高中田徑運動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策的研究

袁燦

摘要：青少年的成長關(guān)乎民族和國家的未來，針對青少年進行思想和行為上的引導(dǎo)，有助于完善他們的人格，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成正向的人生觀和價值觀，磨練學(xué)生的意志和品格。對此，本文也將以田徑運動員的訓(xùn)練為切入點，分析高中田徑運動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀，并探討應(yīng)對的方法和措施，希望能夠給相關(guān)教學(xué)工作者帶來一定的參考和啟示。

關(guān)鍵詞：田徑運動;訓(xùn)練;對策研究

中圖分類號：A 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-50-

傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練理念已經(jīng)不適用于現(xiàn)代化的田徑教學(xué)要求，其所獲得的田徑訓(xùn)練效果不是很理想，會制約著田徑訓(xùn)練質(zhì)量。新時期，為提高田徑訓(xùn)練效果，應(yīng)充分調(diào)動學(xué)生的興趣、創(chuàng)新訓(xùn)練模式、制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，以更好的吸引學(xué)生開展田徑訓(xùn)練，這對于我國體育事業(yè)發(fā)展意義深遠。

一、高中田徑運動員訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）學(xué)生對于田徑訓(xùn)練的興趣不高

受學(xué)生的心理特點及社會意識的影響，學(xué)生對于田徑運動以及參與田徑訓(xùn)練、競賽等活動的興趣遠低于其他如足球、籃球等運動項目，同時學(xué)生家長從田徑運動訓(xùn)練辛苦，周期較長等特點考慮，擔(dān)心訓(xùn)練會對學(xué)生的精力和較長的學(xué)習(xí)時間的占用會對學(xué)生的學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響，大多對學(xué)生參與田徑訓(xùn)練持反對或無所謂的態(tài)度。

（二）學(xué)校整體訓(xùn)練模式較為簡單，系統(tǒng)性偏弱

部分教練員習(xí)慣采用傳統(tǒng)的方法進行訓(xùn)練，單調(diào)重復(fù)性訓(xùn)練較多，沒有做到與時俱進，缺乏終身學(xué)習(xí)的意識，對田徑運動的發(fā)展缺乏長期的眼光。

（三）訓(xùn)練時間沒法保障，比賽期及停滯期分割明顯

高中田徑隊的訓(xùn)練組織較為特殊，不同項目的各個運動員分散在不同年級不同班級，各班有不同的課務(wù)安排，學(xué)生的課余時間不固定，很難規(guī)劃出統(tǒng)一的時間用于訓(xùn)練，因此經(jīng)常出現(xiàn)訓(xùn)練人員不齊，嚴重影響訓(xùn)練的效率及質(zhì)量。

二、高中田徑運動員的訓(xùn)練創(chuàng)新策略

（一）運動興趣培養(yǎng)

就訓(xùn)練的效果來說，學(xué)生的運動興趣對訓(xùn)練效果有直接影響，只有學(xué)生真正對所練習(xí)的項目感興趣才能夠全身心投入，從而更高層次的調(diào)動自身的潛能，獲得更好的效果。我在實際的訓(xùn)練過程中的一些心得：

首先，我們要根據(jù)學(xué)生的個體的特點，因材施教。從選材開始，選取適合學(xué)生特點特長的項目，科學(xué)合理安排聯(lián)系內(nèi)容。例如在跳躍練習(xí)中，本身彈跳素質(zhì)好的運動員越練越有興趣，越跳越有勁，而不擅長跳躍的同學(xué)則不愿意參與其中，因此根據(jù)每位運動員特點安排練習(xí)內(nèi)容至關(guān)重要。

其次，我們可以利用周邊的環(huán)境資源，例如學(xué)校的看臺臺階等進行跳躍練習(xí)，利用不同坡度的道路進行上坡跑或者下坡跑，讓學(xué)生融入環(huán)境，激發(fā)訓(xùn)練的動力。

再次，競爭是訓(xùn)練的重要手段;可以組織隊內(nèi)或校際之間對抗賽，或定期進行運動測試，增強運動員的競爭意識， 同時也讓學(xué)生能體會到進步的喜悅。運動員在競賽及交流中會更強對項目的投入與思考，取得更大的進步。

最后，要充分發(fā)揮訓(xùn)練中的群體效應(yīng)，在訓(xùn)練過程中，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的長處以及短處，也嗯那個發(fā)現(xiàn)別人的長處和短處，，教練員可以根據(jù)每位隊員的不同情況提出不同的的要求。同時發(fā)揮“尖子生”的作用，成為全隊的技術(shù)和良好作風(fēng)的榜樣。

