淺談排球傳球技術(shù)的教學(xué)方法

賈東 西北師范大學(xué)體育學(xué)院

排球上手傳球是比賽組織進(jìn)攻時(shí)最常用的一種動(dòng)作方法，目前在一些歐美的戰(zhàn)術(shù)體系當(dāng)中上也承擔(dān)著接一傳的作用，所以上手傳球在排球比賽中的運(yùn)用也相當(dāng)廣泛。上手傳球是在教學(xué)和訓(xùn)練中，因其動(dòng)作相對復(fù)雜及抽象，是教師比較難教、學(xué)生比較難掌握的一項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)，如何保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性、需要教師不斷地思考創(chuàng)新教學(xué)的方式方法。

一、排球傳球的作用及學(xué)習(xí)傳球技術(shù)的介紹

（一）排球正面上手傳球

（1）準(zhǔn)備姿勢。

（2）擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)在額頭前上方約一球距離處。

（3）傳球手形：當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成"一"字形或"八"字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。

（4）擊球用力：當(dāng)來球接近額前時(shí)，開始蹬地、伸膝、伸，臂兩手微張迎球，以拇指內(nèi)側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球的后下部，無名指和小指觸球兩側(cè)。手觸球時(shí)，指腕保持適當(dāng)緊張，以承擔(dān)球的壓力。用手指的彈力、手臂和身體協(xié)調(diào)的力量將球傳出。

（二）排球背傳

在排球場上向后上方的傳球，稱為背后傳球。在背傳時(shí)準(zhǔn)備姿勢要比正傳時(shí)稍微直立，身體重心在兩腳之間，不能前傾，將雙手自然抬起，放松置于額前上方。判斷一傳來球之后，通過腳步移動(dòng)置球下，將雙手迅速抬起，手觸球時(shí)，手腕要適當(dāng)后仰，掌心向上，在額上方擊球的下部。傳球時(shí)，用蹬地、展腹、抬、臂向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。

（三）排球側(cè)傳球

擊球點(diǎn)偏向傳球方向一側(cè)，有利于達(dá)到向側(cè)向傳球。上體和手臂向傳球方向伸展，異側(cè)手臂的動(dòng)作幅度、用力距離和動(dòng)作速度要大于同側(cè)手臂，有利于向側(cè)向發(fā)力，并保持良好的手型向側(cè)向傳球。

（四）排球傳球的作用

排球傳球的作用主要有三點(diǎn)，一是傳球是連接排球比賽的關(guān)鍵性節(jié)點(diǎn)，沒有傳球的話就沒有排球比賽；二是傳球起到一個(gè)過渡性的作用，訓(xùn)練各個(gè)隊(duì)員在排球比賽過程中的默契度；三是傳球往往能夠制造直接得分的機(jī)會(huì)，調(diào)動(dòng)賽場上的氣氛。傳球是排球比賽中的基礎(chǔ)技術(shù)，也是連接排球比賽的關(guān)鍵性節(jié)點(diǎn)，如果沒有傳球的這一步的話，就根本沒有排球比賽這一說，也就是說，傳球?qū)τ谂徘虮荣悂碚f是至關(guān)重要的。

二、排球傳球教學(xué)現(xiàn)狀

（一）傳球技術(shù)練習(xí)現(xiàn)狀

傳球技術(shù)相對發(fā)球，扣球，攔網(wǎng)，墊球來說比較難掌握，傳球需要全身的協(xié)調(diào)發(fā)力，并且在發(fā)力同時(shí)手指手腕要靈活的控制好球，傳球技術(shù)是需要學(xué)生花大量時(shí)間去練習(xí)，才能掌握的一門技術(shù)，并且教學(xué)課時(shí)又少，教師很難因材施教，只能做個(gè)示范，而學(xué)生如果在初期階段形成了錯(cuò)誤的動(dòng)作，后期再改正，難度是非常大的。

