雖無不良的異常反應(yīng)，但也未出現(xiàn)具有更好健身效果的跡象。按照《廣東省中小學(xué)體育與健康課堂教學(xué)基本要求》的通知，明確了運(yùn)動強(qiáng)度的要求，小學(xué)課平均心率125-145次/分、初中課平均心率130-150次/分、高中課平均心率140-160次/分。而不同的練習(xí)項(xiàng)目，心率指數(shù)也不同。如初中生100米快速跑，跑后心率可達(dá)到180次/分以上，慢跑1分鐘，心率一般在130次/分左右，完成一套八段錦，心率大約125次/分，顯然前者強(qiáng)度大，后兩者強(qiáng)度小。在體育活動中，較大強(qiáng)度的項(xiàng)目有跑、跳、游泳等，而走、爬、投擲、武術(shù)等的運(yùn)動強(qiáng)度則相對較小。所以我們要合理搭配教學(xué)內(nèi)容，使課堂教學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷符合課程標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)要求。一般是密度大、心率小、強(qiáng)度小、運(yùn)動負(fù)荷小的教學(xué)內(nèi)容要搭配密度小、心率較大、強(qiáng)度較大、運(yùn)動負(fù)荷較大的項(xiàng)目，避免了單項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容容易出現(xiàn)運(yùn)動負(fù)荷不符合要求的不足，起到了相互彌補(bǔ)。如果單項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容是密度大、心率小、強(qiáng)度小、運(yùn)動負(fù)荷小的項(xiàng)目，那么準(zhǔn)備運(yùn)動可以適當(dāng)安排運(yùn)動強(qiáng)度大一點(diǎn)的內(nèi)容，課課練的內(nèi)容也要安排運(yùn)動強(qiáng)度比較大的項(xiàng)目，如高抬腿跑、立臥撐、跳短繩等高強(qiáng)度的補(bǔ)償練習(xí)來達(dá)到提高運(yùn)動強(qiáng)度，使課的平均心率符合要求。如果單項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容是密度小、心率較大、強(qiáng)度較大、運(yùn)動負(fù)荷較大的項(xiàng)目，那么我們課課練的內(nèi)容也要安排運(yùn)動強(qiáng)度比較小的項(xiàng)目，如發(fā)展柔韌素質(zhì)的拉伸動作，發(fā)展身體平衡能力的平衡墊站立、單腿蹲等強(qiáng)度較小，密度大的內(nèi)容，使課的練習(xí)密度和運(yùn)動強(qiáng)度都符合課程標(biāo)準(zhǔn)的要求。

總的來說，體育與健康課的練習(xí)密度是作為衡量體育教師的教學(xué)技巧、評價(jià)體育課教學(xué)質(zhì)量高低的一個(gè)重要指標(biāo)，在促進(jìn)體育教師教學(xué)水平提升，推動體育教師之間取長補(bǔ)短、相互借鑒等方面也有著重要的積極意義。我們每一位體育老師要認(rèn)真分析、細(xì)心地思考影響體育與健康課練習(xí)密度的因素，在教學(xué)實(shí)踐中，充分做好課前的準(zhǔn)備，精準(zhǔn)進(jìn)行示范講解，嚴(yán)密組織課堂教學(xué)，采用得當(dāng)?shù)木毩?xí)形式，合理搭配教學(xué)內(nèi)容，有效地調(diào)控學(xué)生實(shí)際完成動作所用的總時(shí)間，確保課的練習(xí)密度符合課堂教學(xué)基本要求。

（作者單位：汕頭市謝易初中學(xué)）