江漢大學(xué)龍舟隊(duì)隊(duì)員賽前過度訓(xùn)練早期癥狀調(diào)查報告

江漢大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練系

過度訓(xùn)練是指在一定程度內(nèi)，運(yùn)動員接受超過范圍的訓(xùn)練，并經(jīng)過適當(dāng)且一定的恢復(fù)期還不能恢復(fù)其正常的運(yùn)動水平及水準(zhǔn)。在這種情況下，所導(dǎo)致的結(jié)果是運(yùn)動員將會有可能丟失比賽的機(jī)會，也可以說參加了重要比賽卻不能取得應(yīng)有的成績也無法發(fā)揮之前的水平。龍舟運(yùn)動，具有代表性的團(tuán)體項(xiàng)目之一，在龍舟上的每一名運(yùn)動員都起著決定性的因素，對取得成績的好壞都是至關(guān)重要的。因此在進(jìn)行正常比賽中必須保證隊(duì)員具有最佳狀態(tài)。

因過度訓(xùn)練所導(dǎo)致的結(jié)果，往往是不可忽視的。過度訓(xùn)練沒有合理把握好運(yùn)動訓(xùn)練的負(fù)荷范圍，忽視了訓(xùn)練與恢復(fù)之間的比例，是一種訓(xùn)練的畸形存在，在疲勞狀態(tài)下運(yùn)動員仍承受較大刺激的結(jié)果。且若是因?yàn)檫^度訓(xùn)練造成隊(duì)員無法參賽、無法發(fā)揮應(yīng)有的水平，將會直接導(dǎo)致隊(duì)員們在日后參賽過程中心理活動的變化，并產(chǎn)生一些“厭賽”心理。因此每位教練員都必須把握訓(xùn)練的程度，對每名運(yùn)動員進(jìn)行“度”的監(jiān)測，抓住隊(duì)員的主要矛盾，才能發(fā)揮運(yùn)動員的最佳水平并獲得理想成績。

作為我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目—龍舟運(yùn)動，歷經(jīng)于今已經(jīng)有上幾千年的歷史。近年來，我國體育論壇上“龍舟熱”的話題越來越備受關(guān)注，同時掀起一股傳統(tǒng)體育新浪潮。而大學(xué)生作為我國民族復(fù)興的重要一支青春力量，繼承與弘揚(yáng)我國優(yōu)秀的民族文化是不可或缺的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。龍舟競渡，是團(tuán)結(jié)拼搏的重要標(biāo)志之一。在2018年，教育部辦公廳批準(zhǔn)浙江大學(xué)、華中科技大學(xué)為龍舟傳統(tǒng)文化傳承基地。也因此，越來越多的高校成為文化傳承基地，同時并設(shè)立了龍舟運(yùn)動這一體育課程來增強(qiáng)現(xiàn)代青年學(xué)生的民族自信與自豪感。

于此，我們展開此調(diào)查，為高校龍舟運(yùn)動更好的發(fā)展，我們通過對江漢大學(xué)龍舟隊(duì)部分隊(duì)員參加第二十三屆國際龍舟世界錦標(biāo)賽與第八屆全國大學(xué)生龍舟錦標(biāo)賽的問卷調(diào)查，同時利用隊(duì)員們賽前訓(xùn)練身體的種種狀況并分析江漢大學(xué)龍舟隊(duì)賽前訓(xùn)練的強(qiáng)度狀況是否合理，運(yùn)動員的心理是否有調(diào)整好，訓(xùn)練計劃是否合適，并同時提出合理的建議，為江漢大學(xué)龍舟隊(duì)在今后各級龍舟賽事上的發(fā)展添一份力，更為校園傳統(tǒng)體育的發(fā)展助力添彩。

一、調(diào)查對象與方法

（一）研究對象

江漢大學(xué)龍舟隊(duì)參賽隊(duì)員隨機(jī)選擇40 名隊(duì)員，其中男生25 人、女生15 人。

（二）調(diào)查方法

1.問卷調(diào)查法

向江漢大學(xué)龍舟隊(duì)參賽隊(duì)員發(fā)放問卷，問卷共發(fā)出40 份，成功回收40 份，有效問卷共35 份，回收率為100%，回收有效率為87.5%。

2.訪談法

對龍舟隊(duì)參賽隊(duì)員進(jìn)行訪談，了解隊(duì)員參加第二十三屆國際龍舟世界錦標(biāo)賽與第八屆全國大學(xué)生龍舟錦標(biāo)賽賽前訓(xùn)練相關(guān)問題并加以記錄。

二、現(xiàn)狀及原因分析

通過40 份問卷結(jié)果收集到江漢大學(xué)龍舟隊(duì)隊(duì)員賽前訓(xùn)練態(tài)度方面調(diào)查了解到，隊(duì)員對賽前恐懼訓(xùn)練共3 人，占總數(shù)的8%；無訓(xùn)練欲望共2 人，占5%；對參加訓(xùn)練無任何不適共30 人，占據(jù)85%。

