大學(xué)體育教學(xué)籃球體能訓(xùn)練的有效策略

文琳

摘要：新時期體育工作不僅為高校育人指明了新方向，也對體育老師授課能力提出了新要求。靈活運(yùn)用多種體能訓(xùn)練法，豐富學(xué)生籃球?qū)W習(xí)經(jīng)驗(yàn)，注重對其興趣培養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生永不言棄、奮力拼搏的體育精神，讓學(xué)生具有獨(dú)特的訓(xùn)練感受，使其成為體育教學(xué)工作的主體。教師應(yīng)做好教學(xué)觀察，結(jié)合不同學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)、肢體協(xié)調(diào)能力與控球能力，展開差異化教學(xué)，科學(xué)設(shè)定教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生保質(zhì)保量地完成體能訓(xùn)練內(nèi)容，不斷積累籃球知識，感受體育學(xué)習(xí)的趣味性，最終塑造強(qiáng)壯的體格與健全的人格。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;籃球?qū)W習(xí);體能訓(xùn)練

引言

教師應(yīng)賦予高?；@球體育教學(xué)新的活力，體現(xiàn)籃球的優(yōu)勢與特點(diǎn)，發(fā)揮健身作用，促進(jìn)大學(xué)生展開運(yùn)動交流，讓他們從課堂走向籃球場進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練。體育教師可積極運(yùn)用智能教學(xué)工具，進(jìn)行運(yùn)動知識分享，讓大學(xué)生養(yǎng)成嚴(yán)格自律、尊重對手、公平競爭的意識，使他們高質(zhì)量地完成籃球體能訓(xùn)練內(nèi)容。

1在影響籃球體能訓(xùn)練的主要因素分析

1.1身體素質(zhì)的影響

籃球運(yùn)動具有較強(qiáng)的對抗性，需要學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)，在球場中能夠根據(jù)當(dāng)前局勢，靈活運(yùn)用不同的攻防戰(zhàn)略，與隊(duì)友進(jìn)行搶斷、遠(yuǎn)投配合。這便需要大學(xué)生掌握基本動作，強(qiáng)化下肢力量，促進(jìn)上下肢協(xié)調(diào)。因此，需要進(jìn)行系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練。通過負(fù)重訓(xùn)練、沙地蛙跳、單腿多級跳等專項(xiàng)訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力與彈跳力。很多教師習(xí)慣按照既定教學(xué)思路進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練設(shè)計，訓(xùn)練方法陳舊、忽視學(xué)生感受，造成學(xué)生認(rèn)為籃球訓(xùn)練枯燥，使體能訓(xùn)練效果大打折扣。另外，因訓(xùn)練課程內(nèi)容具有局限性，難以激發(fā)學(xué)生深入學(xué)習(xí)的意識，使其對戰(zhàn)術(shù)性知識了解甚少。

1.2心理因素的影響

在籃球體能訓(xùn)練法的應(yīng)用中，學(xué)生的心理因素異常關(guān)鍵。在初期接觸籃球運(yùn)動、了解戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用后，為了幫學(xué)生筑牢學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，教師需選用學(xué)生更易接受、較感興趣的學(xué)習(xí)方式，并實(shí)施鼓勵教育，對其進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)與積極的心理暗示，使他們樹立學(xué)好籃球的自信。同時，應(yīng)避免使用打擊、否定性評價。教師應(yīng)深刻認(rèn)識到，大學(xué)生肢體協(xié)調(diào)能力、控球能力、投籃能力等均存在較大的個體差異。學(xué)生的身體素質(zhì)不同，體能存在差異，因此教師需要了解學(xué)生，運(yùn)用科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法，進(jìn)而使學(xué)生融入籃球訓(xùn)練。體育老師應(yīng)具有較強(qiáng)的溝通能力，在教學(xué)中體現(xiàn)訓(xùn)練法的多樣性、層次性與針對性，肯定學(xué)生的進(jìn)步，使其端正訓(xùn)練態(tài)度，讓他們擁有積極的心理暗示，在“我能行”“我一定可以”的激勵下，使其保持良好的心理狀態(tài)，全神貫注地參與體能訓(xùn)練。