（二）忽略傳球技術(shù)關(guān)鍵

在傳球教學(xué)中最關(guān)鍵的應(yīng)該就是傳球緩沖用力，在任何技術(shù)中，不管這項(xiàng)技術(shù)簡單或者復(fù)雜，它都有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，排球傳球技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)就是傳球用力緩沖，這個(gè)緩沖力是在掌握傳球手型的基礎(chǔ)上，在很短的時(shí)間內(nèi)迅速完成的，在現(xiàn)在的教學(xué)中傳球技術(shù)的緩沖并沒有得到教師們的重視，導(dǎo)致學(xué)習(xí)者在接觸傳球技術(shù)后傳球聲音較大，為了避免持球犯規(guī)的原因，手指觸到球就出手了，傳球沒有節(jié)奏感，大拇指容易受傷，排球在學(xué)生傳出后沒有得到指頭的協(xié)調(diào)用力導(dǎo)致球轉(zhuǎn)，不能較穩(wěn)定的到達(dá)預(yù)想目標(biāo)。

（三）學(xué)習(xí)者對傳球技術(shù)理解不深

對于初學(xué)傳球的學(xué)生來講，傳球技術(shù)還只是停留到感知上，教師在教學(xué)過程中只能通過優(yōu)美的示范和傳球的基本概念來加強(qiáng)學(xué)生對傳球的認(rèn)知，但是一節(jié)課的時(shí)間短暫，下課后學(xué)生還會(huì)接觸其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對剛接觸的傳球技術(shù)又會(huì)又陌生的感覺，所以學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能并不是一下子就能領(lǐng)悟真正的傳球技術(shù)真諦。

（四）身體協(xié)調(diào)力不夠

在學(xué)習(xí)排球傳球時(shí)，近距離的傳球很簡單，大多初學(xué)者都能完成，像籃球投籃一樣，近距離的投籃都比較輕松，但是由于初學(xué)者不會(huì)上下肢配合協(xié)調(diào)用力，如果將傳球的距離拉長就會(huì)出現(xiàn)傳球不到位，由于力量，協(xié)調(diào)不夠好，傳出的球會(huì)旋轉(zhuǎn)，到達(dá)不了指定區(qū)域。

（五）腳步移動(dòng)不到位

排球技術(shù)的很多內(nèi)容都與腳步有著緊密的練習(xí)，例如墊球、攔網(wǎng)、扣球。同時(shí)傳球技術(shù)也要有良好的腳步移動(dòng)作為支撐，傳球發(fā)生時(shí)，一定是先移動(dòng)腳步，找準(zhǔn)球的落點(diǎn)，再進(jìn)行傳球技術(shù)的發(fā)揮。

三、難于掌握傳球技術(shù)的原因

（一）初學(xué)者基礎(chǔ)較差

對于初接觸排球的同學(xué)，首先是不了解排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或者是對排球稍有了解，但是基礎(chǔ)較差，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)消耗體能的運(yùn)動(dòng)，對于初學(xué)者來說，接觸排球時(shí)，首先是身體素質(zhì)跟不上排球運(yùn)動(dòng)，力量差，導(dǎo)致學(xué)習(xí)傳球技術(shù)時(shí)做動(dòng)作比較吃力，教師在平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐中缺乏對學(xué)生力量方面的練習(xí)，所以在學(xué)習(xí)傳球技術(shù)的同時(shí)相應(yīng)的還應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)者相應(yīng)肌肉群的力量練習(xí)。

（二）上下肢體不會(huì)協(xié)調(diào)用力

排球傳球主要是靠腳蹬地的力量通過腰部傳送至上肢，屈伸手臂都動(dòng)手腕來完成的，需要全身緊密的協(xié)調(diào)配合，一氣呵成，如果在某一環(huán)節(jié)身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，傳球是無法完成的，或是協(xié)調(diào)用力不均勻，會(huì)導(dǎo)致傳球不連貫，沒有傳球軌跡，到達(dá)不了指定目標(biāo)，現(xiàn)在教學(xué)環(huán)節(jié)為了要求手型，下肢要求少，導(dǎo)致顧此失彼，從而影響到傳球的質(zhì)量。

