高校乒乓球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用策略研究

李京生 北京理工大學(xué)體育部

在素質(zhì)教育背景下，高校在運(yùn)用多球訓(xùn)練法開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要想學(xué)生能夠充分掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的新技術(shù)動(dòng)作，有效提升其運(yùn)動(dòng)能力，應(yīng)該改變過(guò)去傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，通過(guò)多樣化的多球訓(xùn)練方法來(lái)促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提升，以進(jìn)一步發(fā)揮出多球訓(xùn)練法應(yīng)有的優(yōu)勢(shì)。將多球訓(xùn)練法運(yùn)用于高校乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中具有很大的必要性與價(jià)值，因此，高校應(yīng)該充分利用多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)作用，科學(xué)合理且靈活地運(yùn)用多球訓(xùn)練法，以對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行全面改革與創(chuàng)新。

一、多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵闡析

多球訓(xùn)練法是乒乓球運(yùn)動(dòng)中一種常用的有效訓(xùn)練法，指的是由陪練員或者指導(dǎo)員站在場(chǎng)地的一側(cè)連續(xù)發(fā)出多個(gè)乒乓球，然后訓(xùn)練者站在場(chǎng)地的另一側(cè)將球擊回的訓(xùn)練方法。由于多球訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有著較高的要求，而且需要快速準(zhǔn)確地接住連續(xù)發(fā)出的多個(gè)球，因此，廣泛運(yùn)用于高校乒乓球教學(xué)中，而且相關(guān)實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練法在高校乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)揮著十分重要的作用，能夠有效幫助學(xué)生快速熟練地掌握乒乓球擊球技巧，有效增強(qiáng)其快速反應(yīng)能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)的多球訓(xùn)練法能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作或者組合技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效訓(xùn)練，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員乒乓球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平。在乒乓球多球訓(xùn)練法中，可以通過(guò)對(duì)發(fā)球數(shù)量、發(fā)球方向與發(fā)球速度的控制，來(lái)控制乒乓球技術(shù)的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)而逐步實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有氧與無(wú)氧代謝能力的提升。

二、高校乒乓球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用現(xiàn)狀

根據(jù)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料的分析研究發(fā)現(xiàn)，如今我國(guó)各大高校在運(yùn)用多球訓(xùn)練法開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，仍然存在很多方面的不足，還有很多高校在運(yùn)用多球訓(xùn)練法方面缺乏足夠的意識(shí)，并且對(duì)多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果仍然不夠明顯，沒(méi)有充分發(fā)揮出多球訓(xùn)練法應(yīng)有的優(yōu)勢(shì)作用，也有一些高校在運(yùn)用多球訓(xùn)練法的過(guò)程中，缺乏創(chuàng)新，仍然使用傳統(tǒng)的單一的應(yīng)用方式，不利于學(xué)生身體素質(zhì)水平、實(shí)戰(zhàn)技能水平等的有效提升。具體而言，我國(guó)高校乒乓球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用現(xiàn)狀體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）訓(xùn)練與比賽實(shí)際差異過(guò)大

我國(guó)高校在應(yīng)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，普遍存在訓(xùn)練與比賽實(shí)際差異過(guò)大的問(wèn)題，很多高校沒(méi)有充分考慮到比賽過(guò)程中的各種實(shí)際情況應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，通常只是采用快節(jié)奏的擊球訓(xùn)練方式，雖然這種訓(xùn)練方式能夠在很大程度上幫助學(xué)生提升相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，但是卻很難使學(xué)生深刻了解乒乓球運(yùn)動(dòng)中所蘊(yùn)含的文化知識(shí)與相關(guān)技巧，同時(shí)也不利于學(xué)生對(duì)各路球風(fēng)進(jìn)行應(yīng)對(duì)能力的培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生在激烈緊張的比賽環(huán)境中面對(duì)不同的對(duì)手時(shí)，很難充分發(fā)揮出其創(chuàng)新能力與乒乓球運(yùn)動(dòng)技能，從而漸漸呈現(xiàn)出多球訓(xùn)練與比賽實(shí)際間的差異，這十分不利于學(xué)生訓(xùn)練效果的提升。

