高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題與解決策略

（大連科技學(xué)院 遼寧 大連 116000）

前言

田徑即田徑運(yùn)動(dòng)是指徑賽、全能比賽、田賽的全稱，囊括了跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、跑、競走等四十多個(gè)體育項(xiàng)目。研究者習(xí)慣于將其中以時(shí)間作為成績評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的稱徑賽，以高度為比賽評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的稱田賽，以分?jǐn)?shù)（《田徑運(yùn)動(dòng)評分表》）作為評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的稱全能賽。隨著體育在我國不斷發(fā)展，田徑項(xiàng)目在我國發(fā)展速度越來越快，但依舊與田徑國家之間在體能訓(xùn)練上有很大差距，田徑發(fā)展空間巨大。通過高校田徑體能訓(xùn)練教學(xué)優(yōu)化，促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對于促進(jìn)我國整體田徑水平提升有積極意義。

1、高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練重要性分析

1.1、高校田徑體能訓(xùn)練方式

當(dāng)前高校在田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練教學(xué)中，主要采取體能訓(xùn)練方式如下：（1）力量（強(qiáng)力）訓(xùn)練。田徑運(yùn)動(dòng)中除了需要學(xué)生具備超強(qiáng)的耐力與速度之外，還需要學(xué)生具備超強(qiáng)力量，以保證學(xué)生能夠在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下堅(jiān)持下來。田徑運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生做出各種各樣的運(yùn)動(dòng)，無論何種運(yùn)動(dòng)都會帶動(dòng)肌肉的收縮與緊張，而無論是肌肉緊張還是肌肉收縮都需要力量支撐，因此力量訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練重要內(nèi)容之一。一般在力量訓(xùn)練上高校會利用綁沙袋運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、增加營養(yǎng)等方式來達(dá)到提升學(xué)生腿部肌肉力量目的，促進(jìn)學(xué)生田徑水平提升；（2）速度練習(xí)。田徑運(yùn)動(dòng)中有很多運(yùn)動(dòng)與學(xué)生運(yùn)動(dòng)速度有很大關(guān)系，例如跑、競走等，在田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中速度訓(xùn)練是重點(diǎn)之一。速度訓(xùn)練主要指通過對學(xué)生肌肉收縮速度與收縮力量訓(xùn)練，來提升學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平。一般高校在學(xué)生速度訓(xùn)練上往往會采用慢跑、跳躍等方式。在慢跑中學(xué)生腿部肌肉得到訓(xùn)練與刺激，提升學(xué)生速度，為學(xué)生田徑水平提升打下良好基礎(chǔ)。跳躍方式則可以提升學(xué)生爆發(fā)力，改善學(xué)生體能，為學(xué)生田徑水平提升提供保障；（3）耐力訓(xùn)練。田徑運(yùn)動(dòng)中大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要學(xué)生具備超強(qiáng)的耐力，故耐力訓(xùn)練是田徑體能訓(xùn)練重要內(nèi)容之一。無論是長跑還是全能競賽，長距離比賽常常會讓學(xué)生感覺到肌肉的酸痛感，這種酸痛感是由于乳酸增加導(dǎo)致，如果學(xué)生沒有足夠耐力忍受這種酸痛感，在田徑比賽中將很難取得不錯(cuò)成績。一般高校在田徑耐力體能訓(xùn)練上，往往采用長距離慢跑的形式，通過慢跑學(xué)生可以釋放自身體內(nèi)力量，逐漸提升自身耐力。耐力提升又會提升學(xué)生連續(xù)工作時(shí)間，幫助學(xué)生克服外界阻力，對提升學(xué)生田徑水平有很重要意義。