從問卷調(diào)查結(jié)果來看，隊(duì)員對賽前訓(xùn)練無任何不適的人數(shù)比較多，占85%。經(jīng)過和隊(duì)員進(jìn)行談話了解到導(dǎo)致運(yùn)動員對賽前訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒與厭倦有兩個主要原因：一是隨著國內(nèi)外龍舟隊(duì)伍水平的不斷提高，隊(duì)員們?nèi)粘Ｓ?xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量也隨之增加，此時部分隊(duì)員能力偏弱，并跟不上訓(xùn)練節(jié)奏，不能按照教練的要求和標(biāo)準(zhǔn)完成訓(xùn)練計劃，因此在龍舟專項(xiàng)訓(xùn)練中常遭責(zé)罵和譴責(zé)。這使他們自信心受到打擊，引起這部分隊(duì)員的內(nèi)心產(chǎn)生抗拒心理，厭倦訓(xùn)練。并不能發(fā)揮好他們自己應(yīng)有的實(shí)力。二是沒有掌控好運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動時長三者間的關(guān)系。每名運(yùn)動員實(shí)力都會有所差別，一些身體素質(zhì)較差的隊(duì)員在進(jìn)行集體訓(xùn)練時，超出了他們自己的生理極限和心理極限，并出現(xiàn)了過度訓(xùn)練的癥狀。

通過隊(duì)員在賽前訓(xùn)練中的疲勞狀況了解到，隊(duì)員們在賽前集訓(xùn)中的疲勞狀態(tài)出現(xiàn)時期有較明顯的差異。較早出現(xiàn)疲勞狀態(tài)有1 人，占2.8%；訓(xùn)練中期出現(xiàn)疲勞狀態(tài)共6 人，占17.14%；較晚出現(xiàn)疲勞狀態(tài)共8 人，占22.85%；最后對整個賽前訓(xùn)練未感到疲勞共20 人，占57.14%。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的過度訓(xùn)練早期癥狀和訓(xùn)練中疲勞出現(xiàn)的不同時期有著密切的關(guān)系。較早出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的1人，經(jīng)常會感到食欲下降、乏力、惡心、持續(xù)的肌肉酸痛和持續(xù)的疲勞狀態(tài)等不良反應(yīng)，運(yùn)動負(fù)荷與身體機(jī)能不相適應(yīng)，已至疲勞積累導(dǎo)致一系列癥狀，引起過度訓(xùn)練；訓(xùn)練中期出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的6 人，偶爾會出現(xiàn)精神不振、認(rèn)為訓(xùn)練要求費(fèi)力、恢復(fù)不足等，開始逐漸向過度訓(xùn)練早期癥狀過渡，仍屬可控可調(diào)整范圍內(nèi)；較晚出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的8 人，均有少量的身體不適，但對身體并無過多的不良影響；最后對整個賽前訓(xùn)練未感到疲勞的20 人，均無或只有少量的身體不適，并無出現(xiàn)過度訓(xùn)練早期的癥狀。由此可知，當(dāng)隊(duì)員身體疲勞狀況出現(xiàn)時，訓(xùn)練內(nèi)容仍不做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，則會加重運(yùn)動員的身體負(fù)擔(dān)并降低他們訓(xùn)練的積極性。身體疲勞狀況越早出現(xiàn)，越容易累計疲勞的堆積，越容易引起運(yùn)動損傷，并引起過度訓(xùn)練。

通過隊(duì)員賽前集訓(xùn)結(jié)束后的身體狀態(tài)了解到，隊(duì)員身體狀態(tài)良好并且無特殊不良狀態(tài)出現(xiàn)有18 人，占51.42%；有持續(xù)疲勞感共8 人，占22.85%；恢復(fù)時間延長，且恢復(fù)不足有5 人，占14.28%；最后出現(xiàn)消化功能減退共4 人，占11.42%。

根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果與進(jìn)行兩個月的跟蹤調(diào)查了解到隊(duì)員集訓(xùn)后身體狀態(tài)良好，無特殊不良狀態(tài)的有18 人，其身體素質(zhì)與運(yùn)動水平皆在江漢大學(xué)龍舟隊(duì)伍中屬于中等偏上水平。在整個賽前集訓(xùn)過程中，身體狀況只有略微的異常或無異常變化；而賽前集訓(xùn)結(jié)束后身體狀況仍出現(xiàn)異常者（除生理因素與病理因素的影響）在集訓(xùn)中均有出現(xiàn)過度訓(xùn)練早期癥狀的表現(xiàn)。由過度訓(xùn)練導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)功能的紊亂，引起身體出現(xiàn)一系列不適與失衡的狀態(tài)。從以上關(guān)系可推導(dǎo)出，集訓(xùn)結(jié)束后運(yùn)動員的身體狀況受集訓(xùn)過程中機(jī)體承受相應(yīng)刺激量的影響。換言之，集訓(xùn)結(jié)束后運(yùn)動員的身體狀況與在集訓(xùn)的整個過程中是否有出現(xiàn)過度訓(xùn)練有著直接關(guān)系。

