籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新

太原旅游職業(yè)學(xué)院

訓(xùn)練理念主要是指訓(xùn)練的主體對(duì)實(shí)際的訓(xùn)練活動(dòng)和過程進(jìn)行思維概念或者是觀念理性的認(rèn)識(shí)，是對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行自覺反映的一種認(rèn)知，訓(xùn)練理念對(duì)實(shí)際的訓(xùn)練實(shí)踐具有一定的指導(dǎo)性作用?？梢哉f，如果沒有科學(xué)、先進(jìn)的訓(xùn)練理念作為指導(dǎo)，那么訓(xùn)練理念是沒有辦法達(dá)到一定的訓(xùn)練目標(biāo)的，甚至在一定程度上還會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生很大的破壞作用。如果在訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練理念的落后，會(huì)造成相關(guān)活動(dòng)水平的滯后。因此，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來說，需要科學(xué)合理的訓(xùn)練理念作為訓(xùn)練指導(dǎo)，并隨著世界范圍內(nèi)的籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來進(jìn)行不斷的創(chuàng)新。我國籃球運(yùn)動(dòng)需要高水平的體能訓(xùn)練，如果沒有足夠的體能作為支撐，那么在籃球運(yùn)動(dòng)的比賽過程中，會(huì)出現(xiàn)因體能不支輸?shù)舯荣悺６獜氐椎慕鉀Q籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的問題，首要考慮的就是對(duì)體能訓(xùn)練理念進(jìn)行創(chuàng)新和發(fā)展，因此本文就以此問題進(jìn)行了分析和研究。

一、強(qiáng)隊(duì)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）強(qiáng)隊(duì)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練特點(diǎn)

在世界上籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展比較強(qiáng)的國家，對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度都比較高，并且他們的體能訓(xùn)練有以下幾個(gè)特點(diǎn)，①體能訓(xùn)練的方法多種多樣，為了保障運(yùn)動(dòng)員可以長期在高強(qiáng)度的對(duì)抗比賽中有充足的體力，很多籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中都采取了多種訓(xùn)練方式和方法，并且這些訓(xùn)練方法有著很強(qiáng)的科學(xué)性和合理性；例如在進(jìn)行分組對(duì)抗、器械訓(xùn)練以及折返跑的過程中，都加入了體能訓(xùn)練的內(nèi)容，不僅加強(qiáng)了對(duì)戰(zhàn)術(shù)技能的訓(xùn)練，同時(shí)還實(shí)現(xiàn)了對(duì)體能的訓(xùn)練。②重視體能訓(xùn)練和其他訓(xùn)練的結(jié)合發(fā)展。籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程是一個(gè)整體、系統(tǒng)的過程，一般情況下采取最多的方式就是分組對(duì)抗方式，這種訓(xùn)練方法可以有效的把體能和技術(shù)進(jìn)行充分的結(jié)合，從而實(shí)現(xiàn)體能和技術(shù)訓(xùn)練的目的[1]。③一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的結(jié)合，在實(shí)現(xiàn)一般的體能訓(xùn)練目標(biāo)之后，可以繼續(xù)進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，專項(xiàng)體能訓(xùn)練的針對(duì)性更強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員們身體情況的適應(yīng)性也更強(qiáng)，可以很好的提高運(yùn)動(dòng)員們的運(yùn)動(dòng)體能。

（二）國外籃球強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練理念

第一，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的同步實(shí)施。在很多國外的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的過程中，更加重視戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的有效結(jié)合。例如法國在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，把技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行了結(jié)合訓(xùn)練，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)和體能是籃球運(yùn)動(dòng)中最為重要和基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)也是贏得籃球運(yùn)動(dòng)比賽的關(guān)鍵性因素。而從目前的NBA 球隊(duì)的訓(xùn)練情況上來看，體能訓(xùn)練的和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練貫穿了整個(gè)的比賽過程，并且在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，也會(huì)聘請(qǐng)專業(yè)的體能訓(xùn)練教練員來進(jìn)行指導(dǎo)。

第二，多樣化的體能訓(xùn)練途徑?；@球運(yùn)動(dòng)比賽中籃球運(yùn)動(dòng)員的體力會(huì)直接影響到比賽的成績，所以籃球運(yùn)動(dòng)員需要保持一個(gè)良好的、可以在長期高強(qiáng)度的對(duì)抗比賽中維持體力的方法，這就需要在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中采用多元化的體能訓(xùn)練方法[2]?，F(xiàn)階段，在很多外國國家的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練過程中最新的體能訓(xùn)練理念是在技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上模擬實(shí)際籃球運(yùn)動(dòng)比賽的情況，讓體能訓(xùn)練以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的方式來進(jìn)行，從而提高運(yùn)動(dòng)員們的體能水平。