1.2、體能訓(xùn)練作用

高校在田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中適當(dāng)增加體能訓(xùn)練，有助于提升學(xué)生田徑水平，促進(jìn)田徑教學(xué)質(zhì)量提升。首先，通過體能訓(xùn)練有利于提升學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)能力，為田徑教學(xué)質(zhì)量提升打下良好基礎(chǔ)。高?？梢酝ㄟ^力量、速度、耐力等體能訓(xùn)練，提升學(xué)生綜合體能素質(zhì)，為學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)提供基礎(chǔ)條件。其次，通過體能訓(xùn)練方便加深教師對學(xué)生的體能了解。在體能訓(xùn)練中，學(xué)生進(jìn)行的體能訓(xùn)練項(xiàng)目往往比較多，教師可以通過不同體能訓(xùn)練項(xiàng)目中學(xué)生的具體表現(xiàn)，分析學(xué)生體能水平，全面了解學(xué)生實(shí)際情況，根據(jù)學(xué)生體能特點(diǎn)，幫助學(xué)生選擇更為適宜學(xué)生體能特點(diǎn)的田徑項(xiàng)目，還可以根據(jù)學(xué)生體能情況制定更為科學(xué)有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃，促進(jìn)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平提升。再次，體能訓(xùn)練有利于學(xué)生良好型體塑造，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。在體能訓(xùn)練中學(xué)生肌肉得到鍛煉，幫助學(xué)生塑造更為良好體型，在體能訓(xùn)練中通過對學(xué)生耐性磨煉促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

2、高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題分析

2.1、《高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查問卷》設(shè)計(jì)

由于體能訓(xùn)練對高校田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)與學(xué)生身心健康發(fā)展影響很大，為了進(jìn)一步優(yōu)化高校體能訓(xùn)練教學(xué)，作者設(shè)計(jì)《高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查問卷》，利用在線調(diào)查方式，針對C大1000名高校大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。此次調(diào)查共計(jì)發(fā)放問卷1000份，收回問卷986份，問卷回收率98.6%。問卷具體內(nèi)容如下：（1）性別、年齡等基礎(chǔ)信息；（2）我對當(dāng)前學(xué)校開展的田徑體能訓(xùn)練課程表示滿意；（3）我覺得老師講解的十分有趣；（4）我覺得與同學(xué)們一起進(jìn)行體能訓(xùn)練很有趣；（5）我覺得老師講解的體能訓(xùn)練內(nèi)容十分新奇有趣；（6）老師每節(jié)體能訓(xùn)練課結(jié)束后，都會讓我們對他（/她）的課程打分；（7）我平時(shí)有制定體能訓(xùn)練計(jì)劃的習(xí)慣；（8）我的體能訓(xùn)練計(jì)劃是老師輔助制定的；（9）我每周體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間為多少。

2.2、調(diào)查結(jié)果

此次調(diào)查共計(jì)發(fā)放問卷1000份，收回問卷986份，問卷回收率98.6%，其中男大學(xué)生523人，占總調(diào)查人數(shù)的52.3%，女大學(xué)生463人，占總調(diào)查人數(shù)的52.3%。具體調(diào)查結(jié)果如下：（1）此次調(diào)查中，參與調(diào)查學(xué)生年齡分布如下20周歲及以下，365人，占總調(diào)查人數(shù)的36.5%；20-25周歲及以下563人，占調(diào)查人數(shù)的56.3%，25周歲以上58人，占總調(diào)查人數(shù)的5.8%；（2）學(xué)校田徑體能訓(xùn)練課程滿意度分布，十分滿意69人，占總調(diào)查人數(shù)的6.9%；滿意126人，占比12.6%；不滿意791人，占總調(diào)查人數(shù)的79.1%；（3）教師講課有趣度分布，十分有趣63人，占總調(diào)查人數(shù)的6.3%；有趣132人，占比13.2%；無趣791人，占總調(diào)查人數(shù)的79.1%；（4）教師講解田徑體能訓(xùn)練內(nèi)容有趣度分布，十分有趣63人，占總調(diào)查人數(shù)的6.3%；有趣142人，占比14.2%；無趣781人，占總調(diào)查人數(shù)的78.1%；（5）教師每堂課后調(diào)查情況分布，每次63人，占總調(diào)查人數(shù)的6.3%；經(jīng)常252人，占比25.2%；偶爾671人，占總調(diào)查人數(shù)的67.1%；（6）學(xué)生平時(shí)體能訓(xùn)練計(jì)劃制定分布，經(jīng)常252人，占總調(diào)查人數(shù)的25.2%；偶爾656人，占比65.6%；沒有78人，占總調(diào)查人數(shù)的7.8%；（7）學(xué)生體能訓(xùn)練計(jì)劃是在教師輔助下完成925人，占總調(diào)查人數(shù)的92.5%；無教師輔助61人，占總調(diào)查人數(shù)的6.1%。（8）學(xué)生每周體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間分布，7小時(shí)及以下656人，占比65.6%；7-14小時(shí)及以下252人，占總調(diào)查人數(shù)的25.2%；14小時(shí)以上，占總調(diào)查人數(shù)的7.8%。