2在大學(xué)體育籃球體能訓(xùn)練方法

2.1循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用

在高校體育教學(xué)中，加強(qiáng)對籃球體能訓(xùn)練的關(guān)注，引導(dǎo)學(xué)生自主探索、高效完成訓(xùn)練內(nèi)容，有助于提升其上下肢力量，使學(xué)生的核心素養(yǎng)與顯性學(xué)力得到同步提高。為此，教師可引入循環(huán)訓(xùn)練法，將學(xué)生劃分成不同的組別，依照其在籃球課堂中的表現(xiàn)與三步投籃動作掌握情況，對其開展助攻、運(yùn)球、投籃、搶斷等循環(huán)訓(xùn)練。在以往的單一體能訓(xùn)練中，教師會讓學(xué)生進(jìn)行往返跑、假想突破、胯下運(yùn)球等動作訓(xùn)練，這會使學(xué)生感覺枯燥、乏味，其訓(xùn)練動作也難以規(guī)范。為提升學(xué)生的身體素質(zhì)，可將不同的籃球動作串聯(lián)成“串”，使他們進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。按照一定次序、路線，持球進(jìn)行體能訓(xùn)練，確保體能訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度合理，讓學(xué)生依次站好，按照體能訓(xùn)練要求與任務(wù)設(shè)定內(nèi)容，依據(jù)相應(yīng)的路線，進(jìn)行傳接球、投籃、防守等循環(huán)運(yùn)動，進(jìn)行跑、跳、投、搶等動作訓(xùn)練。在循環(huán)訓(xùn)練中增強(qiáng)教學(xué)趣味性，密切師生互動，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在觀察、體驗(yàn)、感受中對不同動作進(jìn)行揣摩。

2.2創(chuàng)新教學(xué)，促進(jìn)個性訓(xùn)練

提升高校籃球教學(xué)效果，使體能訓(xùn)練具有實(shí)效性，還應(yīng)運(yùn)用信息化教學(xué)設(shè)備，讓他們養(yǎng)成終身鍛煉意識，豐富其籃球?qū)W習(xí)感受?？稍谖⒄n、智能教學(xué)、混合施教中，進(jìn)行體能訓(xùn)練任務(wù)的布置，并且，教師應(yīng)具有分層教學(xué)意識，結(jié)合班級學(xué)生球感、體能素質(zhì)差異，設(shè)計難度、強(qiáng)度不同的體能訓(xùn)練任務(wù)。

2.3組合訓(xùn)練籃球動作，優(yōu)化教學(xué)效果

為了取得良好的體能訓(xùn)練成效，讓學(xué)生掌握基本籃球動作，使其肢體協(xié)調(diào)能力不斷提升，還應(yīng)推出更適合大學(xué)生的組合訓(xùn)練動作。教師可結(jié)合男女生體能素質(zhì)的不同，在訓(xùn)練他們的彈跳力時，推出不同的組合訓(xùn)練。

2.4進(jìn)行耐力訓(xùn)練，培養(yǎng)體育品格

為了使高校籃球體能訓(xùn)練更具有效性，讓大學(xué)生認(rèn)識籃球運(yùn)動，獲取戰(zhàn)術(shù)知識，還應(yīng)當(dāng)展開耐力訓(xùn)練。使學(xué)生具有良好的體育品格，促進(jìn)他們形成完善的人格與堅忍的意志力。例如，可講述耐力訓(xùn)練的必要性，讓學(xué)生掌握基本動作要領(lǐng)，將耐力訓(xùn)練時長控制在20-30分鐘，豐富耐力訓(xùn)練內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行長跑、卷腹、登山等訓(xùn)練，開展有氧運(yùn)動。在同伴相互鼓勵、師生有效交流中，教師與學(xué)生共同運(yùn)動，培養(yǎng)其頑強(qiáng)的意志品格。此外，還要讓學(xué)生在參與籃球體能訓(xùn)練的過程中，掌握有氧與無氧運(yùn)動技巧，通過運(yùn)動紓解內(nèi)心不良情緒。

3結(jié)束語

綜上所述，籃球既是高校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，也有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動品格，助力其德智體美勞全面發(fā)展，使大學(xué)生形成團(tuán)隊(duì)意識、進(jìn)取精神，讓其擁有堅忍的意志品格，進(jìn)而營造積極向上、公平競爭的校園體育文化氛圍。教師應(yīng)發(fā)掘不同學(xué)生的運(yùn)動潛能，使教學(xué)定位更精準(zhǔn)，展開分層指導(dǎo)，讓體育教育工作面向所有學(xué)生。

參考文獻(xiàn)

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