提升小學(xué)生體能素質(zhì)策略探究

邵海倫

摘 要：體育教育的目的之一就是提升體能素質(zhì)，小學(xué)生階段是提升體能的基礎(chǔ)階段，也是養(yǎng)成階段，目前很多學(xué)校只注重體育教學(xué)的過程，上課流于形式，甚至縮減學(xué)生鍛煉時(shí)間，素質(zhì)教育背景下，體育教育越來越被家長(zhǎng)和社會(huì)所重視，因此在小學(xué)體育教學(xué)過程中一定要科學(xué)教學(xué)提升小學(xué)生體能素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;教學(xué);體能素質(zhì)

身體素質(zhì)提高離不開體育鍛煉，雖然現(xiàn)在生活水平較高，小學(xué)生的身高和營(yíng)養(yǎng)都比較合格，但是普遍存在耐力差，爆發(fā)力差，肺活量比較低等各種現(xiàn)象。這些體能素質(zhì)比較低，將來會(huì)影響學(xué)生的身心發(fā)育以及后期的身體素質(zhì)，因此在小學(xué)階段就要根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)有效的開展體育教學(xué)，采取可行性的方法來提高學(xué)生的技能。

一、教師自身要重視體能訓(xùn)練

小學(xué)體育課程不能成為走過場(chǎng)、走形式，簡(jiǎn)單的做幾個(gè)動(dòng)作，做一些游戲，就完成了教學(xué)過程。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)育狀況和心理特點(diǎn)制定出可行性的訓(xùn)練策略。根據(jù)相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，采取合理的教學(xué)方法提高學(xué)生的參與度和積極性。對(duì)于小學(xué)生而言，體能素質(zhì)主要包括身體機(jī)能，身體均衡和心智水平。教師要在各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)中多給學(xué)生體驗(yàn)機(jī)會(huì)和鍛煉機(jī)會(huì)。比如在障礙跑訓(xùn)練過程中，很多學(xué)生不愿參與或者敷衍了事。教師可以在障礙上設(shè)置一些學(xué)生喜歡的小禮物，讓同學(xué)們進(jìn)行所謂的障礙跑優(yōu)先者會(huì)獲得自己喜歡的小獎(jiǎng)品。這就像通關(guān)游戲一樣，讓學(xué)生們充滿興趣都主動(dòng)參與，進(jìn)而提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

二、充分利用教學(xué)設(shè)施進(jìn)行體能訓(xùn)練

完善的體育教學(xué)設(shè)備是開展體育教學(xué)活動(dòng)的基礎(chǔ)和保障，也會(huì)對(duì)體能訓(xùn)練的效果產(chǎn)生直接影響。為了確保學(xué)生安全的完成訓(xùn)練，教師和學(xué)校必須對(duì)體育教學(xué)的基礎(chǔ)設(shè)備進(jìn)行完善，創(chuàng)造出良好的教學(xué)環(huán)境。同時(shí)，教師應(yīng)該做好與學(xué)生的溝通交流，充分了解學(xué)生的身體狀況，合理的設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度。在尊重學(xué)生意愿的前提下完成教學(xué)目標(biāo)。例如，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，體育教師應(yīng)該先組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，然后針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)差異和興趣愛好，劃分相應(yīng)的活動(dòng)小組，使得學(xué)生能夠在興趣的驅(qū)動(dòng)下積極參與學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，有助于體能訓(xùn)練效果的提高。

三、優(yōu)化教學(xué)計(jì)劃

小學(xué)體育教師在開展體能訓(xùn)練前，需要了解學(xué)生的身體狀況，明確不同體育運(yùn)動(dòng)形式對(duì)學(xué)生群體的影響。在小學(xué)體育教學(xué)中，低年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行的一般是快跑、跳繩等簡(jiǎn)單的活動(dòng)，高年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行的多是足球、羽毛球、排球等相對(duì)復(fù)雜的活動(dòng)，而在體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閼?yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生肌肉酸痛乃至關(guān)節(jié)扭傷等問題。對(duì)此，體育教師在開展體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該充分考慮學(xué)生的身體能力，對(duì)教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行優(yōu)化，逐步強(qiáng)化學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練的適應(yīng)能力。為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，在教學(xué)活動(dòng)實(shí)施前，還應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使得其肌肉能夠得到放松，配合理論知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技巧和注意事項(xiàng)的講解，能夠進(jìn)一步提升體育教學(xué)的效率，使得學(xué)生的體能可以通過科學(xué)的鍛煉得到提高，為今后的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

四、做好心理輔導(dǎo)

對(duì)于學(xué)生而言，小學(xué)階段是非常重要的階段，也是其身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，教師在開展體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的身心特征，注重細(xì)節(jié)把控的同時(shí)，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。一方面，體育教師必須了解學(xué)生的心理特征，做好合理指導(dǎo)，在教學(xué)中對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行細(xì)致觀察，如果發(fā)現(xiàn)明顯的動(dòng)作或者方法錯(cuò)誤，應(yīng)該及時(shí)指正，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤，確保其不會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的動(dòng)作而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷;另一方面，小學(xué)體育教師必須做好訓(xùn)練活動(dòng)中的細(xì)節(jié)把控，通過演示、動(dòng)作拆分等措施，幫助學(xué)生樹立起對(duì)于體育鍛煉的自信心，使得學(xué)生能夠真正愛上體育。另外，體育教師在教學(xué)中可以利用這一點(diǎn)，將學(xué)生分成若干學(xué)習(xí)小組，在強(qiáng)調(diào)小組內(nèi)部成員相互學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步的同時(shí)，也可以在小組之間開展相應(yīng)的競(jìng)賽，激發(fā)學(xué)生參與體育及活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，也可以要求小組成員之間相互評(píng)價(jià)，在評(píng)價(jià)中認(rèn)清自我，彼此學(xué)習(xí)，掌握正確的體育知識(shí)，實(shí)現(xiàn)體能素質(zhì)的提高。

五、控制訓(xùn)練強(qiáng)度

教師在設(shè)置訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，應(yīng)該充分考慮學(xué)生的身體素質(zhì)和個(gè)體差異，對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行合理把控，在保證訓(xùn)練效果的同時(shí)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。第一，應(yīng)該關(guān)注教材內(nèi)容。在小學(xué)體育教材中，強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練的循序漸進(jìn)，教師應(yīng)該對(duì)教材內(nèi)容進(jìn)行分析，把握訓(xùn)練監(jiān)督系數(shù)，以教材為主線開展體能訓(xùn)練活動(dòng)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)高或者調(diào)低體能訓(xùn)練系數(shù)，確保體能訓(xùn)練能夠與學(xué)生的體能發(fā)展水平保持基本一致。第二，應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，明確學(xué)生的體能發(fā)展水平，對(duì)體能訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行合理選擇，針對(duì)不同的學(xué)生，設(shè)置不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，通過這樣的方式使得所有學(xué)生的體能都可以得到發(fā)展。

綜上所述，在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)該重視對(duì)于學(xué)生體能素質(zhì)的訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，確定體能訓(xùn)練的內(nèi)容、強(qiáng)度和目標(biāo)，避免不恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者訓(xùn)練強(qiáng)度給學(xué)生身心發(fā)展造成的損傷。從體育教師的角度來說，需要保證體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的效率，確保學(xué)生的體能素質(zhì)能夠得到有效提升，為其今后的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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