2.3、高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題——結(jié)合上述調(diào)查結(jié)果

從上述調(diào)查結(jié)果中不難看出當(dāng)前高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練主要存在如下問題：第一，田徑體能訓(xùn)練課程質(zhì)量不夠高。從上述調(diào)查（2）至（4）調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生對體能訓(xùn)練課程滿意度不高，有近八成學(xué)生對田徑體能訓(xùn)練課程表示不滿意；教師教學(xué)內(nèi)容與方式上存在一定問題，對教學(xué)形式與教學(xué)內(nèi)容表示無趣的學(xué)生近八成，學(xué)生課堂興致并不高；第二，田徑課后總結(jié)工作不到位。上述（5）調(diào)查結(jié)果顯示，依舊有六成以上教師偶爾會調(diào)查課堂效果，嚴(yán)重限制體能訓(xùn)練教學(xué)效果提升；第三，學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣并不夠好。上述（6）至（8）結(jié)果顯示，學(xué)生平時(shí)體能訓(xùn)練計(jì)劃性還不夠強(qiáng)，依舊存在近一成學(xué)生體能訓(xùn)練計(jì)劃并不是很積極，限制學(xué)生體能訓(xùn)練系統(tǒng)化水平提升；學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃依舊存在無教師輔助情況，這與學(xué)生與教師平時(shí)溝通不足有一定關(guān)系；學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)長相對不足，近七成學(xué)生平時(shí)體能訓(xùn)練時(shí)間比較短，限制體能訓(xùn)練教學(xué)效果提升。

3、高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練問題解決策略——以上述調(diào)查為參考

3.1、優(yōu)化田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練課堂

教師可以通過調(diào)整教學(xué)方式與創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容等手段，優(yōu)化田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練課程，提升學(xué)生積極性，促進(jìn)體能訓(xùn)練課程教學(xué)質(zhì)量提升，為學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平提升提供有力保障。首先，創(chuàng)新教學(xué)形式。教師在體能訓(xùn)練教學(xué)中可以運(yùn)用比賽等形式，滿足學(xué)生興趣需要，提升體能訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。教師可以參照下述案例一，開展體能訓(xùn)練比賽，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，提升體能訓(xùn)練課堂質(zhì)量。案例中，教師通過競賽形式，將學(xué)生分成不同小組，鍛煉學(xué)生體能同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生合作與競爭意識提升，為學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平提升打下良好基礎(chǔ)。其次，教師可以創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容。教師可以根據(jù)教學(xué)實(shí)際需要，適當(dāng)豐富教學(xué)內(nèi)容，或者利用更換名稱、組合訓(xùn)練等方式，創(chuàng)新內(nèi)容調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣。

