你被狂熱的學(xué)習(xí)“綁架”了嗎

杜建政 劉寧

在現(xiàn)代社會(huì)，許多學(xué)生面臨著多重的學(xué)業(yè)壓力，他們從小就被灌輸：最好的大學(xué)需要最好的成績(jī)才能入學(xué)，而好的學(xué)習(xí)成績(jī)，則是通過(guò)努力學(xué)習(xí)才能得到的。父母與老師極力推動(dòng)并期望孩子們?cè)趯W(xué)業(yè)方面取得成功。他們或許沒有意識(shí)到，過(guò)猶不及。對(duì)于一些孩子來(lái)說(shuō)，他們的“自覺”學(xué)習(xí)行為可能是過(guò)度的，或者說(shuō)是強(qiáng)迫性的，他們已然“學(xué)習(xí)成癮”。

學(xué)習(xí)成癮的危害與鑒別

我們常常聽人提起兒童青少年“游戲成癮”“上網(wǎng)成癮”，難道還有學(xué)習(xí)成癮？是的！

有人借鑒“工作成癮”（即工作狂）的概念，將“學(xué)習(xí)成癮”定義為：過(guò)度關(guān)注學(xué)習(xí)，被不可控制的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)所驅(qū)使，在學(xué)習(xí)上投入大量的精力和努力，以至于損害了私人關(guān)系、業(yè)余活動(dòng)和身體健康。甚至有人認(rèn)為，學(xué)習(xí)成癮可能是工作狂的前兆或早期形式，在兒童或青少年時(shí)期表現(xiàn)出來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)成癮與工作成癮都涉及持續(xù)的努力以獲得成功，通常不被視為病態(tài)成癮，而被視為一種積極向上、值得褒揚(yáng)的行為，但其消極影響也絕不容忽視，比如健康受損、低感知生活質(zhì)量、睡眠質(zhì)量下降等。

也有人反對(duì)使用“學(xué)習(xí)成癮”這個(gè)概念，因?yàn)槌砂a通常須存在確定的生理戒斷癥狀，而是代之以“學(xué)習(xí)狂”，用“學(xué)習(xí)狂”來(lái)描述一種更類似于癡迷、具有強(qiáng)迫狀態(tài)的過(guò)度學(xué)習(xí)。這種區(qū)分在專業(yè)研究方面無(wú)疑有一定的意義。不過(guò)，在現(xiàn)實(shí)中，對(duì)我們更重要的是，如何界定和診斷存在問題的過(guò)度學(xué)習(xí)。

◎波蘭格但斯克大學(xué)心理學(xué)院的Atroszko教授在2015年編制了伯根學(xué)習(xí)成癮量表，采用了與學(xué)習(xí)有關(guān)的7個(gè)項(xiàng)目。要求被調(diào)查者回答在過(guò)去一年中，在這些事情上的頻率。所有的項(xiàng)目都按照以下的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分：從不=1，很少=2，有時(shí)=3，經(jīng)常=4，總是=5。7個(gè)項(xiàng)目如下：

思考如何能騰出更多的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí);花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間比最初設(shè)想的多得多;為了減少內(nèi)疚、焦慮、無(wú)助和抑郁的感覺而學(xué)習(xí);被別人勸說(shuō)要減少學(xué)習(xí)，但不聽他們的話;如果被禁止學(xué)習(xí)，就感覺心理上有壓力;因?yàn)閷W(xué)習(xí)，而將興趣愛好、休閑活動(dòng)和身體鍛煉置于腦后;學(xué)習(xí)太多，以至于對(duì)你的健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。

伯根學(xué)習(xí)成癮量表雖然表現(xiàn)出良好的可靠性和有效性，但Atroszko 并未為之建立常模，其得分不便用于是否異常的判斷。而且，也有學(xué)者質(zhì)疑該量表的缺陷與不足。比如，意大利佛羅倫薩大學(xué)心理學(xué)院健康科學(xué)系的Loscalzo和Giannini認(rèn)為，第3個(gè)項(xiàng)目似乎更恰當(dāng)?shù)胤从沉藢ＷW(xué)習(xí)的成分，是積極的方面;第5個(gè)項(xiàng)目的“感到壓力”也太籠統(tǒng)了。

◎Loscalzo和Giannini認(rèn)為最好將學(xué)習(xí)成癮定義為一種與強(qiáng)迫癥相關(guān)的異常，他們?cè)?017年編制了具有良好心理測(cè)量特性的《學(xué)習(xí)狂量表》，其中共有10個(gè)項(xiàng)目：

即使在不學(xué)習(xí)的時(shí)候（例如，在假期、在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候），我也擔(dān)憂與學(xué)習(xí)有關(guān)的事情;我對(duì)自己作為一個(gè)學(xué)生感到滿意;我因?yàn)閾?dān)心學(xué)習(xí)而無(wú)法放松; 我經(jīng)常因?yàn)榕c學(xué)習(xí)有關(guān)的問題而感到焦慮或緊張;我學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)是我驕傲的來(lái)源;在考試前，除了準(zhǔn)備考試，我無(wú)法考慮其他事情;我對(duì)所有要做的事情感到不堪重負(fù);為了取得最好的成績(jī)，我學(xué)習(xí)非常努力;我想獲得好成績(jī)的愿望激勵(lì)著我學(xué)習(xí);我盡我最大努力以取得最好的成績(jī)。

這10個(gè)項(xiàng)目構(gòu)成兩個(gè)分量表（即學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)投入），每個(gè)量表由5個(gè)項(xiàng)目組成。被調(diào)查者用李克特5點(diǎn)量表為每個(gè)項(xiàng)目對(duì)切合自己的程度打分，范圍在1（非常不同意）和5（非常同意）之間。