（二）提升教練員業(yè)務(wù)素質(zhì)，加強學(xué)習(xí)與時俱進

教練員水平參差不齊，應(yīng)加強對教練的培養(yǎng)，定期組織教練員培訓(xùn)，提升業(yè)務(wù)水平，從而能夠科學(xué)系統(tǒng)的組織訓(xùn)練，最終提升田徑訓(xùn)練的效果，提升運動員競技水平。教練員是整個訓(xùn)練的掌控者，只有掌握科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，嚴謹?shù)挠?xùn)練執(zhí)行，每一節(jié)訓(xùn)練課取得應(yīng)有的效果才能保證訓(xùn)練的有效實施。

（三）增強田徑訓(xùn)練的系統(tǒng)性

1.技術(shù)是各項運動順利完成的保障。在田徑運動中，很多項目均對技術(shù)有著非常高的要求，有很多技術(shù)技術(shù)組成，每個技術(shù)有細分成幾個部分。因此不可因盲目追求運動成績，而忽略技術(shù)動作的要求，需要對運動員技術(shù)動作進行持續(xù)培養(yǎng)，及時糾正錯誤動作，追求細節(jié)，有效避免動作泛化。

2.完善訓(xùn)練體系，制定合理的訓(xùn)練計劃

高中的田徑訓(xùn)練具有其特殊性，運動員來自不同的年紀(jì)，不同班級，各個班有不同的課務(wù)安排，不可能全部運動員到場參加訓(xùn)練。在指定訓(xùn)練計劃時需要細分，讓每一位運動員知道訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練的方法同時培養(yǎng)運動員自主訓(xùn)練的能力，讓學(xué)生能夠自主訓(xùn)練或分小組訓(xùn)練，沒能及時參加訓(xùn)練的運動員也要及時補上缺失的內(nèi)容。保持訓(xùn)練的持續(xù)性和有效性，保障訓(xùn)練效果。還要積極對運動疲勞和運動損傷進行引導(dǎo)，從而更好的提升青少年對田徑運動的興趣，提高其運動訓(xùn)練的效果。

（四）科學(xué)訓(xùn)練方法、保證效果

高中生田徑運動員引起身份的特殊性，不適宜進行大量長時間的訓(xùn)練。所以需要科學(xué)有效的訓(xùn)練方法有效避免無謂的大運動量訓(xùn)練。

1.高中田徑運動員力量訓(xùn)練

首先，根據(jù)高中生特點，青少年是骨骼和肌肉發(fā)展的快速時期，但其骨骼堅固性與成年人相比略差，因此應(yīng)更多采用以運動員自身體重進行阻力練習(xí)和訓(xùn)練，從而發(fā)展力量素質(zhì)，在日常訓(xùn)練中應(yīng)更多采用自重訓(xùn)練和輕器械作為訓(xùn)練的方法。

其次，要注重運動員核心力量及小肌肉群的練習(xí)，確保大小肌肉群的平衡發(fā)展，保證學(xué)生的動作穩(wěn)定和維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

再次，在訓(xùn)練中要注意快速力量的發(fā)展，可以利用更多的快速動作練習(xí)，提升學(xué)生的爆發(fā)力。

2.高中田徑運動員的運動技能訓(xùn)練

首先在訓(xùn)練中應(yīng)注重運動員專項技能的培養(yǎng)，在訓(xùn)練中注意增加更多的能力訓(xùn)練。如短跑運動員采用30米、60米、90米等練習(xí)發(fā)展快速跑的素質(zhì)，150米、250米跑練習(xí)速度耐力。間歇跑、變速跑等提升耐力和心肺能力等……

其次，應(yīng)重視技術(shù)教學(xué)，將各個技術(shù)進行劃分，以達到技術(shù)教學(xué)效果。以短跑為例，短跑分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑（彎道、直道）、終點技術(shù)。再把各個動作細分，起跑技術(shù)還包括起跑、反應(yīng)能力，身體角度，跨步距離等……因此在技術(shù)訓(xùn)練中要將各方面技術(shù)細致劃分、各個擊破，查漏補缺才能達到好的訓(xùn)練效果。蘇炳添改起跑腳最終有了成績上的突破也證明了田徑技術(shù)精益求精的重要性。

時代在快速發(fā)展，體育訓(xùn)練也應(yīng)結(jié)合時代發(fā)展，以學(xué)生為本，科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計劃，以提高學(xué)生綜合素質(zhì)為目標(biāo)。這樣我們可以為這個時代輸送人才，也可以完滿地完成我們地訓(xùn)練目標(biāo)。

參考文獻

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