（二）未培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣

在我國(guó)高校乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，有很多體育教師沒(méi)有充分意識(shí)到良好訓(xùn)練習(xí)慣的重要性，沒(méi)有充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)來(lái)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng)，一些體育教師只是一味地注重對(duì)各種技巧與注意事項(xiàng)進(jìn)行講解，卻忽視對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)的詳細(xì)講解，同時(shí)也沒(méi)有事先對(duì)學(xué)生不正確的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行觀察了解與及時(shí)指正，沒(méi)有根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況為學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練提供具有針對(duì)性的指導(dǎo)，從而導(dǎo)致多球訓(xùn)練法的應(yīng)用存在過(guò)于單一的問(wèn)題，大大限制了多球訓(xùn)練法優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮，最終影響了學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的形成。

（三）技術(shù)訓(xùn)練方式單一

在我國(guó)高校乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，很多教師在應(yīng)用多球訓(xùn)練法的過(guò)程中，存在訓(xùn)練方式過(guò)于單一的問(wèn)題，沒(méi)有充分實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，不利于學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)中綜合能力的培養(yǎng)，而且一些教師難以對(duì)多球訓(xùn)練的量與強(qiáng)度進(jìn)行合理控制，導(dǎo)致很多學(xué)生由于自身身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力等因素的影響，不能進(jìn)行大強(qiáng)度的多球訓(xùn)練，大大限制了高校乒乓球多球訓(xùn)練工作的高效開(kāi)展。另外，一些體育教師在采用多球訓(xùn)練法開(kāi)展乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中，沒(méi)有遵循因材施教與循序漸進(jìn)的原則，沒(méi)有根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行差異化訓(xùn)練，大大影響了多球訓(xùn)練法在乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用效果。

三、高校乒乓球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練法的對(duì)策

（一）合理安排多球訓(xùn)練目標(biāo)

體育教師在利用多球訓(xùn)練法開(kāi)展乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中，可以將整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程劃分為泛化階段、分化階段、鞏固階段三個(gè)階段，然后根據(jù)不同訓(xùn)練階段中學(xué)生的實(shí)際情況合理設(shè)置多球訓(xùn)練目標(biāo)。

首先，泛化階段。該階段，學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中，很容易出現(xiàn)肌肉緊張、心情緊張、情緒波動(dòng)大、肢體不協(xié)調(diào)等問(wèn)題，這主要是因?yàn)閷W(xué)生初次接觸乒乓球運(yùn)動(dòng)，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)缺乏足夠的了解，大腦對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有形成肌肉記憶。因此，該階段中學(xué)生的訓(xùn)練成績(jī)通常處于不穩(wěn)定、不理想的狀態(tài)。對(duì)于這一情況，教師應(yīng)該積極鼓勵(lì)學(xué)生，先向?qū)W生講解乒乓球運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)，然后通過(guò)多球訓(xùn)練法使學(xué)生了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技巧，可以先放慢訓(xùn)練節(jié)奏，通過(guò)固定球路法使學(xué)生逐步深化對(duì)單線技術(shù)的理解與掌握。與此同時(shí)，為了進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的理解與記憶，教師可以通過(guò)講解示范法對(duì)乒乓球多球訓(xùn)練中的各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行示范，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)乒乓球與多球訓(xùn)練的感官認(rèn)知，逐步培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。

其次，分化階段。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，學(xué)生對(duì)乒乓球的基本理論知識(shí)與運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行了一定的理解與掌握，并且在大腦中對(duì)乒乓球技術(shù)動(dòng)作形成了一定的肌肉記憶，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)開(kāi)始進(jìn)入分化階段。該階段的多球訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練方式、訓(xùn)練幅度等進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，使學(xué)生通過(guò)對(duì)乒乓球技術(shù)的多元與反復(fù)訓(xùn)練，進(jìn)一步增加對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)技巧的了解與掌握。在乒乓球多球訓(xùn)練的分化階段中，教師最主要的任務(wù)是加強(qiáng)對(duì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，提高學(xué)生乒乓球技術(shù)動(dòng)作的精確性，可以引入更多乒乓球動(dòng)作與技巧的練習(xí)，注重對(duì)學(xué)生情緒調(diào)控能力的培養(yǎng)，以逐步提升學(xué)生乒乓球多球訓(xùn)練的效果，使學(xué)生能夠更好地控制自身情緒，并能夠熟練地掌握更多復(fù)雜的動(dòng)作與技巧。