需要注意的是，對(duì)學(xué)習(xí)成癮的界定同樣要考慮社會(huì)文化環(huán)境的影響。由于以上量表尚無(wú)國(guó)內(nèi)修訂版本和中國(guó)學(xué)生常模，因此，教師和家長(zhǎng)只對(duì)其中內(nèi)容有所了解，知悉學(xué)習(xí)成癮的相關(guān)癥狀并引起注意，但不便直接采用這些量表進(jìn)行評(píng)估。

哪些因素與學(xué)習(xí)成癮相關(guān)

心理學(xué)家對(duì)波蘭學(xué)生樣本的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)成癮與神經(jīng)質(zhì)和嚴(yán)謹(jǐn)性之間存在正相關(guān)，與外向性存在負(fù)相關(guān)，而與宜人性沒有相關(guān)。而且學(xué)習(xí)成癮與壓力感呈正相關(guān)，與一般生活質(zhì)量、一般健康和睡眠質(zhì)量呈負(fù)相關(guān)，這些因素的關(guān)聯(lián)程度，超過(guò)了人格因素。而當(dāng)控制了人格特征和學(xué)習(xí)參與度時(shí)，學(xué)習(xí)成癮與即時(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)呈負(fù)相關(guān)。這種結(jié)果也很容易得到解釋，與強(qiáng)迫癥相關(guān)的功能失調(diào)的信念，如巨大的責(zé)任感、完美主義和對(duì)不確定性的不容忍，也應(yīng)存在于有問題的過(guò)度學(xué)習(xí)者身上。

另有對(duì)音樂學(xué)院學(xué)生的調(diào)查，也得到相近的結(jié)果。而且，研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，社會(huì)焦慮是神經(jīng)質(zhì)和學(xué)習(xí)成癮之間以及外向性和學(xué)習(xí)成癮之間的一個(gè)完全中介。這一結(jié)果可以進(jìn)一步解釋內(nèi)向和學(xué)習(xí)成癮之間的聯(lián)系。學(xué)習(xí)成癮者得到的社會(huì)支持較少，可能通過(guò)強(qiáng)迫性學(xué)習(xí)（練習(xí)）作為應(yīng)對(duì)機(jī)制來(lái)彌補(bǔ)。內(nèi)向和神經(jīng)質(zhì)，結(jié)合較高的社會(huì)焦慮，可能導(dǎo)致較少的社會(huì)支持和較高的壓力，爾后反過(guò)來(lái)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成癮。這種關(guān)系表明，與社會(huì)焦慮密切相關(guān)的音樂演奏焦慮可能在人格和學(xué)習(xí)成癮之間發(fā)揮類似的中介作用。盡管如此，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，雖然音樂演奏焦慮是一個(gè)與表現(xiàn)相關(guān)的特征，但社會(huì)焦慮是一個(gè)更廣泛的術(shù)語(yǔ)，與有限的社會(huì)支持更直接相關(guān)。

對(duì)學(xué)習(xí)成癮的干預(yù)

截至目前，關(guān)于學(xué)習(xí)成癮的明確干預(yù)方法，尚未見報(bào)道。但我們可以借鑒工作成癮的干預(yù)方法，對(duì)學(xué)習(xí)成癮的干預(yù)提供一些建議。

首先，尋找感覺快樂的替代活動(dòng)。更具體地說(shuō)，勸勉學(xué)習(xí)成癮者尋求學(xué)習(xí)之外的途徑來(lái)滿足他們對(duì)自尊的需求。探索新的興趣與愛好，應(yīng)該可以幫助大多數(shù)人避免學(xué)習(xí)狂的傾向。此外，家長(zhǎng)與老師也應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)習(xí)狂學(xué)會(huì)在某些時(shí)候享受什么都不做的感覺：思緒飛揚(yáng)，遐思冥想，且沒有負(fù)罪感。

其次，尋求專業(yè)人員的幫助。對(duì)于那些表現(xiàn)出明顯的A型性格（A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、喜歡競(jìng)爭(zhēng)、愛顯示自己才華。A型性格常處于中度的焦慮狀態(tài)，他們不斷給自己施加時(shí)間壓力，總為自己制定最后期限。）或強(qiáng)迫癥特征的學(xué)習(xí)狂，可能需要由受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師提供心理治療。對(duì)于沒有明顯的A型性格或強(qiáng)迫癥特征（當(dāng)然也可能需要更長(zhǎng)期的個(gè)人治療），團(tuán)體咨詢或許是個(gè)人咨詢的有效補(bǔ)充。

最后，家長(zhǎng)要改變行為模式，調(diào)整對(duì)孩子的期望。毋庸置疑，不健康的家庭環(huán)境可能是學(xué)習(xí)狂渴望全身心投入學(xué)習(xí)的一個(gè)關(guān)鍵來(lái)源，家庭咨詢是另一種治療方法。如果家庭中的某些動(dòng)態(tài)因素促成了工作狂的生活方式（例如婚姻或人際沖突），咨詢師可以幫助家庭成員改變他們的行為模式。家庭的期望往往也需要改變。當(dāng)家庭開始獎(jiǎng)勵(lì)孩子的非學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)，他們（學(xué)習(xí)成癮者）就更有可能改變他們的行為模式。

除上述方法之外，還有一些方法也具有潛在的可能性，用于學(xué)習(xí)成癮的干預(yù)：正念練習(xí)是減少焦慮和壓力的有效方法，并有助于應(yīng)對(duì)成癮;認(rèn)知行為干預(yù)和動(dòng)機(jī)訪談對(duì)學(xué)習(xí)成癮可能會(huì)有好處;最近一項(xiàng)研究探討了加強(qiáng)自我效能感和自主性的方法，這些方法都可能有助于改善學(xué)習(xí)成癮。

責(zé)任編輯：谷珵