新規(guī)則下古典式摔跤訓(xùn)練方法的探究

李富華

摘要：近年來(lái)國(guó)際摔跤聯(lián)合會(huì)對(duì)古典式摔跤進(jìn)行了規(guī)則修改，使古典式摔跤運(yùn)動(dòng)更具備觀賞性，能夠吸引大眾的目光。對(duì)比賽規(guī)則進(jìn)行修改不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽戰(zhàn)術(shù)帶來(lái)了挑戰(zhàn)，對(duì)比賽選手的心理素質(zhì)也帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)。只有應(yīng)用正確的訓(xùn)練方法，對(duì)比賽規(guī)則進(jìn)行深入地了解，才能提高選手的摔跤技術(shù)，才能讓選手在比賽中有更出色的發(fā)揮，獲取比賽的勝利。本文對(duì)新規(guī)則下古典式摔跤方法進(jìn)行了研究，以期能夠?yàn)樾乱?guī)則下古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法提供借鑒。

關(guān)鍵詞：新規(guī)則;古典式摔跤;訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

摔跤運(yùn)動(dòng)是指兩個(gè)人徒手接觸進(jìn)行搏斗，對(duì)抗，摔跤運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員靈活地運(yùn)用手部、腰部以及腿部等部位對(duì)對(duì)手進(jìn)行攻擊。新規(guī)則下的古典摔跤相比于之前的變化是非常巨大的，主要體現(xiàn)在得分動(dòng)作的變化、勝負(fù)條件判定的變化、比賽時(shí)間的變化等。新規(guī)則給古典摔跤運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的影響也是十分顯著的，主要體現(xiàn)在比賽激烈程度的增大，雙方選手進(jìn)攻性的提升以及對(duì)抗性的提升。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)于選手的綜合身體素質(zhì)有非常高的要求，技術(shù)對(duì)于古典式運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是比賽中對(duì)抗的基礎(chǔ)，只有掌握了非常嫻熟的技術(shù)才能在比賽臺(tái)上看出對(duì)手的破綻，并對(duì)其進(jìn)行逐一破解，增大獲勝的概率。

一、新規(guī)則下古典式摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練思路的變化

關(guān)于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練思路也隨著新規(guī)則的推出有了非常大的變化具體主要體現(xiàn)在訓(xùn)練中心的變化，對(duì)訓(xùn)練要更具備針對(duì)性等。通常來(lái)講新規(guī)則與舊規(guī)則之間最大的特點(diǎn)就是比賽形式更加千變?nèi)f化，比賽形勢(shì)變得更加激烈。所以在訓(xùn)練過(guò)程中，就要相對(duì)應(yīng)的去改變訓(xùn)練重心。通常來(lái)講站立摔中搶奪把位等手法的訓(xùn)練方法是古典摔跤中的重要方法，但是伴隨著新規(guī)則的誕生，出現(xiàn)了其他方法可以進(jìn)行搶奪把位。所以在這種前提下古典式摔跤的訓(xùn)練重心必然會(huì)發(fā)生很大的變化，所以應(yīng)該在日常的訓(xùn)練中就注意對(duì)手法以及技術(shù)動(dòng)作上進(jìn)行相應(yīng)程度的傾斜以改變訓(xùn)練的重心。

新規(guī)則給古典式摔跤運(yùn)動(dòng)帶來(lái)變化中十分重要的一項(xiàng)是跪撐技術(shù)重要性的增加。在新規(guī)則規(guī)定的比賽時(shí)間影響下，雖然比賽的判定是從站立開始，但是此時(shí)更應(yīng)該要注意的是古典式摔跤的運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用跪撐角斗的得分能力也是不容忽視的。所以，在這種前提下整體的訓(xùn)練思路應(yīng)該從技術(shù)訓(xùn)練本身的角度出發(fā)，在訓(xùn)練思路中應(yīng)該多考慮到跪撐技術(shù)的連貫性。因?yàn)楣驌渭夹g(shù)的連貫性這一環(huán)節(jié)在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練中是非常關(guān)鍵的，調(diào)整了思路就能夠有效提高古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在新規(guī)則變化下的應(yīng)變能力。

