初中體育課短跑訓(xùn)練與教學(xué)方法探究

譚繼楊

摘要：短跑作為初中體育教學(xué)中重要的組成部分，是學(xué)生增強身體素質(zhì)，加強體育鍛煉的基礎(chǔ)，因此初中體育教師要積極進行短跑訓(xùn)練與教學(xué)方法的創(chuàng)新，促進學(xué)生積極參與短跑訓(xùn)練，以提升學(xué)生的身體綜合素質(zhì)。本文針對初中體育課短跑訓(xùn)練與教學(xué)方法進行分析，提出自己的見解，希望對促進學(xué)生短跑訓(xùn)練效果的提升做出積極貢獻。

關(guān)鍵詞：初中體育;短跑訓(xùn)練;教學(xué)方法;探究

中圖分類號：A 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-54-

引言

短跑是初中體育教學(xué)的重要組成部分之一，它不僅可以改善學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以讓一些學(xué)生意識到自己的能力，建立多學(xué)科學(xué)習(xí)的自信心。無論我國初中體育課程如何改革，短跑訓(xùn)練始終是體育教學(xué)的主題。教師要積極改變現(xiàn)狀，讓這個促進學(xué)生身心發(fā)展的項目重新煥發(fā)活力，再次受到學(xué)生的喜愛。

1.初中體育課短跑訓(xùn)練與教學(xué)的意義

眾所周知，短跑是一項需要在短時間內(nèi)、短距離內(nèi)具有一定爆發(fā)力的運動。相對于球類運動所需的團隊合作能力，短跑更像是需要單打獨斗、孤軍奮戰(zhàn)的運動，關(guān)鍵時刻需要爆發(fā)力。同時短跑是一種很好的有氧運動，在運動中促進血液循環(huán)和新陳代謝，促進身體全面健康發(fā)展。此外，短跑是田徑運動的基礎(chǔ)，學(xué)生可以學(xué)習(xí)一些田徑運動的基本技能，為以后深造做準(zhǔn)備，有助于培養(yǎng)終生的運動習(xí)慣。

2.初中體育課短跑訓(xùn)練與教學(xué)存在的不足

（1） 學(xué)生缺乏興趣，注意力不集中

由于部分學(xué)生對體育課的興趣不高，注意力不集中，同時短跑訓(xùn)練基本上是一種反復(fù)學(xué)習(xí)某個動作的教學(xué)方案，這種模式很容易讓學(xué)生感到無聊。此外，學(xué)生在日常生活中缺乏鍛煉的習(xí)慣。這些因素綜合起來，成為初中課程缺乏對短跑訓(xùn)練重視的主要原因。并且由于現(xiàn)在的體育課程要求更多的是統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的考核方式，短跑在學(xué)生心目中的意義也逐漸成為了考試的標(biāo)準(zhǔn)，失去了在短跑訓(xùn)練中獲得成長和快樂的初衷。

（2）教學(xué)方法落后，影響學(xué)習(xí)效果

短跑是一項競技活動，其對于時間與速度的高要求也是學(xué)生對短跑運動保持積極性的重要因素。但是由于短跑訓(xùn)練內(nèi)容缺乏創(chuàng)新，教學(xué)方法缺乏靈活性，也直接阻礙了學(xué)生對短跑教學(xué)的積極性，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳[1]。

3.初中體育課短跑訓(xùn)練與教學(xué)方法

（1）積極改善教學(xué)方法，提高短跑教學(xué)效果

在改善教學(xué)方法之前，首先要了解原有的教學(xué)模式。在原有的教學(xué)模式中，教學(xué)方法單一，教師是教學(xué)的中心，主導(dǎo)著整個班級。這種方式容易讓學(xué)生感到厭煩，注意力不集中，導(dǎo)致無法將教師的教學(xué)內(nèi)容完全內(nèi)化吸收，滿足自己的學(xué)習(xí)需要。因此，教師除了教授專業(yè)動作和規(guī)則外，還可以采用互動的教學(xué)方式，讓學(xué)生與教師積極互動，共同完成短跑的訓(xùn)練。在短跑訓(xùn)練過程中，采用多種教學(xué)方式可以更好地調(diào)動學(xué)生的積極性，增加學(xué)生對短跑的興趣，從而實現(xiàn)提高學(xué)生成績的目標(biāo)。