四、排球傳球教學(xué)構(gòu)成及教學(xué)方法

（一）抓住教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

在排球傳球教學(xué)過程中，掌握正確的傳球技術(shù)，不僅能準(zhǔn)確的把球傳到目標(biāo)區(qū)，而且在比賽中傳球也能得到很好的應(yīng)用，對于剛接觸排球傳球的人群來說，固定傳球手型尤為重要，在固定手型的同時(shí)還要加強(qiáng)初學(xué)者上肢力量的練習(xí)，因?yàn)槌鯇W(xué)者不會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)力，所以就會(huì)導(dǎo)致只用上肢傳球，雖然這種傳球方式可以采取，并且在比賽場上還可以迷惑攔網(wǎng)人，但對于初學(xué)者來說，利用上肢傳球只能保持近距離的傳球，將傳球距離加長，因?yàn)榱α康脑?，傳球就不?huì)那么準(zhǔn)確，所以就要抓住傳球時(shí)上下肢協(xié)調(diào)用力的短板，對于初學(xué)者，傳球教學(xué)的難點(diǎn)就是在任何情況下傳球時(shí)初學(xué)者都能保持好人與球的距離，傳球時(shí)，球體是運(yùn)動(dòng)的，所以初學(xué)者要利用一切辦法使自己到達(dá)傳球擊球的點(diǎn)上來完成出手傳球，這有對初學(xué)者的腳步提出了要求，不管是傳什么樣子的球都要先動(dòng)腳，使身體移動(dòng)到合理的傳球范圍內(nèi)來完成傳球，同時(shí)保持額前上方一個(gè)球的擊球距離。在練習(xí)前先教會(huì)初學(xué)者排球傳球口訣：倆臂屈肘舉到頭，十指張開成半球，蹬地伸臂腕后仰，指腕彈擊控方向，向上傳球型稍變，拇指相對成一字。

（二）傳球初期、中期、后期練習(xí)

對于初學(xué)者來說傳球輔助性練習(xí)尤為重要，培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的手里感覺，手指手腕的協(xié)調(diào)用力。可將學(xué)習(xí)者分為兩組正面對位站立，一組拋球，一組接拋球，拋球者將球有弧度的輕輕拋起，接球者利用傳球的準(zhǔn)備姿勢與傳球的手型去接球，完成20 次交換。另一種方式為：將學(xué)習(xí)者分為兩組對位面對面站立，一組將球拿于手上，另一組學(xué)習(xí)者利用學(xué)習(xí)的傳球姿勢進(jìn)行原地徒手傳球練習(xí)，要求拿球者手部有一定的壓球動(dòng)作，要求傳球者在原地傳球時(shí)做完整的傳球動(dòng)作，手型，手臂，腿部的蹬伸，盡最大可能模擬真實(shí)比賽中的傳球，20 次為一組進(jìn)行倆人交換。還可以單人原地做徒手模仿傳球的練習(xí)。在單人傳固定球中：兩人為一組，一人模擬傳球手型放于額前、另一人則用雙手將球壓住，傳球者模擬傳球動(dòng)作進(jìn)行原地模擬傳球練習(xí)。通過一段時(shí)間的模擬練習(xí)后學(xué)生可以學(xué)習(xí)稍有難度的傳球練習(xí)，例如：① 較短距離的對墻傳球練習(xí)：主要體會(huì)全身配合用力的傳球過程② 兩人為一組，將球自行調(diào)整一次后傳給對方。③ 傳拋來的球：兩人為一組，一名學(xué)生負(fù)責(zé)拋球，另一名學(xué)生傳拋來的球④ 前后左右移動(dòng)傳球：兩人一組，一人拋球，一人前后左右移動(dòng)傳球。要求拋球人將球拋在距傳球人一二步遠(yuǎn)的距離。⑤ 兩人對傳。要求傳球有一定弧線，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，對準(zhǔn)來球。⑥ 三人一組，三角傳球。⑦ 四人為一組，四邊形傳球。通過有效的較高難度的傳球練習(xí)可以更好的增加學(xué)生對球的控制能力。例如：① 練習(xí)者站于球網(wǎng)前沿網(wǎng)橫向移動(dòng)自傳球。② 兩人為一組，移動(dòng)中相互傳球。③ 縱隊(duì)跑動(dòng)傳球。④ 兩人為一組，輔助者用兩個(gè)球向練習(xí)者左右拋球，聯(lián)系者通過腳步的移動(dòng)將球傳給輔助者。⑤ 四人移動(dòng)傳球。