第三，體能訓(xùn)練的方法更加科學(xué)化。在很多籃球強(qiáng)隊(duì)的體能訓(xùn)練過程中，非常重視體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性和合理性。例如在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，除了會(huì)采用杠鈴來進(jìn)行訓(xùn)練之外，還會(huì)采取一些高強(qiáng)度的跳躍式訓(xùn)練，并根據(jù)綜合力量訓(xùn)練器械來提高運(yùn)動(dòng)員們的體能水平。又如在耐力訓(xùn)練的過程中，并不是讓籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行重復(fù)性的無休止的田徑式跑步訓(xùn)練，而是在進(jìn)行基礎(chǔ)性的耐力訓(xùn)練基礎(chǔ)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施間歇性的沖刺式訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練方式和籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)更加吻合，從而提高運(yùn)動(dòng)員們的體能和爆發(fā)力水平。

二、籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的問題

（一）籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的思想比較落后

科學(xué)合理的體能訓(xùn)練離不開正確的指導(dǎo)思想和理念。而在日常的體能訓(xùn)練過程中，很多運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為，多進(jìn)行器械訓(xùn)練，多鍛煉肌肉就可以實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目的。但是實(shí)際情況并不是這樣的，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中并不能單單以體能鍛煉來實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的效果，真正的體能訓(xùn)練是要以實(shí)際的運(yùn)動(dòng)情況為基礎(chǔ)，有效的提高運(yùn)動(dòng)員們的身體素質(zhì)和耐力。教練員應(yīng)該從思想上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行科學(xué)有效的指導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員改變傳統(tǒng)落后的對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和理念。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練混淆

在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，教練員對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的正確性非常重要，但是在這個(gè)過程中應(yīng)該怎樣科學(xué)的把握住體能訓(xùn)練的度，是很多教練員感到迷惑的問題，這樣就造成在實(shí)際的體能訓(xùn)練過程中，教練員把體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相混淆，用戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練[3]。認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中只要達(dá)到汗流浹背的狀態(tài)，就實(shí)現(xiàn)了體能訓(xùn)練。而這種觀念和認(rèn)識(shí)是非常不正確的，這種訓(xùn)練的方法不僅沒有提高運(yùn)動(dòng)員們的耐力和體能，反而讓運(yùn)動(dòng)員們的體能大量的被消耗，運(yùn)動(dòng)員們的力量、耐力和速度等這些都沒有實(shí)現(xiàn)，起到了反作用，最終造成籃球運(yùn)動(dòng)員的體能被大量的消耗，無法滿足籃球運(yùn)動(dòng)比賽的需求，對(duì)籃球競(jìng)賽產(chǎn)生影響。

（三）體能訓(xùn)練培訓(xùn)不科學(xué)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，也讓籃球運(yùn)動(dòng)員和教練員等相關(guān)人員的職業(yè)化發(fā)展。在很多籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國中，大部分的教練員都是在經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)之后才上崗的，并且這一制度和其他行業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)一樣，需要有相關(guān)的從業(yè)資格證，再進(jìn)行嚴(yán)格的崗前培訓(xùn)工作。因此，也就造就了很多專業(yè)的體能訓(xùn)練教練員。在以前，在我國這一制度并沒有形成，很多比較有名的籃球教練員并沒有取得相應(yīng)的資格證書。在我國的籃球教練員應(yīng)聘的制度中，不管是有沒有資格證書或者是有沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，都可以上崗。但是隨著我國籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，籃球管理中心開始逐漸意識(shí)到這一問題的重要影響，開始對(duì)CBA 教練員進(jìn)行專業(yè)的培訓(xùn)，但是和NBA 相比還是存在著很大的差距的。我國CBA 教練員的培訓(xùn)工作涉及的方面比較少，培訓(xùn)的內(nèi)容也并不深入。此外CBA 中的體能教練員也并不是重點(diǎn)訓(xùn)練體能，而是對(duì)戰(zhàn)術(shù)、技能等多方面的培訓(xùn)，這樣在無形之中就造成了對(duì)體能訓(xùn)練的忽視。