三、結(jié)論及建議

根據(jù)調(diào)查結(jié)果結(jié)合中國知網(wǎng)及《體育保健學(xué)》《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》《運(yùn)動解剖學(xué)》《運(yùn)動生理學(xué)》文獻(xiàn)及書籍資料分析得出：江漢大學(xué)龍舟隊(duì)運(yùn)動員在進(jìn)行賽前訓(xùn)練時，訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量均在科學(xué)指導(dǎo)范圍內(nèi)。

有針對性的對身體素質(zhì)及專業(yè)能力較差的運(yùn)動員提供個性化訓(xùn)練與指導(dǎo)。如加強(qiáng)身體素質(zhì)及專業(yè)能力較差的隊(duì)員綜合素質(zhì)的鍛煉或在與其他身體素質(zhì)及專業(yè)能力較好的隊(duì)員一同訓(xùn)練時，在同等訓(xùn)練條件，適當(dāng)放寬對他們的要求，以達(dá)到提升綜合能力預(yù)防過度訓(xùn)練的目的。同時，在對一些專業(yè)能力差的隊(duì)員應(yīng)加以訓(xùn)練記錄，教練員可以在每次訓(xùn)練當(dāng)中讓隊(duì)員嘗試新的突破：在身體素質(zhì)上的突破、在專業(yè)能力上的突破等，并對這些隊(duì)員多加以指導(dǎo)并發(fā)現(xiàn)他們身上存在的可能性，誘導(dǎo)他們激發(fā)他們自己的潛能，讓隊(duì)員的強(qiáng)項(xiàng)補(bǔ)充弱項(xiàng)，放大他們的強(qiáng)處，通過個體化指導(dǎo)訓(xùn)練一段時間并記錄成績的起伏。

在訓(xùn)練過程中，教練員可根據(jù)該調(diào)查項(xiàng)目預(yù)防運(yùn)動員賽前過度訓(xùn)練。通過談話與觀察的方式，注意運(yùn)動員對本次訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)情況，便于及時發(fā)現(xiàn)過度訓(xùn)練的早期癥狀，并及時做出相對應(yīng)的調(diào)整，避免過度訓(xùn)練的癥狀加重。教練員若發(fā)現(xiàn)早期癥狀時，應(yīng)及時調(diào)整相對應(yīng)的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)，減少對應(yīng)運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷，并體現(xiàn)區(qū)別對待原則，適當(dāng)增加休息及恢復(fù)時間，應(yīng)保證運(yùn)動員避免受到不必要的傷害。

加強(qiáng)隊(duì)伍訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督與自我保護(hù)，以便早發(fā)現(xiàn)早處理。自我監(jiān)測方法：

（1）脈搏測定：若早晨安靜時脈搏一直上升，應(yīng)注意減少運(yùn)動負(fù)荷；每天早晨便后，體重數(shù)日減輕，就開始有過度訓(xùn)練的可能性（除自己有意識的減輕體重之外）。

（2）尿檢查：正常情況下，尿檢應(yīng)該是無異常的在剛起床的情況下，訓(xùn)練負(fù)荷過大時會出現(xiàn)尿蛋白與尿血的情況。并于訓(xùn)練負(fù)荷成正比關(guān)系，如次日仍有尿血現(xiàn)象，則可斷定為情況異常。

教練員要遵循最佳負(fù)荷原則。堅持適當(dāng)有氧訓(xùn)練，及提高運(yùn)動員的心肺能力、對訓(xùn)練的承受能力、外界環(huán)境適應(yīng)能力和抗疲勞能力。在訓(xùn)練的大周期中，每周訓(xùn)練量的增加不多于上周訓(xùn)練量的5%，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度不宜同時增加。加強(qiáng)訓(xùn)練后的恢復(fù)措施。訓(xùn)練后應(yīng)對蛋白質(zhì)進(jìn)行及時補(bǔ)充；在睡眠中會產(chǎn)生肌肉的增長及恢復(fù)，所以要保證充分的睡眠時間；加強(qiáng)補(bǔ)充礦物質(zhì)及微量元素，并多吃些新鮮蔬菜水果；根據(jù)運(yùn)動員的個性特征條件進(jìn)行按摩、心理放松和桑拿浴等，并加速自身疲勞的消除，促進(jìn)身體正?；謴?fù)達(dá)到原有的基準(zhǔn)。

若已經(jīng)長時間進(jìn)行過度訓(xùn)練，教練員應(yīng)該立即停止訓(xùn)練，制定新的訓(xùn)練訓(xùn)練計劃。并組織隊(duì)員進(jìn)行放松恢復(fù)活動。若發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動員不適情況，一定要找出原因并具體問題具體分析。只有這樣，在接下來的比賽中，才能讓隊(duì)員發(fā)揮應(yīng)有的水平，才能更好地避免造成不必要的運(yùn)動損傷。