（2）加強學(xué)習(xí)，促進教師自身專業(yè)發(fā)展

初中生正處于自我意識很強、容易產(chǎn)生叛逆心理的階段，同時短跑訓(xùn)練通常包括循環(huán)練習(xí)和固定動作。這讓學(xué)生感到厭倦或無法完全集中注意力。在此期間，教師不僅要具備較高的專業(yè)技能，能夠根據(jù)不同學(xué)生的不同情況，設(shè)計不同的教學(xué)內(nèi)容，還要在短跑訓(xùn)練中充分了解學(xué)生的真實想法，能夠幫助學(xué)生及時解決訓(xùn)練過程中的問題。從而有效幫助學(xué)生緩解心理壓力，將身心狀況保持在最佳范圍內(nèi)。而對學(xué)生心理干預(yù)要求教師除主修專業(yè)外，還要修讀教育心理學(xué)相關(guān)課程，從而促進教師自身專業(yè)發(fā)展。

（3）采取趣味訓(xùn)練法，提高教學(xué)效率

趣味訓(xùn)練法是指短跑與游戲相結(jié)合，知識與興趣相結(jié)合的活動。傳統(tǒng)的體育短跑訓(xùn)練，內(nèi)容枯燥，教學(xué)形式單一，難以引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師可以將體育游戲充分融入短跑訓(xùn)練中，為體育課增添內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生對短跑訓(xùn)練的積極性，幫助他們積極參與短跑教學(xué)。目前有許多類型的短跑游戲，體育教師在選擇玩什么游戲時需要考慮兩個方面：一方面，短跑游戲必須符合學(xué)生的身心特點，另一方面，必須與課程內(nèi)容相關(guān)。例如，在圓形曲線跑的運動游戲中，學(xué)生們需要手拉手圍成一個大圓圈，然后將學(xué)生分成兩組，A組和B組，兩組必須輪流做障礙和跑步。通過形式多樣的短跑游戲，讓孩子們充分享受短跑學(xué)習(xí)的樂趣，在愉快的氛圍中成長，鍛煉身體，提高身體各項技能[2]。

（4）進行放松訓(xùn)練，提升身體健康水平

在短跑訓(xùn)練后，教師要教會學(xué)生進行放松。這里的放松不僅僅是鍛煉期間緊張肌肉的放松。更重要的是，如何放松運動后的精神狀態(tài)。只有當(dāng)學(xué)生能夠有效地釋放壓力時，才能更好地進行短跑訓(xùn)練，并更加專注于實現(xiàn)鍛煉目標(biāo)。在鍛煉結(jié)束時放松肌肉的過程中，除了伸展腿部、臀部和其他運動部位外，還可以嘗試柔韌性練習(xí)。在柔韌性練習(xí)中，可以體驗到肌肉的緊張和放松并記住這種感覺，結(jié)合日常練習(xí)來學(xué)習(xí)如何控制肌肉，增加對身體的控制，幫助學(xué)生提高自己的短跑成績。

結(jié)論

綜上所述，針對新課改背景下的初中體育短跑教學(xué)，教師要積極采取積極改善教學(xué)方法，提高短跑教學(xué)效果、加強學(xué)習(xí)，促進教師自身專業(yè)發(fā)展、采取趣味訓(xùn)練法，提高教學(xué)效率、進行放松訓(xùn)練，提升身體健康水平等策略，有效提升學(xué)生對短跑訓(xùn)練的興趣，提高短跑教學(xué)效果。

參考文獻

[1]張小潔.趣味田徑教學(xué)法在初中體育教學(xué)中的實驗研究[D].山西師范大學(xué)，2014.

[2]寇全祥.應(yīng)用目標(biāo)教學(xué)模式提高初中體育課堂教學(xué)的實效性研究[D].山東師范大學(xué)，2013.