（四）體能訓(xùn)練的科學(xué)研究地位缺失

現(xiàn)階段，我國的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的科研水平和世界籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國的水平有著很大的差距，我國有關(guān)籃球體能訓(xùn)練的科學(xué)研究水平比較低，其主要原因是我國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的方法手段都比較簡單，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)主要特征的把握度并不清晰，體能訓(xùn)練和相關(guān)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫節(jié)[4]。

三、籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新

（一）提高體能訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中的地位

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能要求比較高的體育項(xiàng)目，而在籃球運(yùn)動(dòng)比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員們需要長期的保持在高強(qiáng)度對(duì)抗的狀態(tài)下，這種狀態(tài)對(duì)體能的消耗是非常高的，因此籃球運(yùn)動(dòng)員需要保持良好的運(yùn)動(dòng)體能。所以無論是教練員，還是籃球運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該提高對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的重視，認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用和價(jià)值，高度重視籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練，認(rèn)識(shí)到良好的體能訓(xùn)練是取得籃球運(yùn)動(dòng)比賽成功的重要因素。教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該多多觀看國外籃球強(qiáng)國的籃球運(yùn)動(dòng)比賽，并對(duì)各場(chǎng)比賽中的輸贏情況進(jìn)行對(duì)比和分析，找出體能訓(xùn)練在比賽中的價(jià)值，認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)比賽的成功需要足夠的體能，從而加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視。

（二）糾正戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以代替體能訓(xùn)練的誤區(qū)

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，無論是籃球運(yùn)動(dòng)的教練員還是運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該把體能訓(xùn)練當(dāng)作是一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容來進(jìn)行科學(xué)的籌劃，改變以往把戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練相混淆的誤區(qū)。正確地把握住籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中競(jìng)技制勝的規(guī)律，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需要來科學(xué)的安排力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練和耐力素質(zhì)訓(xùn)練[5]。把握住體能訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)，合理區(qū)分體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的不同之處，從而提高體能訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性。

此外，還應(yīng)該合理的進(jìn)行一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練之間的轉(zhuǎn)化，糾正一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練不科學(xué)合理的理念和現(xiàn)象，在一般體能訓(xùn)練達(dá)到一定程度的時(shí)候，就需要加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，這樣才可以在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的過程中實(shí)現(xiàn)整體上的突破，既保障了籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)技能的充分發(fā)揮，同時(shí)還保障了體能訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，在籃球運(yùn)動(dòng)比賽中取得良好的成績。

（三）制定體能訓(xùn)練科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的過程中，需要采用多種形式和科學(xué)的方法來進(jìn)行體能訓(xùn)練，改變單一和枯燥的田徑式體能訓(xùn)練。此外，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中還應(yīng)該對(duì)體能訓(xùn)練的負(fù)荷進(jìn)行量化，并制定出科學(xué)的量化指標(biāo)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)等進(jìn)行科學(xué)的監(jiān)控和檢驗(yàn)，以此來控制體能訓(xùn)練的結(jié)果在合理的范圍內(nèi)，保障籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性。

（四）構(gòu)建科學(xué)的體能訓(xùn)練研究體系

這就需要我國籃球運(yùn)動(dòng)研究學(xué)者們根據(jù)我國目前籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的實(shí)際情況，對(duì)體能訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)和不足進(jìn)行細(xì)致的分析，找出這些問題存在的原因，并以國外籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國的體能訓(xùn)練為參考，在進(jìn)行實(shí)際案例分析的基礎(chǔ)上，通過借鑒和學(xué)習(xí)其他國家體能訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)和經(jīng)驗(yàn)來對(duì)我國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變進(jìn)行分析研究[6]。并構(gòu)建起適合我國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的研究體系，加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，通過多種形式來提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，為實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念的創(chuàng)新和改革提供理論性的基礎(chǔ)，提高籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的價(jià)值和作用。

四、結(jié)語

我國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念的創(chuàng)新不僅可以提高我國籃球運(yùn)動(dòng)的水平，同時(shí)還可以縮小我國籃球運(yùn)動(dòng)水平和世界籃球強(qiáng)國之間的差距。而實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的創(chuàng)新需要從自身的實(shí)際情況出發(fā)，從不同的方面和角度來對(duì)我國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的實(shí)際情況進(jìn)行分析，找出科學(xué)合理的解決辦法，才可以有效地解決籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的問題，轉(zhuǎn)變籃球教練員、運(yùn)動(dòng)員等對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的認(rèn)知，改變傳統(tǒng)的落后的體能訓(xùn)練觀念，實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的創(chuàng)新和發(fā)展。