為了能夠有效增強(qiáng)古典式摔跤比賽的整體觀賞性，國(guó)際聯(lián)合摔跤會(huì)在制定的新規(guī)則中大幅度的提高了大動(dòng)作在摔跤比賽中的地位，這就意味著比賽雙方在相同得分的情況下，雙方運(yùn)動(dòng)員中比較大動(dòng)作的分值變成了判定勝負(fù)的首選方式。所以在新規(guī)則條件下的古典式摔跤的訓(xùn)練應(yīng)該著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中成功使用大動(dòng)作的技巧，從而能夠更加有效地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及運(yùn)用大動(dòng)作技術(shù)。

二、在新規(guī)則下提高訓(xùn)練質(zhì)量的方法

新規(guī)則下古典式摔跤訓(xùn)練的系統(tǒng)性提升應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員能夠從技戰(zhàn)術(shù)的角度出發(fā)。系統(tǒng)性地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)儲(chǔ)備，使運(yùn)動(dòng)員們能夠更好地適應(yīng)古典式摔跤的比賽結(jié)構(gòu)和技巧。把素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，通過(guò)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練穩(wěn)定和完善運(yùn)動(dòng)員的比賽技巧和能力。

新比賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，競(jìng)技能力以及比賽成績(jī)等產(chǎn)生了很大影響，因而運(yùn)動(dòng)員應(yīng)熟悉并且深入理解競(jìng)賽規(guī)則以提高訓(xùn)練質(zhì)量。

首先應(yīng)深入研究新規(guī)則。新規(guī)則是指導(dǎo)比賽和訓(xùn)練的重要依據(jù)。并且隨著摔跤項(xiàng)目的發(fā)展，比賽中的競(jìng)技性以及商業(yè)性明顯的增強(qiáng)了。摔跤規(guī)則也進(jìn)行了多次修改，規(guī)則的修改使摔跤運(yùn)動(dòng)更具有觀賞性，也使摔跤運(yùn)動(dòng)更富有生命力。在新規(guī)則體系下制勝規(guī)律﹑制勝因素也發(fā)生了明顯改變，“快、準(zhǔn)、連、變、能”成了制勝的關(guān)鍵法寶。因此認(rèn)真研究新規(guī)則，理解新規(guī)則并且將新規(guī)則思想貫穿到訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中也是制勝的關(guān)鍵。

其次應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練。在新規(guī)則條件下，古典式摔跤的節(jié)奏加快并且競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)選擇﹑銜接、組合也提出了更高的要求，運(yùn)動(dòng)員本身承受了更大的比賽壓力。因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)比賽要求強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練，讓身體負(fù)荷與比賽負(fù)荷相匹配。擁有更高的爆發(fā)力、力量、耐力與對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗。在比賽過(guò)程中需要三局才能分出勝負(fù)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員要有良好的力量耐力儲(chǔ)備，因而運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)日常體能訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員要以加強(qiáng)搶奪把位，互插，繞臂等專項(xiàng)手法練習(xí)作為基礎(chǔ)手法、以技術(shù)動(dòng)作的連貫性作為切入點(diǎn)強(qiáng)化日常訓(xùn)練。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員也要深入研究各項(xiàng)技術(shù)的有效組合與合理銜接，并且根據(jù)個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)找到適合自己的技術(shù)組合與配套技術(shù)，多多練習(xí)自己的動(dòng)作應(yīng)變能力，形成自己的特長(zhǎng)與技巧。

此外運(yùn)動(dòng)員需要在新規(guī)則下練就自己的摔跤絕技才能獲得更好的成績(jī)。教練員可以將側(cè)閃、轉(zhuǎn)移、散手抱腰、夾頸背、反握頸﹑、倒臂等實(shí)用性的動(dòng)作歸納起來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)以及系統(tǒng)性的練習(xí)，不僅要讓運(yùn)動(dòng)員熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，還要讓運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練中認(rèn)真分析每個(gè)動(dòng)作找到發(fā)力肌群、發(fā)力點(diǎn)等。

總之，在新規(guī)則下古典式摔跤的比賽方式、評(píng)分規(guī)則以及比賽時(shí)間等各方面因素都發(fā)生了很大變化，因而應(yīng)該深入研究比賽規(guī)則并且理解規(guī)則，在日常訓(xùn)練中采用多樣化的訓(xùn)練方式，提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì)，進(jìn)而更好的應(yīng)對(duì)比賽，在比賽中取得更好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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