最后，鞏固階段。在該階段中，學(xué)生已經(jīng)基本能夠比較熟練地掌握乒乓球技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，但是對(duì)各個(gè)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用能力仍然還不夠強(qiáng)，同時(shí)也難以很好地控制自己身體的協(xié)調(diào)性等。因此，該階段的乒乓球訓(xùn)練，體育教師應(yīng)該進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生對(duì)乒乓球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靈活運(yùn)用的能力，使學(xué)生規(guī)范正確的技術(shù)動(dòng)作形成一種自然反射。具體而言，可以通過(guò)變換多球訓(xùn)練方式，逐步提升學(xué)生的訓(xùn)練負(fù)荷，也可以通過(guò)組織學(xué)生開(kāi)展比賽活動(dòng)的方法，逐步增強(qiáng)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際應(yīng)用能力，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提升。

（二）培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣

在高校乒乓球運(yùn)動(dòng)的多球訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師應(yīng)該注重學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng)，對(duì)學(xué)生不正確的打球技法與手法進(jìn)行及時(shí)糾正與正確引導(dǎo)。一方面，體育教師先通過(guò)多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的打球技巧與手法進(jìn)行仔細(xì)觀察，分析其中存在的問(wèn)題與不足，然后通過(guò)講解與示范的方式對(duì)學(xué)生不正確的姿勢(shì)動(dòng)作進(jìn)行糾正，并使學(xué)生對(duì)正確的姿勢(shì)與動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣。另一方面，體育教師還可以對(duì)學(xué)生的握拍姿勢(shì)、擊球姿勢(shì)、步伐技術(shù)等進(jìn)行有效訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練習(xí)慣進(jìn)行科學(xué)培養(yǎng)。與此同時(shí)，為了進(jìn)一步提升學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能水平，教師也可以在采用多球訓(xùn)練法，在訓(xùn)練學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程中，逐步培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)特的打球風(fēng)格與必殺技能，培養(yǎng)學(xué)生正確的姿勢(shì)動(dòng)作，以最大限度地提升多球訓(xùn)練法在乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值。

（三）采用多項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練方式

體育教師在采用多球訓(xùn)練法的過(guò)程中，可以采用多項(xiàng)技術(shù)混合訓(xùn)練的方式，對(duì)學(xué)生在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的各方面能力進(jìn)行全面提升。教師可以將多球訓(xùn)練法與單項(xiàng)技巧訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，以使學(xué)生能夠?qū)Ω鞣N技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行全面掌握與靈活使用，有利于促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐應(yīng)用能力的提升，使得學(xué)生在激烈緊張的比賽氛圍下，能夠靈活自如地應(yīng)對(duì)球風(fēng)不同的對(duì)手，以增強(qiáng)其學(xué)習(xí)的有效性。與此同時(shí)，當(dāng)學(xué)生能夠掌握各種技術(shù)動(dòng)作之后，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行組合接球技術(shù)訓(xùn)練，以對(duì)學(xué)生在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、擊球方向、擊球力量、擊球時(shí)機(jī)等技術(shù)實(shí)踐情況進(jìn)行了解、分析與總結(jié)，然后對(duì)多球訓(xùn)練方式與訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，以進(jìn)一步提升學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平，使學(xué)生在多項(xiàng)技術(shù)混合訓(xùn)練的過(guò)程中，既能夠感受到乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的樂(lè)趣，又能夠獲得理想的訓(xùn)練效果。除此之外，體育教師在開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)多球訓(xùn)練的過(guò)程中，還應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)、因材施教的原則，應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的個(gè)體差異性進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，對(duì)于零基礎(chǔ)或者基礎(chǔ)非常薄弱的學(xué)生，應(yīng)該以基礎(chǔ)性訓(xùn)練為主。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較好的學(xué)生，應(yīng)該以提高性訓(xùn)練為主，進(jìn)一步規(guī)范其技術(shù)動(dòng)作，并提升其戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)也可以由教師對(duì)其進(jìn)行一對(duì)一訓(xùn)練。