案例一：“最美體能小組”競賽。

參賽人員：商務(wù)英語專業(yè)60名學(xué)生。

參賽要求：學(xué)生自動(dòng)組成6人小組，并依據(jù)課堂開始后全組成員集合速度快慢，給小組編號為1-10。

競賽內(nèi)容：包括跑步、跳遠(yuǎn)、投擲鉛球三個(gè)大部分組成，其中跑步為4×400m接力跑；跳遠(yuǎn)分為三步跳遠(yuǎn)與助跑跳遠(yuǎn)。根據(jù)同一項(xiàng)目每組競賽排名進(jìn)行打分，第一名的小組積9分，第二名小組積8分，依次類推第十名積0分，最后累積得分最高小組獲得冠軍。

競賽獎(jiǎng)勵(lì)：冠軍獲得“最美體能小組”稱號，同時(shí)獲得一節(jié)體育課組織設(shè)計(jì)權(quán)。

3.2、加強(qiáng)課后總結(jié)

教師在體能訓(xùn)練課程結(jié)束后要加強(qiáng)體能訓(xùn)練課程總結(jié)，方便及時(shí)發(fā)現(xiàn)體能訓(xùn)練課程中存在的不足，為田徑體能訓(xùn)練課程優(yōu)化提供科學(xué)依據(jù)，促進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量提升。教師可以利用線上課堂滿意度調(diào)查方式，待課堂結(jié)束后讓學(xué)進(jìn)行線上滿意度問卷填寫。一方面利用線上大數(shù)據(jù)分析提升問卷分析速度與準(zhǔn)確度，另一方面方便學(xué)生，提升學(xué)生配合度。另外，教師可以關(guān)注學(xué)生體能訓(xùn)練情況與比賽情況，根據(jù)學(xué)生體能訓(xùn)練狀態(tài)等對高校田徑體能訓(xùn)練課程進(jìn)行反思，制定相應(yīng)優(yōu)化教學(xué)措施，為學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平提升提供支持。

3.3、培養(yǎng)學(xué)生良好體能訓(xùn)練習(xí)慣

教師在日常田徑體能訓(xùn)練教學(xué)中要注重學(xué)生良好習(xí)慣培養(yǎng)，為學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平提升提供有力支持。首先，教師積極幫助學(xué)生制定相應(yīng)體能訓(xùn)練計(jì)劃。教師可以根據(jù)學(xué)生的不同，幫助學(xué)生制定不同體能訓(xùn)練計(jì)劃，提升體能訓(xùn)練計(jì)劃與學(xué)生貼合性，確保體能訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生體能水平提升。其次，加強(qiáng)與學(xué)生之間溝通。教師要隨時(shí)關(guān)注學(xué)生變化，積極與學(xué)生進(jìn)行溝通，掌握學(xué)生體能訓(xùn)練中存在疑慮，適當(dāng)幫助學(xué)生解決體能訓(xùn)練中遇到難題，及時(shí)疏導(dǎo)學(xué)生在體能訓(xùn)練或者田徑運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不良情緒，讓學(xué)生以一個(gè)積極心態(tài)面對田徑運(yùn)動(dòng)。再次，適當(dāng)加強(qiáng)監(jiān)督。教師在田徑體能訓(xùn)練教學(xué)中，適當(dāng)監(jiān)督學(xué)生體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生養(yǎng)成嚴(yán)格按照體能訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行的習(xí)慣，確保課下體能訓(xùn)練質(zhì)量，為學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)水平提升提供保障。

4、結(jié)束語

綜上所述，高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題包括田徑體能訓(xùn)練課程質(zhì)量不夠高、田徑課后總結(jié)工作不到位、學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣并不夠好等問題。針對這些問題可以從優(yōu)化田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練課堂、加強(qiáng)課后總結(jié)、培養(yǎng)學(xué)生良好體能訓(xùn)練習(xí)慣等方面，全面促進(jìn)學(xué)生體能提升，為田徑運(yùn)動(dòng)打下良好基礎(chǔ)。